人是胖好还是瘦好

　　呵，当然都不好

　　从身体健康考虑，有个标准的

　　肥胖的人都害怕冬天，丰盛的食欲令人不知不觉间腰围就胖一圈。而一些清瘦男女却为自己的“豆芽”体形烦恼，甚至给主持人发来伊妹儿，问为什么动不动就做胖人专题，却把想增肥的瘦人晾在一边？为满足不少渴望增肥的清瘦人士的心愿，我们特请沪上知名减肥专家（既然能帮人减肥，同样也能帮你增肥）、香山中医医院焦东海教授做瘦人增肥的健康设计。

　　瘦弱测试

　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　　特别提醒

　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　　身心愉快

　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

　　饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　适当运动

　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

胖人患重病时存活率高。

已有研究表明，危重病患者的病愈率和病人的体重呈正相关关系，即患者越胖，生重病后存活下来的可能性越大，即俗话说的“人胖一些，得病时能多熬一阵子”。这是由于肥胖患者体内存有相当重量的脂肪组织，在生重病时，尤其是禁食期间，这些“油”可分解代谢产生能量，填补生病期间所消耗的能量。

而瘦人体内脂肪储存有限，经不起消耗，很快就会用光，常需医生通过静脉补外源性脂肪乳等营养物质，以补充人体生病时的“高能耗损”。但外源性的脂肪“产品油”的品质远低于内源性“自身油”（脂肪），而且输注期间有时还会出现过敏、发热及脂肪超载综合征等不良反应。

扩展资料：

肥胖的健康风险

1、呼吸暂停

正常情况下，晚上的呼吸靠自主频率来控制，由大脑在皮下控制，不需要醒着才能呼吸，但对胖子来说，脂肪堆积在喉头，会堵塞气道，易发生呼吸暂停。最严重的呼吸暂停可持续三四分钟，一旦大脑严重缺氧，随时有生命危险。

2、增加心脏负荷

肥胖人群的心脏负担更大，肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，当心脏不堪重负时，就无法再有效地泵血，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

3、肿瘤

肥胖和多种肿瘤有着密切关系，肥胖可增加胃肠道肿瘤、妇产科肿瘤、泌尿系统肿瘤、乳腺肿瘤等的发生几率。

参考资料：

人民网-胖子也有优势！胖点的人更能扛大病

参考资料：

人民健康网-人到中年为何易发福？肥胖有八大健康风险

我觉得男人瘦也没有什么特殊的，我本人就偏瘦，我18岁高中毕业的时候体检时是98斤。现在是96斤左右，30多年了，体重最高时也不过104斤，应该说还是很稳定的。

如果说一个人瘦有什么好处，给我的感觉就是走路能够轻盈一些，夏天能够抗热，而缺点是，冬天不抗冷。

其实一个人不管是胖还是瘦，这都没有什么，关键是一个人的身体 健康 那就好，一个体型再好的人，如果躺在病床上，他也不美吧？

以上是我个人的观点，欢迎评论。

男人瘦是有诸多好处的。无论男人女人，都有肥瘦之分。瘦是相对肥或胖而言的。人太肥伴不好，太骨瘦如柴也不好，肥瘦适中才合宜。

瘦与肥相对而言，无论男女，不肥略瘦是有许多处的，肥胖臃肿占位置空太多，虚湿水气多，瘦就少占空间位置，虚湿水汽浮气就少许多，脂肪不多，不必减肥去水去浮湿。穿衣裤不必那么大号，可以节约一金钱成本，不必多食及太挑食，没有那么多忌口挑剔。瘦人可比肥人跑得快，身手敏捷许多，逃灾避难更易些。瘦人做事比肥人更会思考更细心不大意粗心，肥人常是“大头狗”般没心没肺。肥人易出汗易软没韧劲，瘦人少出汗有干劲韧劲骨气，理性毅力坚强。肥人易得三高：血压高血糖高血脂高，易生糖尿病冠心病血栓病，身体常不 健康 ，瘦人相对好许多，所以瘦人常比肥人 健康 长寿。肥人湿痰多火气旺，诸多不如瘦人好。

人生难得老来瘦，人生最怕老来胖。有人误把肥作福，那是种错误认识。人老突然发胖变肥，那不是福气，那是疾病来临的前奏征兆，要警醒了。要注意作息身心 健康 ，重视饮食，心态，认真检点自己了。

我从女性的角度来说，男人瘦好处可太多了！

首先，瘦的话穿衣服比较百搭。

胖的人还要看有没有那么大的尺码，而瘦的人基本上任何衣服都可以穿，这样方便我们以任何方式帮男人搭配衣服，而不用局限于男人本身的身材去搭。

其次，瘦的人比较有体力。

胖子走一会路就很喘了，特别需要休息。而瘦的人比较有体力，可以陪我们一直逛街，我们逛累了他都不会喘。

再次，瘦的人吃东西比较简单。

胖子通常都是吃货，对吃要求很高，很挑剔。像我们有时候懒得做饭，瘦的人比较能对付，胖子就会口欲很重，再者，一起吃饭时，瘦子会把好吃的让给我们，而胖子都是自己特别贪吃。

最后，瘦子 健康 呀，尤其是年纪稍微大一点时。

人不说，有钱难买老来瘦么，年纪大如果肥胖的话会引发很多问题，内脏脂肪高会带来癌变的可能，血脂高也是很不 健康 ，又会有糖尿病的风险，如果生病了，谁陪我们逛街，吃东西，让我们打扮他呢。

以前纯属调侃，并没有任何歧视胖子的意思。但是为了 健康 ，还是稍微管理一下自己的体重为妙， 健康 饮食，清淡饮食，保持规律的生活作息，为了自己，也为了和你生活在一起的女人。

男人瘦跟女人瘦是一个道理，好看，上相。太胖的男生好多都没有了身材，坚持锻炼，做一个型男，是好多人梦寐以求的。酷酷的帅哥人人爱，不信我发几张瘦的男人和几张胖胖的单人相片，看你们更喜欢哪种，我是小小苏，一名手绘头像设计师。

像麻杆一样的瘦男人很让老婆省心又少钱，省心方面；因为他单薄老婆能轻松治理住他、省心，因为他单薄怕吃亏在外面不敢招惹事非、省心，……

省钱方面；因为他瘦不用减肥、省钱，因为他瘦不易得三高等疾病、省钱，因为他瘦吃不多少粮食、省钱，因为他瘦布料用的少、省钱……

像我这么瘦的简直就不是人，纯属老婆的吉祥物。

1瘦人多好动不好静，断不会或坐或躺在一旁看你一人忙家务，只需适当安排，即可为你分担不少家务。

2瘦人身轻如燕，具有挤车占座之特长，可力排众人抢得座位让与你坐，省得站的两脚发直，或被挤成照片

3下雨时与瘦人共撑一把伞，不必担心伞小二人皆被淋湿，二人可悠然漫步于雨中。

4瘦人可督促你减肥，为保持二人形象和谐必得时刻提醒你不可过胖，身边随时有人监督，可坚定你的减肥信念，保持身材。

5瘦人好穿衣，若定做自然比胖人节省衣料，若购买，时下的服装多为瘦版型，不必到处寻找“加肥加大”的

6与瘦人同睡一床，比较宽松，不必担心半夜醒来发现自己被挤至一角或不幸被压到半死。

7瘦人一般不太会挑剔饮食，不会对你作的饭菜百般挑剔，你不必天天为作饭绞尽脑汁。

8瘦人跑的比较快，遭遇小偷时，可轻松将其擒获，避免财产损失。

9瘦人多心细，可弥补你丢三落四之短处，同时又可把你照顾的体贴入微。

10最后瘦人毕竟分量轻，你二人万一不和动起手来，也不会被修理的太惨。

男人瘦最大的好处就是身材好,会吸引更多的目光,对于60岁以后的男人们,还是微微胖一点最好

有钱难买老来瘦 ,但是老年人不可盲目求瘦，都说饺子呢要吃烫的，媳妇要娶稍胖一点的，同样60岁以上的老人，瘦也是有一定范围的。对于体重的标准，有一个普遍承认的体重指数（体重kg除以身高的平方㎡），对于老年人来说， 健康 的体重指数最好不要低于20kg/㎡，也不要超过269kg/㎡。

老来瘦从某种意义上分析，并不都是一件好事，还需我们正确的对待，只要自己的体重指数在正常的范围内即可。60岁以上老人，要 保证饮食多样化,避免单一的饮食 。要保证身体不可缺少的蛋白、脂肪、碳水的适量摄入，主食、肉类、蔬果等食物都需要合理摄入，才能让身体保持在 健康 的运转水平，为长寿打下基础。

不胖不瘦是我们身体 健康 的标配,加油!!!

增强自信

　健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。

2/5

改善睡眠

　职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

3/5

提升性功能

　相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

4/5

身材好，更受女性青睐

　虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

5/5

解压

　生活在这个高压的 社会 中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

我就是一个吃不胖的人，鸡鸭鱼肉什么都吃，而且特喜欢吃甜食。从年轻到现在，体重没有超过70公斤。现在老了，体重一直维持在61、2公斤。身高是165公分，腰围是80公分，没有三高，血压正常，59年出生。个人认为这样很好，弯腰干活不喘粗气，走路轻松，速度快！

你一人忙家务，只需适当安排，即可为你分担不少家务。

2瘦人身轻如燕，具有挤车占座之特长，可力排众人抢得座位让与你坐，省得站的两脚发直，或被挤成照片

3下雨时与瘦人共撑一把伞，不必担心伞小二人皆被淋湿，二人可悠然漫步于雨中。

4瘦人可督促你减肥，为保持二人形象和谐必得时刻提醒你不可过胖，身边随时有人监督，可坚定你的减肥信念，保持身材。

5瘦人好穿衣，若定做自然比胖人节省衣料，若购买，时下的服装多为瘦版型，不必到处寻找“加肥加大”的

6与瘦人同睡一床，比较宽松，不必担心半夜醒来发现自己被挤至一角或不幸被压到半死。

7瘦人一般不太会挑剔饮食，不会对你作的饭菜百般挑剔，你不必天天为作饭绞尽脑汁。

8瘦人跑的比较快，遭遇小偷时，可轻松将其擒获，避免财产损失。

9瘦人多心细，可弥补你丢三落四之短处，同时又可把你照顾的体贴入微。

10最后瘦人毕竟分量轻，你二人万一不和动起手来，也不会被修理的太惨。

你好，胖人显年轻，还是瘦人显年轻，这个说不准，根据人的身体，还有保养，年轻时候受苦不受苦，年龄大了都能看得出来，不受苦的人显年轻，受苦的人就显老，比如有的人保养，有的人他就不，保养这样相差起来也明显，个人是这么认为的，希望可以帮到你，晚上好

在日常生活中很多人也会发现大家的体型都是不一样的，比如说有的人看上去很胖，有的人看上去很瘦，有的人看上去是不胖不瘦属于比较匀称的体型。所以对于不同的人来说，他们可能对于自己的身材可能都会有一些不满意的现象，比如说比特别瘦的人，他们可能也会觉得自己的身体有一些虚弱，经常会容易生病。

体型都是不一样的

并且也是感觉到日常生活中感觉到自己的身体状态总是感觉到非常的不好，所以也是困扰着他们。对于一些身体特别偏瘦的人来说的话，他们还想通过一些饮食能够让自己增肥。而对于一些身体体型特别偏胖的人来说的话，他们可能也会觉得自己特别偏胖的身材并不是特别的好看。而且在日常生活中也会感觉到很容易患上一些疾病，针对于过胖或者过瘦的身材，其实都是不利于身体健康的。

身材并不是特别的好看

所以如果要是追求一个比较健康的体魄的话，还是建议大家在日常生活中多去吃一些比较高营养的食物，并且在生活中也应该保持一些健康的锻炼身体。这样的话才能够让自己体能上升，并且也能够确保持一个比较强健的体魄，很多人都会觉得如果过瘦或者是过胖他们的身体健康会不会也受到一定程度上的影响确实是这样的，不管是过瘦还是过胖，可能都会对于自己的身体状况有一定程度上的危害。

保持一个比较强健的体魄

所以也是建议大家处在一个不胖不瘦比较匀称的一个身材区间才是一个最好的选择，很多女生她们在日常生活中可能也会比较偏向于追求一个特别瘦的身材。这样的话，才觉得穿衣服是比较好看的，但这样可能也会影响他们的身体健康，建议大家对于美丽也要有一个追求的健康度，并不是说越瘦就是越好看。

胖人与瘦人的区别不在于吃得多少而在于体内CLA水平的高低。科学检测表明：胖人的CLA分泌量明显低于瘦人。因此，减肥的关键在于补充和提高体内CLA水平。 CLA是一种脂肪代谢酶激活剂，它能迅速激活体内脂肪代谢酶分解系统，能使正常的脂肪代谢速度加快50%，被誉为生物中的美体黄金。一般人体内都含有CLA，只是含量水平高低有差异。在日常生活中，我们见一些人吃得很多，不易发胖，而另一些人吃得很少但很胖，为什么呢？正如人平时喝很多水，但身体内水份总能保持一定水平，多余的水会排泄出去，这说明人在这方面有很好的调节能力，同样，人吃很多食物（吸收很多热量）体内也应将多余的脂肪分解掉，而分解脂肪需要体内一种称CLA（脂肪分解酶激活剂）的物质参与。体内CLA多则分解脂肪多，即使吃得多也没关系，否则就有脂肪堆积，这就是有些人能吃而不胖的原因。研究表明，食肉动物中的狮子、老虎等体内含有丰富的CLA，所以即使天天吃肉也能保持矫健的身体（在捕食时体瘦很重要）。但人类为什么体内CLA含量很少呢？因为人类的进化过程一直处在半饥饿状态，体内没有多余的脂肪需分解，CLA一直保持低水平。而在近几十年，尤其是中国人的生活水平提高很快，摄入的脂肪突然增加，但体内的CLA水平，却不会马上增加，还是保持低水平，所以胖子突然增多，并且造成很多相关疾病，由此过程来看CLA是调节人类胖瘦的根本原因，是人类最自然的瘦身方法，最适合人体新陈代谢规律。CLA水平低的胖人通过补充外源性的CLA，可以调整体内脂肪代谢速度，使堆积在腹部、臀部、大腿部的脂肪迅速转化为能量排出体外。