1个月魔鬼健身减肥计划。

饮食：

早餐：水煮鸡蛋2枚，去掉蛋黄，只吃蛋白，燕麦片或燕麦面包，脱脂牛奶一杯，其它配各种水煮蔬菜。

中午：炖纯精肉的牛肉、猪肉、去皮的鸡肉，最好是鸡胸肉，炖和蒸的鱼肉，鸡蛋白，西兰花、菠菜、芹菜、青菜、番茄等，尽量吃饱。

晚餐：水煮鸡蛋1枚，去掉蛋黄，只吃蛋白，玉米半根，番薯半个，西兰花等各种时令蔬菜，有条件买点乳清蛋白粉。

以上菜单全部蕴含了高蛋白（增肌）、高纤维（肠道蠕动）、低脂肪（减脂），以后不去健身房了也可以继续保持。

运动：

健身房，先跑步机30分钟，速度没关系，热身及消耗糖原，骑单车30分钟，预计消耗600~1000大卡，然后俯卧撑、哑铃、推举等胸部运动15分钟、卷腹等腹部运动15分钟，拉伸和舒展15分钟，可以结束，后面根据自身情况增加或缩短时间。

后续就不用去健身房了，家里只要有个垫子，什么都可以练。

渔翁和魔鬼的故事中魔鬼是一个怎样的人——答案：忘恩负义、自高自大、背信弃义、恩将仇报、过河拆桥。

忘恩负义 

拼音： wàng ēn fù yì

解释： 恩：恩惠；负：违背；义：情谊，恩谊。忘记别人对自己的好处，反而做出对不起别人的事。

出处： 《魏书·萧宝夤传》：“背恩忘义，枭獍其心。”

举例造句： 此人好夸大，且忘恩负义，你要仔细识他才好。 ★清·黄小配《大马扁》第十六回

拼音代码： wefy

近义词： 背信弃义、恩将仇报、过河拆桥

反义词： 感恩戴德、以德报怨、饮水思源

歇后语： 得鱼丢钩；陈世美杀妻

灯谜： 肥狗咬主人

用法： 作谓语、定语；用于谴责

英文： black ingratitude

希望对你有帮助

　　1魔鬼

–

原为希腊语，英译为

Devil，有说谗言，中伤人，诽谤者，恶魔之意

（启20：2；提前3：11；太4：1-8）。

　　2

撒旦

–

原为希伯来人，亚兰人所使用的魔鬼名称，新约时代仍用此名。原为反对者、对敌之意，希腊文之英译为

en:Satan

(伯1：6-8；启20：2)。

　　3

古蛇（ancient

en:Serpent）。–

原为希腊文，英译为

Ophis，原意是蛇

。圣经以蛇来表征魔鬼狡猾之本性（启12：9-15；20：2）。

　　4

大龙

–

希伯来语，英译为

Tannin,有残忍，吞噬之意。中译有野狗

（约伯记30：29；诗44：19；赛30：22），大鱼

（诗74：13；赛27：1），大蛇

(诗91:13)等。新约希腊语英译为

（en:Dragon,

中文译为龙

(启12章:3-17，13章：2-4)。此处所指之龙，与中国传说之龙当然不同，是指著魔鬼、撒旦，也是古巴比伦神话思想之引用。

　　5

其他

–

魔鬼的其他名称如：恶者

（约壹5：19；太5：37），别西卜/Beelzebub

(太22：24)，污秽的灵

（启16：13），世界的王，世界的神

（约12：31；林后4：4），邪灵

，仇敌

（弗2：2；太13：39）等。

阿斯莫德、梅菲斯托费勒斯。

1、在DungeonsDragons游戏中有阿斯莫德、梅菲斯托费勒斯，这些魔鬼大公在游戏中都拥有自己独特的能力和故事背景。阿斯莫德是地狱中最强大、最恶毒的魔鬼之一，统治地位仅次于恶魔领主。通常被描绘成一个拥有红色皮肤、角质翅膀和尖角的魔鬼形象。作为地狱的统治者，阿斯莫德拥有巨大的权力和智慧，以残忍和狡诈著称。

2、梅菲斯托费勒斯（Mephistopheles）是DungeonsDragons游戏中的一个魔鬼大公，是地狱的统治者之一。梅菲斯托费勒斯是一名强大的魔鬼大公，是冥界中最为聪明和狡诈的统治者之一。经常被描绘成一个拥有火红色皮肤、独角兽和龙翼的魔鬼形象。作为地狱的统治者，梅菲斯托费勒斯善于使用谎言和欺骗来获得自己的利益，也是一位非常具有策略和计谋的战略家。

路西法（Lucifer）：傲慢(Pride) （Lucifer是因傲慢，不愿向神子下跪引起耶和华不满）

玛门（Mammon）：贪婪(Greed) （财宝和贪婪的错误神）

阿斯蒙蒂斯（Asmodeus）：*欲(Lust) （激怒或是欲望的魔神的始祖）

萨麦尔（Samael）：暴怒(Wrath) （愤怒的化身）

别西卜（Beelzebub）：饕餮(Gluttony) （苍蝇君主，圣经中以“鬼王”相称呼）

利维坦（Leviathan）：妒忌(Envy) （象征邪恶的一种海怪）

贝利尔（Berial）：懒惰(Sloth)（原是亚述古国的莫布山神）

来源于圣经

没有麦迪过人的天赋，也没有詹姆斯强悍的身体，但科比用他的勤奋立足于联盟。每天练习一千个跳投，五百个三分球，还有用绳子绑住自己自虐式的防守练习，这足以证明他的刻苦。在获得总冠军后的第二天，科比没有沉溺在欢乐之中，他仍然推开训练馆的大门，进行各种练习。在科比13岁时，他对篮球的狂热便已体现出来。一个下午，空旷的球场上只有一个人。因为校篮球队已经放学了。而科比却仍在场上不屈不饶的练习。他的教练道纳走来，问他在干什么。科比羞涩的回答，与“影子”决斗。从小没有玩伴的他，只与篮球为友，与自己为敌。一步一步，从默默无闻的懵懂少年到名动联盟的顶尖巨星，NBA的王者蜕变成蝶，只因他的努力。

1998年，单人最高30连击，双人的话，一个选择眼睛，另外一个选择冲锋枪，可以达到35连击。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。