小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥应该怎么做？

哺乳期间小孩子吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥真的可以逆袭哟！就小孩吃母乳来说就可以帮助消耗很多热量，而且在哺乳期正处于脂肪游离状态，把握这个时间，真的可以成功逆袭辣妈哟！小孩吃母乳会让妈妈在生产乳汁时消耗很多体内的能量，这些消耗会帮助消除孕期堆积的脂肪。母乳喂养的妈妈会比其他人每天多消耗能量500大卡，坚持母乳喂养1年以上，妈妈会更恢复到孕前身材。但是这里产妈要注意一点就是“饮食”！如果你每天大吃大喝即使奶水喂养可以消耗热量，但是食物热量又会很快将消耗的热量补充回来，不仅不会瘦，反而会胖哟！所以哺乳期减重的妈妈们，在正常饮食提供宝宝奶水的同时，还要通过Hicibi调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成！目前哺乳期能够成功减重和国内大多数产妈执行的减肥方法，下面就来细细分享一下哺乳期减重的干货吧！（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）

 

 

 

哺乳期减肥-----分享干货，姐妹们造起来

 

 

很多妈妈在喂奶期间，本来该瘦的过程，不成想却越来越胖，因为初为人母我们一心想的都是宝宝的健康，为了能让宝宝吃好吃饱，自己即使身材走样也不在乎，但是随着时间的推移，你对身材不在乎，但是你的老公不一定不在乎吧！而且有研究表明，如果产后超重20斤，那么就会有百分之50的机会可以瘦下来；

如果6个月后，体重超重4斤，那么就会很难恢复到产钱状态，这也就说明了6个月是身材恢复黄金期分割线。

 

哺乳期怎么减重分析为什产后瘦 身这么困难？

之所以喂奶期间减重困难，主要是产后妈妈为了宝宝的奶水在饮食上不能严格控制，运动也不能大幅度进行，而且产后疲惫的身躯，真的是喂完奶就想瘫坐在沙发上，又好吃的就多吃一口，运动！是不可能的啦！

 

喂奶期间的妈妈们今天就要告诉你们，其实，不是我们瘦不下去，而是我们根本就用错了方法，没有找对方向！下面让我们好好把握这6个月的时间，遵循以下8点让身材恢复如初吧！

 

 

 

 

 

1、饮食+Hicibi孕产期降脂平衡营养群组

　　

对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了，为什么不行了把！上文已经表达很清楚了，不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍。

那么问题来了，既然不能节食，那么怎么才能做到饮食、体重两手抓哪？

对于这单在2010年5月，美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉矶时报》上，已经明确表示碳水真的不可怕，欧美 女性就可以做到。

方法如下：

 

 

欧洲营养学家建议：这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入Hicibi孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

 

通过Hicibi孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）

 

 

2、正常摄取营养

再 生产3个月内，不得节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，再没有外界失食物的补充下，身体如何吃得消，宝宝奶水不足，你变会成为全家人的罪臣，不要问我为什么，过来人的经验真的很惨痛。

 

 

3、可以做温和的运动

在这里注意了，是温和的运动，不是让你气跳绳、仰卧起坐、甩大绳等，这样虽然减脂，但是却回事皮 肤松 弛、子 宫下垂。

想要运动得等到半年后，但是这个时间如果你还在喂奶，那就请断了奶再运动，因为运动会使奶水中产生一种乳酸，不利于宝宝饮用。

所以要做适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。

 

 

 

 

4、不能偏食，营养均衡

在这段时间不仅不能节食，还要什么都吃，做到营养均衡，想热量低但是又营养的蛋白质，如：瘦肉、鱼类等，还有一些有利于奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麦制品，

每天尝试新的食物，变着花样满足自己的胃口。

小小饮食推荐：

早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、Hicibi孕产营养不能少

午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少

晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少

注意营养搭配、粗细搭配，少高热量食物。

少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果。白色浓汤不是哺乳时所缺乏的营养物质，是来自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的妈妈要喝清汤，要把汤表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆浆来补充体内的蛋白质和维生素，可代替一般的鸡汤肉汤。

 

 

 

5、将减 肥次重 点放在腹部

大部分女性从怀孕到生产，体重都会突飞增长，尤其是腹部，所以产后可以把减重方向放在腹部上，在能运动的情况下，可以适当的做些平板支撑、高抬腿等来减掉肚子赘肉。

 

 

 

6、保证有足够的休息和放松

 

对于产后喂奶的妈妈，睡眠真的是一个很大的问题，但是充足的睡眠却是可以有助于减 肥的

有统计表明：

睡眠时间在5-6个小时的女性要比7-8小时的胖6-8磅

原因：睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓 解新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。

 

产后减 肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减 肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

 

 

 

 

7、养成科学的饮食习惯

对于饮食，很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取，多吃热量低的含蛋白高的食物，

 

做到荤素搭配，Hicibi孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，

尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。

妈妈们晚餐的时候可以将杂粮豆熬煮成八宝粥，比如说红豆、黑米和小米等，因为杂粮里含有丰富的维生素B1，能够提高母乳的质量，对宝宝的发育有帮助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。

 

 

 

8、坚持母乳哺乳

 

母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）

 

 

 

 

 

哺乳期减肥-----哺乳期能减肥吗，前提你要真的会减肥了！

 

虽然上文中已经分享了关于喂奶期间碱中毒 方法，但是有些产后妈妈还会疑问，哺乳期真的能减肥吗？由于妈妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在喂奶期减少体重反而容易。通常情况下，在孕期，正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁。而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁，因为自身的脂肪就足够来制造乳汁了。

哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以上文在分享喂奶期间减重时，才会说饮食+Hicibi孕产降脂，，因为它首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的，抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给！真正做到了减重不减奶的愿望！（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）

 

 

 

 

大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（165）2=2203。

 

 

经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像泡发了一样。

 

 

刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

 

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。

 

 

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

 

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减 肥？

 

很多人担心如果这个时期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说这个时期不应该减 肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。

 

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激 素 ，而这些激 素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过Hicibi孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高宝宝“口粮”的质和量的。因此，这个时期是可以减 肥的。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）

 

 

 

 

 

哺乳期减肥------喂奶期间减少体重的注意事项

 

 

 

1、禁忌用代餐、替食、节食的方法：

 

在生产完的42天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减少体重。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。母体伤及子 宫、各方面恢复，宝宝奶水不足，造成影响不 良，影响宝宝正常发育。这些情况都是因为你的自私，或者是 无知造成的。

 

 

2、禁忌服用减 肥茶或者减 肥药 物：

 

 

这个不能通过服用“减 肥药 物”或者减 肥茶来达到减 肥的目的。因为它的原理是通过使人体减少对营养的吸收，增加人体的排泄量，从而实现减重的目标。

这些东西会影响人体的新成代谢。对宝宝有伤害，宝宝的饮食是通过母体分泌达到奶水，供宝宝吸收，但是如果你在这个时期吃了这些东西，那么奶水中自然也会有残留物，那真对宝宝的健康扭了一把汗。而上文说到的Hicibi并非药物控制体重，它是减轻脂肪成分（非水份和肌肉）而达到减轻体重的目的，同时关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成好生活习惯的目的。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）

 

 

 

 

 

 

 

3、禁忌减 肥过猛：

 

生产宝宝后不能立刻就做剧烈运动，因为一会拖慢子宫的恢复期，并且会造成女性出血的现象。如果严重的话会再次损伤手术断面或者外阴切口，通常情况下，顺产后4-6周，妈妈可以适当做一些瘦身操，而剖腹产则需要过了6-8周或者更长时间才能开始做产后瘦身操。毕竟这些肉肉是通过将近1年的时间才吃上来的，怎么能一周或者一个月就能减掉，要遵循时间的规定，不要操之过急，快了反而会影响宝宝成长。

 

4、禁忌过早开始减 肥：

 

减 肥不要操之过急，身体需要一个适应和休息的过程，妈在产后容易出血、气虚或者气血不足，需要调养身体，给身体补充营养，不可以不管自己的身体强制减肥，不然会给身体带来伤害的，不易恢复，而且有可能留下后遗症。过早的控制饮食或者运动，很有可能早晨子 宫脱落情况，到时候后悔都来不及了。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）

 

 

 

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国Hicibi减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

Hicibi减脂标准:

 

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

 

 

哺乳期减肥的黄金时间是在产后的半年内。此时妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，而且这段时间的皮肤弹性修复难度相对较小些。另外在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和新陈代谢就会慢慢恢复，是妈妈恢复身材的好时机，且不会影响喂奶，反而使奶水更加顺畅，所以抓住这个时间，让自己肥胖的身材尽快恢复到孕前状态！（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥乐）

分析：产后妈妈因为受困于妈妈体内的孕产激素分泌，打乱了妈妈体内正常的新陈代谢，妈妈开始对热量吸收持续增强，自己代谢能力也减弱了，

解决方案：母乳期的妈妈要想恢复身材，就需要通过科学的方法来改变妈妈的孕产激素，通过ΗICIBI孕产营养首先及时恢复妈妈体内的孕产激素，让体内的孕产激素分泌恢复到正常水平，另一方面就是阻断热量吸收，分解妈妈孕产期囤积的脂肪，让妈妈减脂不减奶，科学恢复代谢。

给孩子喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？要怎么办呀？“请问哺乳期怎么减肥？”“怎么才能又瘦又奶牛呢？”…喂奶路漫漫，体称稳当当，这种焦灼心情，只有马甲线才能给宝妈安全感吧,要知道：减肥=冻龄+换脸啊，很多宝妈并不是放任自己的身材，只是怕减肥影响奶水亏待了自家宝宝，所以心甘情愿发福变胖。宝妈们无私奉献的精神固然令人感动，但是既保障宝宝的奶源也守住妈妈的美丽岂不是一举两得？产后妈妈因为受困于妈妈体内的孕产激素分泌，打乱了妈妈体内正常的新陈代谢，妈妈开始对热量吸收持续增强，自己代谢能力也减弱了，那么请问你不胖谁胖？

母乳期的妈妈要想恢复身材，就需要通过科学的方法来改变妈妈的孕产激素，通过ΗICIBI孕产营养首先及时恢复妈妈体内的孕产激素，让体内的孕产激素分泌恢复到正常水平，另一方面就是阻断热量吸收，分解妈妈孕产期囤积的脂肪，让妈妈减脂不减奶，科学恢复代谢，改变因为生产改变的体质。哺乳期想瘦下来的妈妈们，这篇关乎你体重能不能回到100斤的，能不能披上紧身衣，穿上高跟鞋的文章哦（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）

喂奶可以减肥吗？怎么做才有福呢？

一般而言，哺乳期妈妈因为要喂奶，所以需要在孕前每日摄入的1800千卡的基础上增加500千卡，达到2300千卡左右，如果妈妈每天只吃1800千卡，那么不足的500千卡就会动员身体储备的脂肪，体重就会减轻。不过要注意的是，欲速则不达，不能因为急于减肥而大量减少每天摄入的热量，如果不能保持基本的能量摄入（低于1800千卡），很可能会造成营养不良，影响奶量。

针对于产后内环境发生变化，通过ΗICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。

调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

ΗICIBI孕产营养在加速激愫的过程中，加快了脂肪消耗速度，其作含有各种的生物酶还能够缩小肠胃容积，能有效减少人体对脂肪的吸收，增加脂肪排泄，同时改变内脏脂肪因子水平、稳定全身炎症反应，调节能量代谢，将生育性的体质转变为易瘦体质。这也是从根本上，及时恢复孕期体质。（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）

宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？真的太重要了

营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪，如果此时哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢。因为生产乳汁是一个非常活跃的代谢过程，一般情况下，孕妇在生产前，体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。

在哺乳过程中，母体会消耗大量热量，消耗顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，也就是说采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。

喂母乳，平均每天可消耗200-500左右卡路里，这是什么概念？如果你不喂母乳，想要消耗同样的能量：

● 你必须每天进行2公里长跑！

● 或者骑自行车爬坡1小时！

● 或者在游泳池里来回30圈！

这些方式，光是想想都累到不行，而我们母乳喂养，躺着都能消耗这么多的能量！

其实，妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充ΗICIBI的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食减肥，也不需要担心奶量。

那么很多妈妈会问我母乳喂养宝宝的时候应该怎么做呀？难道没有办法吗？告诉你吧，改变激愫水平的变化，降低脂肪囤积，由于孕激愫的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。改变下丘脑性腺功能紊乱，恢复脂肪代谢平衡：下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

母乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，ΗICIBI孕产期营养精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的减肥，宝宝也有优质的乳汁。（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国ΗICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准

ΗICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

要想有母乳还想瘦身，妈妈要怎么办呢？

产后六个月内，属于“减脂黄金期”

很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。“产后减肥”是相对比较简单的事情，因为产后六个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉，但不能节食减肥，因为处于哺乳期，过度减肥会造成对乳汁的不良影响！

根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后90天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过ΗICIBI孕产期营养专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后90天可谓是“瘦身黄金期”。

哺乳期并不需要多摄入卡路里，管理饮食均衡

饮食均衡是非常重要的，很多宝妈为了更好的下奶，奶水质量更好，所以都会选择一些比较营养的食物，却忽略了蔬菜和水果店重要性！但营养均衡的饮食不仅可以帮助宝妈降低体内的脂肪含量，还能够帮助宝宝补充维生素！

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，国外营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入ΗICIBI孕产期营养群转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过ΗICIBI孕产期营养对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让晡乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

运动不要有太多的想法

很多妈妈担心运动会影响哺乳。其实是多虑了，没有研究表明合理的运动会减少乳汁的分泌，相反新陈代谢的加快和运动后的舒畅心情还会有利于宝妈们哺乳。但是，宝妈们也要注意了，运动过后身体会产生乳酸这可能会影响母乳的口感。

也不必太过担心，乳酸并不会对宝宝的健康产生影响。有研究表明，运动后十分钟左右，乳汁中的乳酸浓度达到峰值。所以建议宝妈们运动后休息半小时再进行哺乳，这样母乳中的乳酸含量就会恢复正常。

修复松弛的产后皮肤

通过ΗICIBI来阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤。（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）

喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？当你从分娩中恢复以后，就可以尝试着恢复往日的正常生活了。哺乳期饿了吃、渴了喝，听从身体发出的信号，不暴饮暴食，吃健康的食物，适度地运动，结合科学的方法一步一步的将妈妈的身体恢复到孕前水平还不影响母乳，让你做个真正健康快乐的辣妈。（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）L

如果你感觉自己的孩子太胖了，就可以适当的减少喂奶的频率和时间，这样宝宝就会喝比较少的母乳，就能瘦下来。并且妈妈也要吃一些脂肪含量比较少的食物，这样就能降低母乳中的脂肪含量，也能让宝宝瘦下来。

纯母乳喂养的宝宝太胖了，该如何让孩子减下来？

宝宝过胖或过瘦都是不怎么好的，如果宝宝过胖的话，那么宝宝的肢体就会比较的笨拙，根本没有办法灵活的转动。比如说在该爬的时候宝宝是不会爬的，因为宝宝身上的肉是非常多的，这些肉就是一种累赘，会限制宝宝的行动。如果你的宝宝一直是纯母乳喂养的话，那么宝宝就吸收了母乳中的非常多的营养，比如说很多的脂肪就会让宝宝长得比较的胖。这个时候我们就可以适当的减少一下喂奶的频率和时间，这样就能让宝宝吃的比以前少，就能让宝宝的体重慢慢的降下来。不过一定要循序渐进的进行，不能突然就减少了喂奶的频率，这样会让宝宝适应不了，会让宝宝不停的哭闹。并且妈妈也应该少吃一点脂肪含量非常多的食物，比如说不要喝太多的猪蹄汤或者鲫鱼汤，要吃一些蔬菜，这样就能让母乳中的脂肪减少。

妈妈可以帮助宝宝做一些运动。

妈妈也可以帮助宝宝做一些运动，这样也能让宝宝瘦下来，比如说把宝宝的腿和小手抬起来做一下伸展运动，让宝宝得到一些锻炼。所以只要妈妈特别用心，就能让自己的孩子瘦下来，毕竟过重也是很不好的。过重可能会让孩子出现一些疾病，比如说只长胖不长高，这也是很多妈妈不愿意看到的。但孩子也不能过度的减肥，因为孩子的胖只是一种婴儿肥，等年纪变大之后，孩子能够自然而然的瘦下来。

在现实生活中，或许很多产妇都有这么一个烦恼。在怀孕期间吃了很多补品，把孩子生下来之后，体重却还是恢复不到怀孕前。那么哺乳期妈妈怎样能 健康 减肥呢？作为过来人分享一下我的心得…

9号早上出现深**分泌物，比较少没有在意，下午上完厕所，又有褐色分泌物，跟老公说了，老公说问问医生，我就问了主治医生，医生说是见红了，让我数胎动，出现肚子疼就去住院，，我按医生说的用美柚数了胎动，胎动正常，但是肚子没有疼，就没去医院。

到了晚上，肚子开始疼了，疼得不是很厉害，可以接受，然后一晚上断断续续肚子疼，刚开始记录了一下发现不规律，又很瞌睡，就没有记录了，第二天起床以为会没有了，没想到继续肚子疼，从早上就开始记录宫缩，宫缩还是不是很规律，但是频率很高，基本在七八分钟或者十分钟，但是不是很疼。中午给妈妈打视频，我是住在婆婆家，妈妈和妹妹都说赶紧去医院，妹妹孩子一岁多，我想着妹妹有经验，就听妹妹的，然后吃完午饭，收拾了一下，三点多去医院，到医院的时候宫缩一下变疼了，疼的时候走路都走不了，四点多住下之后做了内检，医生说宝宝头还很高，没那么快能生，听到这句话，立马后悔住院，但是做了核算检查，就不能出去，想着在医院也放心，想想就还是住下了，还好住下了，宫缩一直断断续续，没停过，间隔的时候也比较近，而且持续加重，越来越疼，到了半夜的时候已经疼得受不了，一疼起来，就拼命深呼吸，在床上扭来扭去。

哼哼叫，早上七点多，让医生做了内检，医生说头还很高，当时还有些失望，早上八点左右，忍着宫缩疼，上了个厕所，出厕所宫缩又加重，一疼起来直接受不了了，也顾不上那么多，疼得我哇哇大哭，喊着 好疼啊，边哭边喊，好不容易停下不疼了，过一会又来了，又是一顿哭喊，老公看我疼得不行，就说让医生看看，然后让我坐轮椅上，把我推了过去，没想到开宫口了，医生检查说开了三指，可以打无痛了，当时疼得受不了，想着那就赶紧打吧，趁着宫缩间隙，打上了无痛，瞬间感觉好多了，宫缩没有那么疼了，只有右下腹还有些感觉，医生内检这时候已经开了五指，然后做上了胎监，胎心基线有点低，一百多点，医生说算正常，过了一会羊水破了，医生说羊水有点脏，我听了有点担心宝宝，还好胎心没掉下来，然后等了一段时间，医生说可以生了。

然后用轮椅把我推进生产的房间，跟我说宫缩的时候用力，问我让谁进来，本来说好的让老公进来，到我临时改变了主意，还怕老公看了接受不了，就说让婆婆进，老公因为这事很不开心。接下来就是拼命用力的时候，宫缩来的时候，就憋住一口气，拼命用力，我庆幸自己还能感觉到一点宫缩，不然怎么用力都不知道了，没用多久力医生就跟我说半个小时就生出来了，我感觉用力用了一个世纪那么久，浑身湿透，快要虚脱。内心是很担心的，担心宝宝有危险，担心生不出来，担心被侧切，，还好的是这些都没有发生。下面一直有憋住的感觉，用了一次长力后，能感到突然不憋了，脑袋出来了，离胜利不远了！医生说慢慢用力，我就一点点用力，然后说别用力了，我赶紧不用力了，但是感觉下面一下子全都出来了，然后就听见了宝宝的哭声。

接着缝针，轻微撕裂，打了麻药完全没痛觉，然后医生又是伸手进肚子掏东西，又是压肚子，完全不疼，现在回想起来，完全不敢想象当时的情景。这就是生产全过程，希望对你们有帮助！最后宝宝2700克，10：38出来的…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

哺乳期能减肥吗

哺乳期是可以适当减肥的，但是不能采取节食的方式减肥，这是因为节食可能会影响乳汁分泌，如果没有其他更好的减肥方式，宝妈们好还是等断奶后再减肥的好。这样对宝宝就不会产生不好的影响。

但是哺乳期的妈妈们可以运动减肥，但是运动要适量，而且产后过早的做大量的运动不利于子宫的恢复。而且新妈妈们在身体还没有完全恢复时，剧烈的运动还会导致肌肉韧带松弛、子宫下垂等，甚至会引发早衰。

如果是自然分娩的新妈妈，在产后的第一天可以在床上做一些翻身、缩肛、抬腿等简单运动。剖腹产的妈妈们，要躺在床上静养几天，然后做一些翻身的动作，一步步的加大运动。但是不能过早的剧烈运动。

哺乳期如何减肥

母乳妈妈可以选择无损 健康 的慢减肥法。简单做法是这样的：

1、烹调少放油，煎炒改蒸煮

前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

2、远离奶白色的浓汤

汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

3、多吃杂粮

晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

4、多吃蔬菜，少吃甜食

在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。

5、每天多走路、多做家务

也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的 健康 。

很多女性生完宝宝之后，都会大变样，那就是比没有怀孕之前的时候胖了很多，在外形上发生了很大的变化。虽然外貌发生了变化，但是大部分的女性仍然愿意使用母乳喂养宝宝长大，那么宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？

其实，根据体质不同，每一个哺乳期的妈妈不都会瘦下来，只有很少一部分的人会瘦下来。一般来说，妈妈在产后4~6个月会瘦下来，但前提是需要正确饮食以及运动。若没有正确的饮食结构还有生活习惯的话，就算是宝宝吃母乳，仍然不会有瘦下来的可能。

女性在产后想要减肥需要根据个人体质以及时间来决定。顺产的妈妈产后2~3个月可以开始减肥，为了效果理想一些，建议妈妈最好选择适合自己的减肥方式。如果是剖腹产妈妈，至少3个月之后在进行减肥，过早的减肥，会使伤口部位愈合的不好。

哺乳期妈妈减肥要保证营养均衡摄入，同时还要保证能给宝宝的身体提供充足营养，这样自己不仅瘦了下来，对于宝宝还不会造成影响，是非常值得做的一件事情。那些想要减肥的宝妈，最好制定合理的减肥方案。

为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？有妈妈在上次评论区留言说：“听说母乳喂养瘦的快，可为什么我也是母乳喂养还胖了？”看来这位妈妈太想当然了。

母乳喂养确实可以消耗身体的热量，美方儿科学会的育儿百科提示，母乳喂养每天需要500卡路里的热量，而且母乳喂养可以促进子宫的收缩，使其更快的恢复正常大小，使产妇轻松瘦身。但是，减肥需要身体的热量支出大于摄入，而我国传统怀孕和坐月子都是各种大补，尤其是孩子出生后，为了给孩子足够的母乳，通常会排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等拚命灌，而这些汤无一例外都含有大量的脂肪，每天的摄入量脂肪严重过剩；这样的饮食母乳喂养不胖才怪，我们要想母乳喂养瘦的快还得合理科学的饮食，不是单凭母乳喂养就能瘦的。你的肥胖罪魁祸首还是孕产激愫的增长太快，让你无节制的发胖，欧美产科专家研究证实：要想母乳喂养健康瘦的快体内摄入HICIBI来控制食物的热量，降低孕产激愫的增长，让食物的热量不在囤积为脂肪，从而将易胖体质转为易瘦体质！（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

为什么母乳喂养越来越胖？---得知秘密

有个同事原来只有一百斤出头，生完一胎体重长了三十斤，生了二胎又增加了三十多斤，再也没有降下来。她说当时母乳不足，婆婆和妈妈都天天给她熬不加盐猪蹄汤，喝不下去也得拚命喝，结果吃的都长成了她身上的肉，母乳没增加就算了更郁闷的是母乳喂养的自己胖成了球。得知秘密后她惊呆了

母乳喂养减肥的三大尴尬！尴尬！

1、孕激愫；引起水钠潴留而增加体重，所以母乳喂养的妈妈会觉得变胖，产后恢复中有37百分号的女性携带孕期水肿，这时候机智的女人都会通过HICIBI来控制孕激素的增加，让妈妈的体重恢复正常。

b催产素；生宝宝时，体内分泌催产素，一方面为孖宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这也是第二轮发胖。

c产激愫；这时候就是胎儿离开孖宫的时候，胎盘激愫刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激愫没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后两个月才能褪去。

这三轮也是妈妈们不可避免的迎来发胖的高峰期。

2、节食是母乳喂养很忌讳的一点，宝宝的乳汁需要营养，孖宫恢复不只是在月子，产后月经的正常恢复，才是完整的康复。

3、产前的体重超标，产前体重增加7-10公斤的，产后体重好恢复；要是超过10公斤，51百分号产后体重每年都在持续增长，你会在肥胖的路上一去不复返。重点是产后6个月是黄金恢复期，所以你得把握好了。

解决母乳喂养发胖：

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但恢复身材比我们好，因为她们吃产后“细粮”。

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。

3、学会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感、宝宝消化。所以不出汗的运动就可以简单的做做，这里出汗指剧烈的运动。

简单来说，母乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的减肥，宝宝也有优质的乳汁。

重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己母乳期的体脂继续飙升了！国外医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分化。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受晡乳期间健康减肥。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

母乳喂养是不是瘦的很快？---不止母乳

明星张梓林在产后3个月时，出席公众活动，一袭白裙惊艳了网友们，好像没生过娃一样！问到瘦身秘诀，张梓林说：

“如果大家一定要问母乳喂养会不会瘦的快，那我觉得还是有那么一点点。我的宝宝出生时，我就坚持母乳喂养到现在。母乳喂养可以将身体的热量大量排出去，这是一个很安荃健康的瘦身方法。除此之外，在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动，也是让自己的体重不会增长过快的另一个原因。”个人建议：妈妈们要是有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养，一些妈妈为了能够让自己和孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，而且母乳喂养和瘦身也都做到了。

为什么说母乳喂养会让妈妈瘦下来？

十月怀胎，妈妈们体内储存了大量的热量和脂肪。一般情况下，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供母乳时期使用。这什么概念呢？简单来说，妈妈每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数哺乳妈妈每天平均消耗500卡。如果每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。

不喂奶的妈妈需要通过HICIBI孕产期营养群作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质不吸收，追奶又燃脂的原理。

或者你须每天在游泳池里来回30圈，或者骑自行车爬坡1小时！听起来都觉得超累！

2、饮食要搭配合理、营养均衡，不要盲目大量进补。为了给即将到来的婴儿准备食物，新妈妈在怀孕期间就在储存脂肪和营养，分娩后需要母乳喂养需要保证妈妈的营养，为了乳汁分泌也要及时为身体补充水分，但大量喝各种荤汤并没有益处，因为汤里主要是脂肪。正确的做法是多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等，蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和热量高的零食。

3、不要刻意多吃或少吃；美方儿科学会提示，母乳喂养的妈妈在 保持自身营养均衡的基础上，只需多摄影入少量卡路里就可以了，没必要为了增加母乳大量进食，母乳不足建议多让婴儿吮吸，理论上母乳是按需供应，婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维，在这一过程中，脑垂体可释放“催产素”和“催乳素”，促进乳汁的产生。当然也不要为了减肥而少吃，不当节食可能会导致妈妈和孩子的营养不良。

4、体内补充HICIBI孕产期降脂平衡营养群组；很多女生减肥的方式就是节食，但是在晡乳期的时候可千万不能这么做，这个时期如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，国外营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

5、要适量运动、锻炼身体；要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

6、如果要减肥，建议认真规划，将减肥重点放在腹部；现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

母乳喂养减肥的三大误区---越减与肥

误区一、减肥靠节食？

减脂的黄金法则：摄入小于消耗

很多妈妈为了减肥，拼命节食，你以为不吃饭就会瘦吗？节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

误区二：多跑步可以减肥

你是不是也为了减肥疯狂跑步，但是没有什么用，因为跑步是有氧运动，你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉，肌肉少了，对于代谢率是无益的，所以有一种说法是，有氧运动是药，但是药不能停，因为会反弹！

误区三：服用减肥药、减肥茶

这种方式与节食减肥一样，虽然效果比较明显，但是副作用也不容忽视，它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易，减肥药会影响人的新陈代谢，部分药还会通过乳汁传输影响小孩，所以母乳期的女性选择服用减肥药、减肥茶是一种极其错误的做法。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，燃烧我的卡路里！有些人生了孩子后同样是母乳喂养，很快恢复成了怀孕前的身材，并没有就此胖起来，除了个人体质之外，还和妈妈们的饮食和运动有一定关系。生完孩子以后，你是母乳喂养瘦身吗？母乳喂养的你是胖了还是瘦了呢？（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）L