什么减肥药效果最好 最有效

新婷美减肥胶囊很不错的减肥药，他是绿色纯中药胶囊，不用节食，不用运动就可以轻松减肥的，呵呵~这是我力推的减肥药，我就是吃这个成功减肥的，我吃了不到2个月减了31斤（呵呵~不错吧，我看到体重一直往下减，我真的很兴奋的，现在我的好多姐妹们都在吃那）哈哈~希望我的亲身体验能帮助你

减肥嘛 第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再扣吐出来的也算），内脏器官衰竭抢救都没有用（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功）。非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝啤酒喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感，当然失去健康还要减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见。） 第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。） 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。） 第六，有人会说“我不胖啊，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥@#$%^&%$#$”（尤其是女生经常这样说）胖不胖只是外观，和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称的，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象都没有肌肉，直接就是肥肉包着骨头。真正健康女孩身体上是没有多少肥肉的，她们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚。接触到的感觉非常有弹性、非常饱满、滑而不腻、柔而不软、回味悠长、让人爱不释手#$%^$##%，可不像男生那样硬砖头一样身体。（啥？我流氓？老大，我冤枉啊，不通过接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊不过真的好怀念那段时间） 现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动量可以小到快步走，但就是不能停，才会减肥，1年见效果。 你会问为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？“#@$^%￥#&#” 40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要40分钟左右后才会启动。）想快点减，就在40分钟基础上延长运动时间吧，最好是前40分都是轻松的运动，40分后可劲练吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。）

1、药物减肥

减肥药主要分为三类：一类是食欲抑制剂；一类是加快体内排泄；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂。优点是比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。缺点是可能会有反弹。

2、饥饿减肥

一类是减少食量；另一类则是抠食法。 优点是没有药物的副作用。 缺点是会引起营养不良。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹。

3、运动减肥

通过运动提高基础代谢率，控制体重。优点：减肥的同时，还能提高心肺功能。缺点：并非所有的运动都有减肥效果。只有长期坚持运动，才能保持身材。

4、抽脂减肥

在需要抽脂的部位开一小口，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻。 缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。

5、针灸减肥

通过针刺激穴位，减轻饥饿感。优点：方式简单。缺点：效果缓慢。

6、切胃减肥

减少胃容量。优点：明显减肥。缺点：手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。

7、服饰减肥

想要减肥，节食无法坚持、做手术不敢，可以通过穿上华丽丽的日式风格衣衣，遮盖小PP和掰掰肉。

减肥药的哪些成分要注意

1辣椒素

一提到辣椒素，就令人想到那句“燃烧脂肪”的广告词，你被骗了！辣椒素刺激交感神经，促进血液循环，能够加快新陈代谢，但是脂肪并不是直接燃烧。而且，专家早已指出，长期高剂量服用辣椒素会导致肾中毒！

2、Amphetamine（安非他命）

已经在绝大多数国家被列入处方慎用的减肥药物，它具有抑制神经降低食欲的效用，但抗药性明显，服用者会出现情绪亢奋、幻觉等反应，就像——吸毒一样，而事实上，这种药也非常容易上瘾且难以戒断。

3、Fenfluramine（芬弗拉明）

虽然减肥药厂商不生产它，但在药店里随处可见，只不过是摆在治疗精神疾病的柜台中。它曾是减肥药界的明星，瘦身效果明显，但，长期服用会导致严重的心血管疾病。所以，千万不要轻信网络上关于“芬弗拉明药片减肥性价比最高”的煽动。

4、番泻叶

又一类网络人气减肥药物，中药店就可以购买得到。虽然是号称无毒副作用的草药，但它所导致的后果非常严重。轻者呕吐、恶心、腹泻，严重的则会导致内脏出血，危及生命。

5、PPA（Phenyl Propanol Amine） 两年前感冒药界曾掀起“我们不含PPA”的宣传高潮，减肥药行业早就这么做了，它与1、2两种药物类似，同属于食欲抑制类，在化学成分上类似于麻黄素，会导致失眠、头晕、盗汗、神经高度紧张等症状。

6、螺旋藻 在降低胆固醇方面确实有效果，而且很多人反映服用螺旋藻制剂后排便通顺，但不能单纯地据此就说明它对减肥也有效，顶多说它能够让你的肠道环境更健康。

7、咖啡因 熬夜能加速身体能量消耗，短时间内出现体重减轻，但不能因为这样，就依靠咖啡因来进行减肥，因为这等于是拿健康在开玩笑。喝咖啡可以，但长期大剂量摄入咖啡因会导致心跳过速，睡眠神经失调，并且诱发多类精神疾病。

8、甲壳素 它的作用原理近似于奥利司他，它是人体几乎无法消化的纤维质，进入肠道后，可以阻止油脂被身体吸收，而且，它本身还会和肠道争抢着吸附油脂，相对来说，它的减肥机理和效用尚属于可以接受。但长时间的服用，会导致人体无法吸收脂溶性维生素，有害健康。

9、双氢克尿噻 典型的利尿剂，能够迅速消解水肿症状，但滥用易造成体内电解质紊乱，出现口干、恶心、疲倦无力等症状，从长远说，它会导致低钾血症、低镁血症，对肾小管、中枢神经系统等都有极大的伤害。

10、维生素B3 减肥又美白肌肤的维生素B3，居然也会酿成事故！几年前在新加坡酿成包括知名艺人在内的多名女性肝损伤的Slim10，肇因就是所添加的维生素B3过量。专家提醒，该种维生素在动物肝脏、花生、全麦制品中含量都很丰富，通过日常食物摄入完全可以满足要求，不需要再特别服用。

减肥误区

专家指出 ,无论哪种类型的肥胖 ,都不是人体的正常状态 ,减肥的最终目的是为了拥有健康的身体。而现代人偏偏钻进了减肥的怪圈。

最常见的减肥误区首先表现在青睐各类特效减肥药，滥用减肥秘方、偏方。一些人迷信媒体广告宣传的特效减肥药，这些药其效果如何，谁都无法轻易评价。目前，国外研制生产了食欲控制剂、能量消耗剂、阻止消化吸收药等，这些药在国内也有生产，但客观地讲，还没有哪一种对各种肥胖百分之百有效且没有任何副作用。减肥药多适用于那些肥胖已危及健康的肥胖者，且必须在医生指导下选择、使用。单一使用药物不能奏效。药物减肥只是起到辅助作用，必须结合调整饮食、运动减肥，才能达到效果。至于一些人相信街头散发或个体门诊的所谓偏方、秘方就更不可取了。

其次减肥误区还表现在禁食减肥。节食减肥是减肥的重要手段之一，但节食应当科学，一定要以保证人体正常活动需要为前提。如果盲目长期过度节食乃至禁食，则会危及健康。因为节食不仅消耗脂肪细胞，体内的其他正常细胞也同时被消耗。医学研究证明，饥饿使体重减轻，其中丧失的体重中，只有35%是脂肪组织，而非脂肪组织却占65%。禁食会导致低血糖，出现头晕、乏力等现象，节食过度又会造成贫血、营养不良、身体抵抗力下降、神经性厌食等不良反应。

减肥如同马拉松长跑，需要长期、艰苦的努力才能达到终点。因此减肥并不只是节食或运动这样简单，这更是一场心理上的考验。要取得减肥的成功，首先要从心理上战胜自己，许多人因为自己的情绪而最终放弃了长期坚持的计划，减肥必须树立信心，准备打一场“持久战”，此外应设计切实可行的减肥方案。有人希望自己能在2个月内达到一个很高的目标，这明显是“一日吃掉一个胖子”的想法，不仅不切实际，况且从医学角度讲，骤然减肥对人的健康是有害的。

最后告诫那些并不肥胖的女士，千万不要把减肥当作是美容方法，千方百计地瘦身、胡乱吃减肥药最终只能害了自己的身体。

[减肥心理

人体基本上是可胀可缩的，除了极少数极为严重的肥胖症外，对大多数人而言，胖瘦是可以控制的。胖人经努力减肥后可除去多至七十公斤的体重，但由于意志不坚，十之八九会在几个月或几年后又胖回来。人体若时胖时瘦的话，器官的机能会提早失灵，影响到健康。因此一个人重新长胖后，虽可再减肥成功，但 这绝非上策。 除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂治疗外，决大多数胖 人可藉节食、运动和减肥药减肥成功，这三种减肥法如懂得使用，都会有效，可 单独使用，也可并用，但运动是减肥的首要条件，而且运动和良好的饮食习惯必 须成为生活习惯的一部分，减肥药则在必要时使用。 节食减肥不是饿肚子，而是低热量均衡饮食，只要吃对东西，还是可以吃到 到而不长胖，希望身体灵活健康长寿的朋友，应在低热量饮食上下功夫。 各种减肥法的比较： 减肥药效果：可迅速减轻体重缺点：容易吃到不良药品而失去健康 外科手术：截肠，抽脂效果：可迅速减轻体重缺点：费用昂贵，而且为了减 肥吃一刀子总有点后怕 饮食疗法：减肥茶，苹果餐，琼浆玉露，高蛋白饮料，瘦身汤效果：长期使 用，可减轻体重缺点：长期使用，易导致营养不均 美容物理法：三温暖，低周波电子效果：可立刻减轻体重缺点：水份流失， 而非减脂肪 瘦身中心：代餐，韵律操，参加健身运动（或举重） 效果：不但减轻体重且可练就健美身材缺点：花钱，花时间，但值得 瘦身器材：脂肪运动机瘦得快效果：可减轻体重但须配合别的运动缺点：花钱也值得

减肥的关键

肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。 Ⅰ型肥胖——进食过量型

①经常一边吃零食一边做事；②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；④吃东西时，常常将食物全部吃光。

Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。

Ⅱ型肥胖——非科学进食型

①常不吃早餐，并且吃不定时；②进食速度比较快；③晚餐常常是最丰盛的；④常为自己的“吃”找借口。

Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。

Ⅲ型肥胖——情绪致胖型

①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食；②吃零食时常一发不可收拾；③常被人指责饮食过量；④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。

Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好的方向发展的活动。

Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型

①能乘电梯则不爬楼梯；②能乘车则不步行或骑单车；③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣；④走路速度也慢于他人。

Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。

Ⅴ型肥胖——代谢不足型

①天热时，即使感到很热，流汗却很少；②患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症；③常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品；④洗澡速度快且喜水热。

Ⅴ型肥胖者减肥，除非尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恨心。

成功减肥经验总结

一、思想因素

减肥必须重视思想因素。必须真正认识到自己的胖。有的胖人你问她多少斤她说不知道，她是真的不知道，因为她有半年甚至好几年没称过体重。从不敢正视自己胖的问题。有的胖人认为自己不胖，跟同年龄的比，跟同事同学比，还有比自己更胖的，自己不算胖。这些人，对自己闭着眼睛，多年都不正视自己的问题，最终都减不成功。

必需自己真正认识到自己的胖，要改变自己了。我不承认女为悦己者容的说法。现代女性减肥不光是为了男人，或自己心爱的人。她们是为了在这个社会中更健康，更美丽，更被同性和异性以及工作单位的领导同事们认可。而且，穿衣服更好看。穿好看衣服对任何人来说，都真是人生的一大快乐呢。

二、吃

1、尽量不吃细加工食品。

什么是细加工食品？炒尖椒土豆丝，土豆丝切得再细，也不叫细加工。而超市里那些筒装的土豆先变成粉再做成的薯片，就叫细加工食品。细加工食品破坏食物的活力，而且添加剂过多，吃下去不如原始食品对身体有益，比如要吃面，自己下面条。不要吃方便面。不仅减肥期间不应该吃高热量精加工的食品，而且不减肥期间也不应该吃精加工食品。要通过减肥养成这个习惯。

2、尽量少吃糖

吃的东西里少加糖，糖对人的身体有破坏作用。特别是不应该多吃加糖的食品，象甜的饼干，威夫巧克力，甜的面包等。建议办公桌的抽屉里放点饼干，头饿得发昏时可以救急，饼干可吃无糖的，实在不行吃消化饼。

3、自制一些健康减肥食品

减肥应该吃些特殊的食品，自己做一些，如自制一曲米茶，到外面茶叶店去买一些普耳茶，常备西红柿黄瓜等。多想想开动脑筋，一些素食美味又健康还好做，不妨看看新浪“笨鸟和土豆泥”的博客，学些菜的做法。

4、减肥要重视喝

吃喝吃喝，以前我们太重视吃了，不重视喝。其实，好的饮食必须包括好的喝的东西，比如自制的果汁，汤，奶，茶等。早餐也不宜吃饱，但要喝饱。比如，现在是夏天，早晨一袋从冰箱里拿出的早餐奶不错喔。再加点淀粉类的食品就不错的。晚上，如果不是过午不食法，就应该以喝稀的为主，比如，粥，绿豆粥，自己做的汤等。

5、晚上少吃最重要

把握住晚上，就等于把握住了减肥的决胜权。现在流行的过午不食法，其实是很有效的。马不吃夜草不肥，人不吃晚饭就一定减肥。如果不吃实在饿，就少吃几口，最好是稀的，然后早点睡下。这是必需忍的地方，如果忍受不了，你就这样想，看我不吃饭菜会不会死。如果不会死，那就等到体重正常后再过吃晚饭的生活。

6、把胃变小

尽管许多胖人说自己是喝凉水都长肉，但是，胖人就是比一体重正常的人吃得多，食欲好。减肥初期，应该忍一忍，每顿逐渐少吃，少吃多餐，把自己的胃变小，胃小一是不爱饿了，二是任何食物吃一点就饱。一个被撑大的胃会导致旺盛的可怕的食欲。

二、运动及其他

1、减肥必须配合运动，才能使身材美丽。通常大家选择游泳，跑步，跳绳，走路，呼拉圈等。不要过于激烈，但每天都要安排运动。最好是这几样轮着来，如果不具备条件，走路应该是最容易的。上班的人下班要锻炼。如果走路都不方便的话，那逛街逛商场是个好办法，多逛多试，试衣服试鞋子，即能买到衣服和鞋，也能激发起自己变美的信心。

2、减肥是一斤一斤下来的，减一斤有时需要四五天甚至一星期。而且，体重不是直线下降的。要有长期思想准备。

减肥就象人生的许多事，重在坚持。会有漫长的不舒服，而且要有漫长的坚持。有时会反复，减了的，又长了回来。头天万一躲不开应酬或吃暴了，第二天就少吃补回来。永不放弃，要有重新开始一百次的勇气。体重减得越多，体重变得越轻，减起肥来就越容易。减得越慢，体重越容易稳定住。

3、一个好秤。

必需有一个准的，带小数点的电子秤。指针式的不提倡，因为如果增减零点几斤会看不明显。如果秤不准就再去买一个，现在便宜而准的电子秤价格在百元左右，超市里一般有。不用买太贵的。早晨起床上完厕所，称一次，晚上回到家，换上家居衣服之前，称一次。如果光着身体最好，或者只穿一条内裤。准备一个本子，每天记录。

4、记减肥日记。包括每天都吃了些什么，包括喝了几杯水，而且，要记下大便的情况，迄今为止共减的斤数。

三十年河西，三十年河东。记住，你会变美起来的，你会真的瘦下去的。减肥也是人生的考验和锻炼之一。减肥会让你走上通往健康通向幸福的人生之路。

西红柿的轻松减肥法

西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素c，故所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1

减肥瘦身误区

减肥瘦身误区多 减肥人群存在几大误区

目前，“减肥一族”中相当一部分人是瘦人，是年轻人。他们减肥不是为了健康，而是以瘦为美，越瘦越好。对京、沪、穗3个城市减肥态度的调查结果显示，研究者发现，我国减肥人群存在几大误区。

误区1：

不渴不喝水 身体随时都需要水分，正常人体含有60％左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外，喝水还有助于控制食量。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分!

误区2：

吃得少，减得快 过度节食既伤身体又会将“s”形体形变成“搓衣 扳”。节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗， 不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，对女眭来说雌激素分泌不足就表现为毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线。 ·不吃早餐：误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 ·缺钙饮食：一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 ·高纤维食品的摄入少：如果是精麦面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不健全。

误区3：

混淆烦躁和饥饿 有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。误区4：以药物、减肥产品或营养保健品代替天然食品 如一味服用营养品、维生素之类，而忽视了平日的正常饮食。80．7％的被访问者使用减肥产品的目的是为了保持较好的体形，只有24．3％的人是为了让身体更健康。

误区4:

选择减肥产品时，不问作用机制，而盲目追求短期内能减多少体重。调查显示，610名被调查者共使用过50多种减肥产品，一种产品使用者最多的也不超过20％。有 10％的人甚至记不得自己都使用过哪些品牌。对自己使用过的减肥产品的作用机制，有 4％一5％的人知道是燃烧脂肪： 20％的人认为是胃肠道作用：不足15％的人知道是减少脂肪吸收或抑制食欲；41．7％的人竟根本不知道自己使用的保健品的减肥作用方式。不了解减肥产品的作用机制就盲目使用是危险的。

误区5：

认为鸡肉比牛肉脂肪低 去皮鸡肉脂肪含量确实较低．而鸡翅的胆固醇含量却很高。要高于牛肉。

误区6：

运动停止会有“反弹”现象 “反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食。运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成——以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果。使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的!

误区7：

举重训练会让女孩子变得很强壮 举重训练让漂亮女孩和松弛的脂肪说再见。举重训练可以定向性地改善体形体态，如让身体变得紧实，防止胸部下垂，改善办公一族的“驼背”现象，增加肌肉等。对于成年女性来说，内分泌腺体以分泌雌激素为主，而雌激素是不能支持很强健的肌肉的，加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的5倍。因此，只要训练方法得当，就可以减去松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了!

误区8：

做做有氧运动就可以改变体形了 综合训练才能塑造“魔鬼身材”。如果只是进行有氧运动，如跑步、骑自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重减轻，坦结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以人大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰 就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双褪紧实． 让自己变得有力量、有自信。所以，改变形体的最佳选择 就是要将有氧运动和举重运动两者相结合，才能达到较 好的效果。

误区9：

减肥即是体重减轻 减肥的目的，是要减掉体内(包括皮下和内脏部位) 多余的脂肪，从而达到改善体形、治疗肥胖并发症、提高 生活质量的目的。一些人在减肥过程中一味追求减体 重，而采取节食、服用致泻剂等做法。要知道，脂肪并不 会随大便排出，所减少的只是体内的水分而已。

误区10：

减肥越快越好 脂肪的积累是一个长期的过程。同样，要减少它也需要耐心和毅力，任何急于求成的想法都是不恰当的。世界卫生组织规定：每周减轻体重不得超过1千克，否则将危害健康。部分人在减肥过程中盲目相信广告的吹捧，选择一些不恰当的方法，最多的是致泻剂。致泻剂造成的体重减少主要是水分丢失，人体本身水分含量应为体重的60％左右，大量水分的丢失虽然可以快速、显著地减轻体重，但脂肪并未减少，所以停药后极易反弹．还可能导致体内环境失去平衡，产生一系列严重后果：脱水致使皮肤干燥松弛、电解质紊乱等，影响人体健康。

误区1 1：

体重降得越多越好 世界卫生组织规定，减肥成功的标志包括以下几个方面：体重减轻、体形改变、自我感觉良好、外界评价好、并发症得到控制等。从中可以看出，“减肥”只是一个方面，更重要的是要树立自信，改变健康状况。肥胖是由于人体摄入热量和消耗热量失去平衡所致，减肥是要减去多余的脂肪，并使机体对热量的摄取和消耗达到一个平衡状态，不再继续增重。因此．维持体重不再增加、保持减肥成果更为重要．而不是要单纯追求减重效果。世界卫生组织规定的最佳减重标准为原体重的10％左右。

误区12：

不考虑减肥方式的科学性 不科学的减肥方式会危害健康，不要盲目尝试。如腹泻减肥，人的正常排便是一天一次，腹泻减肥的特点是排便次数增多，减掉的是水分而非脂肪，不但对身体危害极大，而且一旦停用致泻剂，体重会迅速反弹，腹泻减肥还会令皮肤丧失弹性，极易造成皮肤松弛，久服大黄等致泻药物也容易影响健康。又如节食减肥，可使体重减轻，但反弹极快，还严重危害健康，轻则因营养不良导致体虚乏力，长期不吃主食引起酮症酸中毒；重则发生神经性厌食症，甚至出现心脑病变。

生理期间减肥:

初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重

特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。

健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。

中期(第11-19天)--减肥最佳时期

特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。

健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。

后期(第20-28天)--适合力量型训练

特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24-28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。

健身项目：除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。运动是消除月经前的不适症状的最好办法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。

瘦身饮食八大原则

1 、主食不一定必须吃

2 、不必拒绝肉类

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果

4 、不限制白开水、不加糖的茶及咖啡

5 、用蔬菜满足口福的欲望

6 、淀粉质可酌量摄取

7 、食物均衡比卡路里更重要

8 、尽量少放调味料

给你介绍下我吃过有效地减肥药吧

有韩国瘦身一号，韩国绿果苦瓜清脂素，都不错，绿果苦瓜清脂素20天瘦了20斤，韩国瘦身一号也不错（去年吃的一个月减17斤，后来反弹回来了）相比较稍差一点；还有个什么菠萝的（具体的名字忘了）也不错，

这几种副作用最大的减得效果最快的就是苦瓜清脂素了，（头晕，口干，心慌，失眠，吃两个礼拜后症状会消失）接着是菠萝，再就是韩一（这个副作用比较小，减得速度也不错，还分减腿，减腰和减全身的，不过因为是去年吃的不知道现在还有没有的卖）……这些都是我个人的感觉，也有人和我不一样的

价格的话都很便宜，我在淘宝上买的，苦清22元，韩一13元（外面买的），菠萝21元都是便宜又管用的减肥药

最后说反弹率吧，我吃苦清后因为也注意饮食和稍加运动，基本没反弹，韩一反弹了好多，菠萝的也反弹，不是很大…总的还是认为减好后不好狂吃就可以…

总的来说苦清最好吧，（哦我买的是大铁盒装的那种）不过刚开始吃的时候如果身体吃不消可改为两天一粒

还有减掉后记得不要大吃哦，我吃的苦清减了20多斤后因为控制的好，到现在也没反弹

希望对你有用 ！

减重药物的使用应在临床医生对肥胖患者进行临床评估的基础上进行，评估内容包括肥胖的严重程度及相关并发症。

（1）以下情况才建议用减肥药

BMI≥24kg/㎡,且有并发症（糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝；负重关节疼痛；肥胖引起呼吸困难或有阻塞性呼吸睡眠暂停综合征）。

BMI≥28kg/㎡,不论有无并发症，经过3-6个月的单纯饮食控制和增加运动量治疗，仍不能减重5%，甚至体重有上升趋势者。

（2）主要减肥药

目前获得美国FDA批准的减重药物有5种，包括奥利司他、氯卡色林、芬特明/托吡酯复方制剂、纳曲酮/安非他酮复方制剂、利拉鲁肽。

此外二甲双胍被建议用于肥胖或超重的糖尿病及多囊卵巢代谢综合征患者。

（3）建议

肥胖的药物治疗是饮食、运动及行为干预治疗的辅助治疗，为达到最大效能，药物治疗必须在生活方式干预治疗的基础上，否则药物的减重作用有限。

建议使用已被认可的减重药物来改善并发症和增加患者对行为改变的依赖，非专科医生不要选择非适应证用药。

需要定期评估减重药物的安全性和有效性。如果减重药物有效（3个月体重减轻＞5%）且安全，建议继续使用。如果无效（3个月体重减轻＜5%）或者任何时候有安全性及耐受性的问题时，立即停药、换药或选择其它治疗方法。

怎么说呢？用减肥药减肥是不可取的。因为减肥药不管是纯植物还是别的什么成分，对身体来讲都是有一定影响力的。甚至会造成体内的代谢失衡。因此要选择和是的方法进行。

1、多吃蔬菜水果。因为水彩水果涵盖的纤维素是比较多的，而纤维素的作用在于加速肠道的运转和蠕动。这样利于自身消化，达到减肥的目的

2、可以通过茶叶进行，一般来说茶叶中有差多分。而这类物质能增加胃液的分泌，加速肠胃的蠕动，如绞股蓝、绿茶、红茶、荷叶、普洱、黑茶等

3、适当的增加运动的锻炼。增加肌肉的含量，减少肥肉的重量

4、保持良好的心情和行为习惯，便于减肥

问题一：人太瘦了，吃什么药才能长胖 研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。3平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第23条办，想胖就容易了。增胖验方：:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)

问题二：本人太瘦了，怎么长胖，吃什么药可以调理 每顿吃饱后再多吃几口 慢慢胃口撑大就会胖了

问题三：人太瘦,吃什么可以长胖点可以中药调整吗那去看中医应该看什么科 一般人吃不胖有两个，一个是肠胃吸收消化不好，这就要看你大便的形状是否正常，另外就是脾的功能不佳，这就要养脾

问题四：吸收不好，太瘦，中药怎么调理 您好：

你的情况考虑是由于盆腔炎症造成的现象，可以中医辨证施治调理治疗。

问题五：脾虚太瘦吃什么中成药 你好！ 出汗 腰疼吗

问题六：本人很能吃,身体也健康！就是太瘦了!求中药配方增肥 我是属于喜欢瘦的。有一两个自己总结的瘦反过来如何胖。

1、饭前喝汤瘦，饭后喝汤胖。

2、吃鸡蛋，鸡蛋是一种营养丰富的食品。多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。

其实很多男生都跟你一样吃很多但不胖，初中的生物有说男生在发育的时候脂肪会减少50%，部分人到成年的时候开始会发胖，这个应该是成长发育时候的体质问题。

也有可能是吸收的问题，吸收不好吃再多东西也是穿肠而过，营养不全面也会导致你瘦。吃鸡蛋能补充营养，一天吃两个是比较适当的量。多吃你懂的就会达到你想要的胖，当然得坚持吃不是吃一下就OK的。还有一方面是身体缺乏锻炼，可以尝试每天做30-50个俯卧撑试试。（贵在坚持）

经常熬夜抽烟也会瘦（现在的男生大多都有这些行为 - - ）

问题七：太瘦的人吃什么好 增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津>>

问题八：人太瘦了，应该吃什么对身体有营养 ■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮>>