瘦人脾胃气血两虚的人，要如何进行调理？

身体比较瘦，脾胃虚弱，要从以下几方面进行调理。要养成有规律的生活，改掉一些坏毛病，调整好作息，一日三餐要认真吃，要注意营养均衡，要参加体育锻炼。

1、养成有规律的生活。

瘦人想要调养身体，要养成有规律的生活，要保持有规律的作息。要早睡早起，千万不能熬夜，熬夜会给肠胃造成负担，对健康不利。瘦人要戒烟戒酒，要调整饮食结构，要营养均衡，要科学饮食。

2、一日三餐要定时。

想要调理身体就要调整饮食，保证一日三餐。可以选择少食多餐，增加食物的种类，要保证早餐吃得有营养，午餐吃得好，晚餐要少吃。不能图省事就不吃饭了，而且要吃一些容易消化的食物，吃一些有营养的食物。要改掉一些坏毛病，不能偏食，不要吃太多油腻垃圾食物，要多吃蔬菜和水果，保证肉，蛋，奶的摄入量。可以适当添加粗粮，补充身体营养所需。

3、不要吃寒凉的食物。

很多瘦人都是肠胃不太好，消化功能不好，所以在饮食中要特别注意。不要吃太多寒凉的食物，不要吃不容易消化的食物。要吃一些容易消化的食物，软的食物，要吃一些清淡的食物。调理身体，要慢慢来，根据自己的身体所需，逐渐增加营养，要调整心态，多了解一些健康营养方面的知识，合理调整饮食结构。

4、参加运动。

瘦人脾胃虚弱，在日常要注意多参加运动。多进行体育锻炼，可以促进血液循环，可以帮助消化，改善肠胃功能。每天要保证一定的运动量，尤其是晚饭后最好出去走走，散步也是一种锻炼。白天可以出去晒晒太阳，让身体增加点阳气，就会对身体非常有益。

如果儿童偏瘦，吃下面的食物或者药物比较好。

首先，可以给儿童多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，优质蛋白质可以有效促进儿童的生长发育，纠正儿童明显偏瘦的营养不良状况。

其次，可以给儿童多吃鸭肉，鸭肉具有良好的滋阴效果，儿童偏瘦往往是由于阴虚体质引起的，给儿童适当的多吃鸭肉可以缓解阴虚。

再次，可以给儿童多吃山药。山药具有良好的滋补脾胃阴虚的作用，脾胃阴虚得到纠正，儿童的运化能力就会增强，改善偏瘦的状况。

最后，可以给儿童多吃补阴的药物，比如给儿童应用六味地黄丸等。

　体质瘦弱的人要怎样调理才能达到效果呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

　 瘦人通常分三种：吸收差有痰火脾土松

　瘦人也分几种，有的瘦而精神，有的瘦而萎靡；有的看起来瘦，但骨骼粗壮，有的则骨弱筋细。《黄帝内经》中说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙”。筋、骨构成人的基本框架，一般筋骨强壮而肉少的人体质轻健有力，筋骨弱而肉厚的人体质亏虚，行动笨拙迟缓。因此，瘦点不要紧，关键是骨架不能小。

　消瘦是机体收支不平衡造成的。饭量不大，大便稀溏，时间长了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虚造成的，其实消瘦也是因为脾虚。所不同的是，肥胖的人往往脾虚胃强，饭量比较大；消瘦的人则脾胃都弱，饭量小，再加上脾虚不能充分吸收，营养物质从粪便丢失，就会导致消瘦。

　吃得少除了脾胃虚弱，还可能有肝郁。肝经入腹以后“挟胃，属肝络胆，上贯膈，布胁肋”，就是说肝经是包绕着胃的，所以肝经必须较为宽松，胃才能容物。如果肝郁不畅，肝经是紧缩的，胃口肯定打不开。一个人整天闷闷不乐，情绪低沉，食欲肯定不好，另外生闷气后不能马上吃饭，都是这个道理。

　不能吃的人偏瘦容易理解，但还有一部分人怎么吃都不长肉。这种情况大致有三种可能，一是脾虚不能吸收；二是体内有痰有火，或阴虚火旺；三是脾土松垮。第一种情况不用解释，第二种情况，体内无论是有实火还是阴虚火旺，机体的代谢速度肯定是加快的，就要过多地消耗能量，这样就造成了消瘦，我们常说“瘦人多火”就是这个道理。体内有痰也会消瘦，这是因为营养物质没有变成正常的气血，而是生成了无用的痰饮。第三种情况，脾胃在中焦对食物有容纳性，这种容纳是有弹性的，但有一个范围，如果逾越了，好比弹簧被拉过头，就再也缩不回去了。脾土如果特别虚也会有类似的情况，这种人很能吃，但超过了脾胃正常的容纳，所以无法消化利用，肯定是吃不胖的。

　 浊腻沉积升“三高”

　现代社会中很多常见病都和肥胖有关，比如高脂血症、糖尿病、高血压等。

　血脂是一种浊腻的物质，如果它高出正常范围，血液就会变得浑浊，这些浑浊的物质逐渐在血管壁沉积，天长日久血管就变得狭窄，影响重要器官的供血，危害极大。血脂高的原因是脾不升清。脾的运化能力差，会把大量的半成品输送到血液里，就像给汽车烧了劣质汽油，会对车造成损害。尽管血脂高和肥胖并不完全对应，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清都是其治疗原则。

　过去认为，糖尿病的典型症状是“三多一少”，患者体型消瘦，常伴有一系列阴虚火旺的症状，所以把糖尿病和中医的“消渴”画等号。但近年来人们发现，很多糖尿病患者不但不消瘦，反而肥胖，也没有阴虚火旺的表现，其病因其实是脾虚。糖分也是黏滞的，脾运化能力不足，不能及时把糖分转化掉，病人因此会有肥胖。

　肥胖还和高血压有一定关系。血压增高既可以是心脏泵血动力过强引起的，也可以是循环阻力过大引起的。动力过强的一般伴有肝阳上亢的表现，这些人不一定肥胖；循环阻力过大的情况往往和脾虚有关，因为脾气一虚，身体的气机就运行迟缓，常伴随肥胖。

　 气虚火旺易感冒

　消瘦对身体的伤害也需要重视。气血不足的瘦人常无精打采，耷拉着脑袋，少气懒言，还可能导致抵抗力下降，容易感冒，病后恢复得慢。有的人虚弱得厉害，缺乏气的托举之力，还可能造成脏器下垂，如胃下垂等。伴有肝气郁滞的瘦人，要提防心理疾病，如抑郁症等。

　以上是无精打采的消瘦，还有一种瘦人正好相反。阴虚或有火的人，精力往往过于旺盛，双目炯炯有神，易出汗，甚至烦躁易怒，这是一种高代谢状态，需要滋阴或降火。如果骨架弱小，就需要添精补肾，肾精足了才能生骨。需要强调的是，如果体重在短时间内出现急剧下降，需要去医院做系统的检查，以除外恶性疾病。

　 有氧运动去“懒肉”

　防治肥胖不外乎药物干预和运动。药物治疗有三方面，一是健脾气，比如保元汤、四君子汤、参苓白术散等等；二是调节升降，增强机体升清降浊的功能，升清可以选择荷叶、葛根、柴胡等，降浊选择泽泻、姜黄、大黄等；三是疏肝，就是流通气机，肝气舒畅了，脾气就不容易壅滞。

　运动项目应根据自己的喜好和体质来选择。需要注意的'是，要想消肥肉，须进行时间足够长的有氧运动。中医讲“筋急肉缓”，无氧运动能锻炼人的爆发力及肌肉，中医认为练的是筋；而肥肉又叫“懒肉”，有臃肿迟缓的特点，剧烈运动练不到它，有氧运动如慢跑、游泳等比较舒缓，才是它的克星。有氧运动要有时间上的保证，半小时以上才开始消耗脂肪。

　 练习站桩肌肉壮

　对于瘦人的调理，须建立在辨证的基础上。气血不足的要补养气血、健运脾胃。补养气血可用八珍汤，另外山药、莲子、菟丝子等也能让人壮实起来。如果气虚托举无力，就要用大量的黄芪来补大气，或使用升陷汤、补中益气汤等。肝气郁滞者可服用柴胡疏肝散，时间久的可服用逍遥散，同时要注意健脾。玫瑰花、黄花菜、贝母等也都有疏肝解忧的功效。阴虚的人口服六味地黄丸或知柏地黄丸，火旺的可口服当归六黄汤。肾精不足的可用左归丸或右归丸。

　瘦人要想身体壮实需要有一定强度的锻炼。俗话说“有了骨头不愁肉”。骨属肾，肾在五脏中最沉静，所以锻炼也需要偏静，骨骼弱小的人可以练习站桩。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，使气血流动加快，天长日久筋骨就强壮了，体重增加指日可待。