喝低脂牛奶会胖的吗

喝低脂牛奶会胖的吗

　喝低脂牛奶会胖的吗，现在是一个讲究骨感的社会，很多的年轻女性都有减肥的经历，有些人会通过节食来减肥，而有些人会通过吃没有脂肪的食物来达到减肥的效果，喝低脂牛奶会胖的吗

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　单从字面意义上理解，我们也会觉得低脂牛奶肯定是脂肪含量低，那喝下去肯定会比全脂牛奶瘦，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，热量相对而言也比较低。但是，脂肪含量并不是越低越好！许多妹子会觉得牛奶得算着毫升喝，不然就会变胖。

　这样的观念其实是错误的！牛奶中的脂肪含量不会直接转化为人的脂肪，而且为了保证口感，很多低脂或脱脂牛奶中会添加更多的糖。所以请还持有这样观念的人醒一醒吧。全脂牛奶会更加有利于脂溶性维生素的吸收哦，也许会对你的瘦身计划更有帮助。

　当然，除了低脂、脱脂牛奶，还有很多朋友会倾向于吃低脂食物。因为低脂食物一般卡路里也会比较低。那么问题来了，卡路里数字真得可以信么？其实有些低脂食物卡路里标注的是很低，但糖分含量和碳水化合物含量却很高。而这些因素统统都会影响脂肪代谢，那么你岂不是沉醉在一个会瘦的谎言里，所以说，不要完全迷信于“低脂

　低脂跟瘦身并不能画上等号。

　上面的文章就是针对低脂牛奶会不会发胖进行具体的分析，相信大家看了以后都有一个初步的认识了吧，其实低脂牛奶还是会有一定的脂肪，也是会引起肥胖的，所以喝牛奶是一定要适量，如果是处于一个减肥的状态，最好是不要喝低脂牛奶，可以吃一些水果和蔬菜，加强锻炼，这样才可以达到减肥的`效果。

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　 喝牛奶会胖吗？

　虽然很多人都知道喝牛奶是补钙功臣、其补钙效果非常的好，但就是因为广大减肥人士的忧伤，以致于现在不少不是刻意要减肥的人都担心喝牛奶会长肉都不怎么敢喝。在这里我要告诉大家：牛奶在天然食品中的营养最为全面，但这并不等于说喝牛奶就一定会增肥。然后专家认为：喝牛奶是否会长胖这个问题就要看你当天摄入的总能量是否增加了。

　睡前喝牛奶对于身体健康是一个好的饮食习惯，我还要告诉大家：睡前喝牛奶不影响减肥。因为牛奶的主要成分是蛋白质，而蛋白质的消化是需要一定时间的，它不会立即消化掉，而且主要在小肠中进行消化，这样一来睡前喝牛奶不会增加夜间能量消耗的负担啦，更重要的是还能够延续要第二天早上起来也不感到饥饿，同时也能促进夜间钙的吸收、补钙。另外，相同重量的牛奶的热量大概是相同重量的米饭的热量的一半，可见牛奶是有多低热量啊，跟白米饭对比都相差这么大了更不用说其他食物了，因此牛奶及奶制品就可以作为是很好的减肥食物啦！而且牛奶具有极好的饱腹感。如果餐前喝一杯牛奶的话，可以有效地缓解饥饿，保证能降低食欲，从而就有了减肥功效。再加上牛奶本身的营养很高、很全面，有蛋白质、钙质……还有其他重要的微量元素。综合以上，喝牛奶有助于减肥；晚上睡前喝牛奶也不会影响减肥，而且有利睡眠。

　常喝牛奶对身体好，但是喝牛奶也是有禁忌的，如果不注意的话就会有反效果了。

　第一，喝牛奶前后一小时不能能吃橘子以及酸性水果，因为蛋白质遇酸会凝固从而影响消化；

　第二，加热的牛奶不能立刻加糖，因为牛奶中的赖氨酸加热能与果糖发生反应生成一种有毒的果糖基赖氨酸从而有害于人体；

　第三，牛奶不能与巧克力同食，因为巧克力含有草酸，上面第一点禁忌就已经解释了不喝牛奶不宜吃酸；

　第四，牛奶不能附药物，因为牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜从而影响药效。

　其实啊，喝牛奶是有讲究的，因为一天24小时之中有喝牛奶的最佳时间，而且有3个最佳时间。第一早餐时，第二下午4点左右，第三就是晚上睡觉前。在这3个时间段喝牛奶会有事半功倍的功效哟！

　　和牛奶是可以减肥的，它在对身体有益的情况下，不仅不会增加肥胖，还会去除身体多余的脂肪，对身体和减肥都是有很帮助的，而牛奶减肥我们介绍5个小窍门。

　　牛奶减脂小窍门

　　1、可以选用减脂牛奶 选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。

适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜(蜂蜜食品)水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。

早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。 有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

　　3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐。 牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。

也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

　　4、把酸奶或牛奶当夜宵。 建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。

　　5、三餐营养要平衡。 虽说乳制品营养丰富，但铁(铁食品)、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？牛奶被称为“钙质的宝库”，如所称的那样，牛奶含有丰富的钙质，有含有优质蛋白质和脂肪，近来有多项研究发现，奶制品的摄入量与体重增长有反向关系，这并不是说喝大量的牛奶让人瘦，而是说摄入同等的能量、同量的蛋白质时，如果奶类比例较大，随着年龄的增长体重增加的风险会变小。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥----发胖的原因及解决方法

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥----牛奶的种类如何选择

牛奶可分为普通牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等，普通牛奶的脂肪含量在3%左右，低脂牛奶的脂肪含量低于15%，而脱脂牛奶的脂肪含量则低于05%。为了减肥有的人会选择脱脂牛奶，但这样做会丢掉大量脂溶性维生素和维生素A、D、E、K,并不建议长期饮用。此外，牛奶之所以有特别的香味，全靠脂肪中的挥发性成分，如果没有了脂肪香味就会不足，牛奶喝起来也没有味道。如果充分考虑营养代谢和反弹效应，可以选择普通牛奶和低脂牛奶，如果一定要控制脂肪，那么建议选择低脂牛奶。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥。

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥----什么时候喝牛奶最好

一般在餐前30分钟的时候，研究发现吃同样的一餐，如果在餐前先喝牛奶再吃饭，能有效的降低餐后血糖水平，当然，这里有个前提，是没有乳糖不耐受的问题，假如确实空腹喝奶后胃肠不适或者对牛奶有不良反应，都完全可以换成酸奶、豆浆等，也可以达到同样的效果，也可以晚餐减少三分之一食量，把牛奶当宵夜，有利于睡眠质量。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥-----可以将牛奶当水喝吗？

虽然每天多吃乳制品和豆制品等富含钙的食品对于预防肥胖有重要的意义，但需要注意的问题是：乳制品并非减肥药，它们能提供蛋白质，同样也能提供脂肪和碳水化合物，本身也含有一定能量，如果额外多饮用大量牛奶，同样也引起体重增加。所以并建议牛奶当水喝，减肥时最大的敌人正是“饥饿感”，牛奶减肥是以时常摄取高钙、低能量、低糖指数的牛奶来达到预防饥饿感的减肥方法，如果增加奶类的数量，相应减少一点主食和肉类，保持能量不超标，也保证营养均衡。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？牛奶减肥法就是将一日膳食中的部分其他食品换成奶类，奶中的钙对于控制脂肪代谢是有用的，但一定要注意摄取量的问题，还要配合适量的运动方能取得好的减肥效果，减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？

牛奶是比较常见的饮品，营养十分丰富。牛奶分为全脂牛奶和脱脂牛奶，脱脂牛奶的味道是比较淡的，接下来和我看看吧！

脱脂牛奶为什么没有奶味

脱脂牛奶就是经过去油脂处理的，味道和纯牛奶没有太大的区别。好的纯牛奶因为有油脂，所以有一种乳香味。而脱脂奶是去掉脂肪的，味道比较清淡。

天天都喝脱脂牛奶能减肥吗

脱脂牛奶是可以减肥的。

脱脂牛奶中含有丰富的膳食纤维，并且极易为人体所吸收，能够帮助我们调理和改善肠胃功能，疏通肠道，及时的将体内淤积的毒素排出体外。

并且，脱脂牛奶能够令人产生饱腹感，自然而然的就会减少其他高热量食物的摄入，是减肥的理想饮品。

再则，脱脂牛奶含有的热量低，且含有的脂肪均为不饱和脂肪酸，不会在体内形成大量的脂肪，是想要维持好身材的不二选择。

不过，有需要借助脱脂牛奶减肥的MM一定要注意适当补充一些能量，因为脱脂牛奶不会产生能量，避免减肥的同时也把自己变成林妹妹！

脱脂牛奶真的好吗

脱脂奶是经过离心除去大部分脂肪的产品。市场全脂奶产品脂肪含量通常为30%左右，低脂奶(半脱脂奶)为10%~15%，而脱脂奶只有05%。

从营养成分分析，300毫升全脂牛奶中含有脂肪9~12克，成人一般每天需要60克左右脂肪。而吃100克瘦猪肉，会获得20克脂肪;做菜时放油稍多，1个菜就会多出10克脂肪。因此血压、血脂高的人，没必要喝脱脂或低脂奶。

高胆固醇血症的人也没有必要选择脱脂奶。首先，奶中胆固醇含量并不高，一杯奶的胆固醇是45毫克，而一个鸡蛋的胆固醇就是200毫克。另外，多项研究认为高胆固醇血症与饮食中胆固醇的多少关系不大，体内的胆固醇70%是自身的加工厂合成的，高胆固醇血症与自身胆固醇合成有很大关系。美国2015年新的膳食指南也不再强调限制胆固醇的摄入。

此外，奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中，我国居民普遍缺乏维生素A，而强化维生素A、D的全脂奶是维生素A最廉价最方便的来源之一。脱脂的同时，往往把脂溶性维生素A、D也一并脱走了，如果喝脱脂奶，会减少维生素的供应，真是有点得不偿失。

欧美国家奶的饮用量大，适当限制全脂奶的摄入是可以理解的，居民饮食习惯不同，不可以照搬照抄。目前建议我国居民每天的饮奶量为300毫升，这种情况下牛奶中的脂肪不必过多计较，一般情况最好选择全脂奶。

由以上得知，脱脂牛奶没什么必要反而是没什么营养。所以，现在的食物存在的一个问题就是太精致，精致到使食物失去了元倍的营养。所以，为了健康饮食，大家可以适当吃些粗糙的粮食，为自己的身体补充一些营养。

每天晚上只喝脱脂牛奶加运动可以瘦下来吗

一般很少有人因为喝奶而发胖的。牛奶中含有的主要是蛋白质。建议你多运动，加强体育锻炼，即可以减肥，又有强健身体的作用。注意饮食，饮食要清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮，杂粮类。多吃新鲜的蔬菜，晚餐少吃，不要吃夜宵。少吃油腻性的食物，少吃富含脂肪的食物，不要吃高糖的食物

每天晚上跳绳和爬楼梯可以瘦下来吗？

牛奶减肥法；牛奶不只是美白养颜佳品，而且更是减肥美体的良方，长期食用全脂奶制品不只不会使人发胖，反而有助于坚持体形，是一种有用的减肥办法；健康排毒减肥；有时刻的话应该要多运动运动。比方跳绳啊，爬楼梯、多走路都能够减肥。 少吃油腻的东西，要多吃些生果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比方黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食物。 香蕉 、苹果 、木瓜 、多喝水饥饿减肥法；这个办法尽管收效很快，但自个我不太建议原理是经过削减食物来吸取能量。使人体体内的血糖含量下降，血糖含量下降一起，胰高血糖素就会分化身

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体剩余的能量来供人体使用，用此来到达减肥的作用4缩食减肥法 ；自个以为对比合适群众的办法，对比不是人人都能坚持体育操练，或有时刻去体育操练的，而吃饭却每天有必要要做的不过这也要靠别人的毅力，否则如何也减不下来的首先你在家吃饭时，最佳不要买能量太高的食材，以免届时不由得吃，最佳在饭前喝1杯水，这样能让自个的胃感到饱满感，进而削减食物的吸取量，饭前吃一些纤维高的生果也是不错的挑选如：山楂(50%)、樱桃（12%）、番石榴（56%）、苹果（22%）、蓝莓（84%）、西洋梨（21%）、杏桃（21%）、香蕉（27%）、李子（22%）、草莓（22%）

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每天晚上用水果和脱脂牛奶榨果汁牛奶当饭吃，这样可以减肥吗？

可以啊，最好用酸奶拌水果吃，酸奶里面含有很多益生菌利于肠道消化的，在配合运动，就ok

一天只喝一杯脱脂牛奶5天可以瘦几斤

如果仅仅就是喝一杯脱脂牛奶，不辅以运动，每天瘦05斤是没有问题的，如果辅以运动，每天可以瘦下来1斤，但瘦得过快对身体不好，我曾经瘦的过快，脱发非常厉害

每天喝脱脂牛奶能变白吗

你好长期喝牛奶是有美白的效果 但是单纯指望喝奶变白 有点不太现实 正常情况下 美白产品只能让皮肤变到的最白程度 就是大腿根部内侧皮肤的颜色 可以让皮肤比自己以前白一点 但是如果天生的健康色皮肤要做到很白就有点难了所以 坚持下去吧 对皮肤也好 对身体也好

减肥可以每天晚上喝低脂牛奶吗

最好不喝，喝清水，以往睡前来一杯牛奶那意思商家吹出来的，胃这个时候已经正处在休息状态，还要给动物的奶水让胃消化，那让反倒对身体不好，加重器官的负担。

每天早上只喝牛奶和白煮蛋,中午只吃苹果,过午不食,这样可以瘦下来吗

早餐你那样吃很伤胃的，加点无糖的面包，最好，午饭也要吃饱，晚上不吃就行了

每天晚上跑五公里，三餐照吃。能瘦下来吗？

我感觉减肥都是因人而异的。前年，我每晚跳绳200个，结果半个月就瘦了十斤，三餐照吃，真的是亲身经历，而且没反弹。但是现在两年没运动了，最近重新跳绳，但是我看很多人说做完运动后要做拉伸运动，所以我感觉如果每天跑五公里，真的很厉害，应该可以，多少都会有点反应

每天晚上只喝冬瓜汤可以减肥吗

有一定效果

建议还是食与运动结合

另外冬瓜性寒

肠胃不好的要多注意

胖了拉便便会瘦下来吗我妈每天都让我喝蜂蜜水 喝脱脂牛奶 晚上不吃饭……单靠这个排便真的会瘦吗？

我觉得这个不靠谱。我以前减肥的时候把雨田蜂蜜加白醋，早上空腹喝。蜜纯，你可以看看。。虽然味道怪怪的，但是确实有效。望采纳