痰湿形成却很简单却很难去除，坚持做到这4点，痰湿养生也很简单

“怪病多痰”，这是每个中医研究人员都听过的词，那痰到底什么呢？其实痰可以从两个角度来分析，一个是广义的，一个是狭义的，狭义的就是我们嘴里吐出来的痰，实实在在的东西。广义的就是一个概念，津液积聚、停留了，这种不正常的运行状态就是广义的痰，我们先看看“痰”形成的原因：

从这三里来看，“痰”和脾、肺两脏关系最为密切。肺主呼吸，主肃降，如肺的功能失常，肺内的津液就会聚积成痰；脾主运化 ，也就是消化和运送营养到身体的其他脏腑，如果湿邪侵犯人体，或者劳倦、饮食不当等等都能损伤脾，导致运化失常，失常后就会造成湿邪内停，凝结成“痰”。

“痰”形成的过程可以简单的概括为： 水——津液——湿——痰 ，这样的过程。水进入胃，变成营养津液，津液停留不动就形成了湿，湿停留不动就成了痰。痰的治疗难度是最大的，书上形容“痰如油漆”，粘在那里，很难去掉，要一点一点的把这个痰给消掉，所以叫做“化痰”、“消痰”、“涤痰”，要反复的磨，一点一点的让这个痰减少掉。

比如身上长了个肉疙瘩子，西医说这个是一个脂肪瘤，中医却把这个疙瘩叫做痰核，所以说痰既可以是有形的，也可能是无形的。

痰湿很难去除，但是形成却很简单。随着 科技 越来越发达，人们似乎变得越来越懒了，吃饭有外卖，出门有车子，热了有空调，冷了有暖气。。。。。。。这就让人们忘记了自然界的规律，人也缺乏运动，不知不觉的就让人变成了痰湿体质！

“见肝之病，知肝传脾” ，肝胆的疾病往往能损伤脾胃，现代很多习惯都非常的伤肝，如不吃早餐、熬夜、生气、吃夜宵等等，由肝胆之疾病传导之脾胃，脾损伤了，运化失调，则生出湿邪、痰邪。

特别是现在很多女性出现了肥胖的情况，其实多是痰湿引起的，越胖越不想动，越胖越想睡觉，恶性循环。

对付痰湿最好的办法就是多运动，注重饮食，调节好自我生活习惯。

有痰湿就不要吃太寒凉的食物，可以吃一些偏温燥的食物，如：荸荠、枇杷、大枣、扁豆等等，吃饭不要吃的太饱，水果也不要吃的太多，饮食尽量注意清淡。

痰湿的人平时可以多晒晒太阳，阳光能够散寒气，振奋阳气。

平时可以用一些草药来调理，如白芥子、陈皮、党参、白扁豆等等

平时可以按中脘、关元、水分等穴位，也可以用艾灸来灸这几个穴位。

感谢大家观看，我是高高，传播中医，传播 健康 。下面是我的专栏《28天学脾胃课：脾胃不生病的智慧》，喜欢的可以点开看看。

我们的体形在一定程度上也可以反映身体内水湿的情况。中医典籍中常常提到“肥人多湿，瘦人多火”。 

一般来说，肥胖或者喝杯水都喜欢长胖的人，是因为体内特别容易产生痰湿，而怎么吃都不会胖的人旺旺是阳气偏盛，肝肾阴虚津液少。大家应该经常听说过这样的说法，说胖的人是因为脾胃好，吃得多，消化吸收好。

其实刚好相反，胖的人不一定是脾胃好的，而多是因为脾胃运化不够好，身体代谢不给力了才导致的胖。脾主运化，把有用的给运化了供养身体，没用的则给处理掉。这是健康正常的身体在进行的，而如果脾虚了，那么运化失常，导致体内津液代谢不流畅了，就容易导致痰湿在身体内堆积。这些痰湿就导致肥胖的原因。

因为体内湿气大，所以很多胖人嘴里常有黏黏糊糊的感觉，舌体比较胖，舌苔厚腻。湿性重浊，因此他们常感觉疲乏困重，不喜欢运动。对于他们而言，想要减肥可以从健脾祛湿上入手。首先，饮食上要少吃甜点、生冷食品及各种肥腻之品，避免暴饮暴食、食速过快；其次，平时要让自己动起来，一周有两三次的锻炼机会，“动能生阳”，阳气充足了，湿气也就难以在体内积存。 

瘦人多火，因为体内湿气偏少，而呈现一种“燥”的状态。有的瘦人吃得也很多，可就是不长胖，这种人往往阳气偏亢，体内火旺。中医讲究阴阳平衡，火为阳，水为阴，如果阳气过剩，就容易阴虚水少。这就好比，我们的身体本来需要一锅热水，可体内的“火”太大了．水被烧得就剩了一半，这样身体所需水液不够，人就容易因此产生内热而上火。有的人天生就是这种阴虚火旺的体质，但也有些人是因为后天的生活习惯造成的，比如爱吃辣椒、爱喝酒，这种饮食习惯容易让人产生燥热，造成阴虚。还有的人爱熬夜，这也会损伤阴津。 当然’“肥人多湿，瘦人多火”只是从临床经验上的一个大概判断，有的瘦人可能也有湿邪，肥人也可能有火，到底是要滋阴还是要祛湿，还要根据个人情况并结合其他症状综合分析。

一个人在脾虚以后，他的肺气也会虚，事实上不仅是肺气，他所有脏器的气都会虚，也就是说体内的整个正气都会不足（正气虚 ）。人的气虚了，脏器就会下垂。有人会有脱肛的情况出现（小朋友或者老人脱肛的情况很多，因为正气不足会导致固摄能力很弱 ）。脾虚会导致人体内的湿气加重，再发展就会出现痰湿的体质。因为，湿气留在人体内以后会凝结成痰——人体内液体逐渐蒸发、凝炼，最后形成的粘稠状物质。我们咳出来的痰是有形之痰，身体里边的液体是无形之痰。

一个人痰湿体质的形成，一方面是体内正气不足（气虚 ），另一方面是因为喝水太多，液体摄入过多，或者吃得过多，吃得过好。我现在发现，如果你天天吃素，即便吃得很清淡，饭量不大，也会活得很好，不管是身体还是精神都特别好。其实，我现在的饮食不太正常，因为我经常去各地讲课，每到一个地方大家都热情接待，他们会拿本地的小吃来款待我，这些小吃太美味了，我忍不住，一下子就吃多了。经常下决心不吃了，结果没忍住又吃多了，晚上就很痛苦。记得有一次我到陕西去，当地的羊肉做的那个鲜嫩呀，我实在忍不住，就吃多了。本来我的脾气就不足，运化能力弱，这些东西在吃进去以后就和我体内的湿气结合，形成痰湿，那一段时间我身体就很痛苦。很多人跟我的情况类似，所以现在痰湿体质的人特别多，尤以应酬多的人为主。

为什么痰湿会堵在身体里边？一方面是由于我们生活习惯的问题，如饮食不均衡、贪食寒凉、不应时等。但我觉得，最根本的原因还是我们的情绪不好引起的。为什么70％的现代人都有湿重的问题？我想，这与现代人压力增大，情绪不佳，出现肝气不舒有关，中医认为肝属木，脾胃属土，五行中，木是克土的，所以，如果肝气不舒，肝气就会克伐脾土，导致脾胃虚弱，也就是说，当人的心情郁闷时、就会肝气不舒，导致神的层面出问题，脾胃出问题、脏腑功能出问题，最后出现体内水湿过重，痰湿增加的情况。严格地说，我们吃了那么多肉，喝了那么多冷饮，也都是自己神志方面有问题。因为你不够冷静，控制不住自己，美食面前管不住自己的嘴，朋友一打电话，半夜12点了还要吃夜宵……所以，一个人体内湿重归根到底是神志和情志方面出了问题。

                                                                                                                                  ——源自罗博士