必知运动时后脑勺疼怎么办 避免产生健康问题？

其实我们每个人都希望自己能够拥有一个健康的身体。但是我们都有可能在某个时候生病或者是身体发生不适感等等。有人说我们的身体其实是很脆弱的，这是可以理解和接受的。因为我们的身体是和外界有着紧密联系的。运动虽然说可以给我们带来很多的好处，同时也会产生一些问题，尤其是后脑勺疼痛的问题。那么运动时后脑勺疼应该怎么办呢？

一，运动时后脑勺疼应该怎么办？

一般来说，运动的时候我们的后脑勺都不会发生疼痛的。因为运动很少会碰到我们的后脑勺，同时也没有锻炼后脑勺的运动项目。所以如果说在运动过程中发生后脑勺疼的话，可能是因为我们运动过度了，或者是在运动的时候不小心碰到什么硬物了。运动的时候发生后脑勺疼的话应该立即停下来，然后采取正确的解决方法，避免疼痛感加剧。

正确的方法应该是先躺在柔软的床上，然后使用双手轻轻按摩后脑勺疼痛的位置。如果说按摩一下就能解决了，那说明这个问题并不是很严重。但是如果按摩之后还很疼痛，那么就考虑自己的后脑勺是否出现问题了，所以这个时候应该去医院进行检查和治疗。

二，避免运动时后脑勺疼的方法

相信我们大家都不希望在运动过程中发生后脑勺疼的问题，所以这个时候我们需要做的就是在运动过程中尽量小心一点，不要碰到硬物，同时在使用运动器材的时候也要小心点，不要弄到后脑勺。

后脑勺胀痛要明确后脑勺胀痛持续的时间、发生的频率等相关因素，是否有恶心、呕吐的伴随症状。总体来说，后脑勺胀痛的原因是非常多见的，常见于以下几种原因：

第一、要注意紧张性头疼，这是一种患病率比较高的头疼，患者可以表现为后枕部疼痛，就感觉而言是一种压迫感或者是紧张感，像戴了一个很重的帽子一样。紧张性头疼与局部炎症介质释放增多、肌肉筋膜的损伤有关系，所以可以进行物理方面的治疗，比如热敷、针灸、理疗等，效果还是不错的，严重时可应用一些止疼药物。

第二、要注意是否有枕神经痛，比如枕大神经痛、枕小神经痛都可以出现后脑勺的疼痛。枕神经痛与病毒感染、炎症反应、颈椎病、肌筋膜炎都有一定关系。

第三、要注意是否有颅内的病变，比如后颅窝的肿瘤、脑膜的炎症等都可能出现后枕部的疼痛，但是这样的时候会有其他的伴随症状，包括恶心、呕吐，感染的时候有发热的症状

人的后脑部即后枕部出现疼痛,一般与小脑幕下的病变有关你的后脑勺部位的疼痛只有近几天才出现,不知你运动后后头部疼痛持续多久有无恶心的感觉后脑勺近日受过外伤没有

如果你近日来头部没有受过外伤和撞击,你的后脑勺的疼痛持续时间不长,考虑会不会因为睡眠不好所致,如果睡眠情况较好,那你就要到医院去做一个头部的CT扫描检查,首先排除头部的占位性病变和脑血管畸形的可能,如果脑部CT检查是正常的,你还需要做个脑部的脑血流图的检查,看看脑部的血液供应状况常常因为脑部的血液供应不足而引起头痛的现象因为你的头痛出现在运动以后,运动会让人的血液流动加快,运动后头痛考虑脑血管的供血不足或脑部血管的其他病变的可能性大一点

有几种可能：

1呼吸方法不正确导致憋气等情况的发生，引起脑后疼痛。至少应坚持推起是一次呼气，下放时吸气的一次呼吸法，或上升下降分为两次呼吸的方法。

2平时有氧锻炼少，肺活量偏低，进行强度较大力量训练时供氧不足，引起后脑疼痛。

3生活不规律，长期晚睡或熬夜，导致身体代谢降低甚至紊乱，引起脑部缺氧，供血不足，进行消耗肌糖的力量训练时后脑疼痛。

4锻炼姿势不正确，撑起身体时低头含胸或仰头向上伸展，下放时颈部向后曲都会引起头后疼痛，头部应保持和身体躯干一条直线，锻炼时宁轻勿假，力量不足时可采用膝式俯卧撑。尤其俯卧撑练胸肌应采取宽握原则，不建议身体不适时用窄握练肱三头肌。

5做俯卧撑高度不对，导致下方时卧肩，而引起后脑部疼痛。做平板俯卧撑时，最好采用俯卧撑支架，既锻炼了手腕力量，也可以使胸部下方的更低，利于伸展。脚步至少要垫起15cm，更有利于力量的运用。

6长期坐姿工作，长期看电脑，颈椎出现轻微的问题，在锻炼时会使脑部有明显疼痛反应。

如果排除以上情况，那么最好停止锻炼，多休息，多以有氧的中低强度运动为主，逐渐加量加强度，或者就医诊治。