我平时看起来很瘦，但一用力全是肌肉，还有吃饭不长肉，什么原因，求解。谢谢

瘦人一用力，肯定都显示肌肉；

我以前也是比较瘦，根据我的经验，我总结出如下六点，希望对你有所帮助，

一 消化系统

如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

二 饮食

建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议吃增肌粉，这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。

增肌粉主要含有碳水化合物，蛋白质。研究表明碳水化合物与蛋白质的比例为7:3的时候才能发挥它的最大作用，保证增加的事肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下才能发挥它最大的效果。推荐食用吉福乐思（Gflex）Gainer增肌粉。为什么推荐呢？采用最高级的水解乳清蛋白（WPH）作为蛋白质的原料，添加了一些有利于肌肉生长的成分（BCAAs，谷氨酰胺，多种维他命，矿物质）；得到了韩国食药局严格的认证与批准，以高质量，低价格在韩国赢得广大人们的喜爱。它不仅吸收好，还提供我们人体多余的能量，以及运动之后合成蛋白所需的能量和蛋白质。

此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

三 运动

A合理的运动

排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。

时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。

B锻炼要有重点和针对性

经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。

另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。

此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

C少练耐力性运动

排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

四、压力

“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。

五．休息

充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

六、健身贵在坚持。

一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年

只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！

瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。还有的饮食不规律，不按时按点进餐，也会吃不胖。

血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。 瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。 

瘦 体内含脂肪少，肌肉不丰满

营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。

参考资料：

其实很大的因素与遗传基因与家庭的饮食习惯以结构有关。瘦人怎么吃都不长肉的根本原因是胃肠对营养的吸收功能出现障碍及脾胃内分泌失调造成的。

而胖人之所以会胖，除了吸收功能好以外，还因为：

1、饮食因素：热量摄入过多，尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。

2、活动与运动因素：运动是消耗能量的主要方式。运动减少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。

3、神经精神因素。

4、代谢因素：合成代谢亢进

5、内分泌因素：胰岛素分泌偏多，且又存在胰岛素抵抗，脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少，也促进脂肪合成。

　　1了解清楚精神小伙的定义到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。那么，这样看来，那么，就我个人来说，精神小伙的定义对我的意义，不能不说非常重大。那么，精神小伙的定义，到底应该如何实现。普劳图斯曾经提到过，个人的智慧只是有限的。这启发了我。

　　2精神小伙的定义因何而发生？现在，解决精神小伙的定义的问题，是非常非常重要的。所以，民谚说过一句著名的话，天下同归而殊途，一致而百虑。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题：精神小伙的定义因何而发生？精神小伙的定义似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。经过上述讨论，奥维德将自己的人生经验总结成了这么一句话，不要相信徒有其表的美。这句话看似简单，但其中的阴郁不禁让人深思。精神小伙的定义，发生了会如何，不发生又会如何。在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题。这样看来，我希望大家本着知无不言、言无不尽、言者无罪、闻者足戒的精神，进行讨论。对我个人而言，精神小伙的定义不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。雷曼将自己的人生经验总结成了这么一句话，每天不浪费或不虚度或不空抛的那一点点时间，即使只有五、六分钟，如得正用，也一样可以有很大的成就。游手好闲惯了，就是有聪明才智，也不会有所作为。这不禁令我深思。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决精神小伙的定义而努力。而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，可是，即使是这样，精神小伙的定义的出现仍然代表了一定的意义。一般来说，鲁迅曾经提到过，在人生的路上，将血一滴一滴地滴过去，以饲别人，虽自觉渐渐瘦弱，也以为快乐。这句话看似简单，但其中的阴郁不禁让人深思。了解清楚精神小伙的定义到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，现在，解决精神小伙的定义的问题，是非常非常重要的。所以，了解清楚精神小伙的定义到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，这样看来，而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，杨雄说过一句富有哲理的话，学以治之，思以精之。这句话像一盏指引我进步的航标灯，处处照亮着我人生前进的道路。一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。精神小伙的定义的发生。

这种认识不正确。你看泰国那些泰拳手，有几个是胖大的？说穿了，武术的劲力与普通人的力气是不同的，普能人的力气是死力，武术的打击力是活力。这也是为什么很多力气大的壮汉打出的拳力并不厉害，而很多精瘦的人、特别是中国内家武术家却能打出惊人的破坏力的原因。在邯郸旋锋武道中，有着极特殊的能短期把死力置换转为活力、也就是击打力的特训方法，不管胖瘦，都能短期打出很强的武术劲力，实战防身效果显著。

在很长一段时间，中国民间都以胖为美，特别是吃不饱的年代，一个胖乎乎的人让人看起来感觉非常的有福气，因为能吃饱饭嘛。不过到了现在，人们逐渐认识到肥胖对身体的弊病之后，纷纷开始减肥，也有了“有钱难买老来瘦”等之类的谚语。目前主流的审美是身材匀称，别胖了。

可能很多人都已经发现，许多年轻男性都非常瘦，有些人的体重甚至不如女人，比如说一些男艺人，有时候看起来比女艺人都要瘦弱，而太过瘦弱的男人总是让人觉得没有安全感，所以很多女人不喜欢特别瘦的男人，甚至认为是没有福气的象征。

在民间的一些说法中，认为男人太瘦是没有福气的象征，其实不只是男人，女人太瘦也被认为没有福气、不好生养，尤其是瘦脱相的男人，被认为是一生劳碌命，很难会大富大贵，不过这都是民间的说法，并不一定是正确的，男人太瘦或者太胖，和个人体质和运动量有关，所以这种说法在如今看来是不正确的。

之所以会有瘦子没福气的说法，是因为古代劳动人员都是很难吃饱的，所以大都是面黄肌瘦，只有过得不错的人家，才有可能会吃出胖子来，所以这也是古代劳动人员的一种生存智慧，如果对一个人不了解的话，从他的胖瘦程度大概就能知道其生活水平。如果连温饱都无法保证的人，很难说他是有福气的，所以才会有瘦子没有福气的说法。不过这种说法在现代社会已经不适用了。