运动员减重1天要喝48瓶水，喝这么多水不会导致水中毒吗？

运动员减重一天要喝48瓶水，喝这么多的水，在常人的意识里面都会觉得有可能导致水中毒，但是运动员是不一样的，因为他们每天的运动量本身就很大，消耗的水也是会很多的。其实减重一天喝48瓶水的方法，就是俗称的脱水减重指的就是要控制饮食，而且就是基本上在短短的几天时间里面，基本上不吃东西，而且要狂喝水。其实这对于身体确实是很大的一个消耗，而且也非常不利于健康，但是运动员们就是要控制自己的体重，让自己可以参加这个体重献的项目，否则不仅是自己几个月以来的训练成果白费，还没有办法为国争光，这对于运动员来说是很大的遗憾，所以他们宁愿试用几天的时间进行脱水减重。而且其实运动员身边肯定是有营养师和健康是来进行规划，肯定不至于让运动员产生水中毒的现象。而且其实运动员在减重的过程中，每天还是会进行大量的运动，消耗的，他们也还是在不停地进行运动训练，所以每天都会出大量的汗，这时候喝水就是为了补充调身体丧失的水分，虽然说看着很多，但是每天排出的汗水也非常多，所以补充进去也就不会看起来这么恐怖了。他们这些大量的运动也是为了能够快速的排汗，这样也能达到减肥的目的，而这时候再喝水进去也是为了让运动员们不会太过于难受。而且其实一般正常的是几天喝48瓶水，没有一天喝48瓶水，这么恐怖的情况出现过，所以运动员其实真的非常的艰苦，平时训练很辛苦，就不多说了，在赛前要控制体重的时候，也是非常可怕而且辛苦的。我们真的应该给他们鼓掌。

多喝热水是有好处的，并且是利大于弊。每天饮水在1500ml-2000ml会加速体内的新陈代谢，促进血液循环，将体内的多余水分随着尿液排出。在感冒时多喝热水也能缓解头痛、鼻塞的情况，有助于疾病更好地恢复。在经期多喝热水也能够缓解痛经的症状。喝冷水会使胃黏膜血管收缩，刺激肠痉挛，引起腹痛腹泻，因此多喝热水当然是好的，不过需要注意的是水温不要过热，以免烫伤胃和食道。多喝热水对身体健康是有好处的，多喝热水对消化系统有好处，有利于排便，有利于缓解便秘，有利于促进消化和吸收功能；多喝热水可以利尿，可以减轻泌尿系统炎症；多喝热水还可以降低血液黏稠度，防止血栓性疾病发生。多喝热水对皮肤好，出汗多有排毒养颜的作用。但是水的温度最好和体温差不多，喝到嘴里感觉不凉不热的程度。水的温度一定要避免和过高，如果水温太高，可能会造成口腔黏膜，嘴唇的烫伤，进入食道可能会烫伤食道黏膜，增加食道癌的风险。还可能会造成胃肠道黏膜发生病变，诱发炎症，胃痛，胃胀等症状。所以喝的热水要温度适宜，不能太热。需要注意的是，如果开水的温度过高，饮用时可能对口腔黏膜以及嘴唇造成烫伤，并且进入食道也有可能烫伤食道黏膜，因此要尽量避免喝温度过高的开水。此外，对于部分特殊人群，如肾功能不全、肝功能异常的患者，不宜大量喝开水，以免加重身体负担，不利于疾病的治疗。

喝太多的人，也可能导致“水中毒”

据美国最新的研究报告，过量饮酒也可引起水中毒。美国健康专家说，在很短的时间内喝大量的水会导致血液中的盐分浓度的变化，液体流量的身体的变化，可能会导致严重脑水肿，压迫的头骨，甚至死亡。喝大量的水会“中毒”？这个可怕的消息，人们不禁要问：“到底该不该多喝水呢？”

短短的时间，喝大量的水可能会导致“水中毒”

“水中毒”是长期饮水过多或短一段时间，多喝水，身体必须通过尿液和汗液排出多余的水，但水的排放，对人体的钠基电解质稀释血液中的盐会越来越少，水吸收容量减小，一些水会很快被吸收进入组织细胞，细胞水肿。开始出现头晕，乏力，心跳加快等症状，严重时甚至抽搐，意识障碍和昏迷。有些女孩依靠超级喝大量的水来减肥是非常危险的。

人喝了很多水

“对于普通老百姓来说，在这方面的主要问题是饮用水不会喝太多是没有毒性的，但绝大多数水的摄入量是不够的，如何添加？健康的人不要喝大量的水，在很短的时间内，'水中毒'的并不多见。“北京大学第三医院研究所运动医学营养生物化学的概率实验室博士常翠青。夏天每人每天应该补充1500至2500年毫升的水，所以即使运动量不大，排汗大，会消耗大量的水，即使它不是特别渴，也不能忘记喝。

香港大学食品与营养系专家认为，体内的水分会丢失任何地方从不同的来源，必须将它添加在任何时间，以保持平衡。长期水资源短缺将可能使尿液浓缩，导致膀胱癌，肾结石，便秘，口臭及干性皮肤疾病。果汁，汤和牛奶可以用来作为辅助饮料，但是水仍然是补充水分的最佳选择。酒精饮料，茶水和咖啡也是液体，但有利尿作用，会加速体内水分的损失。和很多青少年喜欢像软饮料软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用，比新鲜的水。

运动，尤其要注意多喝水

夏季水的消耗，运动补水尤为重要，最好的饮水少更多的时候。在运动过程中，每次喝120-240毫升喝，每次20-30分钟。时间太多，喝大量的水运动在肚子里，胃肠道的不良刺激。如果运动量不大，时间不超过90分钟，身体会不会被丢失的电解质和矿物质，可以补充水分。很好的锻炼后，运动，水的损失超过2％的体重，身体出现严重缺水，最好是喝盐或更多的电解质水或运动饮料，以避免抽筋等现象。

至于的运动补充多少水的权利，往往董事建议运动前称重，然后再决定根据体重变化的差异，补充适量的水。支付，在运动中可以添加的重量损失量的50％。如果运动后的补水，以补充损失的金额的150％。的测量时间，以确保准确的，有条件的最好能擦干水分，前，后，净重，或是尽量少穿衣服。

安全

喝瓶装水和瓶装水不一定是瓶装水和桶装水在人们的生活中越来越普遍，很多人用瓶装和桶装水代替摆在每一个家庭饮用煮沸的水。近日，国家相关部门的瓶装水和桶装水的质量检验，发现有25％的瓶装水和桶装水仍然存在的问题，微生物指标超标和菌落总数超标。人喝更多的进入夏季，所以我选择了安全，更重要的是干净的饮用水，饮水清洁和人们关注。

href="http://wwwsznewscom/n/ca475359htm" target="_blank"> http://wwwsznewscom/n/ca475359htm

主题：错误的饮水方法会导致“水中毒”综合症

化学家大量出汗，大量补充更多的可能导致水中毒。有些人在夏天干渴不舒服，或运动，劳动出汗，呼吸牛饮，我觉得很开心，很解渴，难道你不知道，这是错误的饮水方法。在劳动，运动或有经验的闷热身体大量出汗，不仅损失水分，也失去了大量的盐。如果喝了大量的冲入煮沸过的水，不加盐，胃肠道吸收水分后，随汗液排出体外，出汗后失去了一些盐，减少盐的含量在血液减少，吸水能力，一些水很快被吸收进入组织细胞，细胞水肿，造成水中毒。在这个时候，人会感到头晕，眼花，口渴，严重的还会突然昏倒。

的 http://wwwsonglinbookcom/bbs/medicine_messages / 369shtml

[化学家]“水中毒”的紧急治疗

专家说，当一个人在“水中毒”的状态，应立即其饲养了很多豆浆发挥作用，产生豆腐的盐卤与豆浆的胃可以解除盐卤的毒性。如果没有豆浆，米汤倒，再倒入温水，用你的手指来刺激患者咽部催吐洗胃，反复数次。严重的情况下，应立即送医院进行抢救。

的 http://wwwsonglinbookcom/bbs/medicine_messages/367shtml

健康喝八杯水，每天

为什么每天8杯水吗？

50％-60％的人体组织水。我们的身体需要充足的水分，以维持正常的生理功能。每一种食物中摄取的热量应同时摄入一毫升的水，以维持体内代谢平衡。大多数人每天需要摄入15至2公升的水，相当于约8杯，每杯（200毫升）。

2，正确的水摄入量 -

感到口渴时，水是不正确的，在人体细胞已经处于脱水状态，口渴的感觉会产生口。然而，摄入过多的水分会增加肾脏的负担。水的摄入量是小于5杯可能患上便秘等症状引起的皮肤颜色是暗，干燥，外油内干的。

因此，每天喝足够完成任务15升。我们平时吃的食物，如蔬菜，水果，饮料等含有水，如果你吃的水果和汤，然后喝了八杯水，它是可以摄入的多余的水。

3，补充 -

一个早晨空腹喝一大杯的水，右侧卧15分钟，这将有助于调肝和胆囊功能并促进正常排便。

B。饭后不宜喝太多的水。会冲淡胃消化液，因为饮酒过多，影响食物的消化和吸收。

C。睡觉前不宜喝太多。为了避免水在身体组织中的停滞，并成为水肿和眼袋的形成。

D。最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，消化分泌受阻消化器官的负荷较重，造成消化不良。

E。避免饮用生水。

F。牛奶，蔬菜汁，菜汤等，应记入的每日水的摄入量，以防止饮酒对肾脏的过度负担。

克。夏季运动出汗时适当补充淡盐水，补充丢失的体液。

每天喝很多水好吗

※每天的喝水量

根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什么水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。

人体内的所细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。

水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。

虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。

除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡**，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以 肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。

有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。

以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。

喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于 肠胃道造成血管收缩或 蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。

摄取份量依身体感觉喝水

虽然喝水并没有规定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没有>>

每天喝很多水，这样好吗？会不会影响身体健康？

你可以参考以下信息：

每天 喝多少水

大多数人认为，每天喝8杯水2000cc

有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提

出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须

喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需

要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据

足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水

喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡

钠、钾离子大量流失、水溶性维生素如B族及

C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？

科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流

汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约

是1800～2000cc，因此多年来人们一

直在说，健康成年人每天需要补充2000cc

左右的水分。但这2000cc水分不一定都由

喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去， 这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像

鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，

我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到

300～400cc的水。因此，扣除三餐中由

食物摄取的1000～1200cc水分，我们

每天只要再喝1000～1200cc开水，平

均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我

们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环

境温度、溼度、运动量、身体健康情况及食

物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于

500cc，但也不要超过3000cc。像痛

风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照

医师的建议来进行。

参考资料：

zhidaobaidu/question/6368863si=1

男人一天喝多少水好

这个问题比较复杂，关键看每个人身体的生理状况。现代健康生活理念提倡人每天饮水量大概8杯左右，约25～3升，因此，每人每天饮水量会有浮动，较为科学的饮用水的方法是：每天保证8杯水基础上，根据天气温度、劳动强度、膳食结构、压力大小等诸多因素，适量增加饮水，另外，注意饮水量不能加大肾脏的负担。

科学的喝水

每天至少1500毫升

喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。

现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。

每次要喝200毫升

也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。

不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。”

科学饮水时间表

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

每天喝很多水好吗？

人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要多补充一些。

很多人都有误区，喝水越多越好，其实这是不对的。假如一个人一天需要补充25常0ml的水分，那么只需要喝1000ml～1200ml的水分就够了，剩下的由食物补充，所以你看见有的人一天都不喝水也没有关系，也许他的食物中含有大量水分。

喝水太多有何坏处，加重肾脏负担，肾脏不是很好的人那是问题不断，尿频尿急不在话下，肾脏好的时间久了也会累出病哦；喝水也要有讲究的，不要喝凉水，冰水直接无视，以温水为宜，最好饭前喝，有调理肠胃作用哦。

水以白开水或矿泉水为嘉，其他盐水和各种饮料不宜喝太多。

多喝水有什么好处和坏处？人一天要喝多少水？

水是生命的源泉，喝水好处多多，可以美容养颜，维持生命。是不是喝得越多越好呢？事实并非如此，喝水有个度，有些体质的人不适合喝太多水。

喝水的八大好处

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保溼润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼乾，避免视力快速下降。

中医认为这三种体质的人不宜多喝水

中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰溼质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水溼内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。

阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

痰溼质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。

这三种体质的人的共同特点就是：

1、不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。

2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。 解决方案：气虚质、阳虚质、痰溼质这三种体质的人，如果觉得口乾，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。 不过，他们也可能一整天都不觉得口渴，这样也不要完全不喝水，可以考虑以茶代水喝。阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些人参汤代水喝；气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝；痰溼质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。

一天要喝多少水？

每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。

上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。

看了以上资料，希望大家有帮助。希望大家能适量喝水，有个健康的身体。另外喝好水，用好杯！建议可以使用陶瓷杯，不锈钢杯最好不要用了。 以上就是上班族最佳喝水时间表以及一些饮水注意事项，希望对您的养生有所帮助。

水喝多了到底好不好？一天喝多少？

喝多了不好 我们这里夏天就有一个人不停的喝纯净水最后水中毒了

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。

夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在一小时内连续喝太多水。

每天应该喝水的时刻是： 早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 运动后虽然我们不是运动员，运动量没有那么大;但不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 节食减肥节食减肥时，特别需要喝水。发烧感冒发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。

对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

最后，请记住：白开水是最好的饮料

每人每天喝多少水为好

美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！

11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。

12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。

17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了

要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗15～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤

蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、溼度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行

经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水。觉得超恐怖，不知道怎么多水应该怎么喝，在什么时候喝，前几天上健康课的时候，老师建议我们这样安排，我也发上来分享一下咯

首先说说，为什么要喝那么多水，

人一天排出水分大约有2600ML，

粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400

而摄入的水份有

食物800 代谢300

剩余的1500ML的水份就必须通过>>

每天喝水越多越好吗？

喝水并非越多越好，根据科学实验，成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6个-8个口杯，或6瓶-8瓶汽水量），儿童为500毫升-1000毫升。如果一次次饮水量过多，超过1天的量，就会伤身体。 在夏天由于出汗较多可以适当地在这个基础上再根揣出汗的多少增加饮水量。

一天喝水喝多少好？

看尿液颜色定喝水多少

很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。

喝水多少因人而异

深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

温开水是最好的饮料

专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于 肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流>>

喝很多水，并不是一定不正常，可能还有好处！！有助排毒，和减肥！。但是那一种情况，你也并没明说，因为糖尿病早期口干口渴，夜间尤甚，以致影响睡眠。

　　1皮肤感染。糖尿病人的白细胞对细菌的吞噬杀灭作用降低，易反复出现毛囊炎、癣症等感染性皮肤病。

　　2皮肤病变。一些皮肤病变，常常与糖尿病有直接关系，下面介绍的一些皮肤病变，对及早发现和治疗糖尿病是有帮助的。

　　——糖尿病性潮红。糖尿病人，尤其是青年糖尿病患者，颜面和手足多有泛发性的淡红色斑，以额部更为明显，常同时伴有外侧眉毛脱落。　　

　　——糖尿病性水疱疹。足缘、足趾、小腿外侧和手背发生灼伤样、紧缩性的小水疱，无疼痛感，两周后自然痊愈而不留疤痕，发病前无特殊诱因，有多发性。