站立干活时间长了脚后跟疼怎么快速缓解

1、足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见效。

2、药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。

3、尿渍法治足跟痛：取较大的花岗石，煅烧后置于地，以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上，任水汽蒸腾，切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀，取代童尿，亦效。

4、点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位（稍偏拇指侧），施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。

用此法治病：右足跟痛，点压左手；左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5日后，病愈。

5、祁艾、乌梅法治足跟痛：取祁艾60克，乌梅10克，放入水中煎出药汁，倒入盒内，再将烧砖烧红放入药液盆内，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮盖，待药冷至温度适当后，将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟（药液可以反复使用），每日1～2次，连续7~10天为1个疗程。

你好，足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。

所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。

你好，脚后跟疼的原因也是比较多的，现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系，现在有脚跟疼痛患者，骨科常常采用一种钻孔减压的办法，但是有些并不是骨内压增高，现在中医说的肾虚的人，也会出现这个脚跟疼痛的现象，特别是有些女性，或者产后，或者有些比较长的体质比较差的人，容易出现脚后跟疼痛，这种疼痛中医说与肾虚有关

经常脚疼是怎么回事

　经常脚疼是怎么回事，脚踝疼痛是很多人都遇到过的事情，但是有一些人是几乎天天都脚痛的，这种情况下该怎么办好，我为大家整理好了经常脚疼是怎么回事的相关资料，一起来看看吧。

经常脚疼是怎么回事1

　脚经常出现疼痛涉及的因素非常多，比如血液循环状态，如果足部的血液循环不好，会出现的脚经常疼痛。还包括足部骨质的退变，由于骨质的退变常由于衰老，或者慢性劳损造成的骨质变形、骨质疏松也会出现疼痛，遭受过足的外伤恢复得不好或者足的畸形，都会能产生足活动以后的疼痛。全身代谢性疾病，常见的比如糖尿病、痛风，也会产生足部的经常疼痛，下肢或者腰部的疾病产生神经压迫，对足的神经造成损害，也会产生足部经常疼痛。另外中枢神经系统疾病，比如某些脑梗塞腔梗也会造成足部的经常疼痛。足部出现肿物、肿瘤、感染等等，也会产生足部的反复疼痛，建议上医院进行详细的检查，查找病因以后采取相应的治疗。

　 缓解脚痛有效的办法

　 1、将小腿舒展开

　日前外国骨科专家发现来自足跟刺的增生会导致脚部出现明显的疼痛，所以很多人短时间走路出现的`疼痛，就可能是这种原因导致的。多进行小腿和脚跟、脚背的伸展运动，就能很好的缓解该疾病带来的疼痛感觉。

　 2、加上一个鞋垫

　在走路的过程当中脚后跟需要承受很大的压力，因此如果是鞋子底部的弹性不好，在走路的过程当中就很容易出现脚痛问题。建议大家在购买鞋子的时候，尽量用手按压我们的鞋子底部看看弹性如何，如果好的话就可以购买，如果不好的话就需要在我们购买之后就需要在脚后跟的地方，垫上一双弹性比较好的鞋垫，这样就可能减轻后脚跟的摩擦，从而减少脚痛现象的出现。

　 3、冷热水泡脚法

　如果是因为走路过多导致导致双脚因为疲劳出现疼痛的话，就可以在晚上睡觉之前用冷热水交替进行泡脚，在高温和低温不断的刺激之下，血管就会开始不断地收缩和舒张，血液的循环也会开始逐渐增加，对缓解双脚疲劳疼痛非常有好处。

　 4、经常换鞋

　鞋子透气性相对于其他东西老说更差，长时间的被闷着里面就会有很多的病毒产生，其中跖疣就是一种非常危险的病毒，只要是我们的双脚出现一点点皮损他就会顺着伤口进入到双脚内部，在里面开始不断地生长和发育，发展到一定的程度之后我们开始走路之后就会有强烈的疼痛感。为了避免跖疣的入侵，我们需要经常性的对鞋子进行清洗和更换，保持鞋子的干净和透气。

　 5、选对买鞋时间

　在购买鞋子的时候尽量选择在晚上或者下午，因为经过一天的运动之后，双脚会有一些肿胀和增大，根据这个尺码进行购买就不会觉得鞋子比较紧，在任何时候穿着都会比较合适。

　在面对脚痛问题的时候，以上的几个办法就是比较实用的，并且取得效果也是比较好一点的，大家下次可以尝试着做一做；即使你还没有出现脚痛的问题，也是可以用上述的办法预防和缓解双脚疲劳。

经常脚疼是怎么回事2

　如果是单纯的大拇指或者是某一骨关节痛，有可能是尿酸造成的。如果是大范围的下肢关节有酸痛的情况，多考虑为关节炎或者是缺钙引起的。先行补钙观察。

　 脚疼怎么办

　1、抬脚可帮助血液循环。

　2、泡温盐水可以纾解疲劳,之后再以冷水洗净,拍干足部后以护肤乳按摩。

　3、用冷水与热水交替冲脚,每次一分钟,最后一次是冷水。

　4、用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。

　5、以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。

　6、用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时 可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效。

　7、经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。

　8、选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。

　9、穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。

　10、若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋 子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 复此法。

　 脚疼得原因

　首先，如果脚疼的话，并且在天气潮湿的时候疼痛的话，那么非常有可能是风湿了。风湿是非常难好的!当然风湿也有可能遗产的!如果是风湿的话，我们应该到正规医院进行医疗。

　如果，在您脚疼的前一俩天你有进行过运动，或者超负荷运动的话。那么应该就是疲惫引起的脚疼，这时候我们要注意好休息，并且对脚步进行放松处理!

　如果是运动过后，脚步剧烈的疼痛，有酸感，那么非常有可能我们在运动的时候，不注意拉坏了局部肌肉了!这时候同样我们应该到医院进行照射看看是否骨骼有受到伤害!

　 脚发热疼痛怎么办

　当出现脚发热发痛的状况之后，大部分的情况下，经过医生的诊断，都要对患者产生常见的慢性病，例如高血压，冠心病，糖尿病，胃炎，一般情况下，这些症状都会引起患者的手脚发热发痛，患有这几种疾病的可能性大。

　如果自己感觉到脚有疼的现象，并且发热，并且这种现象延续的时间不长，这时候不要有太大的担心，自己换上一双舒服的鞋子，勤换洗鞋垫，可能这种现象就会消失，如果继续有疼痛的现象，这时候就要去医院进行检查了。

　脚发热发痛，大家非常怀疑是血液病，这时候也不要疑心重重，要到正规医院进行检查，通过检查的结果再来判断是否和血液病有一定的关系，这样自己的心里就没有一定的顾虑了，就可以对症下药了。

　结语：通过以上介绍，大家一定对脚疼的相关知识有了一定的了解了吧，脚疼可能因为天气潮湿、超负荷运动等原因造成的。所以上文中我也介绍了治疗脚疼的办法，如果小伙伴出现脚疼的症状的话，不妨试试我的办法哦。

缓解脚跟疼的几个锻炼方法：

1、推墙压腿。保持双手伸直，手掌推墙，双腿前后分开约一步半的距离，两脚脚尖向前，脚跟贴地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感为宜。维持30~60秒，每日两次，能强化小腿肌肉，降低脚底压力。

2、拉毛巾。坐在床上，腿伸直，双手持毛巾，毛巾绕过一侧脚掌，将毛巾拉向自己，维持30~60秒后换腿。此动作有助强化小腿肌力。

3、脚底滚球。脚踩网球，将网球沿脚跟、脚弓一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大，感到轻微酸痛即可。此动作可帮助伸展足底筋膜，使之恢复弹性，还能按摩痛处，有轻微舒缓作用。

4、脚尖走路。踮起脚尖至最高点，保持平衡后，步行15步为一组，每日3~6组，可帮助训练脚掌下小肌肉及小腿肌力，辅助足底筋膜支撑足弓。

需要注意的是，当脚跟出现红肿、发热，且越走越疼，或者疼痛部位不只脚底时，可能是创伤、运动过度等引发软组织急性发炎或尿酸高引起的急性炎症，不宜自行伸展，应及时就医。

扩展资料：

因工作需要长时间站立的人，患心脏病的几率更高，患背部疾病、流产的风险也相对较高。

加拿大多伦多大学的研究人员对7320名工人跟踪调查了12年。结果发现，与坐着工作的人相比，长期站立工作的人，男性患心脏病风险增加39%，女性患心脏病风险增加80%。因为长期站立时，腿部血液向下流动，身体下半部分压力使得心脏血液循环变差。

专家表示，降低危害的方法就是站一会儿要活动一下身体，这样肌肉运动时挤压血管，有助血液回流。建议每半个小时移步走走，也可以练练办公室瑜伽。

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