健身房教练说提踵对膝盖不好，有这个说法吗

我想是进行高强度有氧锻炼后肌肉积蓄乳酸的正常反应吧。我第一次参加完动感单车，大腿肌肉疼了1个星期，膝盖都不能弯了。建议你还是循序渐进。另外动感单车训练结束后的放松运动要跟着教练认真做，下课后马上到跑步机上快走10分钟（不要跑步），第二天感觉会好点。 至于对膝盖有没有伤害，我想每周1-2次还没有到那种强度吧。

跑步腘窝胀痛是跑步运动的量有点大，放松活动不足造成的，所以会需要好几天休息才会恢复。

跑步运动量大了习惯节周围的组织疲劳过度，就会出现酸痛胀痛的情况，一般经过放松和休息就会恢复。如果有这种情况需要调整运动量和加强身体热身和放松。

跑步注意事项：热身十分钟很重要，拉伸腿部可以缓解跑步过程中腿部的肌肉酸痛；跑步后对腿部肌肉拍打放松，慢走调整会好些；跑步后对腿部拉伸很重要，尤其是大腿后侧肌肉韧带的拉伸可以放松缓解腿部肌肉组织的酸痛感。

是韧带疼。因为这条韧带是直接联系到腰部肾区神经的，喝酒会直接影响到肾区神经，站久了也是、走路太久了也会影响到的。以我的经验就是用点活络油或米醋、米酒。推压大腿后面的韧带，推到发热自然就轻松了。