为什么父母辈的人总是很节俭？

当我们谈论父辈人的节俭时，我们可能需要更详细地了解一些相关因素和背景。

1 经历过贫困和战争

许多父辈的人经历过贫困和战争，这些经历可能影响他们对财务稳定和安全的关注和强调。他们可能会更注重节约和存钱，以应对未来可能的困难和不确定性。

2 传统文化影响

一些文化传统重视勤俭节约和避免浪费，这可能已经深深地植根于父辈人的思想和行为中。例如，在中国文化中，节约和勤俭被视为重要的美德，也是许多家庭的家训。

3 社会和经济变化

随着社会和经济的变化，许多父辈的人可能经历过经济危机、通货膨胀、退休金问题等等。这些经历可能导致他们更注重财务稳定和节约。例如，经历过通货膨胀和经济危机的人可能会意识到货币贬值的影响，从而更加重视储蓄和投资。

4 家庭责任

父辈的人通常有更多的家庭责任，例如抚养孩子、照顾老人等等。这些责任可能导致他们更注重家庭财务稳定和节约。例如，父母可能会注重孩子的教育和成长，因此会尽可能地减少开销，以确保孩子有更好的生活条件和教育机会。

综上所述，父辈的人通常比较节俭的原因是多种多样的，但是这种行为通常反映了他们的谨慎和保守的态度，以及对财务稳定和安全的强烈关注。这些品质和行为对于家庭的长期稳定和成功至关重要。

减肥为什么一直都瘦不下去？很多人一直在减肥，但是因为方法用错的原因，一直都没瘦下去，那么是什么原因导致减肥失败呢？很多人一开始都不知道该如何去做，于是也就开始虚心的请教一些已经在这条道路上走了多时的“前辈”然后将别人的减肥方法一层不变的套用在自己身上，先不说这减肥方法正不正确，别人适用的减肥方法，到你这边不一定就适用。还有的人是直接就从网上扒出一些神奇的减肥方法然后套用起来，殊不知这样的减肥方式正式你瘦不下来的主要原因。

1、过度节食，节食是很多人减肥的第一步，很多人减肥基本都没有错过节食。节食挨饿确实可以让你减掉很多的热量，但是由于你经常靠挨饿来减肥，就会导致热量严重的摄取不足，长期下去就会导致身体肌肉的流失，殊不知肌肉恰恰是影响着你燃烧热量的多与寡。

2、不吃碳水化合物，在很多减肥者的心理，好像都觉得自己会长胖是碳水化合物造成的，仿佛只要不吃碳水化合物的食物好身材就会想你招手。碳水化合物主要是存在在我们日常吃的一些主食中。我们的大脑和肌肉、器官运行都是要靠碳水化合物来运行，你需要用碳水化合物来得到日常所需要的能量，以及减肥所需要的热量。如果每天碳水化合物摄入不足就会导致大脑出现缺乏血清素而导致受损。

3、不吃某一类食物，保持健康的前提是饮食的多样性，除非你有什么特殊的原因，比如对某些食物会过敏外。因为如果身体缺乏乳制品就有可能出现营养不良的情况，减肥成不成功先不说，还得付出健康的代价。

4、过度执着体重，体重是很多人验证减肥成果的一个方法，人们判断自己是否瘦下来一般都是靠体重秤上的数字变化，只要数值下降了证明减肥就成功了，而如果数值上涨则意味着减肥失败了。其实这个方法并不无安全正确，当我们站在体重秤上的时候，所称量出来的体重包含很多个部分，比如骨骼、肌肉、器官和体液等加起来的总和，体重下降了，有可能是体液减少了，也有可能是肌肉减少了。所以单单靠体重秤上的数值并不能完全让我们知道体重是否有减轻，减掉的是否是脂肪。想要炎症减肥成果可以多用尺子量量自己的腰围、臀围或者是自己想要瘦下来的部位。比起减肥失败的，更怕的是光说不做的。你减肥虽然失败了，但好歹已经开始行动了，就像人们说的减肥就是，胖子永远在说，瘦子永远在做。

1、有肠胃疾病

肠胃是机体内重要的消化器官，当你的肠胃出现问题后，就有可能会出现对你吃进来的物质不消化的问题。有的人还是吃多少排出去多少，这种情况则是机体还没有吸收利用。就成了粪便，长期下去，身体状态还会越来越差，身材还会越来越消瘦。

2、营养不良：

很多瘦的人，不是因为每天消耗体内的热能过多才有的现象，而是因为自身缺乏的营养较多，才导致的营养不良。特别要注意的就是，总是减肥的女性，有的人会不吃食物减肥。这样的做法只是让你体内积累的物质减少，没有吸收到营养物质，从而造成的一种营养不良的情况。在这种情况下，你机体的免疫力系统还会受到影响，出现抵抗力下降的情况。

反而对于身体健康来说，不是一件好事，还会增加感染性疾病的发生概率。

3、甲亢

甲亢也叫甲状腺功能亢进，是甲状腺疾病的一种。有甲亢的人往往是精神比较亢奋、心悸、排便的次数会增多、体重会越来越少。如果是比较严重的甲亢患者，还有可能到达骨瘦如柴的地步。

在这种情况下，比较突出的一个表现即使体重减少。如果你有这样的表现，就要及时去医院检查下了，避免出现更严重的病情。

4、遗传

还有的人天生就是这个样子，在整个家族中都没有出现胖子。因为遗传的原因，你可能就属于“易瘦”体质，在这种情况下，你也是比较瘦的，平时积极补充营养就可以了。

5、精神因素

吃很多但是长不胖还有一个原因是由于精神因素引起的，如果一个人分泌了过多的肾上腺素和胃酸，那么食物就会更好分解，脂肪也会更好分解，这种情况会使人消瘦，而不会使人长胖，这种人一般消化系统特别强大，消化吸收功能特别快。

啥叫主食，那就是身体主要的营养来源。冲着这两字也知道，这对于我们来说重要性那不是一般二般的。

有人认为减肥很简单，要从根上解决问题。既然身上的肉都是吃出来的，那么是不是不吃主食就行了。

有这种想法的人，还真不在少数，其实这想法也没毛病。但是人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。这可是老一辈人，通过自身的不断尝试总结出来的。

不吃主食，就能瘦下来，这个从理论上确实说的通。但是不是有一句话吗！叫做实践出真知，管不管用，那得试试才知道。

夏天到了，肚子上的肥肉眼看就要遮不住了，所以各种减肥的链接开始在各个朋友圈蜂拥而出。但是本着健康省钱的原则，我还是选了一个零成本的，就是饿肚子减肥法。

当然不敢三餐都不吃，怕自己体力不支影响工作。所以早餐午餐正常，晚餐开始了虐肠胃行动，就只吃一个苹果。

第一天，二天，尝试下来，发现体重真的有惊人的变化。不知道是不是我的心理作用，就感觉整个人轻盈了许多，小肚子也缩了下去。照着镜子，下巴也尖了，好像脸上的肉也少了。那几天心里就一个字，美。

可是又坚持了几天，发现不对劲了。因为开始不抗饿，本来一顿就一小碗的，现在变成了一大碗，吃完了肚子里还是不得劲。

以前不爱吃肉的，现在看到肥肉两眼直冒光，一块不够连甩几块，后来的结果可想而知。体重不光没减，还蹭蹭的上去了一些。

所以我的那个心啊，跟那数九寒天一样，透心儿凉。

这活生生的例子摆在这里，想靠这个减肥的姐妹们，还是好自为之吧！

感谢阅读，希望我的回答能够让您满意。

是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。

为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。但是你知道基代是多少吗？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。

如果你有用过食物秤，有记录过自己的摄入，你就会发现这1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐两个馒头，一碗粥。已经是500到600大卡。中午一碗连汤带水的牛肉面下去，就已经差不多750到800大卡。还没到晚上就已经超了！

要改变你的饮食习惯，比如早上换成燕麦牛奶：但是燕麦估计也要控制在50到80克之间，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的热量只够你再吃一些低热量的水果，比如西红柿。中午吃饭，米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内），其余应该补充一点肉类和蔬菜。午饭一过，基本也就只剩300到400卡给晚餐了。一般是建议吃点蔬菜，加点坚果就算完事。而且所有的减肥教程都会告诉你，睡前几个小时不要吃东西。但是我告诉你吧，你吃的这些东西根本撑不到你入睡，看你的胃口大小来计算你的饥饿程度，基本上你应该每天晚上都是带着饥饿感入睡。

你知道吃这些东西合适的量大概是什么吗？就是最多只能吃到你当时不感觉到饥饿，但是绝对不能吃到你觉得饱。你要觉得很饱，或者你要觉得撑，那你早就吃超了！

试问你坚持这样的饮食，难道不是靠饿瘦的吗？！

你问我为什么知道？因为我就是一个从150斤的二宝妈妈一直减到现在102的女同志。而且这种生活还会持续下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨饿，我就平衡了。[捂脸][捂脸][捂脸]我晚上饿得睡不着的时候最喜欢就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡着了。

在此感谢密子君、木下佑香、大胃mini。是你们不惧长胖给我们创造了大量 美食 视频，如果不是这些 美食 视频，我完全撑不过那些饥肠辘辘的晚上。

而且，说什么吃多了不会胖的，麻烦去看看密子君的以前和现在。刚出道的时候跟麻雀一样小啊，现在就是一个圆脸小胖妞啊！不管你采用什么方法，只要你吃得多，肯定会胖的。要减肥就保持饥饿感吧！

是真的，我有三个方法可减轻体重，控制体重，和维持体重。

首先我要说，减肥确实和吃有关，“胖”是吃起来的，“瘦”也是靠吃减下去的。

首先讲讲我是怎样把体重减下来的。

我身高一米六，曾经最高的体重是136斤，我觉得那时候是很胖的，肚子也很大。

试过很多减肥方法后都不能成功，特别是减肥药吃过后还会反弹，最后才下决心不吃晚饭减肥。

刚开始不吃晚饭，真的很难熬，坚持下来就好了。

决定不吃晚饭是需要很大决心的，没有顽强的毅力，就不要去做这件事。

平时在家正常的饮食是，早上吃的少，中午吃的挺好的，一般晚饭也会吃的很好。

突然把晚饭戒掉，巨大的饥饿感就会向你袭来，那种饿让你眼睛冒绿光，看到什么吃的都想往嘴里塞。

还好，我坚持了下来，差不多半年的时间，体重降到了116斤。

体重是终于降下来了，要维持这个体重，却不是一件容易的事。

不是说体重降下来了就可以吃晚饭了，绝对不是这样的，要想保持这个体重，你将会永远失去吃晚饭的机会。

从40岁开始不吃晚饭，减重一坚持就是十几年，如今我已经57岁了。

十几年了，我一直在减肥的路上，从来不敢停止过。

如今，我的体重保持在110斤左右，我总结了三个方法控制体重。

一，先是控制住体重。

控制体重也不是容易的事情，首先我是牺牲了吃晚饭的机会，这么多年一直不吃晚饭，不过在晚上饿了的时候，我会在七点以前吃一些水果和干果。

记住，一定是在七点以前。如果在七点以后或者睡觉前吃东西，那你只能发胖。

这是控制体重的第一步，虽然说的简单，要想做到也不是件容易的事情。

二，在此基础上，如果还想再稍稍减点的话，可以试着把吃饭时间从早八点到下午4点之间吃完。

这个方法我也是在穿插着进行，我感觉效果不错。就是早上八点钟吃早餐，中午12点到1点吃中餐。

四点以前随便吃一点，只要觉得不饿就行，也可以在这八个小时之内随便吃，剩下的时间什么都不要吃就可以了。

这个方法是可以减掉一点体重的。因为我是穿插着进行，所以每次减的并不多，如果这个方法长期坚持，持续是会一直减重的。

三，如果想快速减肥的话，就每天吃煮鸡蛋和黄瓜就好了。

这个方法，在我的平时生活中也是穿插着进行，因为这种方法掉体重还是很快的，我一般吃个一天两天就OK了。

如果你想快速的将体重掉到一个理想的范围，你不妨吃上一个星期到十天，掉体重是很快的。

我一般不会这样吃，因为我毕竟已经57岁了，体重现在也就在108到110之间。

我认为我的体重还是比较理想的。 [害羞][害羞][害羞]

关于减重和控制体重，今天就分享到这里。

我就是天天吃好吃的低热低碳无糖减肥 美食 瘦下来的，给你我的心得。226减到128一年8个月时间 怕死所以觉醒。我的心得，希望帮助到有恒心渴望减肥的胖友。

没有私练 没有健身房 没有私人营养师 不靠产品。低热低碳无糖饮食适当运动。

    减肥靠决心靠自律 管住嘴巴迈开腿吃的对。 早上中午 牛奶鸡蛋 咸豆腐脑 或者小米玉米渣粥配 红薯紫薯玉米棒子窝头 杂粮馒头 魔芋粉丝，荞麦面 冷面 意大利面各种杂粮面饼子 杂粮寿司，黑全麦馒头，面包欧包（自己做）换着吃，多吃优质蛋白质 冻豆腐 豆腐 牛肉鸡肉 鱼海鲜 。各种高纤维青菜蔬果换着吃。四点左右青菜或者低糖水果 晚上不吃。自己利用低碳低热食材做各种减肥 美食 吃的对吃开心。

适当运动（运动不能少于一个小时 大体重可以先从走路开始 随着体重减轻慢慢增加有氧操 ，快走，跳绳，慢跑，呼啦圈）红豆薏米水 各种去湿。 

    一个月两次欺骗餐对减肥帮助特别大，那天早，午餐去吃你想吃的 美食 但只能过个嘴瘾不要吃撑要舍得丢 一种 美食 吃一点 多个品种。晚餐就不要吃了 逛两个小时街消化消化。

     平台期 适当恢复正常饮食 也是早晚餐上恢复一点点原来的饮食但切记量上一定要把握好，打破身体记忆力。运动一定要跟上去，恢复饮食也要计划好时间。调整好心态不焦虑放轻松。平台期后复减 每天都会掉一点点秤。减肥是吃对不是节食，提高基础代谢 营养均衡 DIY自己喜欢吃的 美食 。

是的，就是靠饿，本人亲测。过完年141斤，然后决定减肥，仰卧起坐坚持了两天，实在太累了，跳绳跳了两下，不行了，感觉不适合自己

最后决定少吃，早晨一个白水煮鸡蛋，中午在单位，一个玉米饼子，小的，菜少吃，但是吃到七分饱了，晚上喝一杯代餐粥，后来改成自己做的玉米面菠菜团子，吃一个，坚持了两个月，天天饿得一点劲没有，我还是无肉不欢的人，真的是要了半条命。两个月以后141斤变成了123斤[笑哭][笑哭]心酸呀，吃不饱真的太难受了

本人亲身经历，每天三个苹果（早中晚），什么零食都不碰，也没怎么运动，大概两个季度的样子，直接从130到90多。并没有像有的人说的皮肤差，掉头发，但是！请注意，确确实实影响了例假。当时有几个月，例假特别稀少，后来慢慢恢复正常饮食后就好了。从减肥后到现在，十年了，没有所谓反弹。但，还是强调，我只是恢复正常饮食，不吃零食不喝饮料什么的，体重稍微有一些上浮，但不会超过100~减肥路漫漫，一生要奋斗的“事业”[流泪]

饿绝对能瘦！我就是靠饿瘦下来的，我身高158，减肥前体重142斤，用了一个月减到122斤。本人亲身经历这种方法最多只能试一个月，不然非常伤身体。

我是十月一号开始减肥的，我这人减肥喜欢挑时间[捂脸]，那个时候刚好辞职没上班，天天都是通宵看电视，白天睡觉，都说睡觉就不容易饿了，我就是这样，白天睡到下午醒了起来吃两个橘子，其它啥都不吃了，然后再躺床上玩手机，天快亮了就睡觉，这种生活持续到10月20号那两天，瘦到了125斤，然后也觉得不能天天在家了，就开始出去找工作上班，上班了还是早上啥都不吃，中午回家吃两个橘子，晚上回家了如果实在饿了就吃个橘子，反正就是不吃饭，11月初瘦到120斤的时候我爸妈过来和我一起住了，我不敢当着他们面这样减肥，就开始早上吃两个鸡蛋，中午跟着吃一点饭，晚上啥都不吃，然后11月例假没来，一直到12月底我出事了，例假也来了，不知道是例假中间断了一个月也该来了，还是因为出事身体和精神的原因才造成例假来了。从12月底出事后每天早上还是两个鸡蛋，中午会吃很多很饱，晚上偶尔家里来人了跟着吃饭，平常很少吃，这一个多月到现在一直就稳定在120-122之间，这个月例假也很准时到来。后面打算早上中午正常吃，晚上一点都不进食，不知道会不会再瘦下来几斤。

我就是靠饿从160斤瘦到125斤，我可以肯定的告诉你减肥真的靠饿才能瘦！你胖就是因为你吃多了！

现在说说我是怎么靠饿瘦了35斤的吧！我身高168厘米，原始体重160斤！生完二胎后体重一直下不去，同时随着体重的增加身体也出现了问题，比如头发爱出油，皮肤瘙痒，两天不洗澡就会有味道，之前特别受不了老年人身上的老年味，自己胖了也出现了这种味道！所以非常恼火，膝盖也疼痛，一上火咽炎就犯……虽然这些不是大问题，但是让人很郁闷，更别说穿衣服好不好看了，有能穿上的就不错了！

从开始减肥我就给自己制定了计划，首先从控油开始，第一个月我滴油不沾，全是水煮菜，水煮蛋，饭量控制到自己的一个拳头大小，主食是不吃的，真想吃也就吃粗粮煎饼，地瓜和玉米……还有我晚饭是不吃的，就这样第一个月我瘦了18斤！

这个时候奇迹出现了，我发现皮肤越来越好，不出油了，身体味道减轻了……就这样我坚持了4个月后体重达到了125斤，随之而来的是身体的小毛病都消失了……

当体重到125斤时，我又保持了六个月，现在一直在125斤左右，所以说你要想瘦必须管好嘴，少吃，能不吃就不吃，零食不要吃，少吃糖类，油炸食品，我已经14个月没有吃过方便面了！

减肥是为了更好的享受 美食 ，你吃的多，再运动也是白搭，所以减肥第一步就是控制食量！看看我现在和以前的照片对比吧！图一160斤，图二125斤！

能减肥！我妹妹，身高173，体重150，不爱动，所以节食减肥，每天只吃一餐，坚持了一两年，体重减到110左右！但，月经几个月才来一次，去看病，医生诊断营养不良，内分泌失调，继续下去会绝经！现在想吃都没胃口，又开始新的焦虑！所以节食能减肥，但对身体负担太大！

减肥肯定是要饿的，我一开始是109斤，饿了三天，瘦到了106,因为上班不得不开始饮食，但是一直维持在106左右，后面想要再瘦一点，乘着休息时间，有饿了三天，瘦到了102左右，上班就正常饮食，休息俩天，饿了俩天，现在是98斤。（这反反复复饿的俩三天，一餐只吃根黄瓜或者一个水煮蛋，其余都喝水，正常上班后，我的正常饮食是，玉米或者紫薯，荞麦面，全麦面包当主食，已经有一个月没有吃任何米饭，面包，馒头。）

不是靠饿瘦的，而是靠减少体脂率，增加肌肉比例，达到 健康 减肥的。减肥期间刚开始肯定会有饿的现象，因为突然的控制饮食，身体肯定有些不适应。这个也是好多人说的减肥的时候饿的慌，就是这样原因。也与减肥前不规律的饮食有很大的关系，减肥前饮食随意，尤其是高热量，高脂肪食物，吃多了不但增加热量摄入量，还会导致体重暴涨。所以说减肥前期是有饿的现象。

一，为什么减肥不是靠饿瘦的？

因为靠饿瘦的体重都是减少的体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。

其实饿瘦是以吃单一的食物或者少餐或者节食的减肥方式，前期是以透支体内储存的物质来进行代谢，也就是短暂的减轻体重，当你的摄入量的饮食满足不了身体营养的需求时。身体会降低代谢来维持机体的运转，也就是说这个时候体重会下降的比较慢，甚至体重不会下降了。

当你恢复正常饮食以后，身体会优先储存物质以避免下一次的饥荒来临。所以，体重也会很快反弹回来。

二，怎样 健康 的减肥？

1，减少摄入量，增加消耗量。

每天保持一定的热量差，在最低代谢的基础上进行。假如你每天的基础代谢是1700大卡，那么每天减少500卡的热量差，1200卡就是你的每天的最低基础代谢。通过减少糖分食物的摄入量来减少热量差，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一，水果每天保持200克即可。

燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

2，减少精米精面的摄入量，增加粗粮食物摄入量。

精米精面食用以后容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而粗粮能延缓血糖上升速度，增加饱腹感，还能促进排泄和避免便秘的发生。

另外粗粮富含B族维生素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体内多余的脂肪和油脂有一定的辅助帮助。

3，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

4，每天保持一个小时的运动量。

每天保持一个小时的运动，能增加脂肪燃烧和提升代谢，促进微循环和血液循环，提高心肺功能，加速脂肪代谢。

有氧运动和无氧运动相结合的方式进行即可，如慢跑，快走，游泳，跳绳，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。

我以前就通过节食想要变瘦过，而且还不止一次。

后来~后来~我就更胖了

所以我也感觉通过节食减肥是一种非常愚蠢的方式，

我们首先要知道减肥、减重、减脂是有非常大区别的。

通过节食想要达到 减肥、减重 的效果，对身体本身危害也特别大，

而体重的减少也包含很多，比如我们身体水分的流失，蛋白质的减少（肌肉的减少），汗液的排出，所以影响体重的原因有很多，

而通过节食减重的话，看似体重在减少，实际后期的反弹特别大，

我那时候就是，每天不吃饭，只吃一些水果，看着每一天体重2斤2斤的掉，特别高兴，但是只要一正常吃身体的体重就会迅速的增上来了，而且节食期间也特别考验意志力，第一天不吃不感觉什么，但是3天4天不吃饭你就会知道什么是眼睛冒绿光，看啥都想吃的感觉了······

节食那段时间每天都看着无精打采的，而且免疫力也特别低，

正是因为我自己也做过节食减肥，所以我才感觉用这种方式减肥真的是比较蠢。

我们想要达到理想的身材，最好的方式是 减脂 ，效果还好，皮肤还紧实。

脂肪是存在我们皮下组织，他没有重量，所以有的人体重不高，但是看着特别胖，

形成身体脂肪堆积的原因，是我们平时摄入的脂肪和碳水化合物（米、面等）过高，所形成的，其实想要达到减脂，也不是那么难，我自己也总结出一套方案。

1合理的膳食

减少米、面、等碳水化合物的摄入，多吃青菜，菌类蘑菇，不暴饮暴食。

每天保证2000毫升的水量

2良好的心情

3充足的睡眠

非常重要的一点，每一天摄入过多的营养，会通过良好的睡眠来燃烧和代谢的。

4适量的运动

每天保证30分-60分钟慢走或者慢跑就可以。

就是管住嘴、迈开腿，持续的坚持就可以啦，

我给大家看看我朋友用我的这个方法的效果。

看到了这个问题，就进来发表下个人的观点吧……

我觉得减肥吧，不建议节食减肥，还是运动减肥好一点！

一个炎热的夏季，天气很热，村上有个从广州那边回来的姨，她晚上在那边教跳舞，赚个小钱，回到我们村，觉得闲来无事，就教我们村上的人跳舞，当时我没有上班，在家休长假，老妈带着我也去了，舞都不是特别难，差不多都可以学会！

当时天气有点热，稍稍的跳一会，就会满身汗，一天三顿饭，每次吃过饭之后，都会去学跳舞，当时没什么农活，闲下来的人比较多，上午跳，下午跳，到了晚上，骑着电车，一大群人去镇上的广场跳，每次跳完舞，都是满身的汗，跳舞跳了快一个月，跳舞的时候全身都在运动，容易饿，吃的也比较多，当时好害怕会胖，结果一个月下来，没有胖，反而瘦了将近十斤……

一起工作的女的，有姑娘，也有大姐们，成群的人在减肥，那真是各种办法，各种减肥店，花钱减肥，拔罐的，打针的，天天有一个特定的食谱，很多东西都不让吃，减肥期间必须按照人家制定的食谱来吃，买个电子秤，天天从早到晚站在上边称，更多的还买收腹带，不让自己吃太多东西，只要不吃饭，按食谱来，体重就会下去，哪几天出去海吃海喝，体重就又立马上去了，看着她们，我都觉得揪心，农村人由于吃饭不及时，落下胃病的比较多，胃不舒服，那真是一辈子都很难受的事情了！

夏天晚上的街道上有很多暴走的，队长提着音箱，放着di的音乐，有个朋友在跟着暴走，她们的队伍大概是十六里路程，四十多分钟，走的稍慢一点就会掉队，整个路程快走下来，满头大汗，衣服可以拧下水，汗顺着下巴往下流，脸上还会摸到一些像小盐颗粒一样的东西，那真的是运动排出来的啊！坚持下来，最后那真的是瘦了！

我个人觉得，如果让我遵循减肥店的食谱，节食来减肥，我实在是坚持不了，让一个吃货忌嘴，那真是为难我了，胖点不是大问题，如果节食把胃伤害了，那就真是大事了！

减肥，我觉得还是运动减肥好一点！不管是健身，跑步，跳舞，暴走，游泳，还是其他的什么运动……运动下来的瘦那真的是瘦……天天也不用操心着，这能不能吃，那能不能吃，也不用担心节食伤胃这一问题……

我个人觉得适当的节食是可以的，没有问题的。主要问题在于你如何理解这个适当二字。

比如以前我吃一大碗米饭，现在我就只是吃一小碗米饭，曾经吃10分饱，现在只是吃7分饱。这种是没有问题的吧。

事实上我也就是用这样的方式来减肥的，虽然我还会搭配运动和喝咖啡等等方式，但是节食也确实是我的选项之一。

我一个多月接近两个月的样子瘦了大概有10来斤左右，而且最近我停掉了减肥，体重也没有什么变化。但是我现在吃饭吃的不会多了而已。

以前我真的一顿能吃两碗饭，现在还能吃一碗，真的吃不下去了。大概是习惯了吧。

我以前减肥的时候，晚上就吃很多的水果，吃到饱，但是到了晚上10点左右就饿啊，饿的我去看 美食 视频啊，更饿了啊，不过我也还是挺过来了。

现在是因为种种原因没有运动了，所以体重几乎没有什么变化了，很气！

尝试过多种减肥方式的我分享一下自己的减肥经验，首先节食减肥真的是很愚蠢，而且很不正确，虽然节食减肥确实可以瘦，我之前就节食减肥过，不过真的很难坚持，过程也非常痛苦，而且节食减肥对身体并不好，尤其是女孩子不建议节食，对身体影响很大，身体很虚弱就会引起各种不适，从减肥的角度看，节食减肥快速却不治本，因为这样会特别容易反弹。我尝试过很多减肥方式，一个暑假每天坚持跳1000个绳，一个暑假下来瘦了十多斤，过程真的很痛苦。还曾经晚上不吃主食，只吃一个苹果和粗粮代餐，坚持了一段时间也瘦了十几斤，但是不能吃好吃的真的很难过。最近了解到中医体质减肥，想体验一下。

中保职业培训

首先，先说说我通过节食减肥从168到118的经历吧，历时半年，现在体重一直控制在118-120这个样子，说是节食其实也就开始七天少吃而已，只是为了让胃变小，之后都是正常的饮食，从少到多慢慢添加主食，从以前的不合理饮食到现在的规律饮食，虽然有时候也会“失控”（热量超标）可稍微控制下体重就下去了，对于那些说节食减肥没用的人我想说不是节食没用，而是你坚持的时间不够久，脂肪细胞都是有记忆的，减肥往往要坚持半年以上，不然肯定反弹，不管是节食还是运动都是要毅力的，没有毅力和恒心肯定失败啊，不是减肥太难，而是你坚持不住

只有节食才能减肥

不懂这个道理的才是真蠢货

关键是你却以为运动可以减肥，而节食减肥的人都是蠢货，知道这个是什么问题吧？

人蠢是没有药可以医的

有很多人即使减肥成功了，他也不知道自己为什么会减肥成功了呢？他们会吧啦吧啦说一大堆说自己如何如何运动了所以减肥了，事实上是，运动是不可能减肥的

因为运动只是增加了日消耗量而已。如果你的日消耗量不运动之前是1900大卡，运动增加了4 00大卡，那么，你的日消耗量就是2300大卡。也就是说，假设你原来的摄入量是2100大卡，你就会越来越肥，可是，因为你运动了，你的日消耗量就大于日摄入量了，所以你就可以减肥了，不是因为运动了减肥的，这个道理懂不懂？这个意思就是吃得少就可以减肥关键来了，如果你通过运动增加了日消耗量，可是你却相应地提升了你的日摄入量 ，高于2300大卡，那你怎么可能会减肥呢？所以，关键词依然是节食才能减肥，这个道理很简单的吧？

关键是节食了才可以减肥，而不是运动了可以减肥。比如，你的摄入量假设是2500大卡。而你即使通过运动你的日消耗量也只有2300大卡，那你是不可能减肥的。

也就是说，这里有一个点你的日消耗量到底是多少呢？因为这个是一个未知数。所以，当你运动的时候增加了日消耗量，也就有可能会造成你的日消耗量大于日摄入量的事实。这样，你就以为自己是通过运动减肥成功的。事实上不是。这只是一种反向的节食方式而已。所以，就会出现这样一个现象你累死累活运动了几个月竟然没有减肥，这就是因为你即使运动了，你的日消耗量依然低于你的日摄入量的原因。所以，结论其实就是只要控制日摄入量就可以减肥，也就是节食就可以减肥的。当你节食减肥的时候，不停地减少摄入量，当你的摄入量低于你的日消耗量的时候，人体就会通过消耗脂肪的方式补充能量的不足部分。比如你的日消耗量是1900大卡，而你的摄入量是1700大卡，那么这个不足部分就是200大卡，这个不足的200大卡人体就会动用脂肪来补充。那你一天动用200大卡的脂肪，那你不就可以减肥了吗？

我非常不建议通过节食来减肥呢，因为这是以短期的体重减轻来换取长期的身体 健康 的流失哦。

如果你非要用节食的方式来变瘦，个人推荐几个施行中能更快和更少痛苦的办法，希望能帮到你；

1可以试着每天喝两到三杯蜂蜜水，补充身体微量元素的同时能够极大的缓解由于植物纤维和水摄取不足导致的便秘，同时可以增加一些心理上的饱腹感。

2节食期间如果条件允许，可以每天口服一粒全维生素来补充，极大避免因为微量元素的缺乏导致机体出现问题。

3节食期间千万不要口服减肥药品或保健品。减肥药多以泻为主，很多人觉得节食+减肥药=快速降低体重，能够快速的把脂肪排出体外，这种想法是非常危险的，原因下文会有论述。

4节食期间尽量多转移注意力，将需要高度集中注意力的工作放到眼前。比如说打电子 游戏 ，可以让你暂时忘却饥饿带来的折磨。

5节食期间，尽量减少复杂和技巧性的运动项目，避免因低血糖症发生危险。以散步或平路慢跑为主。

说了这几条建议，但是真的不推荐大家去做，因为这种减肥是以损害长期 健康 为目的的。

原因有很多，我们先来了解以下人体的主要构成；

1人是水做的；人体中很大一部分重量是由水支撑的，人体一般情况下，水可以占到体重的45%-70%,而这些水又有接近一半以氢氧结合的形式存在于血液和体细胞周围。

2血液；是构成人体循环的重要液体，成年人的血液量大约是体重的8%,如果你的体重是50公斤，血液就约有4000毫升以上。血液参与机体循环，输送养分，其中约五分之一的血液会贮存在肝脾肺毛细血管当中，当机体失血或缺血的情况下，这些血液会被释放出来，延缓生命流逝。但是快速失血超过2000毫升，80%以上的人会休克，个别特殊训练过的人员或体制强壮者，有可能会拖到4000毫升才会到达生死线。

3骨骼；正常人全身共有骨骼206块，占肌体总重量的35%--40%左右。

4蛋白质；蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，普通人通过每天的摄取能够及时补充消耗/流失的蛋白质，这些蛋白质成养分形式储存在各个组织器官和体液中，约占人体重量的15%左右。

5脂肪；据国际测评机构的抽样显示，2018年，中国成年男子的平均体脂率为17%左右，女性略高，为20%-25%之间。

6肌肉；正常人的肌肉含量一般在30%-50%，肌肉的生长过程十分缓慢，是高能量物质的体现。

了解了人体够成之后，再来了解以下我们每天到底都摄入了些什么东西；

人的一日三餐，从本质上来说，摄入的都是能量物质，进入人体后，经过机体转化成动能和热能进行做功。通过对食物的分解可以了解到，“食物”也是由几种元素构成：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素以及各种微量元素。

所以了解了以上这些，基本就明白了你通过节食失去的是什么。首先，先假定你在节食的同时会大量补水，毕竟水的能量最低，大量喝水也会有种饱腹感。但是过量饮水有可能会造成水中毒，从而引发膀胱或肾脏疾病。节食首先失去的是碳水化合物。很多人说肥胖就是因为摄入了过多碳水化合物（主食）导致能量过剩发生体内堆积，所以节食要戒掉主食就不会堆积了。我只想说，这个方法真的是太脑残了。无数成功的人会告诉你这个方法管用，也有无数失败的人告诉你这个方法不管用，为什么呢？据我多年观察，很多靠戒掉主食的成功减肥的人，都辅以了大量的力量训练（男性）或高频的有氧训练（女性）。很多戒掉主食失败的人，就只是单纯的靠挨饿，并没有辅以运动，当然也有可能是没时间运动。

人长了两条腿和发达的排汗系统就是为了运动的，就是为了在大地上奔跑的，人的持续运动能力在这个地球上是顶尖的，没人任何动物能够长时间持续匀速奔跑不被累到。所以从生物学角度来说，人类的能量交换能力是顶尖的，只要运动就能消耗能量，这是与生俱来的能力，没办法改变。

结果到了现代，现代很多受过基础科学洗礼的人缺单纯的认为，只要少吃就能减轻体重，这是非常无脑的行为。因为人是自然的产物，是没有办法违背人体自然规律。而违背它，就意味着会被大自然淘汰。在现代 社会 种，淘汰的意义就是会失去身体的 健康 ，引发多种疾病。

人为什么会胖？原因很多，激素、疾病、生活不规律等等，先简单认为能量摄取过多产生堆积吧。能量摄取过多后，能量会以脂肪的形式储存在身体的各个角落，内脏，皮下都有可能。节食是可以减轻体重，但这是有一个过程和顺序的。首先是体细胞变小变干，细胞没有活力，其次肌肉被大量分解，因为细胞没有活力后，人会变得非常不想动，人体也遵循用进废退的原则。然后是才是内脏脂肪，内脏脂肪是保护身体重要器官活力的，内脏脂肪的减少会对内脏造成大量伤害。最后才是体表的脂肪，真的顶到这一步的人，一般都奄奄一息了。所以节食减肥从源头上来说一种恶性循环，越减越没有力气运动，没有办法合成机能需要的微量元素与能量，人就会越来越消瘦，结果意识到了以后恢复饮食，马上反弹，比以前更胖。因为大脑会给身体信号，害怕自己被饿死，所以会开动起来大量囤积脂肪。

那么正确的做法是什么呢？

首先要正视自己，正视自己的肥胖原因。到底是因为什么肥胖，了解身体的结构秘密。如果这一切太费时间，那就听取专业医生的建议。不要去道听途说的相信偏方、秘方等。这些都是以损害身体 健康 来减轻体重而不是减肥。

第二认真做好每日记录，记下自己每天都吃了什么东西，是什么样的饮食结构，简单来说，就是每天摄取的能量种，碳水，脂肪，蛋白质之间的占比分别是多少。那种高，那种低。然后有针对性的对摄取的能量结构进行改变。

第三适当运动，根据自己的身体情况来决定运动方式和时间，并持之以恒。

第四咨询专业人士，听取专业人士的方法与建议。但不要轻易做决定，多方征询后再自己选择适合自己的。

第五把嘴缝上，嘻嘻开玩笑的，这条是让你不要吃你计划外的任何食物。

做为一名营养师，而且是体重管理方向的营养师，我对节食减肥就是愚蠢这种说法表示不赞同，因为节食减肥的人起码有减肥的意识，只是方法用错了而已，我们应该帮组他们远离误区才对，而不是横加指责。

那么减肥最主要就是减脂肪，所以我们先要知道脂肪是如何形成的。简单的说，皮下和内脏脂肪的形成就是每天摄入的能量高于消耗，长期下去那些多余的能量就会转化成脂肪储存在皮下和内脏，我们其实是这样胖起来的，所以胖子不是一口吃了来的，但一定是一口一口吃出来的。

那么正确 健康 的减肥方法应该是合理控制能量摄入，外加适当运动。建议您从今天开始在饮食上要注意少油少糖少盐，避免吃一些油炸食品，以及甜点糖果，甜饮料也不要喝了。饭量上只要比减肥前少吃1/4即可，晚餐可以吃半饱。运动方面每周进行至少4次的有氧运动，每次时间不低于30分钟，比如游泳、慢跑、健步走、自行车以及自己喜欢的球类运动都可以。

饿瘦的人反弹起来是很厉害的，通常会比减肥前更胖。所以我为您推荐的方法可能速度上没那么快，但改变的是您的生活习惯，饮食习惯，运动习惯。既能改善体质也能养成良好的习惯，避免反弹。

每个人对于美

都有自己的解读方式，随着现代时装的错误引导，“身材纤瘦”成了女性展示形体美的错误理论依据，受其误导全球无数女性以瘦为美，并通过节食这一愚蠢形为进行减肥，许多坚持这一方式的女孩，患上了厌食证最终离开了这个世界。

节食本质上不存在“合理”与“不合理”之分，因为任何节食形为，对身体的伤害都是不可逆的，就是说这种伤害无法挽回和弥补。请允许关爱女性的老男人，为你简述节食的危害。

从节食开始，人体消化系统就会加速消耗脂肪，同时出现极端的内分泌功能紊乱，各种分解酶疯狂分解肌肉纤维，四肢肌肉大量消失。人体所有重要脏器处于营养不良状态，引发缺铁性贪血，大脑缺氧且缺营养，致使中枢神经功能紊乱，各种身体不适证状出理，如果你还不收手，那么压食症如期而致，最后心脏衰竭、肾脏衰竭……卒(你的美一缕闪电，去到我去不了的地方)

有时我真无法想象，只剩皮和筋的女人，亲一小口会不会塞牙，因为爱一个女人就给予必要的温存，我温柔的手只能轻轻滑过你刀削般的脸庞，放到哪里都不对，一个深情的拥抱，你的冷可能瞬间消退，只因你已痛入骨髓。

Barbara Plain

到底是谁伤了你的心，让你如此勇敢，以这样的决绝伤害你自己，和疼爱你的人。不管面对多少挫折和痛苦，受伤的心总会找到充满阳光和花香的乐土，听老男人的，谁都可以对你不好，唯有你必须善待自已，要对自己好，要让你自己吃到饱，吃成肉嘟嘟的样子，男人才会记住你的名子，唯有男人了解丰满的芳香！

Miranda Kerr

Doutzen

Codie Young

文中您看到的女人均因节食陨落，只想要你知道她们曾如花般绽放，绝无亵渎嘲笑之意。

出于老男人狭隘的护花情节，本文没使用国人，其实唯有华夏女性才是最美的生灵！