易胖体质怎么变成易瘦体质

易胖体质

通常易胖体质的人都是新陈代谢慢，都有睡眠不足、口干舌燥、尿液少且偏黄、经常便秘、常常水肿、喜欢喝冷饮、肌肉结实肥厚等现象。根据这些现象就可以判断你是不是易胖体质。

大部分易胖体质的人都属于酸性体质，会出现一些例如口臭或者大便比较臭、下午特别容易疲倦、喜欢吃甜食等身体现象。酸性体质的人应该多食用一些碱性食物，如苹果醋、柠檬醋、柠檬水等调节酸性体质的食物。有人会说这些不是酸性的吗其实不然，这些都是碱性食物。

易瘦体质

易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象，相反新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，所以吃得再多也不容易发胖。

方法：：：

多喝水

我们应该多喝水。多喝水才可以加快你的新陈代谢，使身体可以更好地排出毒素，减少身体的毒素积累，这样就可以处在一个更健康的身体环境中。

睡眠充足

我们应该改善自己的睡眠。睡眠时间至少要控制在七八个小时左右，这样才能更好地保持良好的精神状态。不要熬夜，在当日23点钟至次日1点钟这个时段，内脏正在排毒，应该处于睡眠状态，这样才能更好地达到排毒的效果。如果此时你还在工作或者熬夜做别的事情，对身体没有一点好处。

饮食正常

我们应该注意三餐饮食的正常，要以清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。

多做运动

还有一个特别要注意的是多做有氧运动。让身体的各个机能都处在健康状态下，这样我们才能更好、更健康地完成日常事物。

睡前泡澡

睡前泡澡可以让身体更快地瘦下去。水温夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以让身体内循环加快。泡澡时间最好控制在30分钟内，可以让你的睡眠质量更好，有助于减肥。

晚上不吃肉

如果你是一个特别喜欢吃肉的人，最好选择在中午吃肉，因为一天当中下午消耗的能量或许是最多的。如果你选择在晚上吃肉的话，消耗不完的能量就会转化为脂肪，这样更加不利于减肥。

晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以让有益菌停留在肠道的时间更正确。因为夜晚排毒时间内有益菌可以帮助肠道促进营养的吸收，让身体的有害毒素更快地排出体外。

楼上说的很对呀，跑步是减肥的最好办法，瘦下去也不怕反弹，建议每天慢跑40分钟，跑步机速度调到70就差不多，如果觉得不适应，可以适当调慢点。

想变白也不难，尽量少晒太阳，洗澡用花生 牛奶 蛋白那一系列的沐浴露，不好意思打伞或者嫌麻烦的话可以买点好点的防晒霜，不要贪便宜，买好点的

运动减肥方法

最有效的运动减肥方法就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达三百千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

PS:

有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以去燃脂博士。减肥胶囊多了解一些这方面的内容，祝你减肥成功哦。。。

K40游戏增强版，我更喜欢叫它英文名：K40 Gaming。4月27日晚正式发布。它是Redmi家族的第一款游戏手机。依然是1999元起，用天机1200代替了骁龙870，强化了大部分的材质、电池、续航等周边配置。许多K40用户仍然困惑于为什么他们被一个 quot游戏手机 quot背刺。

新机器怎么样？几天后，我 我会给你一份报告。

参数

规格方面，K40游戏增强版厚83mm，重205g。667英寸120Hz 1080P中心穿孔华星有机发光二极管屏幕，480Hz触摸采样。天机1200 5065mAh电池67W快充。16MP前置，64MP主摄像头8MP超广角2MP微距。有红外/NFC/JBL双促。

128版，1999版，8版，128版，2199版，8版，256版，2399版，12版，128版，2399版，12版，256版，2699版，有方士教过的，等价交换：K40游戏增强版就是用性能换取周边配置。普通版红米K40，一台天蝎1200，换来的是金属中框AG玻璃，更强的主摄像头，续航，充电。

外观与做工

K40游戏增强版的包装增加了游戏和机械元素，**的67W充电头和充电线与K40李小龙特别版相同。

在环保的年代，很少见到这样的 quot花式 quot数据线，是L型接口，金属形状。这条线也是小米/红米的私人规范。它有针映射，所以保持它的安全。用其他家用或者普通A口线充电头会失去灵魂，然后变成环保咸鱼。

K40游戏增强版的充电头型号为MDY-12-EF，小米11 Pro/小米11 Ultra的充电头型号为MDY-12-ES。虽然都是67W，但是K40游戏增强版的充电头更小，档位更少。

上K40 Pro，下K40游戏增强版

这个是银翼版的。除了带指纹识别的电源键是一样的，K40 Game Plus和K40根本不像一家人：

K40游戏增强版后盖比黑鲨4更像游戏手机，有很多机械线条图案，氛围灯放在摄像头矩阵上，双LED闪光灯做成闪电形状。两个磁性肩键放在右框，音量键移到左边。左侧框架中有一个额外的麦克风。双开孔也很特别。它是 quot简笔画搓龟气功 quot，上面有一个红外线发射器和JBL信仰标志。冷/热知识：哈曼卡顿已被三星收购，旗下有JBL、AKG、哈曼卡顿等多个子品牌

左K40 Pro，右K40游戏增强版

底部边框对比度。左上角是小米11 Ultra，右上角是K40游戏增强版，左下角是K40 Pro，右下角是iPhone 12 Pro Max。

K40游戏增强版是Redmi家族首款柔性面板有机发光二极管CoP包：

中间打孔摄像头没有银环装饰，比K40大一圈；机身圆角比K40小，形状方正，屏幕边缘的垫片越来越薄，质感一下子上来了；下边框宽度接近小米11系列，仅比iPhone 12 Pro Max略厚，性能出色。

做工手感指纹识别外放震动马达

做工：金属中框搭配AG玻璃后盖，质感完全不一样。如果去掉肩键和封底线，我想称之为 quotK40 Pro Plus或K40 Ultra quot；手感：K40游戏增强版的中框比K40胖了一点，四个角的R角变小了，拿起来没有K40舒服。但是AG glass yyds！侧面指纹：同K40，侧面指纹。识别速度快，盲操作。主要缺点是识别面积太小。建议进入时尽可能大的覆盖手指区域；响：最大音量还可以，上下扬声器区别明显，高频清晰，有JBL信仰。虽然和萧之间有着明显的差距

柔性面板，侧面无彩虹纹，肉眼视觉感受极佳，色彩鲜艳。和K40 Pro放在一起用肉眼也很难分辨，主要有：

极限亮度略低；没有出厂比色，色标较弱；没有帧填充、AI优化等功能。有DC式调光，但开启后会被限制在60帧。而且因为MIUI 125已经屏蔽了 quotbug quot分屏后强行打开DC 120Hz的问题，OTA已经省了。

K40游戏增强版全球480Hz触摸采样，不仅游戏中有，还可以1000Hz用于多指法。太好了！

红米K40 Pro/K40游戏增强版与小米11/11 Ultra screen客观参数对比

自适应模式，sRGB色标，平均色偏41，最大色偏68。

标准模式，sRGB色标，平均色移24，最大色移54，与出厂校正的K40 Pro明显不同。

屏幕

K40游戏增强版采用联发科天机1200，TSMC 6nm工艺，CPU部分为1 3 4架构，30 GHz A7826 GHz A7820 GHz A55，GPU为Mali-G77 MC9@886MHz。

最新的A78相比Dimensity 1000主要用于CPU大核和超级核，支持UFS 31，GPU略微超频到886 MHz。理论上CPU性能接近骁龙870，但GPU略弱。

CPU:

因为是测试机，GeekBench 分数是密封的，分数没有参考价值。

冷门测试RAR未受影响，性能略好于带SoC的真我GT Neo。

记忆测试：

GPU:

GFXBench也被工程机封了，但是影响程度更低。

3DMark中散热更好的K40游戏加强版还是比真我GT Neo略胜一筹。

闪存/存储：

K40游戏增强版用的是三星 最新的128层UFS 31闪存。没有高通平台的限制，像真我GT Neo，顺序读写性能很猛。

烘焙机：

K40游戏增强版的控制策略很激进，CPU控制正常，但是GPU不降频。

屏幕亮度200尼特，室温25度，剩余10%电开始双烘。 quot苛刻的条件 quot启动CPU GPU双烘焙。在段末剩余1%电量的情况下，K40游戏增强版依然保持GPU火力全开

20分钟《和平精英》 HDR高清极限帧数抗锯齿阴影，还有60帧的空间：

20分钟《和平精英》 HDR高清90帧抗锯齿阴影，它 全程稳定90帧有点难，复杂驾驶场景会降到70帧左右，但是热稳定性不错

总结：

K40游戏增强版的性能可以直接用真GT Neo评测，只是因为K40游戏增强版的散热条件更好，一些测试略有提升：

CPU的实际性能输出略弱于骁龙870。虽然GeekBench和骁龙870是50/50，但是共同应用的RAR测试差距很大；有些GPU只是超频，可以 无法弥补架构上的差距，和骁龙870还是有差距的。自然，它 还不如去年年底的一大堆GPU鸡血版骁龙865；闪存具有出色的持续读写性能，可以轻松秒杀高通 的整个系统，而且它的随机读写速度还不错。两款天机1200的内存性能比骁龙870 LPDDR5的小米10S略低，但是差的还不错。

就我个人而言，我同意 quot天机1200有点牵强 quot做游戏手机，但是现在联发科已经不是 quot永恒的 quot，其日常流畅度是旗舰级别。天机1200在MIUI中主动调度，往往能瞬间开启全部8核火力。以及MIUI 125 K40游戏增强版，流畅度在真GT Neo之上。

另外，腾讯好像没有 不要把天机1200当成旗舰SoC。和True Me GT Neo一样，K40游戏增强版限量40 fra

MIUI 125没什么好说的，一个提高流畅度的改版。K40游戏增强版的特别之处在于出厂预装了MIUI 125稳定版，比 quot光 quot。不过工程机系统有个小bug。后台还在清理的时候，小核会时不时把四个核都打开，导致偶尔无缘无故发热，等待OTA。

最近，MIUI # 039由于bug、更新进度慢等一系列原因，的口碑有所下滑。但是，在功能丰富性上仍然没有对手。只有有说明书和一堆官方插件的三星才能对抗。ColorOS与来自珠海的工程师和Flyme与 quot各种零 quot，虽然威胁MIUI # 039布局，可以 我不能称之为中国第一。

对于K40游戏增强版，我个人的看法是，它没有出厂的Google框架。手动安装后，404 Play store依然会闪退，需要框架的app会出现一个未知的跳转bug。希望OTA能把画框填回去。

性能

K40游戏增强版的摄像头部分其实是升级了：

K40游戏增强版主摄像头为6400W OV64B，07m，1/2。卖点是 quot1玻璃和5塑料 quot，实现了F165 IM582和IMX686弱于K40 Pro。超广角或800万像素IMX355，带F22光圈。它 遗憾的是，有趣的500W长焦微距变成了战术性的200W微距，但还有 我们无能为力。相比K40方案，我更喜欢K40游戏增强版。这里 与高阶K40 Pro的直接比较：

白天场景1

白天场景1，中央放大

白天场景1

白天场景2，中央放大

白天场景3

白天场景3，中央放大

白天场景4

白天场景4，中央放大

灯光场景1

场景一，中央放大。

灯光场景2

场景二，中央放大。

灯光场景3

场景3，中央放大。

主拍低光高像素模式

主低光高像素模式，中央放大

2倍变焦对比度

2倍变焦对比度，中央放大

K40游戏增强版的拍照体验比K40 Pro更好，出片率略高，背景构图速度略快。

虽然K40游戏增强版和K40 Pro的SoC/CMOS不一样，但是两款机器的风格不像一个手机厂的风格。

K40游戏增强版主机 测光明亮，白平衡不稳定，没有规律。OTA还有很长的路要走。分辨力接近K40 Pro的IMX686，但弱光和64MP模式略弱，而 quot2倍变焦 quot就是弱一档。整体表现略好于预期。K40的IMX582夺冠应该没什么悬念。

不过战术超广角就不评价了，懂的人都懂。

系统：有排面的出厂MIUI 125

K40游戏增强版有两个肩键和一块5065mAh电池，但是三维机身和重量还是在正常范围内。这波可以吹。

K40游戏增强版的实际续航表现非常出色，创下了今年续航的新纪录 旗舰/次旗舰。经过30分钟《和平精英》 、30分钟哔哩哔哩1080P视频播放、30分钟微博短视频、30分钟Wi-Fi和5G冲浪，共计25小时的续航测试，剩余电量为74%。

室温245度，《和平精英》 HDR高清极限帧数抗锯齿20分钟后，正面高达433度，背面高达437度，表现不错。

60架吃鸡对天脊1200还是有余力的。如果非要逼的话，室温245度，20分钟《和平精英》 HDR高清90帧抗锯齿，正面最高489度，背面最高48度。虽然它 888不像骁龙那么热情，它 天气也很热。

K40游戏的增强版为67W快充，采用了两个德州仪器BQ2597X电荷泵，峰值功率约为559W

1%-100%充电，5分钟到23%，10分钟到37%，15分钟到50%，20分钟到60%，半小时到84%，34分钟到90%并涓流，48分钟显示100%，然后10分钟涓流，58分钟停止充电。

它 同样是67W，没有小米11 Ultra那么热血，5065mAh电池67W快充；而且IP53、红外、NFC都没毛病和稍微增强的主摄像头；屏幕上下边框更窄，但色标和极限亮度有所退步；如果去掉肩键，节省一些空间和成本，再去掉后盖的纹路，那就是死路一条，但是它 it’真遗憾。而所有推广的成本只是稍微重一点，厚一点的机身，还有天机1200。这个时候，除了玩重度游戏的Redmi用户，都吃了个背刺。

如果K40游戏增强版改名，don # 039t定位为游戏手机，估计宣传热度会高一个量级。毕竟很多用户听到游戏电话后，转身就走了。害，谁能想到他会对游戏手机背刺。

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1早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

3晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

5把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！

6真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！

嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！