女生168cm134斤十个月的时间瘦到不到70斤。正常吗

本身体重基数也不大，十个月瘦到六十几斤，六十几斤的体重对于168的女生来说还是太瘦了。本身体重基数也不大，十个月瘦到六十几斤，六十几斤的体重对于168的女生来说还是太瘦了。本身体重基数也不大，十个月瘦到六十几斤，六十几斤的体重对于168的女生来说还是太瘦了。本身体重基数也不大，十个月瘦到六十几斤，六十几斤的体重对于168的女生来说还是太瘦了。本身体重基数也不大，十个月瘦到六十几斤，六十几斤的体重对于168的女生来说还是太瘦了。本身体重基数也不大，十个月瘦到六十几斤，六十几斤的体重对于168的女生来说还是太瘦了。本身体重基数也不大，十个月瘦到六十几斤，六十几斤的体重对于168的女生来说还是太瘦了。

女生除了关注化妆，另一个话题大概就是减肥瘦身了。现在女生们不仅想要瘦腿瘦肚子，还很关注瘦脸。有人说通过化妆也可以修饰脸型啊，你看这张图，本来丰满的蒙娜丽莎经过修容，分分钟变瘦。但是这毕竟是化妆啊，只能起辅助作用，我们不能总活在化了妆美了颜的世界里吧！真实世界里的总有一刻嫌弃自己脸大脸胖，比如拍照的时候，那是因为相机是平面扫描，你的脸会被横向的放大！这也是为什么大部分明星在现实生活中看起来比在电视里看脸更小的原因。

想瘦脸先要搞清楚脸的类型，大概可以分为以下几种：

1浮肿

这类妹子一般早起的时候脸和眼睛都很肿，体内湿气大

2咬肌发达

用力咬合牙齿，摸一摸脸会发现两块硬硬的部分，这就是咬肌了。咬肌发达的朋友可能会有国字脸的问题，吃东西咀嚼就要注意了。平时可以用指节突出的部分画圈按摩咬肌。

3脸部骨骼偏大

有的妹子脸的整体骨骼就比较大，确实比较悲催。但是骨骼本来就大的话，脸上肉就更不能太多了，不然脸会更大，也要多做按摩哦。

4真实的胖

这类妹子一般是全身都比较胖的，那就先考虑减肥吧，整体的脂肪和体重掉了，脸自然能小一圈。

5脸上肉肉多

其实很多妹子都是这种类型，身上肉不多但是脸上却肉肉的，虽然肉一点比较减龄可爱，但是真的显大啊有没有！不过这类也是最好瘦的！下面双手呈上一份超简单的瘦脸按摩操，七个步骤，让你的脸痩一圈！

这套按摩操是不是很简单！在家在办公室，随时随地都可以做起来！每天用很少的时间，每天瘦一点。不过建议大家在按摩之前最好用一点按摩油或者之类的，起到一点滋润作用，就不怕会起皱纹啦~

并不是瘦多少斤能被看出来，而是要根据自己的体重来决定。如果本来是100斤的正常体重，瘦10斤就能够看出来；如果本来是200斤的大胖子，瘦10斤当然就不会看出来。还有一点非常重要，那就是能否看出来瘦了，主要是减掉脂肪。如果一个人长期进行无氧运动训练，将全身的脂肪都练成肌肉，也能够看出来瘦了。事实上，趣评认为减肥并不是最重要，减脂要放在第一位。一般而言，减掉体重的10%以上的体重才能够看出来。此外，如果你能将脂肪转化成肌肉，即使体重没有减少，也能够看出瘦来。

第一，瘦多少斤能够看出来，要根据不同情况来分析。具体瘦多少斤能看出来瘦，需要根据具体情况。例如，你如果是一个200斤大胖子，仅仅瘦了10来斤，根本看不出来瘦。至少需要瘦20斤以后，才能够看出一个200斤胖子瘦了下来。但如果是一个100斤以下的苗头姑娘，瘦10斤以后瘦得会非常明显。

所以，根据不同的体重、身高，来看瘦多少斤比较明显的瘦下来。单纯的纠结到底瘦了多少斤，意义并不是很大。此外，如何变瘦也有很大的学问。如果你是通过节食减肥10斤，很可能会反弹，甚至比以前更胖。

第二，体重减少10%以上才能够看出瘦来。趣评是一个资深的减肥业余爱好者，体重曾经从210斤减到150斤。在体重减少到190斤的时候，就被人看出来明显的瘦了。也就是大约瘦了10%左右，会被看出来瘦了。在瘦了60斤以后，趣评整个人都变了精神状态。

所以，不要纠结能够瘦多少斤，要看原本的体重是多少。瘦的比例远比瘦的斤数更重要，这一点，减肥的朋友们需要牢记。一个200斤的胖子想要瘦20斤，容易程度远比1一个120斤正常体重的人瘦5斤更容易！根据自己的体重与身高，确定最佳体重与身高比，制定出科学的减肥目标，非常的重要！

第三，减肥不如减脂重要。其实，减肥的重要程度不如减脂重要。减脂成功，即使体重没有下降，也能够看出瘦来。举个例子，一个浑身充满肌肉的180斤猛男，看起来比一个有大啤酒肚的180斤胖子看起来会瘦很多。更为重要的是，趣评曾经强调过很多次，单纯减肥会导致皮肤松弛。只要在有氧运动+无氧运动相搭配的运动减肥，才能够既会变瘦，又能够让人看起来体型变得更好。

欢迎大家讨论，你认为减肥重要，还是减脂重要？

不知道大家有没有发现这样一个现象，只要是女孩子都想减肥，不管她的身材是胖是瘦，永远都对自己的身材非常严格，总是希望自己能再瘦一点，但其实我们的体重也是有自己的标准的，太瘦了或者太胖了都非常不健康，那么我们如何判断自己的身高和体重在一个标准的范围内呢？其实我们可以通过身高和体重之间的关系来进行一个简单的计算，用我们的体重千克数除以身高米数的平方就可以算出来了，这就是所谓的BMI指数，这个指数就是在判断我们的身高体重是否在一个健康的标准范围内。

如果我们得出来的，结果在18~24之间，那么就说明我们的身高和体重属于一个健康范畴，不需要增肥，也不需要减肥，但是如果你算出来的结果是低于18的，那就说明你的体重真的是太轻了，这个时候我们需要增肥而不是减肥了。那么数值达到多少以后才是需要减肥的呢？只要大于24就属于肥胖了，这个时候我们才需要减肥。

对自己的身材严格要求是一件好事，但是我们也要以健康为基础，毕竟只有身体健康才是最重要的。如果你的身材属于一个健康的范畴之内，可是你还要去减肥的话，那么会容易影响到自己的健康，太瘦的人你会发现他会经常生病，因为抵抗力比较差或者是营养不良。而对于那些太胖的人来说，因为脂肪太多了，所以很容易引起一些慢性病，那么这个时候我们就需要减肥了。

 所以我们赶快算一下自己的BMI指数吧，如果超过了正常的范畴再去减肥，因为这已经影响到我们的健康了，如果没有超过的好，就需要再去减肥了。

早晨排掉体内多余的垃圾，这时候上称是最轻的；晚上因为吸收了一天的营养物质和水分，上称则是最重的

说到底，体重忽高忽低和我们身体的吸收情况有很大关系，比如刚吃饱刚喝完水就上称，数字必然会上升

总之，体重忽高忽低受多方面的影响，几斤之内都是正常的，不要给自己太大的心里负担

每周称一次体重（固定时间）。每次测量的时候，尽量穿同样的衣服，保持空腹上完厕所的状态，排除一切外在干扰因素，这样最能反映身体的状况

有很多小伙伴跟小赛反映：为什么感觉自己瘦了，体重却没有变化呢？

其实，体重减轻并不是判断减肥成功的唯一标准

减肥减的是脂肪，不是水分或者肌肉。脂肪不占重量，所以不会直接反映在体重称上，建议多观察自己腰围以及BMI值的变化

身体质量指数，简称BMI，是以身高为基础，衡量人体胖瘦程度的工具

计算公式：BMI=体重（以公斤为单位）/身高的平方（以米为单位）

第一步：减少热量的摄入。高热量、高脂肪、高糖的东西少吃，热量的来源有很多，但最终都会通过脂肪的形式存贮起来，所以要控制饮食，多吃蔬菜水果和瘦肉

控制饮食不是少吃，也不是不吃，节食减肥的后果就是基础代谢率下降，曾经躺着就能消耗一部分的热量，节食减肥之后，连这样的福利都享受不到了

第二步：锻炼身体。每周抽出3-4天的时间，进行至少30分钟的锻炼。锻炼的项目不要过于单一，尽量有氧和无氧运动结合，这样能够更好的促进脂肪的燃烧。

所以体重其实并不能正确反应减肥成果，在减肥中 体重 < 体脂 < 围度。也就是首先看围度是否减少，其次看体脂是否下降，最后看体重是否变低。

首先体重减了十多斤，看不出来瘦了，很正常。

你这个问题，我在开始减肥的第一个月也遇到过。我是跳绳跳了两个月后，体重开始明显下降。不过看上去却没有多大变化。导致这个问题的原因有不少，但你要肯定自己的成绩，千万不要丧失信心。下面就是我觉得可能是导致看不出来瘦的原因。

一、体重基数大

这个很好理解，就好比一盆樱桃，不去仔细数数的话，拿走几个，你根本看不出来。但是，只有三个樱桃，你拿走两个，就很显眼。我刚开始体重145左右，等减到了135左右，才鼓起勇气记录自己的体重变化情况。也是因为前期虽然减了一些体重，但是看上去几乎没有什么大的变化。直到我减到了110斤，才从外表上发生了翻天覆地的变化。

二、沿袭过去的穿着打扮

换句话说，一开始，你还是沿袭着自己一贯的穿衣打扮。在自己眼里，或者别人眼里，你穿衣打扮形象还是原来那个形象，大家就不会觉得你发生了太大的变化。即使是瘦了点儿，也以为你是因为其他原因导致的暂时情况。所以给个当体重下来，维度减小，立刻丢掉过去的穿衣打扮，不断更新着装，鼓励自己继续坚持的同时，也可以引起身边人的关注，赢得大家的鼓励与支持。

三、减重≠减肥，减重方法不同，导致身体呈现的结果不同

这个相对专业，比较难以理解，那我就来举个例子吧。一个身体肥胖的人，当她的体重有一定比例的下降，很容易从外观上就可以看出来。比如：腰围小了。一个肌肉量很大的人，如果她不再锻炼肌肉，肌肉会逐渐退化变少。而肌肉的密度远大于脂肪。也就是说，她体重不变的情况下，如果肌肉减少，脂肪增加。看上去就会越来越胖。所以各位宝宝们要坚持以健康的方式进行减肥哦！不要一味求成，坚持就一定会有回报哦!

我在二一年一月份查出高血压，通过吃药把血压降到正常，那时二百二十斤，什么都高，三月中下旬开始减肥，基本不运动，因为腰间盘突出，开始在吃上下功夫。

一开始少吃主食，多吃蔬菜，和优质蛋白质，不吃水果，主食大米饭，馒头之类一定控制量，不吃油炸食品高糖食物，少油，少盐，在家以荞麦面为主食，现在七月份了，体重不到一百九十斤，血脂什么的都正常了，身体倍感轻松，走路都觉得轻了，主食一定控制量，多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，白水煮鸡蛋，纯牛奶或者脱脂牛奶，鱼，虾，鸡肉不要吃皮，牛肉，还有猪瘦肉，坚持住，前期减少主食会有点饿，坚持一个月，慢慢就不饿了，而且适应后差不多吃到量就会饱，多喝水，你要是身体允许可以增加运动，效果会更好，减肥瘦身是为了更好的明天更好的自己，身体健康了，在你老的时候才能显出好处。

减肥切记不要过快，时间要长一点，每个月四斤左右好，因为过快的话，皮肤松弛，人的身体不适应，很多人的营养物质流失过快，会造成营养不良。

每天跑5～7公里，配合一些力量练习，如果肚子上肉多的话，建议用KEEP软件里的专门腰部力量方法，我我练习的是腹肌撕裂者，逐渐从K1到了K4。

其实，我们要的是健康和美，这两者当然都需要瘦，但减肥也要在一个健康的方式下，好的心态也会事半功倍。

另外，也可以通过改变一些穿着，仪态等调整自己的体态外形，让自己看起来瘦一些，精神一些，也更美一些。

漫漫减肥路，用心用快乐用坚持找到最后那个又瘦又美的你吧。