跑步时，脚膝盖后面窝窝疼怎么办

如果是在硬地上跑步，最大的可能是减震保护不到位受伤。坐着会比站着好过，这是膝关节受伤了（但膝关节也包括好几个部分，具体情况不好判定）。

如果是仅是软组织拉伤，做直立摸脚尖时会更疼。有的会肿胀（发炎），有时不会。

情况不严重，不影响日常活动的话，如果没有皮下，受伤过了24小时后可以热敷。如果持续三天没有改善，还是去吧。

有可能是你某一次运动剧烈不小心把周围软组织或韧带拉伤了 建议你最好去正规医院找专业的骨科医生帮你确定比较好 还有就是以后尽量少运动 也不要负重 天气有点冷注意腿部的保暖 你每天上楼的时候那条腿一定不要过分用力 还有你个子比较高 休息坐着的时候膝盖弯屈角度一定不要小于90度 腿也尽量不要过分屈伸在去买点跌打损伤的药（一定要正宗的药） 休息的时候先用热毛巾敷一下疼痛处 一定要敷到你感觉里面有热感了 然后在用药慢慢揉捏 每次坚持30-40分钟 每次用完药后在做一下小幅度的运动（更有利于康复） 以5天为一个疗程 如果5天之后有好转 就接着用 要是一点好转都没 那就赶紧去医院找专业医师了