血糖高是越来越瘦吗

是的~！~

糖尿病典型的三多一少

所谓糖尿病的三多一少，指的就是糖尿病的四种早期症状，具体说来，就是糖尿病早期症状中的“多尿，多饮，多食和体重减少”。那么，除了三多一少之外，糖尿病还有什么早期症状呢？糖尿病的早期症状与“三多一少”糖尿病的症状主要是糖、脂肪、蛋白质、水、盐、酸碱代谢紊乱及血管、神经并发症的结果，表现为：1 多尿：是血糖升高，身体努力通过尿液排除糖分的结果；2 多食：身体不能很好地利用糖分的结果；3 多饮：是因为排尿多，身体需要补充丢失的水分的结果；4 体力和体重减少：这是能量不足，脂肪及蛋白质消耗所致。以上四个症状被称为糖尿病的三多一少。5 视力下降：高血糖以及眼科并发症所致；6皮肤瘙痒：高血糖刺激神经末梢所致，由于尿中有糖，加上泌尿系感染机会增多，外阴部瘙痒更加明显。糖尿病患者就容易发生疥、痈这些的皮肤感染。7 其它症状：比方说手足麻木，心慌气短，腹泻便秘，尿潴留或者阳萎等，这些都是糖尿病慢性并发症的表现。

讨厌身上多余的赘肉，想要减肥和保持身材，最好的方法是制定你可以长期坚持的低热量饮食计划。如果你只想快速甩掉几公斤肥肉，也有许多方法和建议可以帮助你达成这项短期目标。不过，你得知道每周最多只能减掉05到1公斤。

方法一运动减肥

1、腾出时间做运动。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。即使是像多走路少开车这样的小事，也能影响快速减肥的效果。

开始运动前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。要是体重增加了，身体围度却变小，意味着体内脂肪减少了，肌肉增加了。

在做家务的时候锻炼身体。尽量多上下楼梯，每天遛狗三次，用力除尘、扫地和拖地。

增加日常步行量。多爬楼梯少搭电梯；尽量把车停在离商店更远的地方。

可以从事需要稍微动一动的爱好，未必要做运动。园艺活动、做木工、修理汽车或者和动物玩耍，都是消耗热量的好方法。

2、尝试循环训练。如果你为了某个活动想要尽快瘦身，不在意之后是否能保持，那就可以尝试浓缩锻炼法。许多女性杂志、健康杂志和私人教练均有提供类似的浓缩锻炼法，帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量，让身体明显看起来瘦了。

3、展开新的运动计划时，对你可以做的运动类型要实事求是。如果你想减肥和保持身材，只靠浓缩训练并不足够。要养成运动的习惯，最好的方法是选择你真的会做并且很享受的运动。如果你讨厌跑步，那就不要把跑步当作主要的运动方式。选择自己喜欢的活动，每天才会更有动力去做运动。试试不同的运动，比如游泳、骑自行车或跳尊巴舞，找出自己真正喜欢的几种运动。

4、保持运动计划的趣味性。运动多样化是促进身体健康和保持动力的关键。每天都重复相同的运动，会让自己更容易受伤。你也会很快觉得厌倦，很难有动力坚持运动。上健身房时，试试不同的器械，参加健身课程，并纳入一些抗阻力训练。

肌肉细胞的代谢比脂肪细胞更活跃。这表示即使在休息和睡觉的时候，它们也比脂肪细胞消耗更多热量。

5、获取充足的休息。充分休息能帮助你一整天保持精力充沛，不太可能暴饮暴食，做运动也不容易受伤。睡眠不足实际上会让人瘦不下来，获取充足睡眠对减肥有很大的帮助。

方法二饮食计划

1、计算热量。了解维持身体正常运作所需的最低热量，这样才能量身制定健康的饮食计划，快速并持续地减肥。每个人需要的热量都不同，视年龄、性别、身高和活动量而定。你可以利用在线计算器确认自己每天应该摄取多少热量。

每天至少摄取1200卡路里。如果没有医生的监督，不可摄取低于这个水平的热量。

你也可以咨询饮食治疗师或医生，一起讨论减肥目标、特殊饮食需求、目前的饮食习惯和可以改进的地方，弄清楚自己应该摄取多少热量。

制定饮食计划。选择由蔬菜、水果、全谷物、好脂肪和精瘦蛋白质组成的健康均衡饮食。蔬菜和水果应占餐盘的一半，另一半则是全谷物和精瘦蛋白质。

DASH得舒饮食、TLC治疗型生活形态饮食、梅约诊所饮食法、慧优体饮食和容量测定饮食法都很有效，可以帮助你从今天开始减肥。在网上搜索上面其中一个饮食计划，了解更多详情。

要减的体重越多，减掉头几公斤的速度越快。也就是说如果你只想减掉4到9公斤，就需要耐心一点，坚持运动和饮食计划更长的时间，才能看到效果。

2、吃可以抑制食欲的食物。饮食均衡不但能提供低热量营养，还有助于抑制食欲，以免你吃得过多，破坏减肥大计。有些食物会产生持续好几个小时的饱足感。试着将下面的食物纳入饮食中：

葡萄柚

燕麦

苹果

鸡蛋

姜

坚果

绿叶蔬菜

土豆

黑巧克力

辛辣食物

3、写食物日记。记录你在一整周摄取的每一个食物、点心和饮料，还有大概的食量。食物日记除了让你密切关注自己把什么东西吃进了身体，还给你动力去保持健康。如果可以，写下每顿饭或点心所摄入的热量。

咖啡调味品、佐料和其它添加物的热量也要计算在内。

4、注意食量。在你的饮食计划中，要规定合适的食量。举个例子，即使是杏仁、蔓越莓干这样的健康零食，如果不注意食量，一样会摄入很高的热量。 提前准备好一定量的健康零食，就能避免自己在不知不觉中吃得太多，而且要吃零食的时候直接拿就好了，十分方便。

列出每一餐需要的食物，去超市的时候按照这份清单购买食物。你可以参考超市的传单想想要吃什么，购买每周特价产品和时令蔬果还能省钱。

5、不要少吃一餐。健康的早餐可以提高早上的静息代谢率，保持精力充沛，或许还能帮助你一整天忍住不吃高热量零食。计划每2到4小时吃一份点心或小份的正餐，好让新陈代谢保持活跃状态。按时用餐也能保持血糖稳定，减少摄取不健康的高热量食物或偏离饮食计划。

小提示

你可以放慢进食速度来减少摄入的热量。大脑大概需要20分钟，才会接收到吃饱的信号。每吃一口就休息片刻，可以避免吃得太多，让你有时间留意身体的感受，并在感到饱足后停止进食。

你的目标应该是减掉脂肪，而不是减轻体重就好。如果你在减肥期间进行力量训练（的确应该这么做），刚开始的时候体重会增加。不用担心。你可能减掉了脂肪，但是增加了肌肉。肌肉比脂肪更重，而且更健康。

健康减肥需要努力、毅力和坚持。

想要快速减肥，最健康的方法是吃健康和有营养的食物，喝充足的水，并适度做各式各样的运动。如果你采用了极端节食或其它方法快速减掉几公斤体重，几天或几周后必须转向长期的减肥计划，以更健康的方式瘦下来，保护身心健康和维持减肥效果。

确认你的动力和减肥的终极目标。不妨写下促使你减肥的确切原因，放在自己看到的地方，时时提醒自己记住目标，并相信自己会成功。

健康专家建议健康饮食和适度运动双管齐下，以缓慢而稳定的方式每周减05到1公斤。

为了某个活动想要迅速减肥是很好的动力，但是无法维持很久。制定几个具体的长期减肥目标对你有很大的帮助，或许还能让自己有责任感，达到初期目标后还能继续坚持下去。

血糖高的人一般都会比较瘦，如果想控制自己的血糖一定要做到以下几点。

一、如果一个人血糖高的话，就不能依靠脂肪和蛋白质来分解补充能量和热量造成的碳水化合物，身体内的脂肪以及蛋白质就会被消耗，这个时候人们就会变得逐渐消瘦，抵抗力开始下降，比较严重的体重可下降数十斤左右，导致精神不振。那么要想控制好自己的血糖，一定要做到以下几点：第一点低蛋白饮食。人体每天所需的蛋白质都是固定的，只有每天摄入正确的蛋白质，才能够让身体保持健康和舒适，如果长期低蛋白饮食的话就有可能导致身体营养不良，所以要想控制自己的血糖一定要保证足够的蛋白质摄入量。

二、第二点增加运动量。每天适当的增加一些运动量或者进行一些有效的有氧运动能够比较好的控制血糖。就拿简单的走路来说，每天能够坚持步行20分钟左右就能够有效改善身体的胰岛素抵抗并且有效的减轻自己的体重。根据科学研究证明，血糖高的人只要经过合理的运动锻炼，就可以有效的减少降糖药的用量，甚至还有可能完全的离开药物治疗。

三、第三点学会自我放松。血糖高的人一定要学会自我放松，并且要学会调节自己的情绪，可以选择一些深呼吸等来缓解自己的压力，从而让自己的血糖逐渐开始降低，学会控制自己的情绪，不断增强自我效能感，这样就能克服患病后的恐惧，对血糖有着良好的控制。

四、第四点积极治疗身体的其他疾病。这一点也是比较重要的，比如说感冒、感染都会让身体的肾上腺素逐渐增多，也会导致血糖开始升高。所以身体一旦有其他的疾病，一定要积极的治疗，才能能够有效的提降低血糖。

一型糖尿病患者短时间内就会暴瘦，一个月内体重轻个二三十斤都是比比皆是的，因为胰岛素功能几乎丧失，无法进行葡萄糖的代谢进程。我们的胰岛素是体内唯一能降低血糖的激素，中医祛痰湿健脾是正确的理论，在配上正确的药，糖尿就痊愈了。有人会说“这等于没说”，这是因为：中医治病是分不同体质来辨证用药的，对于目前的一些科技水平来讲，糖尿病它并不是一个可以治愈性质的疾病，只能通过各种的方式来减少糖尿病对人体的损伤。

糖尿病本质是胰岛素的缺乏或者人体对胰岛素的抵抗。胰岛素缺乏很好理解，就是胰岛素减少了。什么是胰岛素抵抗呢？举个例子说，假设原来1份胰岛素能发挥10成的作用，这样一来，脂肪和蛋白质被大量分解后，再加上尿的多，水分丢失，所以，糖尿病人的体重会明显减轻，还会有疲乏无力、精神不振、睡不好等表现。血糖还很高的现象。正是因为长期高血糖导致营养得不到吸收，糖尿病人才会渐渐地出现消瘦症状。

糖尿病就是体内血糖过高的代谢性疾病，主要包括1型糖尿病和2型糖尿病。其中2型糖尿病占到糖尿病患者90%以上，这主要是由于胰岛功能减退或者胰岛素相对缺乏，部分糖尿病患者合并甲状腺机能亢进： 在糖尿病患者之中，大约有5%的糖尿病患者合并甲状腺机能亢进，而甲状腺机能亢进因为体内特别容易消耗大量的热量，而且机体分解代谢亢进，第一、糖尿病人由于胰岛素功能受限，通过利用葡萄糖、促进葡萄糖合成肝糖原出现问题，出现糖异生，致使一部分糖从尿液中排出，导致机体无法正常吸收。

很多糖尿病患者会出现越来越瘦的情况，身体会急剧的消瘦。很多患者为此非常的担心，生怕是因为自己日常中哪里做的不对导致的。到底糖尿病患者为什么会越来越瘦呢？应该如何改善呢？接下来让我们一起来了解一下。

糖尿病患者为什么会越来越瘦呢？

1、血糖控制不理想

有一些糖尿病患者之所以会越来越瘦，和他血糖控制不理想的情况有一定的关系。因为患者体内并没有足够的胰岛素，血液中的葡萄糖就无法充分的被利用，身体日常生活中需要能量，无法利用葡萄糖只能分解身体内的脂肪来满足生活所需，所以脂肪含量就会越来越少，人也会变得越来越瘦。

2、饮食过于苛求

因为糖尿病患者需要终身的治疗，所以饮食控制必须特别的严格。有一些糖尿病患者对自己的饮食过于的苛求，控制得过于的严格就容易导致低蛋白饮食，使人体缺乏蛋白质，蛋白质流失，再加上控制饮食过于的严格吃的过于少，身体出现营养不良，就会使身体变得越来越瘦。

3、胰腺癌的早期症状

胰腺癌有可能造成血糖升高，也有可能引发糖尿病。而癌症的一个主要的早期特征就是身体急剧消瘦，所以如果一段时间内出现体重快速下降的情况，就要引起足够的重视。

糖尿病患者如何改善越来越瘦的情况呢？

1、控制血糖

不管是为了改善身体越来越瘦的情况也好，避免并发症的到来也好，糖尿病患者都要控制血糖放在第一位，因为只有血糖控制好了，身体健康才能有所保证。日常生活中一定要注意按时的吃降糖药或者注射胰岛素，定期的去医院进行复诊，检查自己的身体情况，只有这样才能够有效的避免出现各种各样不适的身体状况。

2、少食多餐，均衡营养

糖尿病患者对于自己饮食的严格把控是很有必要的，但是不能过于的严苛。很多食物具有较高的升糖指数是不可以吃的，但是也是存在很多营养的糖尿病患者能吃的食物。为此一定要搞清什么食物该吃什么食物不该吃，而不是一刀切，这样很容易将营养的食物耽误过去，导致身体营养不良。为此可以采取少食多餐的方式，这样可以有效的避免因为一顿饭吃的过多导致的血糖升高。

100个减肥饮食法低GI饮食

低GI饮食是什么？字面意思，就是以低G1食材为主的饮食法，且营养搭配遵循中国营养协会的平衡膳食原则。

GI是什么？GI即血糖生成指数，又称升糖指数，是指某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应的比值。说人话就是，GI值反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。我们吃的食物GI值越高，体内的血糖就升得越高。

减肥原理低GI食物优势：1在肠胃中停留时间长。2吸收率低，葡萄糖释放缓慢。3体内血糖更稳定，避免脂肪囤积。低GI饮食的好处：①掉秤不挨饿，容易执行。低GI食物往往热量更低，利于减肥；低GI食物消化慢，饱腹感更强；真正吃饱也能瘦，不会患上暴食症。

②皮肤会变好。精制糖更易催化皮肤衰老、坐疮等问题；低GI饮食能很好地控制糖类摄入。③辅助疾病治疗。更好地帮助糖尿病患者控制血糖；有效控制慢性病发病率。

四步学会低GI饮食第一步：学会辨别低GI食物。低GI食物GI≤55：中GI食物55<GI<70:高GI食物≥70。适合减肥的常见低GI食物都在这了。五谷类：玉米、燕麦、藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、黑米、糙米。

鱼肉蛋：鸡肉、瘦牛肉、度羊肉、鸭肉、虾、鱼、鸡蛋。蔬菜类：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。

豆类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆、鹰嘴豆。饮料类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。水果类：西梅、苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。糖醇类：果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。

第三步：灵活执行低GI饮食法①如符合个人口味，烹饪时可加点食醋。②少吃纯甜水果，多吃些带酸味的水果。③多吃高纤维、粗糙不精制的食物。④多吃块头大、耐咀嚼的食物。⑤烹饪时间不要过长，避免食物糊化状，GI升高。⑥吃高GI食物时混点低GI食物一起吃。

第四步：正确运用低GI饮食减肥

使用低GI饮食减肥可以不算热量或减少算热量的频次，但前提是必须遵循以下几个原则：①三餐都要均衡饮食，主食，肉类、蔬菜缺一不可，食材以低GI食物为主。②不要边吃饭边喝汤或含糖饮料，会增加整体的GI值。③刚刚饱就好，别吃撑。④坚持少油、少糖。