什么是负重提踵

负重提踵 顾名思义,就是垫高脚尖，提升你的脚跟，具体做法：找一个合适高度的台阶，把脚尖（前脚掌）放上，然后脚跟悬空，做的时候提脚跟（踵是脚跟的意思），上提动作要快，下落要慢，充分拉伸你小腿后面的肌肉群，增加跟腱的拉伸力，时间长了你会感到小腿肌肉上提充满力量，跟腱的拉伸会使你在比赛中不容易受伤，而且增加了你的弹跳和瞬间爆发力

1、多音字

（1）薄：báo（薄片）、bó（薄弱）、bò（薄荷）。

（2）参：cān（参加）、shēn（人参）、cēn（参差）。

（3）差：chà（差劲）、chā（差别）、cī（参差）、chāi（出差）。

2、近义词

茂盛——茂密、幽雅——雅致、朦胧——模糊、狐媚——妖娆、担负——担任、潇洒——洒脱。

3、反义词

朦胧——清晰、单薄——厚重、平淡——多彩、轻灵——笨重、浑浊——清澈、参差——整齐。

扩展资料

《丁香结》是作家宗璞的一部散文集，作者以丁香结象征生活中解不开的愁怨。

写的是作者多少年来心里一直装着丁香，装着古人吟咏丁香的诗句，在一次春雨中忽然发现一柄柄的花蕾恰似一个个的“结”，于是联想到“丁香空结雨中愁”的诗句，开始了作者的人生体悟。

从古人的“丁香结”的诗句开始，作者写到了微雨，写到了人生的愁怨和不顺心的事，得到了生命需要“结”，否则就平淡无味的人生认识，显露了了作者对世事的洞明和对人生的洒脱。

这篇课文一共6个自然段，可以分成两部分：

第一部分（第1-3自然段）：分别从生长环境、开放态势、花的气味、花的形状、花的颜色描写了丁香花。（主体写丁香花样貌。）

第二部分（第4-6自然段）：分别从古人眼中的丁香花、作者提出的疑问、作者的浮想联翩描写了丁香花。最后以一个反问句作为总结，意义深远，告诉了读者要以豁达胸怀对待人生中的“结”。（主体写作者对丁香结的感悟。）

提踵动作就是抬起后脚跟。提踵可以锻炼小腿肌肉，对小腿起到塑形作用。

提踵锻炼方法：

锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

提踵动作过程：

提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

反义词：

1、大惑不解：dà huò bú jiě 

惑：疑惑迷乱；解：理解。1 原指最糊涂的人迷惑一辈子。后指对某事或情况怀疑；想不通；不可理解。

2、百思不解：bǎi sī bú jiě 

百:多次；解:理解。百般思索也无法理解。

3、百思莫解：bǎi sī mò jiě 

百思:百般思索。形容反复思索也不能理解。

4、迷惑不解：mí huò bú jiě 

指对某事非常疑惑，很不理解。同“大惑不解”。

近义词：

1、茅塞顿开：máo sāi dùn kāi 

茅塞:喻人思路闭塞或不懂事；顿:立刻。原来心里好像有茅草堵塞着，现在忽然被打开了。形容思想忽然开窍，立刻明白了某个道理。

2、恍然大悟：huǎng rán dà wù 

恍然:猛然清醒的样子；悟:心里明白。形容一下子明白过来。

3、豁然开朗：huō rán kāi lǎng 

豁然：开阔敞亮的样子；开朗：地方开阔；光线充足、明亮。指一下子出现了开阔明亮的境界。也形容一下子明白了某种道理；心情十分舒畅。

4、幡然醒悟：fān rán xǐng wù 

形容迅速而彻底地认识到过错而悔改醒悟。幡然，也作翻然，本义是回飞的样子，引申为迅速而彻底地改变

5、豁然贯通：huō rán guàn tōng 

豁然:通达的样子；贯通:前后贯穿通晓。指一下了弄通了某个道理。

提携的反义词：打压

提携，汉语词汇。拼音：tí xié释义：：动词，字面意思为牵扶；携带。引申为扶植、提拔。常用来指某人对某人在事业上的帮助，比如，上级领导很照顾你，教你很多东西或者提拔你一个很好的职位等。

欢声笑语->语重心长->长驱直入->入木三分->分文不取->取信于民->民怨沸腾 ->腾蛟起凤->凤毛济美->美女簪花->花说柳说->说黄道黑

->黑灯瞎火->火光烛天->天壤悬隔->隔年皇历->历历可数

->数白论黄->黄袍加身->身外之物->物换星移->移樽就教

->教学相长->长年累月->月晕而风->风流倜傥->傥来之物

->物是人非->非池中物->物及必反->反经行权->权宜之计

->计出万全->全无心肝->肝肠寸断->断梗飘蓬->蓬户瓮牖

->牖中窥日->日积月累->累瓦结绳->绳锯木断->断发文身

->身体力行->行不胜衣->衣不完采->采兰赠药->药石之言

->言传身教->教一识百->百花齐放->放任自流->流星赶月

->月下老人->人杰地灵->灵机一动->动魄惊心->心慈面软

->软红香土->土龙刍狗->狗彘不若->若即若离->离群索居

->居安思危->危如累卵->卵与石斗->斗转星移->移山倒海

->海水群飞->飞短流长->长治久安->安之若素->素昧平生

->生栋覆屋->屋如七星->星罗棋布->布鼓雷门->门到户说

->说三道四->四平八稳->稳扎稳打->打牙犯嘴->嘴直心快

->快步流星->星火燎原->原原本本->本末倒置->置若罔闻

->闻风丧胆->胆小如鼠->鼠窜狼奔->奔走相告->告朔饩羊

->羊狠狼贪->贪污腐化->化为乌有->有备无患->患难之交

->交淡若水->水过鸭背->背城借一->一塌糊涂->涂脂抹粉

->粉白黛黑->黑白分明->明目张胆->胆战心惊->惊心悼胆

->胆大心小->小廉曲谨->谨毛失貌->貌似强大->大璞不完

->完事大吉->吉光片羽->羽毛未丰->丰衣足食->食肉寝皮

->皮相之见->见笑大方->方便之门->门当户对->对酒当歌

->歌舞升平->平白无故->故入人罪->罪该万死->死灰复燃

->燃眉之急->急不暇择->择善而从->从心所欲->欲擒故纵

->纵虎归山->山栖谷隐->隐忍不言->言之凿凿->凿壁偷光

->光复旧物->物腐虫生->生不逢时->时不再来->来者可追

->追本穷源->源源而来->来者不善->善善恶恶->恶语中伤

->伤心惨目->目不暇接->接踵而来->来日大难->难以置信

->信口雌黄->黄道吉日->日下无双->双瞳剪水->水火无情

->情至意尽->尽如人意->意气风发->发号施令->令人作呕

->呕心沥血->血气方刚->刚直不阿->阿谀逢迎->迎头赶上

->上下其手->手不释卷->卷土重来->来情去意->意在笔先

->先意承志->志士仁人->人寿年丰->丰亨豫大->大言不惭

->惭凫企鹤->鹤立鸡群->群雌粥粥->粥少僧多->多藏厚亡

->亡命之徒->徒托空言->言重九鼎->鼎新革故->故作高深

->深藏若虚->虚张声势->势倾天下->下里巴人->人才济济

->济困扶危->危言危行->行云流水->水泄不通->通力合作

->作威作福->福无双至->至高无上->上雨旁风->风情月债

->债多不愁->愁眉锁眼->眼高手低->低三下四->四大皆空

->空前绝后->后生可畏->畏葸不前->前车之鉴->鉴往知来

->来去分明->明白了当->当门抵户->户限为穿->穿壁引光

->光前裕后->后起之秀->秀而不实->实与有力->力争上游

->游刃有余->余波未平->平淡无奇->奇珍异宝->宝刀不老

->老态龙钟->钟灵毓秀->秀才人情->情窦初开->开山祖师

->师老兵破->破瓜之年->年富力强->强人所难

万念俱灰的意思是：一切想法、打算都破灭了，形容失意或受到沉重打击后极端灰心失望的心情。

一、详细解释

1、解释：所有的想法和打算都破灭了。形容极端灰心失望的心情。

2、出自：（清）南亭亭长《中国现在记》三回：“官场上的人情，最是势利不过的。大家见抚台不理，谁还来理我呢，想到这里，万念俱灰。”

3、语法：主谓式；作宾语、定语；含贬义。

二、近反义词

近义词：百念皆灰、百无聊赖、百无廖赖、万劫不复、大失所望、灰心丧气、黯然销魂、槁木死灰、黯然魂销、心灰意冷、万念俱寂。   

反义词：豪情壮志、雄心勃勃、意气风发、雄心壮志。   

例句：

1、就在那些鬼即将靠近到西岚的时候，就在西岚万念俱灰的时候，被西岚因为紧张而抱得太紧的女婴醒来大声地哭了。

2、这时她脸上肌肤复生，又是一副清丽绝俗模样，只是神情惨然欲绝、万念俱灰。

3、就当青炎狼王要扑倒张小年面前，血盆大口已经张开，嘴里腥臭气已经喷到张小年脸上了，张小年已经万念俱灰准备闭目等死的时候。

4、有一段时间，我的情绪有周期性的起落，差不多每个月都会出现一次“生存意义”的危机。在情绪低落时，就会有万念俱灰的感觉。人怎能永远兴致勃勃呢？

5、此时此刻,方皓轩万念俱灰,自嘲的笑了笑。

增强的反义词是什么介绍如下：

“增强”的反义词： 减弱、削弱、消减。

“增强”的近义词： 加强、强化、增进。

增强 zēng qiáng：1增加;增进;加强。近义词：加强 强化 反义词：减弱 削弱 加强 巩固 相似词：增高 增值 增光 增加 增殖 增添 增益 增进 。

1 增强团队精神是每位公司治理人必须做到的，只有强大的团队才能在市场的浪潮中立于不败之地，才能做至公司。没有强大的团队，新治理人的工作能力怎能得到下属的认可呢？

2 外在压力增加时，就应增强内在的动力。

3 晨跑可以增强体质，晨跑可以改善习惯，晨跑可以强身健体！

4 晨跑能够强壮我们的身体，增强我们的动力，锻炼我们的意志。

5 我以为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。

6 实力的来源不是胜利。唯有奋斗才能增强实力。当你历经苦难而不气馁，那就是实力。

7 一个人成长的过程，不仅是肌肉和体格的增强，而且随着身体的发展，精神和心灵也同时扩大。

8 竞争能增强人的自信心；因为每个人在竞争中，都会看到自己坚强的一面，相信自己有实力战胜一切困难，克服重重挫折，走向胜利，取得成功。

9 种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。