减肥喝哪种酸奶好

减肥喝哪种酸奶好

　减肥喝哪种酸奶好，很多人都喝过酸奶，用酸奶来制作减肥餐进行燃脂是很多女生都中意的方法，酸奶可以很好的促进肠胃的消化，从而达到减肥的效果。现在分享减肥喝哪种酸奶好！

减肥喝哪种酸奶好1

　 一般的酸奶都可以的。

　减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

　 什么时候喝酸奶减肥效果最好

　 1、饭后喝有利于吸收营养

　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　 2、晚上喝补钙效果最好

　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　 3、酸奶不宜空腹喝

　如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　酸奶虽然能够起到减肥的作用，但是毕竟有限，所以在知道了减肥喝哪种酸奶好以后，还需要多加锻炼，这样减肥的效率才更高哦。如果想要在短时间内就减掉大量体重的话，可以喝一些低脂的酸奶或者是含有燕麦的酸奶，效果会更好一点儿。

减肥喝哪种酸奶好2

　事实上并没有哪种类型的酸奶是可以起到减肥作用的，不过含有红枣或者锅里果肉类型的酸奶相比普通的原味酸奶减肥效果还是相对差了一些，因为加入果肉或者水果成分的酸奶，含糖量就会比较高，而且为了让水果不腐坏，也需要加入更多的添加剂，所以这类酸奶偶尔喝点可以，经常喝对身体健康也有一定的影响。

　减肥期间如果想要选择一种酸奶来喝，那么最好就是选择原味酸奶，因为原味酸奶通常都是正常发酵制作而成，即使有糖分的添加剂也不会很多，发酵的过程中酸奶中会产生大量的活性菌，这些活性菌进入人的肠道后，就可以起到保护肠道健康，并且有效抑制脂肪和热量在肠道中被消化分解吸收的作用。

　在平时喝点酸奶也可以起到促进肠道蠕动的作用，对于经常发生便秘或者腹泻的人群，也有一定的治疗和改善作用，酸奶对于清除肠道垃圾也有好处，所以经常和酸奶会对减肥有帮助，在平时也可以切点低糖水果丁，然后把酸奶浇在水果上，这样既可以吸收水果的营养也可以吸收酸奶的营养。

　1、一般在减肥期间在酸奶的选择上以脱脂的酸奶为主。脂肪含量高的酸奶不但起不到瘦身的效果反而会使身体中的脂肪含量直线上升。

　2、在选择酸奶的时候避免带有水果以及糖果的酸钠，另外带有风味的酸奶也不能饮用，常见的有红枣酸奶、沙棘酸奶等，这类酸奶当中糖分相对比较高。

有机酸牛奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类 的营养保健品。

指导意见：

有机酸奶还是钙的良好来源 虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，有机酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。有机酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，有机酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼等作用，而维生素a、维生素b、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。

有机牛奶的营养价值是普通牛奶的4到5倍，有机酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。有机酸奶所富含的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素e和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。有机酸奶中所含的维生素c作为人体内的一种还原剂，能够有效减少人体内黑色素的沉积。有机酸奶中所含钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成。有机酸奶中所含高活性无机矿物质微量元素锌及维生素a、维生素e的某些衍生物等有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，有助于消退不过，

早上喝的不要空腹喝，最好配上面包，包子之类的！

如果晚上喝酸奶时一定要记住，有机酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时刷牙呦！

瘦人喝什么牛奶增肥

喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶，香蕉牛奶之类的就很容易发胖，一般纯牛奶最好，但是一般喝纯牛奶超过300毫升也是会很容易引起肥胖。

牛奶的蛋白质、糖、脂肪和各类维生素的含量都比较高，而且钙含量最为丰富，每500克牛奶含钙达700毫克。

不管大人还是小孩儿在晚上睡眠时都会出现一个分泌高峰期，这时生长激素含量最高。这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨路、肌肉、内脏生长迅速。所以，青少年和瘦弱的人应当把早晨的那杯牛奶放到晚上临睡前喝。

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瘦人喝什么牛奶好 喝什么牛奶增肥效果好

鲜奶好！

奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、干燥而成的。鲜牛奶加工成奶粉后，水分由原来的88%降低到2%~5%(瓶装)，蛋白质、无机盐、脂肪等营养素的含量浓缩了。例如，每100克牛奶含蛋白质33克，而100克全脂奶粉含262克；每100克牛奶含脂肪4克，而100克全脂奶粉含306克；钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、PP等含量均增高。

我国生产的全脂奶粉， 大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为355%100克。在鲜奶加工成奶粉后，维生素C遭到破坏，含量极微。奶粉中酪蛋白在加工过程中颗粒变细，故较牛奶易于消化。

不过瘦人应该喝全脂牛奶。酸奶脂肪含量很低，适合减肥人士。

没有不适，最好不要换。买的时候一定要买名牌。

喝牛奶增肥，喝牛奶增肥吗

一般的牛奶都是高脂高蛋白的，所以会胖。最好选用脱脂牛奶。

瘦的人喝牛奶能增肥吗？

行不通 牛奶即便含有的热量 脂肪不低 但对于增肥还是九牛一毛

增肥喝什么牛奶好？

我觉得是喝全脂的奶粉的，有些人天生下来就很瘦弱，身材瘦小有很多原因，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，还有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃都吃不肥，我有个朋友就是属于这个样子的情况，不过，自从他吃了淘宝中医满意，店主酷到发烧的中医的中药调理后，渐渐的胃口变得很好，体质也慢慢强健起来，胃吸收的功能也慢慢变好，开始变得比以前肥一圈，从原来的七十斤到现在的九十斤了，相比以前那个骨瘦如柴的他，要变得更加健康了，人的气色也好多了。从最根本去解决了他的烦恼。

喝什么牛奶会胖，想增肥

吃肉

喝什么牛奶可以增肥

牛奶还有丰富的蛋白质，常喝不仅可补充人体多种维生素，还有助于睡眠。250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。 是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

喝牛奶增肥

牛奶晚上喝好 不会增肥太多