气血不足有哪些症状？气血不足中医如何调理？

气血不足是中医里面经常用到的一种诊断词汇，生活中也有很多人会出现一些气血不足的症状，特别是很多女生。那么，气血不足一般都有哪些症状呢？气血不足用中医又该怎么调理呢？

1、气血不足的症状

（1）看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

（2）看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

（3）看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

（4）看运动

运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

（5）摸手的温度

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

（6）看青筋

假如在成年人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

（7）看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。这个很多人不信，坚持说没关系，请出门右拐，月牙和头发一样，都是身体系统的一部分，其变化肯定是反映了身体状况的。

（8）看睡眠

成年人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

2、气血不足可食疗

（1）龙眼肉—民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！

（2）桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

（3）黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在37-39毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

（4）紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在91毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

（5）南瓜—补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

保护好胃、肠，心宽体壮保养胃肠的原则就是胃肠喜欢什么，你就给它什么，胃肠怕什么，你就不要做什么。　胃肠最喜欢你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。　胃肠喜欢定时、定量和有规律的进食。你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量要从婴幼儿就开始抓起，一直坚持到老。　胃肠更喜欢好心情。大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增强食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。　胃肠最怕冷。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物通过消化道的黏膜化生为血液。　所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。　体育锻炼让你胃口大开。有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。　胃肠最喜欢按摩。当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会随之减轻，所以胃肠消化功能不好的人，要经常摩腹。肚子上有人体最重要的9条经络，按摩时等于把9条经络全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方。　补血食疗一点通1．最快的补血方法是什么？从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液，是补血气的最快方法，可以说立竿见影，但是要由专业的医生进行注射。　补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。　2．最好的补血食品是什么？　简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，也是没有用的。　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。　3．寒凉的食物是不是都不能吃？　并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。　寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。　4．黑色食品就是补肾食品吗？　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补，寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物进补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜、辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。　人见人爱的家庭补血方在日常的饮食中，还有很多补血方，有兴趣的朋友，可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。　红枣是补血最常用的食物，可以生吃、烤着吃、煮着吃和泡酒喝。　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前工作的人们。　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。 红枣、红豆、糯米一起熬粥，红豆不易熬烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米、红枣一起熬，也是一道补血的佳肴。　红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。　红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜去斑的作用。　红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。　此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。　做这些食物时要注意，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持。只有在一日三餐上肯下工夫，才能真正确保一家人身体的健康

35岁的女性看起来像40岁的，只因气血亏虚

气血不足，有些女性从表面看上去比较憔悴。脸色发黄、起斑、爆痘。整个人的精神会很差，没有气色，身体的一些器官也会慢慢地下降，如果气血不足长时间没有得到调理的话会显得整个人很老。及时地调理气血对于女性来说是很重要的。

明明只有35岁，看起来却像40多岁的，为什么同样是35岁的女性看起来却像是20多岁的，女性一旦气血亏虚了不但影响到体内器官功能，还会表现在面貌上，女性的皮肤衰老会愈发加快，人看起来会愈发显老。

1、改变膳食结构

对于现在来说女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都 喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害很多。

有些女性比较喜欢养身，但是一味地乱吃补品可能会给身体带来危害，比如便秘、爆痘、腹泻等。有些不适合自己的补品吃多了反而会危害到自己。夏天天气炎热，补品可以少吃一点，多吃一些具有丰富营养的食物， 例如红枣、桑葚、黑豆、枸杞、桂圆阿胶等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动

饭后半小时按摩、跳绳、广场舞运动。可以选择做一些 比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位

可以通过 按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等 方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养

用中药来调理补气血是个很不错的选择， 补气血可以用红枣、桂圆、肉桂、桑葚、黑豆、黄精、覆盆子、枸杞子等中药熬煮成水，每天喝下。 这里要注意的是少吃凉饮、浓茶、咖啡等都要少喝，空腹不要吃很酸的食物。

5、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。 平和的心态和良好的心情，是女性保养气血的首要条件，有利于身心 健康 ，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

1 气血不足会发胖吗

气血不足是有可能导致身体发胖的。

气血是中医上的概念，中医认为女生如果气血不足就会影响身体的新陈代谢，一旦新陈代谢降低了，那么脂肪也就很容易堆积。

2 气血不足发胖怎么减肥 1、适度运动减肥

大家都知道运动有助于减肥，所以很多朋友都喜欢通过运动的方式来减肥，但是对于气血不足的人来说，本身的身体是比较虚弱的，所以在选择运动减肥时一定要选择适当的活动量不是很大的运动方式。适合气血不足的人减肥的运动方式有散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等。如果是刚开始减肥，建议刚开始的运动量要少一点，让身体慢慢适应，然后再适当的增加运动量，在运动的过程中如果出现了不适感，或者感到体力不支时，一定要及时的停止运动。

2、合理饮食减肥

很多朋友在减肥时都喜欢通过饮食来达到减肥的目的。但是，饮食减肥的方法有很多，相关的减肥食谱也比较的多，但并不是每一种减肥食谱都是科学健康的。建议气血不足的朋友在减肥的同时，适当的补气血，这样的话，既可以改善气血不足的症状，又可以减肥。常见的补气血又减肥的食谱有红枣燕麦粥、凉拌黑木耳、红豆薏米粥、猪肝菠菜汤等。

3、保证睡眠充足

气血不足的人想要减肥的话，一定要保证充足的睡眠，这样才有精气神儿。如果本身睡眠质量不好再减肥的话，就很可能导致身体更加虚弱，从而加重气血不足的症状。

3 气血不足吃什么减肥好 1、红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。

2、红豆

我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显着的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。

3、红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。

4、当归

当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药才之一了，用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。

我们都以为吃很多高热量的食物就会长胖，其实这只是冰山一角，长胖和很多因素都有关，比如体内有湿气，人体就会出现浮肿的情况，这是虚胖，长胖还和服用激素类药物有关。有人说，气血不足也会发胖，那么，气血不足会导致长胖吗？一起来看看吧！。

1、气血不足也会发胖

我们都知道气血对一个人的重要性，如果一个人的气血不足，则他的面色苍白、无精打采等，反正，气血充足，则面如桃花、神采奕奕等。但是，我们要知道，气血不足的话，不管对女性，还是男性都是有很大的危害的。那么，补气血最快的方法有哪些呢，下面一起来看看吧。

我们只有气血平衡，这样才会有精神，疾病才不敢侵入，一个人健康不健康最主要的就是看这个人的气血是不是平衡。

(1)什么是气

从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。

其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

气血平衡的人，身体里面气的运动才会更加的充分，吃过饭之后，这样应该吸收的营养物质吸收了，应该排泄的食物都排泄了，应该气化的都气化掉了，这样他的身体也就会不胖不瘦了。

一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。

因此，肥胖真正的原因是因为气虚导致的，而肥胖是判断一个人气虚最明显的特征。

(2)气有四虚

胖人气虚，为什么会气虚呢原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。

阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。

痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

2、如何补血益气是关键

阿胶具有补血益气、滋阴润燥、化痰清肺、调经安胎、改善睡眠、强筋壮骨、延缓衰老、美容养颜、增强免疫力、提高耐缺氧、抗疲劳、抗休克、升高白细胞、抑制肿瘤等多重功效，系中医治疗血虚的首选之品。药圣李时珍在《本草纲目》中有云：“阿胶，本经上品，弘景曰：‘出东阿，故名阿胶’”东阿阿胶具有三千年的历史，“东阿”阿胶汉唐至明清一直是皇家贡品，历代《本草》皆将其列为“上品”，誉为“圣药”。

我国首部药物学专著《神农本草经》称“久服，轻身益气”，滋补身心，补血养气是枣花姬阿胶之根本，《本草纲目》之所以称枣花姬阿胶为“本经上品”，意思是男女老少皆宜，四季服用无妨。按现代说法，就是安全无毒。阿胶本属滋补之品，药疗食疗两便，功效不减一分。久吃阿胶，不仅能美容养颜，还能补血养气，气血足才能瘦身哦，爱美的女士们不妨来试试吧！

3、气血不足的表现

1身体易患病、易疲惫

很多气血虚弱的女人，外表羸弱，而且很容易就会患上流行可爱冒等常见病症。比如：一个100人左右的单位，每个月都会出现患上感冒的员工，而每次只要有人感冒，气血虚弱的女人就会被顺利“传染”；气血严重虚弱的女人，尽管只是加班工作一两个小时，也会感觉到身体疲惫不堪、精神不济，甚至还会出现虚脱、昏迷等危急情况。所以，当女人自我感觉身体抵抗能力变差，容易生病、疲惫时，就需要及时的就医，尽早检查自身的气血是否充足，以防止气血两虚威胁健康。

2经血量及月经周期异常

正常成年女人，每次的月经量应在50-60ml左右。如果女人在经期出血量过少，或者容易发生经期延后、闭经等情况，就需要女人及时的就医，以检查自身是否气血充足。因为，气血虚弱的情况下，女人是无法维持稳定的月经周期、月经量的。不过需要注意的是，如果女人月经量多、经血颜色暗淡、质地较稀，也是女人血亏的表现。

所以，虽然不能通过经血量的多少直接判断女人是否血虚，但经血量及月经周期是否异常，却是女人气血虚弱的重要衡量指标，不容忽视。

3手脚冰凉

有没有发现，在35度以上的燥热温度下，很多员工都会十分享受吹着空调的凉爽，但却总有几个女人似是过冬天一般，冻得裹着衣服、瑟瑟发抖！其实，这是因为女人体内的气血不足，无法温煦周身，更无法供给身体脏器以充足的血液及氧气，去维持心脏等主要器官的运转，致使女人体内热能降低，感觉到无尽的寒冷。所以，如果女人经常感觉手脚冰凉、不容易捂热，就需要尽快看医生，以尽早确诊自身的气血是否充足、是否需要补气养血。

总之，当女人出现手脚冰凉、经期异常、身体容易患病、疲惫，抵抗能力下降时，就需要及时的就医，检查自己的气血情况，以避免继续处于气血两亏的状态，威胁自身健康。

今日建议一日三餐，规律饮食，气血不足，可以用中药进行调理。晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。晚饭可以吃得清淡些，少吃肥甘厚味的东西，可以在睡前三四个小时吃，吃五六分饱，饭后半小时后适量运动。

当气血不足身体会有有一些症状，如果发现自己有的话，就要开始想办法补足气血了。

气血不足的人，身体三处或许有表现：

气血不足看脚

在生活中有一些人的脚的温度都是比较凉的，就算到了夏天也是冰冰凉凉的，还要穿袜子，有的人还伴随出冷汗，这些都是气血不足的表现。

气血不足看脸

气血足不足也可以从脸上看出来，我们有的时候看一个人的脸是苍白无血色的，皮肤发暗发黄，还容易长斑，这些也说明这个人是气血不足的。

气血不足看手

气血不足看手，一方面也是看手暖不暖和，如果冰凉的话，也说明气血不足；另一方面，可以看手指甲上的月牙，气血充足的人手上面，除了小拇指外，其他的手指上都是应该有月牙的，如果指甲上只有大拇指上有月牙，或者根本就没有月牙，这就说明你体内的寒气很重，血液循环不到手指上，是气血不足的表现。

我们年轻的时候都是血气方刚的，气血充足，可是为什么有些人气血会慢慢的流失呢？是谁“偷走”了气血呢？

是你的不良生活习惯“偷走”了气血

很多人由于工作和生活的原因，养成了一些不良习惯，比如说经常性的熬夜，熬夜是消耗气血的主因。中医讲白天属阳，晚上属阴，而血又是阴，人在白天的所有活动都是消耗气血的过程，那么需要夜间通过睡眠把消耗的气血补充回来。可是你经常性的熬夜，不睡觉，就会引起气血不足的现象出现。

是你不爱运动“偷走”了气血

现在生活中有一些女性，用“懒”来形容一点都不为过，不仅不爱做家务，就连和朋友一起运动都不愿意，有的人以太忙没时间，有的人以太累动不起来等原因为借口逃避运动。你知道吗？如果女性朋友长期不运动，会导致体内的血液不循环，使机体的功能下降，经脉不畅通，导致气血受阻，从而也就会使气血不足。

是你盲目减肥“偷走”了气血

现在越来越多的女性朋友为了身材“苗条”，一直想尽办法减肥，有的甚至用节食来减肥，久而久之就会造成饮食不均衡，营养不足，从而引起气血不足。

女性朋友气血不足怎么办？

女性气血不足可以通过饮食来调理

女性朋友在生活中，可以适量多吃些补血的食物，有利于调理气血不足。

红枣

民间有句谚语：“一日三枣不显老”，因为红枣中含有丰富的铁元素，有利于补气养血。女性朋友每天吃三颗红枣，可以补足气血，使气色红润有光泽。

红豆

红豆含有丰富的营养，营养价值也很高，含有大量的铁质，具有很好的补气养血的作用。因此，女性朋友如果气血不足的话，也是可以多吃一些红豆了补气血的。此外，女性朋友常食用红豆，还可以美容养颜。

女性气血不足可以通过保暖来调理

夏天到了，冷饮和空调又成为了众多女性朋友的最爱，其实这些都有可能会造成寒气入侵，导致人体的经络不通，血气不畅。因此，就算是夏天，保暖工作也不能少。少吃寒凉性食物，少吹空调，用热水袋温敷肚子，也可以在睡前泡脚可以补足气血。

用热水泡脚

女性朋友，在外面忙碌了一天，回到家后，不管有多忙，不妨用热水泡一个脚，这样可以促进全身的血液循环，消除一天中的疲劳，也有利于提高睡眠质量，对补足气血是很有帮助的。

注：来自网络

气血不足也可以理解为营养不足。 而气血也是一种很神秘却又看不见的东西。 但是，气血对我们的身体有很大的影响。

1、从耳中见气血

随着生活的发展，人类的体质也越来越差。正常人气血充足的人群，耳朵应该是饱满的，而且颜色红润，看起来非常的丰满，如果耳朵干燥，发黑，或者是异于常人的小，或者是僵硬，那么则是气血不足，如果耳朵上还有斑点或者是皱纹，或者一个耳朵大一个耳朵小等情况，要多注意，很有可能是肾脏已经出现异常

2、从皮肤上看

如果皮肤有光泽，有弹性，没有斑点和皱纹，而且白色呈粉红色，说明血液充足； 反之，如果皮肤暗沉、暗黄、长斑、粗糙，则说明体内气血不足需要调剂。

3、从运动看气血

运动的时候如果感觉越运动，精神越兴奋，并且喜欢这种感觉，说明血液充足，气血正常，反之如果稍微运动，就气短，乏力，呼吸困难等情况，那么就气血不足

4、从睡眠的角度来说，血气充足的人睡觉时会很快入睡，而且睡得深，呼吸均匀，一直睡到天亮； 而气血不足的人在睡眠中会发现难以入睡，晚上很容易醒来小便。

5、从手温上看，气血充足的人，一般一年四季手温热； 而气血不足的人即使是夏天也会经常手冰凉。

6从头发看气血

如果头发干枯，分叉，不顺滑，而且头发较少，又白又黄，和正常人头发对比一眼就看出异常，那么就说明气血不足，气血足够的人群头发应该是茂密，顺滑，黑亮的。

7、从指垫看气血不管是大人还是小孩，不管是男人还是女人，正常人的指垫都是饱满有弹性的。 当指尖无力、扁平等时，说明气血不足。

如果气血不足的较为严重，那么补气血也刻不容缓，较为快速的补气血， 我们可以用山药，茯苓，山楂，红枣，桑葚，桂圆，枸杞，肉桂，阿胶等用来煮水或者是熬粥放些，都非常得好

气血对我们来说非常重要。 只有当我们有足够的血液时，我们才能拥有 健康 的身体。 那么，让我们按照诉求法，来看看自己的气血。 如果气血充足，就必须保持。 如果气血不足，就必须想办法调节气血，才能有一个 健康 的身体。