经常不吃早餐的人，身体会怎么样？早餐吃错哪几种食物，同样不健康呢？

前不久爸爸激动的告诉我，他有一个月并没有吃早饭，结论体重下降了3斤，难道，不吃早饭能减肥？下面我们一起来讲讲，不吃早饭到底是减肥瘦身或是增胖。海外学者对300名肥胖人进行了16周的跟踪调查，结果发现：这些不吃早饭群体，跟每日吃早餐的群体对比，重量并没显著的降低，有一些反倒会出现上升的情况。归根结底，有可能是因为不吃早餐的群体直到中午时，早已饿到有一些慌不择路了，因此当然会吃得大量。人去挨饿的情况下往往会本能反应地挑选高热量的食物来填饱肚子，所以说总热能是不合格的。要是没有吃早饭，附加吃完很多零食，发热量也会比一般食材高许多，所以说不吃早餐的群体并不一定会变瘦。早饭不仅吃，也需要吃得健康，那什么食物不适宜早饭服用呢？

1、油炸食物

在大部分人的认知里，烧饼油条是特别好配搭，不仅有美味可口又有营养成分。事实上，像炸油条、油馍、炸糕这种油炸食物压根不推荐早饭服用。大家身体经由一夜的代谢，人体处在都还没彻底清醒的的状态，肠胃功能消化吸收较差，血夜相对性浓稠，这个时候早饭应该吃得素净一些，且容易消化吸收。而炸油条、油馍这种过于油腻的食物，不但会给胃肠导致压力，一样会加剧血夜的黏稠情况，对心脑血管病身心健康非常不好。

2、腌制品

腌咸菜配搭白米粥、馒头是许多家中喜欢吃的早饭，实际上这种早饭的营养价值极低，特别是腌咸菜、咸菜、酱制品等腌制食物，含盐度高，对味觉的热血大，很不益于血压值的操纵。早晨起床后，血压值会出现一个小高峰期，对比睡眠质量时的血压值会提升10%-20%上下，那也是为何早上是许多中老年心脑血管病事情多发的原因之一。假如这个时候吃太多含盐度强的食材，显而易见是很危险的。

3、煎烤类食材

早晨煎蛋的情况下，有的人习惯性煎一些肉类食品一起服用，实际上食材多种多样没有错，可是错的是烹饪方式。持续高温煎烤的食材自身营养元素非常容易被损坏，此外，还很非常容易造成致癌物，亚硝胺和正丁酸。摄取这几种化学物质越大，那样患上癌病的隐患越多。有一些食材脂肪率本来不太高，可是通过持续高温油炸，就变成了高脂肪的食物，一样都是不益于身心健康的。健康的早餐不仅确保食材多种多样，又要保证身心健康口味淡。有蔬菜水果、新鲜水果、蛋乳制品、全谷物等，便是十分优良的早饭。

引言：长期不吃早饭的人，真的会身体不好吗？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

早餐是一天中重要的一餐

早餐是一天能量开启的重要一餐，但很多人有不吃早餐的习惯。不吃早饭的原因有千百种，但长期不吃早饭对身体的四种危害一直存在，有些是无法恢复的伤害，看完都不知道不吃早饭吗？早饭对健康很重要，不要为了多睡几分钟而吃饭，不值得。

长期不吃早饭，对身体不好

出现营养不良现象，如果不继续吃早饭，就会出现营养不良现象，这对健康非常不利。很多情况下，营养不良可以及时补充营养。但是我们的身体需要很多营养素，补充过程中也会出现吸收不到的现象，这样补充的效果也不好。关键是保护营养成分不要随便丢失。也就是说，会发生很大的损失。有些补充是无法补充的。特别是年龄大了，会出现钙流失的现象，如果一直流失，就会出现骨质增生，对健康非常不利。导致血糖减少，长时间不吃早饭容易发生低血糖现象。主要是因为我们的身体需要碳水化合物来支撑活动。因为从晚上到中午，有10多个小时，吃早饭补充碳水化合物，保持人体的正常活动，身体也会更加健康。如果不继续吃早饭，体内的糖原会被过度消耗，血糖降低，容易发生低血糖。伴随的有头晕、恶心等。会出现自身糖尿病患者、突然低血糖现象和晕厥，对患者非常不利。

长期不吃早饭的人会得胃病

不吃饭就产生的胃病，这是大家都知道的事。因为每个阶段都需要胃肠蠕动的食物供应，所以如果你过了一夜还不吃的话。上午身体慢慢醒来时，身体开始消耗，需要通过消化来提供能量，这时胃酸没有食物，会对胃粘膜造成损伤，此后胃酸会腐蚀胃，引起胃炎或胃溃疡。长期不吃早饭的人会容易发胖很多人不吃早饭也是为了减肥，但不知道不吃早饭会发胖。有规律的饮食可以使身体的消化系统正常健康。但是如果你不按时吃三餐，身体的消化系统就会出现障碍。很多人不吃早饭，中午饿了，所以吃了很多饭，晚上感到饿的话，食物就会摄入过量。这种人倾向于早上不感到饥饿，但这种暴食会直接导致体重上升。而且，如果不能及时消化吃得太多的食物，可以留在胃里，也可以转换成脂肪，储存在我们的皮下组织或身体里。如果消化系统因食物不平衡而紊乱，这时我们身体的排便也会失去平衡。因为不能及时排便，所以会便秘。

很多人以为不吃早餐可以减肥，事实刚好相反。人体经过一夜睡眠后，新陈代谢减慢，进食适量早餐可以唤醒体内各个器官，加快热量的消耗，减少脂肪积聚。如果不吃早餐，新陈代谢率会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就容易积聚。而且早上不吃，到了中午自然会吃多一点，反而容易致胖。

扩展资料

吃好早餐的重要性 俗话说："早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"，就说明了早餐的重要性。

早上为一日之始，是人们一天活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。因此，从营养卫生学的角度出发，应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些。要端正对早餐的进食态度，调整生活规律，讲究科学进餐。

参考资料：

早餐（早饭）_  

在我们的日常生活当中，相信有很多人对自己的体型管理十分的严格，而且很多人都想要通过饮食的方法来达到减肥的目的，其实这是一个非常正常的想法，如果我们能够使用正确的方法饮食的话，那么就能够达到减肥的目的。很多人在日常生活当中都认为不吃早餐就能够达到减肥的目的，其实这是一个非常错误的想法，不吃早餐带来的坏处要比不吃早餐带来的好处多很多。

很多人之所以认为不吃早餐能够达到瘦身的目的，就是因为在不吃早餐的时候，我们的胃部会处于一个非常空虚的状态，很多人都会觉得十分的饥饿，所以很多人都对这样的反应感到十分的兴奋，这样子就会让人误以为不吃早餐就能够达到减肥的目的，其实并不是这个样子的。不吃早餐不仅不会达到减肥的目的，反而还会让我们出现胆结石等各种各样的身体疾病，而且长期不吃早饭会让我们得胃病，这对我们的身体健康会带来非常严重的危害。

早上应该适当的吃一点早餐，但是一定不要吃重口味的食物，可以把早餐换成鸡蛋，牛奶，玉米等高蛋白低热量的食物，鸡蛋，牛奶，玉米都是蛋白质含量非常高的食物。在早上我们也要适当的吃一点肉类，可以吃鸡胸肉，也可以吃牛肉或者是虾仁，这些肉类的蛋白质含量非常的高，但是热量含量却非常的低。早上一定要吃一些高蛋白的食物，只有这样子才能够提高我们一天的新陈代谢，从而加速燃烧脂肪的机率。

在这里需要告诉各位上班族，一定不要错误的认为不吃早饭就能够达到瘦身的目的，其实不吃早饭会给我们身体带来非常严重的危害，我们在这个时候也应该在吃早餐的时候给我们挑选一些高蛋白低热量的食物，这样子不仅填饱了肚子，也减少了热量的摄入。