我身高168 体重60公斤 。每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤？饿了我只吃水果

我身高168 体重60公斤 。每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤？饿了我只吃水果

如果真的晚上不吃，而且早餐午餐不多吃，不吃零食的话。一个月15斤差不多。如果你水果也免了就是30斤。本人计算过，一餐不吃（以后不补回来）的话可以瘦一斤。但要管住嘴，切忌零食和暴饮暴食。我也168，曾经就用“一餐不食”法从59降到55（大概三天）。不过这是很痛苦的，需要恒心和毅力。所以后来我改用饿了就喝绿豆汤的方法，一天一锅绿豆汤。又从55降到53，（约4天）。现在我早起一杯温水，一碗面条（含紫菜，青菜，一个鸡蛋）。午餐不吃米饭+大量蔬菜+中量豆制品或肉（记住半饱既可），因为到下午4点多时还要喝一盒特仑苏低脂奶。晚餐我视情况而定。前两餐超过900卡路里我就不吃饭，只吃蔬菜水果。如果没有就吃100g米饭。

现在，我又从53降至52（今天刚称的）。虽然第三种方法速度慢，但基本不反弹，而且最健康。建议你实行一星期以上的“一餐不食”，然后慢慢过渡到第三种方法。一餐不食其实非常有效，只是对健康有损，所以还是要少用。

希望对你有帮助啊，我也在减肥。。。

每天晚上不吃饭，只吃水果，一个星期能瘦多少

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类 吃新鲜的水果，蔬菜 ，多运动，多喝水。

晚上不吃饭，光吃水果，一个月能瘦几斤？有谁试过吗？

那就看你之前吃的多不多，如果你之前吃的比较多，现在你晚餐一点都不吃，就是吃水果也是五点之前吃，加上晚上再运动一下，可能5一10

我身高180左右，67公斤重！如果每天只吃早饭，午饭吃水果蔬菜！晚上不吃，多少天能瘦到54公斤啊？

我学觉得不吃饭这样对身体不好，就算瘦下去了以后也会反弹的，其实最主要的还是要加强锻炼，这样既能减肥，也能强健身体

3天不吃饭只吃水果，但是晚上会吃一点饭，能瘦几斤？

晚上代替水果就更有效一点，至于瘦多少，看个人

三个月不吃饭只吃水果能瘦20斤吗

不能，饮食不平衡坚持不下来的。建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

我154,体重120斤,10天晚上不吃饭,吃苹果可以瘦几斤？求解

这不是看吃饭，虽然晚上不吃能瘦，但要看你一天的运动量。主要还是要消耗大于收入。

晚上不吃饭只吃水果 对身体好么？

您好，最好不要只吃水果和喝牛奶不吃晚饭来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒菸戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

我是女生，身高170体重140一个月每天不吃饭只早上喝豆浆饿了吃水果晚上去跑步半小时会瘦多少？

看体质，肥胖又分先天后天，肌肉水肿等，不过健康饮食很重要

我每天晚上不吃饭，只吃点面包出去夜跑，一个月能瘦多少

面包属于淀粉类主食，最好不要晚上吃，可以吃全麦的还好，因为里面有膳食纤维，可以帮助消化，最好是晚上吃点水果蔬菜沙拉，喝点果汁这样，不吃主食，再出去运动，平常多喝喝细体茶，坚持下来肯定能瘦，至于能减多少斤，这个看每个人脂肪型别不一样，有的快有的慢。

一天只吃干馍馍和白开水，那你就会变的面黄肌瘦，脸上毫无光泽。那你的各种营养都跟不上了。可能还去医院调养。减肥不能只是光吃干馍馍，喝白开水吃点有营养的，肉类，蛋白质，蔬菜类都要吃的。早上起来喝一杯牛奶，到了中午吃些饭饭和菜，平时你吃什么就吃什么，不要搞特殊化，这样营养才跟得上。晚上你饿的受不了了就吃些水果，香蕉就不要吃了，香蕉的热量跟米饭一样。晚上你可以不要吃这样四个月下来保证瘦十几斤左右。这样的减肥又健康又有营养，总比你吃那个白馒头和开水强。一天只吃干馍馍和白开水，那你就会变的面黄肌瘦，脸上毫无光泽。那你的各种营养都跟不上了。可能还去医院调养。减肥不能只是光吃干馍馍，喝白开水吃点有营养的，肉类，蛋白质，蔬菜类都要吃的。早上起来喝一杯牛奶，到了中午吃些饭饭和菜，平时你吃什么就吃什么，不要搞特殊化，这样营养才跟得上。晚上你饿的受不了了就吃些水果，香蕉就不要吃了，香蕉的热量跟米饭一样。晚上你可以不要吃这样四个月下来保证瘦十几斤左右。这样的减肥又健康又有营养，总比你吃那个白馒头和开水强。

一天不吃不动，不会有什么区别。减肥是一生的事，但是一辈子低热量只能一辈子是个猴，而且管住嘴迈开腿这六字幻觉是大坑，这句话说了等于没说。

小白看热量，进阶看持续性，高手看体验性。男神女神们身材比你好不是人家吃的少，而是人家懂得多，智商压制。健身先健脑，字面上意思是学习知识，还有一层含义是调节你身体胖瘦的身材好坏的还是这个大脑。

不要为了减肥把食欲压的死死的，要不然暴食反弹都怎么来的，瘦不是结果是习惯。很多瘦子汉堡巧克力饼干乱糟的食物也吃，不过人家可能几口就吃好了，不会吃的停不下来。

增重和减肥都是一个长期的事情，健美运动员减脂也没说一个月就结束，都是12周左右的速度，然后赛前还要脱水和大量的有氧，人家那个基因和基础代谢都那么拼还有药物支持，那么好几年积累的肥肉怎么可能几天就能减掉？

一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体