减肥时可以吃鸡蛋吗？

可以吃鸡蛋

减肥期间确实是有饮食禁忌的，但减肥并不是等同于不吃。通过不吃饭的方式想要达到健康永久性的减肥，可以确切地回答，是完全不可能的。

吃鸡蛋能够让我们补充非常丰富的营养，有人会担心因此变得肥胖。人为何要吃东西，一个原因是人会感到饥饿;二是抵挡不住美味食物的诱惑。有些食物在吃下去不久后，就会感觉到很饿，似乎需要通过不断的补充食物，胃里充满了东西，不会感到饿才会停下来。而吃了鸡蛋后，会有更好的饱腹感，一旦肚子饱了，并不会有需要吃东西的感觉，进食少，身体的体重自然就减下去了。

减肥是需要减掉不利的脂肪，保留健康的。吃鸡蛋对减肥非常有利，众所周知，鸡蛋很常见，很多医生和养生的专家都一致认同鸡蛋有很多好处。减肥主要是减掉脂肪，而它里面富含维生素B1。维生素B1是减肥的利器，它能够快速让脂肪消耗掉，留下更加健康的不导致肥胖的营养。

不吃饭容易导致疾病，例如厌食症是非常恐怖的，很多人都希望能够瘦下来。然后，他们不知道该吃什么了好不该吃什么，不知道减肥期间可以吃鸡蛋吗她们认为不该吃，只吃蔬菜水果，结果很快就反弹了，其实减肥最为主要的就是饮食一定要健康。

特别瘦的人如果想增肥的话，可以吃一些高热量的东西，但是也不能吃一些高脂肪的东西，高脂肪可能会让你脂肪变多并且对你的胃有伤害，我们每天要保护自己的胃，我们一定要保证自己摄入的热量大于消耗的热量，这样就会有脂肪的产生，这样才能达到真正有效的增肌，我们可以少吃多餐，三餐之间隔的时间比较长，热量和营养就得不到持续的供应，这样非常难以尊重。

最好的办法就是感到饥饿时就可以吃，每天吃三餐我们可以变成5餐或者6餐，这样增重的效果就能达到了，但是每一顿不要暴饮暴食，每一顿吃一点就可以了，这样让肠胃的负担减少了，这样的需求也满足了，这样对你的胃也好，对你的身体也好都是非常好的我们在夜间一定要好好睡觉。

这样我们才能保证我们的身体健康，这也是我们增重最好的时机。平时可以多吃一些高蛋白的食物，增肌的人可以吃鸡蛋，也可以吃一些蛋黄，但是如果你要减肥的话就不要吃蛋黄了，因为蛋黄里的脂肪很多，平时可以多吃一些肉类。

比如说鸡胸肉这些这些都是增重的一些特别好的食物，更重要的是我们应该多运动多锻炼身体，如果不长肌肉的话，增重就会特别难，并且增的是肥肉，那也不美观，如果想要肌肉，一定要多吃一些高蛋白，并且多运动，才能达到你想要的身材。

1、能,鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩,还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。

2、生鸡蛋不建议食用,因为生鸡蛋里面可能含有未被高温消杀的细菌、病毒、寄生虫等活性物质,如果擅自长期食用,可能会导致感染。生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻，严重的更可能导致死亡。

3、并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。

如今的健康早餐中早已不可或缺生鸡蛋的影子了，生鸡蛋备受众多盆友的钟爱，可是许多已经减肥瘦身的女孩便会问了吃鸡蛋会胖吗我们平时多吃鸡蛋对我们的人体是有一定的益处的，那麼到底有什么益处我们知道吗下边就要我们一起去看一下吧。

多吃鸡蛋会长胖吗

生鸡蛋做为我们在生活起居中普遍的一种食材是很受我们的喜爱的，这个时候便会有些人问了，吃鸡蛋会胖吗，实际上是不容易的，生鸡蛋含有碳水化合物，大豆卵磷脂，且它带有的碳水化合物在身体为非必须氨基酸，在身体总是消化吸收水解反应为二氧化碳和水，并不会变化为人体脂肪，研究表明，胖的人多吃鸡蛋果腹能够做到减肥瘦身的实际效果，可是生鸡蛋一天最多吃2个，吃多了身体的碳水化合物会对人体造成欠佳影响。

生鸡蛋的不正确食用方法

不正确食用方法一：每天吃鸡蛋超出2个

我们在平时的日常生活维持每日吃一个鸡蛋就可以了，不必感觉吃多没有弊端，实际上假如鸡蛋吃多了是会造成肥胖症的，这是由于生鸡蛋中带有很多胆固醇，多吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄取量大大增加，导致血胆固醇成分过高，造成肥胖症。原本多吃鸡蛋是以便补充人体务必蛋白，假如过多服用则会导致缺乏营养，渐渐地长胖也就显而易见了。

不正确食用方法二：吃未熟鸡蛋

在早上的情况下我们最美味一个鸡蛋，可是有的情况下太急匆匆造成生鸡蛋没熟，假如出现这类状况的情况下我们就不必吃完，生鸡蛋带有抗生物素蛋白质，会影响食材中生物素的消化吸收，使人体出现食欲不佳、浑身无力、肌肉疼痛等病症。生鸡蛋中的抗蛋白酶，会影响蛋白的消化和吸收。未成熟的生鸡蛋中这二种物质没有被溶解，因而吃进来的生鸡蛋没办法消化，会造成食欲不佳、消化不良。蛋白很多沉积得话便会转换成可恨的人体脂肪。因此，生鸡蛋一定要煮开才吃哦。

不正确食用方法三：与豆桨同食

生鸡蛋与豆桨同食会减少身体对蛋白的消化吸收。豆桨中带有蛋白酶抑止物，它能抑止人体蛋白酶的活性，影响蛋白在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里带有黏性蛋白质，能够同豆桨中的蛋白酶融合，使蛋白的溶解遭受阻拦，减少身体对蛋白的消化吸收。长此以往，便会堆积成人体脂肪，给你越吃越胖。

不正确食用方法四：与白砂糖同煮

鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的碳水化合物产生葡萄糖基磷酸氢钙的结合物。这类物质不容易被身体消化吸收，会在胃肠里沉积，给你的小腹愈来愈突显。

吃鸡蛋的好处

1、保护肝脏

生鸡蛋中的蛋白对肝脏组织损害有修补功效。鸡蛋黄中的大豆卵磷脂可推动肝脏的再造。还可提升身体血浆蛋白量，提高身体的新陈代谢作用和兔疫作用。

2、益脑益智类

蛋黄中的大豆卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对中枢神经系统和人体生长发育有挺大的功效。大豆卵磷脂被身体消化吸收后，可释放出来胆碱，胆碱会根据血液抵达脑内。进而可防止老人的智商衰落，并可改进每个年龄段的记忆能力，因而，无论是青少年儿童，还是中老年人，要保持稳定的记忆能力，要是每日吃一两个生鸡蛋就可以了。

3、预防动脉硬化

英国营养专家和医药学工作人员用生鸡蛋来预防主动脉粥样硬化，得到了让人意想不到的令人震惊实际效果，她们从生鸡蛋、核桃仁、牛肝中获取大豆卵磷脂，每日给患心血管疾病人吃4一6汤勺。3月后，病人的血细胞胆固醇从百分之一千mg降至百分之一百八十mg。这一科研成果，获得全球医疗界的关心。世界各国陆续以此方法用以临床医学，均得到令人满意实际效果。

4、防止癌症

生鸡蛋中带有较多的维生素b22，维生素b22能够溶解和空气氧化人体内的致癌物。生鸡蛋中的营养元素，如硒、锌等也都具备抗癌功效。依据对全球人类癌症致死率开展的剖析，大家发觉癌症的致死率与硒的摄人量反比。住户血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富多彩的食材的地域，总的癌症致死率要小于这些住户摄人硒少的地区的致死率。

5、防衰老

生鸡蛋带有身体基本上全部需要的营养元素，故被大家称之为“理想化的营养成分库”。营养专家称作“彻底蛋白方式”，许多最长寿的人的益寿延年工作经验之一，便是每日必食一个鸡蛋。在我国民俗广为流传的很多药膳养生也都不可或缺生鸡蛋。比如，首乌煮蛋，鸡蛋煮脑花，鸡蛋粥这些。

吃蛋清会胖吗

吃蛋清不容易胖的。由于蛋清的主要成分是蛋白，不带有脂肪热量不高。但建议最好是一天吃两个鸡蛋，对人体是有很多益处的。假如担忧人体长胖，务必每日开展体育竞赛，饮食搭配上能够适度控制降低人体脂肪及其发热量高的食材摄取。一日三餐，要有效配搭，准时吃好早饭午饭，如果不准时吃早饭，也非常容易使人体长胖。最好是在晚饭挑选一些水果蔬菜，或是是杂粮的粥类来替代正餐。

吃蛋清分开和一次性都可以，挑出蛋清只吃蛋清更好，吃牛肉并不会长胖，但你得注意量。

鸡蛋中蛋白质在蛋清中，吃蛋白质是没事的，但蛋黄里面胆固醇偏高，如果一天吃五六个蛋黄那么胆固醇肯定超标，所以吃的时候把蛋清和蛋黄分开最好。

牛肉中主要成分是蛋白质，对于健身有很大的好处，但不能过量，毕竟减肥就是要使消耗的热量大于摄入的热量。

扩展资料：

蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。蛋黄体积约全蛋的30%~32%，主要组成物质为卵黄磷蛋白，另外脂肪含量为28 2%，脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。

鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

参考链接：-鸡蛋

不知道什么时候开始，蛋黄直接就跟高胆固醇挂勾在一起，甚至会影响减肥，虽然蛋黄确实有一定的胆固醇含量，但今天还是要替蛋黄伸冤一下，要知道的是人体内的胆固醇并非完全由食物摄取而来，事实上有80%的胆固醇都是人体肝脏合成而来，只有20%的胆固醇是靠食物摄取，也就是说你的肝脏可以依照合成胆固醇的速度来调节人体胆固醇的总含量！ 

对于非胆固醇过高的一般人来说，实在没有必要斤斤计较对于鸡蛋的摄取，因为胆固醇本来就是身体需要用来制造细胞膜以及构成很多不同种类荷尔蒙的重要营养素，而且蛋黄中也含有丰富的卵磷脂，在肠胃吸收后，可以在血管中排出过多的胆固醇，还有丰富的维他命例如B12 也是帮助身体代谢的关键营养素，所以记得，对于大部分人而言，一天一颗蛋绝对不是问题！

当然，大家都知道每天都要吃早餐，可以开启活力的一天，但你知道早餐最好吃一到两颗的鸡蛋，能够减肥，而且还能保护视力吗？其实每天早餐吃鸡蛋，可以带来以下好处，很多人都不知道。

吃蛋减肥

在早餐期间，比起吃馒头、包子、蛋饼等油腻的早餐，鸡蛋其实比你想像中更能耐饿，并带来饱足感强，若搭配清粥一起食用，油量少，还能补充身体一整天的能量，有助于减肥。有研究发现，早餐吃鸡蛋、荷包蛋、茶叶蛋、水煮蛋的人，会比其它人能减去三分之二的体重喔！

保护视力

眼睛是人们最重要的一项器官，带着我们云游四海，对它的保护当然也要加倍。富含叶黄素、玉米黄素的食物当然不可缺少。鸡蛋中就有这两种成分，能保护眼睛，还能降低老年退化的视力问题。

富蛋白质

鸡蛋的蛋白质仅次于“母乳”，一颗鸡蛋中约含7克蛋白质，也包含人体所需的8种氨基酸，可说是完美的营养补给品。

性价比高

有的人认为，早餐要吃得好不如吃得巧，会选择营养价值较高的牛肉、培根等食物，价格高不说，热量也非常高，还不如吃鸡蛋来得性价比更高。

预防痴呆症

鸡蛋蛋黄中的卵磷脂，是人体神经系统最重要的营养物质，他能促进大脑的发育，活跃神经，还能预防痴呆症。

早餐蛋的吃法当然也很多，比如：

水煮蛋

想要清爽的早餐，就必须少油少盐，对身体比较没有负担。水煮蛋时，记得要带着壳煮，如果想要蛋白比较硬、蛋黄软嫩，用大火烹煮比较恰当，能让鸡蛋蛋白快速凝固；反之想要蛋黄硬、蛋白软嫩，请用小火。

茶叶蛋

但记得挑选茶叶蛋时，要选外壳已经煮至龟裂的茶叶蛋，是否有入味，可以从裂缝观察颜色来区别。

嫩煎荷包蛋

比起水煮蛋，鸡蛋过油后，营养价值已经损失许多，热量也会变高。煎荷包蛋时，可以用小火、少油，蛋白凝固时，再洒点热水，盖上锅盖，用小火温煎2分钟即可起锅。

别吃炒鸡蛋

炒碎的鸡蛋，会被油分完全的包裹，鸡蛋中的胆固醇会因热氧化掉，威胁了心血管健康。

有碍于现今社会知名的三高，很多人会担心吃鸡蛋过多会导致胆固醇、脂肪偏高。但其实研究发现，吃进身体的胆固醇和人体血液胆固醇高低的关系不大。身体健康的成人，每天可以吃1至3个鸡蛋，也不成问题。

瘦人健身既可以吃增肌粉也可以吃蛋白粉。蛋白粉可以分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好的是乳清蛋白，纯植物蛋白最好的是大豆蛋白。相比之下，动物蛋白的吸收率会比植物蛋白高，所以建议最好是买乳清蛋白，其次是鸡蛋蛋白，接下来是大豆蛋白。除了这三种之外，卵白蛋白、胶原蛋白也有，不够不太适合瘦人健身人群

人太瘦了，吃什么容易长胖？

瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。

多吃薯类，瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。

注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄乾和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。

吃什么容易胖？ 太瘦了，想长胖一点

一天四餐，多锻炼下，很容易变重，而且不会显得肥胖

男我太瘦了请问一下吃什么容易长胖

其实胖和强壮这个概念一定要搞清楚，胖就是一身肥肉，走路一颤一颤，肉软绵绵的。男生胖瘦都不好，那么，要强壮的话，就有很多要说的了。

一，别总想着靠吃解决身体的问题，锻炼是必要的，要强壮就要力量训练，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，然后配合一些有氧运动让自己心肺能力也增强。二，吃饱，吃好，补充足够的蛋白质以满足训练的消耗，不要吃垃圾食品。

望采纳呦~

人太瘦了吃什么才能长胖

据我所知，有个牌子的增肥药，天草草药做的， 就是让你胃口更好，吸收更好，消化更好

太瘦了，多吃面包容易长胖吗？

多吃热量高还有脂肪高的东西 怎么吃都吃不胖可能是肠道吸收不好

吃什么可以长胖，人太瘦了

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭:一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，切记，

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。

人太瘦了吃什么可以长胖

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(1)

脂肪是人体必须养分，不可缺少也不可过多，因为体内过多脂肪易导致囤积，使身体慢慢发胖，吃什么容易长胖？下面是几种脂肪量很高的食物，想保持好身材就要慎重食用这些食物。

脂肪也有“好”、“坏”之分

食物中所含的脂肪可以分为两大类：一类对健康有益，比如多不饱和脂肪，另一类则是你发胖的元凶-饱和脂肪和反式脂肪。营养学家们认为，我们摄入的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1/3，而多不饱和脂肪的总量则不应少于1/3。虽然身体可以把饱和脂肪当做能量，但你并不需要它们，相反多不饱和脂肪和油脂则是身体必不可少的。

我们每天要吃多少脂肪才健康

在我们的膳食总能量中，脂肪提供的能量最好在20%-30%之间。按照一般成年人每天需要摄入1800-2600卡路里能量以及30%的上限来计算，是60-85克脂肪。除了食用油这种99%含量都是脂肪的东西外，我们可能还吃下了很多“隐形脂肪”：100克蛋黄的脂肪含量为211克，100克瘦猪肉中脂肪含量为28克，而100克花生米中的脂肪含量竟高达444克!

但这些食物并不是说不能吃，这些脂肪都是“好”脂肪，只是你应该了解这些食物的脂肪含量，这样你就能控制每天的脂肪摄入总量。

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(2)

“好”脂肪在哪里

我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里找呢答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是，大多数人都没办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪，那么，种子油便是你最方便的选则。橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油等食用油都是很好的“好”脂肪来源。

赶走“坏”脂肪

一般来说， 有害脂肪多存在于动物类食品中，如牛肉、猪肉、牛油、禽肉、黄油、牛奶和乳酪中。少数植物的饱和脂肪也很高，比如椰子油、棕榈油和可可油。虽然我们都知道饱和脂肪对苗条的身材和健康的身体都是有危害的，但是我们并不能随时监测饱和脂肪的摄入量。那么，下面的几招名就能让你轻松控制“坏”脂肪的摄入。

1、聪明替换饮食中的肉类：白肉含有的饱和脂肪比红肉少，没皮的肌肉含有的饱和脂肪则比有皮的少三分之一以上。在饮食中只要稍作替换，就可以少摄入很多饱和脂肪哦。

2、用液体脂肪替换固体脂肪：含有液体脂肪不饱和脂肪的有橄榄油、菜籽油或玉米油;含有固体脂肪即保值脂肪的食物有黄油、猪油等。

3、选择低脂的乳制品：半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。

4、买食品时先检查食品的营养标签，搞清楚你要吃的食物到底含有多少饱和脂肪。

5、改变烹调方式：研究发现，肥肉经过长时间的烹煮，饱和脂肪酸可以减少一半。因此，吃肥肉宜炖煮、不宜爆炒。

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(3)

警惕五大隐形高脂食物

1、椰汁：椰汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。

对策：用脱脂牛奶来代替椰汁。

2、牛角面包：看起来清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占总热量比高达58%，与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。

对策：用全麦面包来代替这些点心。

3、蔬菜沙拉：看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%，而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。

对策：用低脂酸奶拌沙拉，会更健康低热量。

4、核桃：核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品，但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。

对策：想吃坚果的时候，换成燕麦棒吧!

5、瘦猪肉：你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了，其实不然，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。

对策：选择鸡肉、鱼肉等白肉来替代红肉吧。

吃什么容易长胖？对脂肪加深了解，找到食用脂肪类食物的方法，避免过多食用脂肪类食物，便能防止身体发胖。

女孩子吃什么健康又容易长胖 25岁 太瘦了, 太瘦了，吃什么容易胖

1每天保持好心情，这样营养吸收好。2充足睡眠，不熬心血。3一日多餐，一天摄入的食物种类要尽量的丰富，营养也要尽量的丰富。每天早晨吃一个煮鸡蛋，最好是家养的鸡蛋；还有荞麦片，促消化。4晚上喝酸奶，促消化吸收（本来酸奶就对女人身体有益）。5运动很重要，每天早晨和傍晚出去慢跑，时间久了会全身轻松，精神、食欲都很好。6呵呵，最后精神方面的，恋爱吧！很养人的！我和你的情况一样，现在天天好心情，锻炼，加上很注意营养和多食，已经胖了，心情很重要。

男人太瘦了吃什么可以长胖

晚上多吃一点不要运动，但是白天男生还是出去运动运动比较好，毕竟是男生