有的人坐着双腿就会不由自主的抖动，抖腿是什么原因？

不自觉地抖腿是心里紧张的表现，每个人都有感觉焦虑不安的情况下，尤其是置身生疏自然环境，解决没有掌握的事儿，造成对外部没法预见的忧虑感和没法操控感，都是会在心态上造成一种激动的心态。为了更好地平稳焦虑不安的心态，大家通常做出一些微小的动作。例如，紧握拳头、紧抿嘴或是不自觉地颤动两腿。只需用心观查，就非常容易捕获。从神经科学的方面说，一般的抖腿谈不上病，大量的是一种习惯养成，跟转笔、打响指相近。许多人们在焦虑情绪、焦虑不安的情况下，会做出各式各样的动作来减轻自身的心态，但这并并不是身心健康的解压方式，反倒会变为难戒的不良习惯。

常常抖腿分成生理性抖腿与生理性抖腿，详细如下：

一、生理性抖腿：

下意识问题，潜意识情况下发生抖腿，是一种下意识、生理性问题，可以开展有目的的改正，通过一段时间会更改抖腿习惯性；

二、生理性抖腿：

1、如大脑栓塞、氧气不足会发生腿抖现象。2、呼吸暂停综合症会导致氧气不足和睡眠障碍，发生抖腿的现象。3、低钙血症、血糖低、缺铁性贫血也会导致抖腿的现象，必须给与做相应检查，确立检测后给与相匹配医治。4、由神经系统、全身肌肉病症产生的多发性肌炎、肌无力、肌肉无力综合症及其外展神经变病、本身免疫系统疾病要素、糖尿病患者、脊髓病变、运动神经元病都是会导致抖腿的现象。假如展现渐行性加剧，必须做相应检查，包含肌电图、肌酶及其脑脊液检查等确立确诊，给与相匹配的医治，改进病症。

医药学上有一种病症是抖腿综合征，也叫不宁腿综合征，它的表现主要是不能抑止地抖腿，和大家日常的抖腿个人行为较为相似。抖腿综合征是一种精神性病症，关键与胆碱排泄出现异常和铁欠缺等缘故相关，而且有一定的遗传性要素。而平常生活中的抖腿个人行为，大部分都不属于病症的范围，而仅仅一种习惯性姿势而已。

腿抖的原因可能有以下几种因素：

第一、神经系统病变引起的腿不自主的抖动，例如局灶性的癫痫，表现的就是腿部不自主的抖动，严重的时候会有全身不自主的抽搐、意识丧失等等情况。

第二、由于缺钾引起的腿部肌肉的抖动、颤抖，会表现为腿不自主的抖动。

第三、过度疲劳、精神紧张等等，都会引起腿部不自主抖动的情况。

第四、不排除甲状腺功能亢进，引起腿颤抖的这种情况。

如果出现这样的情况，建议到医院去就诊，做身体检查，明确病因，再进行药物的治疗，以免耽误病情。平时要注意休息，注意腿部的保暖，生活要有规律，避免精神紧张，要加强身体锻炼，提高自身体质

出现腿部抖动的引发原因如下：首先是帕金森，存在帕金森疾病，就会引发四肢部位有明显的抖动症状。而嘴唇部位也会有抖动的情况。这是一种震颤类表现，需要针对疾病积极的进行治疗。推荐使用神经营养类药物，用药的时候谨遵医嘱。其次是运动神经元疾病，存在运动神经元疾病，也会导致腿部有抖动的表现，还容易出现肌肉痉挛和肌肉萎缩。再者是肌阵挛疾病，肌阵挛引发的腿部抖动，治疗的难度是比较大的，应当坚持早发现早治疗。

一，成人多动症，成人多动症症状是注意力缺陷，活动过度或者冲动，随着年龄的增长会改变。

二，帕金森病或者帕金森综合症，表现为静止性震颤，即静止时出现，震颤往往是发病最早期的表现，通常从某一侧上肢远端开始，以拇指食指及中指为主，然后逐渐扩展到同侧下肢和对侧肢体，晚期可波及下颚唇舌和头部。

三，糖尿病，糖尿病容易并发四肢末端的神经炎症及血管病。

四，抽动症，抽动症的主要症状是多发性不自主的抽动，语言或者行为障碍，通常发生在三至十五岁之间，男性较女性多。

五，不宁腿综合症，不宁腿综合症是常见的疾病，主要发生在成年人身上。

坐姿提踵锻炼方法与原理

朋友你好！下面我来为你回答： 坐姿提踵 动作描述：（1）坐在健身机上，将限制垫置于大腿下半部，双脚前脚掌放在脚踏板上，（2）尽力抬起脚后跟。（3）还原，重复上述动作。主要功能：主要锻炼小腿的比目鱼肌注意事项：（1）缓慢地进行可控制运动，避免强力运动。（2）还原时动作要缓慢，切勿突然松弛，以免拉伤肌肉。（3）提踵是吸气，动作完成时呼气。（4）建议从小重量负载开始练习找到适合自己的最大重量，再根据指导推算出适合自己的重量。 站立提踵动作描述 身体直立把杠铃放在颈后斜方肌上，双手握住杠铃，抬头挺胸并保持腰腹部收紧 脚掌用力慢慢抬高脚后跟到达最高点，同时保持双膝伸直，然后停顿一到两秒 再缓慢下放，尽量放低脚后跟让你的小腿肌肉最大程度的伸展 回到起始位置坐姿提踵和站姿提踵的区别？　提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。　站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。　坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。　骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。　各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。　提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。 小腿的训练往往被很多的健身者所忽视，其实小腿也要时常锻炼的，它的强与弱会从某种程度上影响深蹲的水平。我们的腹肌和小腿都属于抗疲劳肌肉，让这两块肌肉疲劳是一件很难的事情。必须重复很多组次才会对这两块肌肉产生效果。开始时的酸涨感不会对这两块肌肉产生多大的作用，必须在动作标准的情况下反复的进行锻炼才会对他们产生作用。

小腿的锻炼方法其实是比较简单的，锻炼时它所产生的感觉会很明显。如图：将一支前脚掌踩到比较高的地方，另一之脚放到其脚后跟的上方，并且放松不要用力。身体保持正直，为了保持身体的平衡，手可以扶住固定的物体。然后脚踝放松，脚后跟向下伸展，到小腿抻拉的感觉非常强烈为止。之后，小腿迅速收紧，脚后跟努力向上提起，直到最高点。然后在最高点停顿一秒钟以后再进行下一次的练习，一般20-30次一组，共做3-5组即可。注意身体向下小腿放松的时候是吸气，身体向上小腿收紧的时候是呼气。这个动作叫做“站姿提踵”。是锻炼小腿最经典的一个动作。

开始训练小腿的时候，可以做“坐姿提踵”。强度比较小，后来可以加些强度。比如站姿的时候可以一支手拿一个哑铃，增加小腿的负重。坐姿的时候可以在大腿上分别放上两个同等重量的杠铃片或者是哑铃。跟腱和脚踝的力量提高很多以后。可以在肩上扛一个杠铃做单腿或者是双腿的站姿提踵。

小腿练习时的感觉是非常明显的。不要被开始时的酸涨感觉所迷惑。锻炼小腿的重点要放在重复次数上。要多坚持直到不能起来为止才会产生锻炼的效果。另外，动作一定要标准，对小腿的刺激才会更加明显。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）