喝水会变胖，这是真的吗？

水是人体体液的主要成分，我们的血液中合有大量的水分，所以人是离不开水的。

说到喝水与胖瘦的问题，我们都晓得，胖人要比瘦人能喝水且不耐渴，那是由于胖人水分流失得比普通人多，为满足身体代谢功用的需求，胖人往住需求大量的水分，所以就会呈现：喝水也会变胖的假象。

正常状况下，喝水多不会使人发胖，由于水不含热量，是我们人体新陈代谢的必需品，我们每天要喝1·5升的水来维持生命活动，哪种状况下喝水多使人发胖呢？

首先，你喝的是含糖分高的饮料，像可乐，雪碧等饮品由于热量高，糖分高，易形成脂肪堆积而发胖。

另外，喝水特别多会招致心脏，肾脏担负加重，招致心肾功用失调，水代谢紊乱，钠潴留，引发水肿，而使身体雍肿，看起来会一下子变胖。这种胖是病理性的。

瘦削是许多疾病的诱因，像糖尿病，心脏病，肠癌等。所以对瘦削者来说，应该经过合理膳食，适量的运动，科学的调养来减肥。

喝水都长胖的人，不只上辈子是折翼的天使，这辈子一定也是折翼的天使……为什么捏，由于水是没有热量的啊!!!喝水长胖是不可能发作

“但是，但是我每次水喝多了体重就往上涨要怎样办呢！”于是有薄荷er这么问。好吧，我来给你们解释解释~

第一种可能就是你喝的水有热量，什么运动饮料啊纯果汁啊酸奶啊它们都是有热量的。特别很多薄荷er很喜欢在健身后来一瓶运动饮料，可是你们晓得吗一瓶普通的运动饮料里面有高达八包糖的添加！碳酸类饮品就更不用吐槽了。

第二种可能，你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官可能有问题。但是这种发胖并不是脂肪的增加，只是水分滞留了而已。

要对付这种“水肿型瘦削”，能够采取低盐饮食，减少纳的摄取能够减轻身体对水分的贮存。普通倡议摄取量约为一天6克（约1茶匙），烹调时，应该避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、辣椒酱等，味精也含有钠。

另外，薏米、红豆等也是很有效的去水肿食物哟~所以说饮食油腻点对这里“瘦削”会有很大的改善。

说到这儿大家能够不用担忧了吧~纯水是不会让你发胖的，不只如此，坚持一定的饮水量还能够促进代谢，对燃脂也会有辅助作用呢！

有的人连喝水也加以限制，认为饮水会导致体液潴留而长胖，不是常有人说“喝凉水都会长胖”，然而事实却恰恰相反。 水约占人体重量的60％～70％。若体内水分不足，会使人口干舌燥、皮肤粗糙、血液浓缩、体力下降，正常生理机能会发生障碍。 减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分的摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。人体在减肥过程中，往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液及唾液排出体外。而缺乏水分，这些废物难以排出。 某些减肥保健品为了提高减肥功效，采用缓泻或利尿的方法使体内水分排出，从而减轻体重，殊不知这样不但不会使体内脂肪减少，反而可能使脂肪更利于合成蓄积。所以，在减肥节食期间不但不需要限水，还应当多喝一些水，以保证身体的健康。 喝水都会长胖，真是这样吗？为什么又有些人怎么吃都胖不了？就肥胖这个话题，我们采访了中国医科大学附属第一医院内分泌科的张锦教授和王涤非副教授。 张锦教授笑着指出，喝水当然不会使人肥胖，这只是人们的一种调侃罢了。从理论上讲，影响人们体形的是“收入”与“支出”之间是否平衡。所谓“收入”是指人体摄入的能量，主要从饮食方面获得；“支出”则是指人体消耗的能量。在维持人体的正常生理需求之余，过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会转化为能量，然后以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因和机制。 但肥胖的病因十分复杂，目前研究认为是遗传与生活环境因素共同作用的结果。有的肥胖发病是遗传因素起主要作用，这就是我们经常提到的喝口凉水都长胖的人。这样的人往往携带引起肥胖的遗传基因，其家族人群有肥胖的倾向，称为体质性肥胖。另外，肥胖还与生活习惯及生活方式有关。如每日进餐的总量大，喜欢吃油腻食物和甜食，活动量少等。 现在很多女性朋友，虽然正餐很注意控制食量，但往往在其他时间进食很多油炸、甜腻的零食。每天实际摄入热量很大，但却给自己造成一种“吃得很少”的假象。 那么，对于那些体质性肥胖的患者，还需要控制饮食吗？ “这是当然的。”王涤非副教授说，对于这些容易发胖的人，我们主张不仅要控制饮食。而且要严格控制饮食。每天的饮食要定时定量，尽量清淡，可多食一些蔬菜。避免饮食量过大，少吃过甜过腻、煎炸的食物。否则，随着年龄的增加，肥胖的程度也可能增加。到了中年以后，将面临糖尿病、高血压、血脂异常，甚至冠心病、脑血管意外等种种疾病的困扰。 另外，每天保持足够的运动量也是必不可少的。坚持不懈的运动不仅可消耗掉身体多余的能量，预防或减轻肥胖，还可以强健肌肉，预防骨质疏松，提高生活质量。 至于那些“怎么吃都不胖”的人，张锦教授解释道，就像人群中有高矮美丑之分一样，不同人的物质代谢率也是不同的。这些人除了少部分是胃肠疾病引起消化吸收不良外，多数人是由于脂肪分解代谢率较高，而使过多的热量被消耗掉所致。对他们可以不必过分强调控制饮食。不过，人的基础代谢率随着年龄增加有减慢的趋势，所以这些人在少年和青年时代可能偏瘦，但到了一定年龄段以后也有肥胖的可能，所以也不能养成“胡吃海喝”的习惯。

其实都不是,专家说:"人喝了水以后感觉带身体重了,所以就感觉胖了相反,多喝水人体才能维持健康,但要注意,早上6点前和晚上8点后不能再喝水,不然的话是对身体有害的。喝水喝多了不会胖也不会瘦,只会出现水肿。

分层次喝,增加次数

针对本身就肥胖的人,真的是"喝水也会胖"但是,就体形比较正常的人来说,喝水是不会胖的,但是喝太多的水会使肌肉、皮肤内充满太多的水分,就会显得比较有肉感,但这应该不算是胖的范畴吧总归一句话,水喝太多也不是很好的要适可而止。温开水是最好的饮料

专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

很多人应该都听说过减肥期间应该多喝水，但是水如果喝的太多或者是不正确都非常容易导致水肿，甚至有些人发现自己是喝水都会胖的体质，那么水喝多了会长胖吗？

水喝多了会长胖吗

一般来说喝水是不会导致长胖的。

因为水分是没有热量的，但是水也要有正确的喝法以及时间，如果喝水过多或者睡觉之前喝水就容易导致身体对水分的代谢不足，产生水肿的现象，不过这不是我们通常意义上的长胖。

喝水都会胖是什么原因 1、饮食结构不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么蛋糕、披萨、冰激凌…… 热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

2、基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

3、先天体质不同

不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在牀上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

怎么喝水可以减肥

1、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;

2、饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;

3、容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起牀一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒;

4、单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动，坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物;

5、建议多数水份在白天饮用的原因，是白天的活动量大，身体新陈代谢也好，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。当然另一个原因是有关睡眠品质的问题，你总不会希望晚上多喝水，然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧!

具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。 俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。 作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。 运动后或在炎热的夏天一日O5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。 健康减肥五大原则 ①早睡早起； ②节食过程中也要坚持一日吃三餐， 不吃零食； ③不吃夜宵； ④积极运动，参加体育活动； ⑤不急不躁。

作者＼特约外稿　丁彦伶

大家常听说「要让身体健康要排湿气」不过知名美女中医师彭温雅提醒：体内的水份需要靠「气」来推动，所以湿气太多或不足，都有害健康，经常有肥胖问题的妈妈们，更容易出现「喝水就胖」，或是体重减不下来！

为什么会中年发福？彭温雅说，中医认为，「胃主受纳，脾主运化」，任何食物进入体内，都需要经过脾胃消化吸收，才能进一步转化为身体的能量，但随着年龄增加，脾胃的功能会转弱，即使吃的量跟年轻时一样，也没有多吃，还是会有消化不良或变胖的问题，这其实就是身体脾胃功能退化的表现。

不过很多妈妈们都觉得，「我的胃口超级好，绝对不会是脾胃虚弱」，彭温雅说，其实胃口好，不代表脾的运化能力好，只是很能吃，胃装了太多，但是脾的运化功能却很弱，无法将食物转化为身体可以利用的能量，反而形成多余的热量。

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这就是中医说的「胃强脾弱」，如果选择的又都是高热量的油炸食物，这些都是属于无法被运化的「痰浊之物」，在体内堆积太多，就形成赘肉。而且由于脾位于人体的「中焦」，也就是腹部中心的位置，彭温雅说，所以很多人变胖，都是由肚子变大开始，起初是松松软软的，后来就变成结实的「大腹便便」。

如果脾机能虚弱，还会进一步导致肾虚，因为中医认为「肾为先天之本，脾为后天之本」，如果脾胃的气血生化不足，就会影响肾气，当身体的气血不足，就会让妈妈发生「连喝水都会变胖」的情形！

彭温雅说， 临床上看到很多妈妈的肥胖体质，是属于「脾虚湿阻型」 ，所以妈妈们常会觉得：「我明明都吃不多，甚至比一般人食量还要小，却感觉只多喝几口水都变胖」。她提醒，其实这是因为原本应该代谢出去的水分停留在体内，所以显得肥胖， 她建议这种体质的妈妈们除了建议三餐要正常饮食，还要再加上健脾去湿的中药材，并且要增加一些运动量，很快就可以看到很好的成效。

另外， 如果妈妈们检查出有脂肪肝的问题，则建议要从「肝胆湿热」着手。 彭温雅说，中医认为「湿性缠绵」，肝胆经的湿热无法短时间去除，因此若湿热胶着，就好像是油和到面里，变得难分难解，要降肝胆湿热，则需使用苦寒的药材，不过这些药材只能短期使用，若长期使用，小心会损伤脾胃的阳气，古代中医张仲景在《金匮要略》中就提到：「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，就是说要先顾好脾胃，否则再好的药物也发挥不了作用。

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她建议 想要减重的妈妈们，可以喝「玫瑰山楂消脂汤」，用玫瑰三钱、山楂二钱、甘草一钱，以三百毫升水煮滚后去渣 ，如果有吃大餐的时候，用餐后服用一帖，可帮助排油降脂。

没事按按手、按按脚和肚子也能瘦

另外，也可以利用穴位按压降低体脂而改善肥胖， 彭温雅建议三大保健穴道；包括内关穴、滑肉门穴和三阴交穴 ，内关穴在我们的手腕横纹的上两吋，约两个手指宽的位置，它是「经气」和「络气」交会枢纽，饭前按压可以减少胃酸分泌太多，避免胃口大口吃太多。

滑肉门穴在肚脐上方一寸再往左右外侧旁开两寸的位置，属于胃经，建议可以做「手插腰」的姿势，把大姆指往滑肉门穴的位置按，经常按压有助消除脂肪，建议饭前按压，可以健脾化湿。

三阴交穴在脚踝内侧上三寸，是肝、脾、肾三条经络的交会穴，能疏肝理气、活血化瘀，如果有糖尿病，按压可增进胰岛素含量，有助调节胰岛作用。

还有更多调节体内湿气的内容，彭温雅最近集结成「湿气调理全书」，妈妈们有更多想知道如何调理体内湿气保健康的内容，都可以参考本书，有各种穴道 ，还有保健食谱，欢迎妈妈们参考。