痰湿体质减肥食谱有哪些

痰湿体质减肥食谱有哪些

　痰湿体质减肥食谱有哪些呢？运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以提高身体的抵抗力，积极运动也是一种生活态度，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，那么痰湿体质减肥食谱到底有哪些呢？让我们一起来看一下吧！

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　虽然说很多人都在不断的减肥，但始终没见到什么减肥效果，即使是与他人用了同样的方法，也没有达到他人那样明显的减肥效果，其实每个人的体质都是不同的，所以说在采取减肥的方法时也是不一样的，那么痰湿体质减肥食谱有哪些呢？

　 痰湿体质减肥食谱有哪些

　1、不同的体质就要采取不同的食谱，才能针对自己的体质达到一个真正的减肥效果，对于痰湿体质的人来讲可以吃党参黄芪粥，主要是用到了黄芪、党参以及粳米，把黄芪与党参煎煮成汁之后，再与粳米一起煮成粥来吃，每天早上的时候服用就行了。当然鸡肉紫米粥也是可以的，主要是用到了大枣、鸡肉、紫米以及核桃仁，把这些材料全部清洗干净之后并切碎，再加上适量的水之后一起煮，一直到煮熟就行了。

　2、除了第一条所介绍的食谱以外，黄芪橘皮鸭也是很好的，主要是用到了橘皮、黄芪、瘦猪肉以及老鸭，把这些材料加入适量的调料一起炖，熟了之后吃就行了。另外在早餐的时候也可以吃全麦馒头加上豆浆，无论有多忙都要吃片全麦面包或者是馒头，再与豆浆或者是热牛奶搭配食用，这样可以给身体提供充足的碳水化合物以及蛋白质，总热量是三百七十卡，不但保证了身体营养成分的摄入，还达到了很好的减肥效果。

　痰湿体质减肥食谱有哪些呢？在生活中属于痰湿体质的人并不在少数，这类的人与其他体质的人在减肥时所采取的食谱是不一样的，对痰湿体质的人来讲可以吃党参黄芪粥、鸡肉紫米粥、黄芪橘皮鸭或者是全麦馒头加豆浆等，以上有相关的详细介绍，希望能帮到大家。

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　减肥似乎是很多女性朋友在生活中必须要执行的一件事情，因为减肥可以让女性朋友达到自己想要的身材。但对于痰湿体质的朋友来说，你们想要减肥是需要注意的，因为你们的体质要求你们不能食用一些减肥的药物，而且你们要多注意自己的消化能力，所以可以用恰当运动+改变饮食的方法来进行减肥！

一、减肥办法：改动饮食习惯+恰当运动

　 减肥饮食关键：

　若是你是痰湿体质的胖人，那要记住想减肥首先要做的即是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要根绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

　 引荐食物： 白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。

　 忌讳食物： 饴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等

　 恰当运动： 痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游水、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉。

　 二、痰湿体质不能吃什么

　痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的'东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

　不适宜吃寒凉的东西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题，她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。

　少吃腻滞的东西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生涩的东西，比如生鱼片。舟山人重来不吃生鱼片，看来还是有养生的内涵在里面。夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。

　痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。

　 三、痰湿体质平时要注意什么

　1、加强运动,强健身体机能，健康脾胃功能。

　2、不宜在潮湿的环境里久留，要注意避免湿邪的侵袭，这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

　3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。

　4、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　5、注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

　注意事项：痰湿体质的朋友们一定要记得多运动，少吃那些甜食，改改那懒得动的毛病。

在大多数情况下，痰湿体质在肥胖的人身上是常见的，即原本很瘦，现在很胖的人，所以很可能是由于除湿引起的。这也是为什么一直减肥，却迟迟瘦不下来的原因。胖人多痰湿，说明身体胖，肚子和腿的肉很软。除肥胖外，痰也会带来疾病，如甲状腺肿、高血压、糖尿病等，要找到痰体质形成的原因，以便更好的调理变化。

超重和肥胖，加上生活和心理压力，人会容易出现痰体质。痰湿体质，通俗地说，就是体内水分过多，主要与脾虚有关。体液，又称水，存在于人体内。如果一个人的阳气不足，体液就不能及时汽化。当液体增加时，痰就形成了。痰湿又称阴邪，一般来说，喜欢往下走，侵入人体下半身，导致腿部和腰部腹部脂肪堆积。痰湿体质的形成主要有四个原因生活环境在这种情况下，我们长期生活在潮湿的环境中。室内湿度过大，会影响人体健康。当脾胃功能受损时，湿气就会在体内聚集成轻湿。

现代生活中，肉类已经成为一种常见的现象，与过去的生活相比，今天几乎每个人的日常营养摄入量都会超标。过去我们都营养不良，但是现代人的疾病都是营养过剩造成的，这也是很多人体重增加的重要原因。暴饮暴食、重味饮食会引起内源性湿浊，导致痰多，引起痰在体内积聚。缺乏运动对于上班族来说，每天坐8或9个小时，久坐的营养是必要的，因为除了日常锻炼增强抵抗力外，注意营养可以更好的预防疾病对身体的损害。久坐不锻炼，导致气血运转不畅，脾胃功能失调，不能将湿水运出痰湿的问题。疾病,有些疾病会对脾胃造成损害。

如何提高保持空气流通对于受环境影响而形成的痰湿体质，应注意改善生活环境。平时不要在房间内长时间逗留。要注意保持空气的流通，以免加重空气中的湿气，做好除湿工作。夏天要注意喝水夏季，痰湿体质难耐高温。如果平时出汗多，一定要及时补充水分，但不要喝冷水，以免给脾胃带来太多负担。空调还应避免直接吹气和在烈日下暴晒，以免伤害身体和消耗气体。少吃油腻食物痰湿重，不要吃太甜或太油腻的食物，否则对脾胃的损害是很大的。特别是夏天不要吃冷饮，甜的也要少吃，防止甜腻的食物进入体内后进入痰湿。酒精属于刺激性食物，也要少碰为好。不要穿干衣服通常为了避免雨,不是干衣服不穿,被子床单保持干燥,最好是改变在周一,干燥的衣服将在潮湿的皮肤进入人体,衣服没有干的情况下不穿空气干燥,不仅容易感冒,而且加重痰。

您好

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人

应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

祝你健康！