打篮球上篮怎么防止被盖帽？

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。

身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一、因为出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

二、出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

扩展资料：

注意事项

1、三步上篮的时候，一定要注意对球的保护。投篮时左手要掩护投篮手，在球出手的一刹那把左手自然拿开，要注意左手只是起到辅助球稳定的作用，不要双手将球投出。

2、篮球是要有团队精神的，打球不要意气用事。突破进去不一定非要三步上篮，还有突破分球。

3、把握出手时机，如果有超人的滞空能力完全可以跳着等对方慢慢掉下去在出手。不过，对于业余选手来说比较难。一般来说，业余比赛中补防一般比较慢。既你已经突破进了内线，第一时间出手应该是防止被盖的首要因素。

-盖帽

肩宽就是指肩部的宽度，普通人肩部宽不宽，真的影响不大，最多就是穿衣更有型。但是篮球运动员就不同了，拥有出色肩宽，那么在对位的时候，不管进攻还是防守，那都会更占优势。NBA确实没有对肩宽做出体测，但是我们能够看出，但凡成为巨星的球员，他们的肩宽都很出色。今天就带领大家感受下，什么是NBA级别的肩宽。

卡尔马龙的身材大家都懂，那完全是可以打WWE的身材。他能在内线鏖战19个赛季，几乎是不伤，这身肌肉是关键。结果马龙这样的肌肉壮汉，在马克伊顿身边，竟然还显得如此娇小，主要还是肩宽被碾压。

莱昂纳德静态天赋是真好，臂展出色，手掌又大，近几个赛季还发现，他的肩宽如此出色。正所谓没对比就没伤害，看看他跟洛瑞站在一起的时候，莱昂纳德的肩宽，足足比洛瑞大了一圈。难怪他防守这么好，就莱昂纳德这身板站跟前，就好比一堵墙立在进攻球员面前。

霍华德能成为状元，还能有“魔兽”这样的霸气绰号，主要就是身体天赋太好。别看他现在下滑了，身体素质还是在那摆着。现在的霍华德，一样能硬抗80%的内线。减重后的霍华德，肩部更显得宽大，这才是“行走的衣架子”。

昂塞尔德估计听说过的朋友不多，他确实是比较远古的巨星。但是他的绰号很霸气，江湖人称“碎骨机”。历史上就他和张伯伦，在新秀赛季拿下MVP，什么实力想想就明白。就他这肩宽，身穿41号的他，一人就占了两个人的位置，这身材不去打橄榄球真的可惜了。

恩比德确实天赋好，半路出家一样成为现役巨星。他的成长速度这么快，主要身体底子好，看看这肩宽，绝对配得上“大帝”的美誉。恩比德如今已经是场均20+10的顶级内线，未来的联盟有他一席之地。

犯规，在篮球规则众打到手和达到球没有先后的联系，理论上讲，在对方正在投篮时碰到手就是犯规，跟是否打到球没有关系，即使在球已出手，但投篮动作还没有结束(跳投的队员落回地面被视为投篮动作结束）时的打手同样是犯规。

　　在篮球场上，拥有行云流水的运球能力会让人眼花缭乱，除了控球能力，加上过人的速度，异于常人的力量之外，假动作在打篮球过人是比较实用，也会赢得眼球，特别是校园篮球，惠万家动作的男生，会获得美眉得格外青睐，下面具体说一下怎么做。

　　1、下盘稳定，靠肩膀的晃动来获得逼真效果。

　　很多时候在一对一盯防的时候，由于防守队员过于集中精神，运球队员可以肩部下沉快速往自己准备突破的相反方向扯动，带动防守者向一侧移动，此时，运球进攻肩膀拉回，顺利完成假动作，接下一个正常突破或者投篮。

　　2、靠眼神也可以做假动作。

　　组织后卫高速突破，面对防守，用手势跟眼神指挥一队员向一方向跑位，让对方误以为控球队员要传球，麻痹大意，成功实施突破。

　　3、要有扎实的控球能力。

　　做假动作的前提，是有比较扎实的控球能力，能让你比较快的完成假动作。而且不会丢球或者失误，平常应该多练习球感。

　　4、有时候具备一定的远投能力球员，可以通过假投真突的办法，这也能实现假动作运球突破意图。在有外线投射能力球员做出投篮动作，一般防守球员会扑过来或者遮挡视线或者扑过来盖帽，这时候不管是传还是突，都有了空间，甚至可以造投篮犯规，“骗罚球”

　　5、多准备几套假动作，不要被别人摸透意图，随时可以玩出不同的假动作，实现运球突破的真实意图。

　　总之，篮球场上不仅仅是投篮、灌篮、盖帽，运球突破中的假动作一样充满了篮球之美。

　　技巧和要点如下：

　　1、身体重心要稳。

　　背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。

　　2、尽量抗住对方。

　　背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。

　　3、避免走步违例。

　　在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。

　　4、运用好转身。

　　在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

　　5、眼睛余光要盯紧其他防守人员。

　　在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。

　　6、背身单打投篮技巧。

　　背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。

防止被盖帽:

出手点一定要高。

身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一是因为他出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

二是出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

其实这些都不是很难，只要多运用形成习惯就可以了。

还有就是要想不被盖首先思想要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠。

怎样盖帽 ：

《街头篮球》绝对盖帽十大要诀

2006年1月19日11:20:0 网易报道 责任编辑:李雨桐

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、心理篇

A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。

二、 基础篇

A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。

B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

三、 动作篇

A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

　　随着世界篮球运动事业的迅速发展,现代篮球运动竞技水平的迅速提高。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!

在篮球比赛中，发边线球的战术有很多种，如果运用得当，我们可以有效的破解对方的防守，进而完成得分。下面我们通过队员之间的交错掩护来介绍关于发边线球的战术思路。

如下图，队员3负责发球，如果3面对防守，2和1就分开。同时4来到底角，5来到圈顶。3传球给4，然后在2的背向掩护下，迅速突破篮下，4传球给3，5也跟着到篮下。如果防守很严，3无法把球传给4，4和5可以角色互换，相互交叉到各自的位置4到圈顶，5到底角，速度要尽量快，要跑在防守者前，然后和上面一样，3传给5，5在回传给切到篮下的3。如果都不行，那可以把球先传给1。，相互交叉到各自的位置4到圈顶，5到底角，速度要尽量快，要跑在防守者前，然后和上面一样，3传给5，5在回传给切到篮下的3。如果都不行，那可以把球先传给1。

另一个选择是直接把球传给5，接下去一样。如下图，在球传给5后，4上前为3做掩护，3迅速切到篮下。同时2为1做背向掩护，1借助2的掩护，向另一侧篮下切入。5可以把球传给3或者1。

　　如果3的防守依旧紧随，接下去的步骤还是一样，如下图，3传球给底角的4后，2为3做下掩护，让3腾出空位，4再回传给3，3空位出手投篮。或者5会到篮下抢篮板，1作为缓冲选择。

打篮球用假动作的技巧

1、套路练习

有计划的按照练习的战术来进行的一次实战假动作来直接骗对方，在平日的训练里面练习过很多次，已经练成了一个套路，在进攻的时候可以做到一定能成功，也就会让这次进攻更加流畅，在离对方还有几米的时候，脑子里面就已经制定好了这个假动作的进攻线路。

2、经验积累

被动意识下的假动作，这是需要长年练习和比赛经验的积累，以及对自己篮球动作的拿捏都很有把握的时期，也就是说打球初期几年是很难做到的，即使你以为自己能做到也不是真做到，因为这需要太多的经验，经验是必须要靠时间来换取的，这种假动作，是临时决定的。

举例子来说，比如你出现了空挡，准备出手跳投，突然一个防守队员很快速的扑过来，有限超出想象，并且弹跳很好，于是，如果按照原计划出手投篮有可能被封盖，这时候你已经开始举球了，于是，你立刻停下投篮动作，没有起跳，转而突破一下再投篮，于是，做出一个逼真的假动作。

这种假动作就是收放自如的假动作了，也是临场发挥的，就是你篮球经验的体现。后期乔丹很多假动作都是这种。

3、常用动作

①投篮动作

投篮是防守队员最敏感的动作，进攻队员，作出投篮姿势，等防守队员作出反应，人失去重心时，进攻队员马上运球或传球过人。

②运球方向

这主要针对在行进中的队员，在快速运球推进时，防守队员在自己同一路线上，进攻队员手腕转动，把运球方向向左、右进行前进，过掉防守队员。目前，在训练中主要进行这两种方法训练，两人一组进行分组练习，起到较好效果。

4、完成程度

假动作，可以根据幅度分为很多种类，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。

所谓的10%完成度，举投篮的例子来说，你在投篮的时候，双手持球在腰间，准备举球，你整个举过肩膀然后出手就是一个投篮，这个时候，你把球快速上举一点刚到胸口就停住，是个举球的假动作，这就是10%完成度的假动作，只是做出来10%的投篮动作，就停住。

同理，90%的投篮假动作，就是除了起跳和篮球脱手，其余的投篮动作都做出来了，然后停住，整个身体也都伸直了，甚至脚后跟也离地，然后停住没有出手，这就是90%完成度的投篮假动作。

5、动作技巧

①做假动作时，动作幅度要大，否则骗不过对方的，应该充分做好动作，比如转身时，假装右转身，转到一半时突然停止变成左转身，这样对方就会措手不及的。

②做假动作时，身体有时候会失去平衡，碰到对方就是带球撞人，所以一定要减少犯规次数，尽量不要去和对方有身体接触。

③做假动作的前提，是有比较扎实的控球能力，能让你比较快的完成假动作。而且不会丢球或者失误，平常应该多练习球感。

④在做假动作时，经常会用到变相运球晃人，这时要注意不要翻手腕，即手托球，这样是违规的，尽量养成掌心向下运球的习惯。

⑤做假动作不要过头了，只要是能甩开对方的防守，就算成功了，不要再继续耍假动作，搞不好会把自己弄晕了。

⑥做假动作时，变向运球、胯下等假动作有些老土了，应该有比较新的假动作才好，比如左右手倒球，让对方不知道你从哪个方向突破。

篮球运动的基本技巧

1持球 2运球 3接球 4投篮 5上篮 6扣篮 7传球 8抢断 9盖帽 10抢篮板

假动作

1 变向运球 2 变向上篮 3 眼神骗人 4 假投篮 5 运动趋势 6假投真传

突破与防突破

1身体前压，跨步放球，倚住突破。

2前跨，连续背后运球。

3近距离变线，右手左侧运球。

4背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入。