减少饭量减肥后，身体总是有饥饿感，这正常吗？

减少饭量减肥后，身体总是有饥饿感，这是很正常的现象。比如说平时吃两碗饭，为了减肥吃一碗饭。这个时候你的身体就会认为你没吃饱，所以会有饥饿的感觉。可以多喝一些水来缓解这种感觉。

一个人为的大小是固定的。但通过吃食物能改变胃的大小。特别能吃的人胃就特别大。不能吃的人胃就会变得很小，所以总是吃两碗饭的人，他的胃已经固定大小了。突然间减少吃饭的量就会让他的胃感觉很空虚。但是坚持一段时间慢慢的胃就会缩小到能吃一碗饭的状态。只不过这个过程是非常艰难的。你要能抵抗各种美食的诱惑。即使是很想吃的东西也不要轻易去吃，因为你一旦吃东西，很多胃又会恢复原来的状态，之前的努力就白做了。

其实我们在减肥的时候，通常会用减少饭量的方式。有的人能坚持住，有的人坚持不住。所以我觉得更应该通过运动的方式来减肥。通过运动把吃的东西都代谢掉。这样多吃一点儿食物也不会太担心了。而且每个食物的热量是固定的，当你吃这些食物的时候，做运动的时间一定要能消耗大部分的热量。这样才能帮助你减肥才会起到很好的效果。

现阶段我也在减肥，因为马上要夏天了，想穿上美美的裙子。刚开始的时候是通过减少饭量来减肥。但我发现对我来说这个方式行不通。因为在面对美食的时候控制不了自己的内心，没有办法去放下筷子。后来就用运动的方式，每天早上运动一次，中午运动一次，晚上运动一次，每次的时间大概是15分钟左右。经过四天的不懈努力就感觉自己瘦了很多。所以想减肥一定要通过运动才行。

这些症状要注意检查内分泌系统的疾病，比如甲亢，糖尿病等，如果检查者没有问题，不一定就是有疾病的。

指导意见：

到医院检查甲亢的相关指标T3T4等，以及糖尿病的空腹血糖和餐后血糖是否存在异常改变。

通过试验，科学家们惊奇的发现，从午夜到黎明的这一段时间里，瘦人血液内的“葛瑞林”含量急剧增高，而较肥胖的人体内的“葛瑞林”含量则整晚保持稳定。利奇尼教授在发表该试验的发现时称：“从表面上看，我们的发现似乎充满了矛盾。人们通常认为胖人血液内应该含有更多的饥饿激素。事实却并非如此。在胖人体内我们没有发现“葛瑞林”含量飞速上升，这说明胖人体内的调节系统可能出现了问题。”

这项研究还表明，体重正常的人体内激素含量在睡眠时会达到最高水平，这时他们通常不会想进食。这就是为什么瘦人很少会被饿醒的原因。

肥胖者在空腹时容易产生强烈的饥饿感，由于血液中血糖水平降低到一定程度,对血糖感受很敏感的一种感受器会向大脑发出信号，刺激饥饿感受系统，产生饥饿感，人就有了进食的欲望。从进食开始大约15到20分钟时，血糖水平开始回升，饥饿感就逐渐消除。许多人进食时在强烈饥饿感的驱使下快速度进食，狼吞虎咽，食物来不及被细细咀嚼便被迅速填满整个胃腔。整个过程大约10分钟左右，由于饥饿感还没有来得及完全消除。往往使胃部被填充得更加胀满。

如果在进餐时细细咀嚼，慢慢地咽，不仅能使味觉得到充分的满足，而且能在血糖回升后，饥饿感消除，食欲得到充分满足的状态下结束进食行为。这样进食，能够有效地控制进食总量，达到节食的目的。经过充分咀嚼的细碎食糜"少而精"，在肠道里得到细致地消化和吸收，供给肌体丰富而全面的营养物质，摄入的热量也得到有效的控制。"少而精"的食物及良好的饮食习惯，可大大减少消化器官疾病的发生率，也可以预防肥胖。

1 消化功能不好

有些肚子饿的原因是消化道功能不好造成的，小肠和胃等消化器官不能正常的运作就不能把食物转化成营养元素，从而影响血糖的浓度，造成血糖降低，之后极容易饿。

2 血糖浓度低

有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度，血糖浓度低会一直感觉很饿，吃东西吃到撑也不会觉得不舒服，所以会一直觉得饿。

建议：评价自己的免疫能力，如果免疫力不佳，就会容易生病，如果肚子饿得很快还伴有感冒发热。则可能是血糖浓度低。

3 甲亢

肚子饿有可能是甲亢。甲状腺激素分泌过多容易造成个体的多食消瘦，发生吃得多而不胖的情况，而且甲亢常伴有脾气暴躁，建议去医院做甲状腺检查。

建议：留心自己身体的亢奋程度，甲亢是由于甲状腺激素分泌过多导致的，如果肚子饿的人常常感到身体亢奋就有可能是甲亢了。

4 肝功能不好

肚子饿有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低，肝没有及时分解糖元来维持人体正常的活动能量，于是继续消耗血液中仅剩的糖元，越吃越饿的生理反应就出现了。

建议：看看自己身体的肥胖程度。如果肚子饿得快的是肥胖型人，多半是肝功能有问题。因为吃得过多，身体无法吸收就会出现肥胖的情况。