老年人到底胖点好还是瘦点好

老年人是瘦点好还是胖点好？其实很多人忽略了重要的一点！

老年人过于消瘦并不一定就会很健康

因为，如果老人要是太瘦的话，就会导致身体摄入或者合成蛋白质的数量减少，而质量也相对来说会低一些，免疫力就会下降，导致身体虚弱，体力也不济。如果老人生病了或受伤、或手术、或者在进行体力活动期间，不能像正常人一样分泌更多的激素，来对付“应激”状况。这个时候就会导致病菌或病毒容易乘虚而入，还容易出现并发症，身体很容易被击垮。此外，老人过于销售也是一种营养不良的表现，且身体内的细胞得不到足够的能量和养料，就会加速各组织器官的老化，从而也就有可能缩短老年人的寿命。

老年人过于肥胖也不一定健康

老年人过于肥胖也是不好的，因为肥胖会引起血压高、血脂高、血糖高，还有可能会引起其他心脑血管疾病，影响人的身体健康和生命安全。除此之外，老年人过于肥胖的话，还会对膝关节造成一定的压力，导致膝关节疼痛，也不利于身体健康。

其实，老年人对于外表身材的美，还是丑，是胖，还是瘦，并不是太过于执着。而真正要在意的是自己的身体是不是健康，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是好的，但是很多人却只考虑胖瘦，忽视了健康的重要性。

那么，老年人如何养生呢？做到“三个一”

三个一：每天锻炼一次

有一句老话说“生命的意义在于运动”，老年人更要锻炼身体，因为，在锻炼身体的时候，筋骨就活络了，经络通了，身体更容易健康。不过，老年人锻炼身体，要讲究方式方法，每天早上锻炼不宜过早，等到太阳升起的时候再去锻炼，而且要选择轻度的适合自己的运动，不可以进行剧烈运动。这样有利于提高身体机能，有益身心健康，有利于延缓衰老。

三个一：每天排便一次

如果到了老年，食欲还好，是一件非常不错的事情，如果能做到上下通畅也是非常重要的，因此，老年人要保证每天都要排便一次，这样有可以将身体中的毒素和垃圾排出体外，使身体无毒一身轻，使身体更健康。

三个一：睡好一觉

老年人要睡好一觉，就是晚上要睡好，坚持每天早睡早起，还要保证足够的睡眠，做到有劳有逸，有张有弛。睡眠好了，有利于恢复身体的各项机能，对身体健康是非常有利的。

老年人养生还要注意两点

老年人养生要少坐

很多老年人因为没有事可做，一天下来就只会坐在电视前看电视，或者长时间的打牌消磨时光，可长时间的久坐，会加速老年人的肌肉衰退，甚至还有可能会萎缩。因此，老年人想要有一个健康舒适的晚年，就一定要少坐，有事没事站起来活动一下，或者扫扫地，擦擦桌子，或者散散步都是可以的。

老年人养生还要平衡膳食

老年人的饮食不能单一，也不能吃得太好，一定要平衡膳食，做到主食要粗细搭配，荤素合理，少食多餐。生活中要多吃蔬菜菜、瓜果、鱼、蛋、奶，戒烟限酒，还可以多吃点豆制品对身体也是很有益处的。

注：来自网络

老人的体重要因人而异，身体高的人体重就要多些，矮小的人身体重量可轻些，可用最简单的计算公式：（身高厘米一110）X2=斤数，假如身高170公分减去110等于60x2、躯体健康。这就是平时说的健康。老人易见的病有高血压、冠心病等，而且易出现中风。所以，老人一定要经常锻炼，保证有一个健康的身体。

年纪大的人肥胖容易引起很多类型的大型疾病， 如心脏病，体重偏高人体内的各项指标都会升高，心脏就像是一个发动机，当身体太过肥胖是，心脏会带不动身体内的血液循环，这是就会产生心脏病。

体重过瘦，就容易出现营养不良的情况，对于老人来说，身体吸收的能力本就有所下降，若是还出现营养不良的情况，那身体的免疫力会出现下降的情况，容易受到外界病菌的入侵，出现一些感染性的问题。并且因为太瘦，骨质流失的快，出现骨骼问题的几率也会增大。所以太瘦并一定有好处，适中是最好的。

对于上了年纪的人来说，其实稍微有一点点肉会更好，这类人群相比过瘦的人会更加的长寿。可以看出那些长寿的老人，大多都是有微胖的身体。所以在上了年纪后，要注意营养的补充，该吃的东西还是要吃的，注意蛋白质、钙质的摄入，但要控制量，别吃得太多，过度肥胖就不好了。

老年人的身体和年轻人是不一样的，所以体重的标准也会有一定的区别，会有一定的放宽，建议老年人别太瘦，对健康不好。千金难买老来瘦，这句话的意思并不是说让你保持很瘦的身材，而是要注意体重控制别过于肥胖，那平时的生活中注意保持匀称就行。

瘦点好。胖了什么病都来了。

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