自从胖了之后，是血压高血脂高，怎么才能让不爱运动的我瘦下来呢？

真正起到减肥作用的不是运动本身，而是饮食，运动只是加快了这个过程。如果目标就是要尽快见效，让自己用最快的速度摆脱所不喜欢的体型，那么就要饮食和运动同时进行才有意义。

归根结底，减肥就是这么简单的事，但是之所以很多人做不到，就是因为减肥这事是和大脑本能在做对抗，因为人类生来就是好吃懒做的。

最关键的是，想要减肥的过程简单高效，你需要学习，学习营养、运动和生理方面的知识，可是我们中间有太多人，毕业离开学校以后就再也没看过一本完整的书了，不愿意动脑子的话，减肥过程难免会走更多的弯路。

还有思想上没有做好充分的准备，对减肥所需时间的预期越短，减肥的难度就会越大，而减肥是一个长期的过程，归根结底是生活状态的彻底改变，改变过去喜欢吃甜食、喜欢瘫在沙发里刷手机的生活习惯，让自己动起来，并且明白自己什么该多吃、什么该少吃。

凡是提到减肥、减肥成功这种事情，多数人总会自然的脑补这背后付出的汗水和咬牙的坚持。但实际上只要吃得合理和健康，即使不运动也可以瘦下来，所谓的合理饮食，就是要满足热量需求，必需营养素的需求，营养密度以及多样化。

问题分析：

你好，高血压，高血脂糖尿病等疾病，是动脉硬化的主要危险因素，而且可以引起心脏，肾脏等多种器官的功能改变，需要积极治疗

意见建议：

这种情况，需要控制饮食，多吃蔬菜，水果，多运动，，在此基础上用相应的降压药和控制血脂的药物治疗，消瘦，可能与控制饮食有关，可以做个腹部彩超，胸片，看一下有无其他疾病

减肥的意义是什么？

减肥可以让自己的外形更赏心悦目。

如果不追求外貌我可以不减肥吗。

减重的意义和获益并不局限在我们追求外在的美，减重能让全身各器官和系统恢复到正常运转状态，生活质量迅速提高，精神面貌恍然一新。更重要的是能够降低很多疾病的患病几率，延长寿命。

减重会减少哪些疾病的发病率呢

偏头痛发病概率降低57%

患有肥胖症的人群每日摄入大量食物，脂肪组织分泌多种炎症蛋白，这种炎症介质长期会导致神经的炎症反应，最常见的表现就是偏头痛，减重成功后，偏头痛的发生几率会大大降低。

假性脑瘤的发生概率降低96%

假性脑瘤发生与代谢内分泌相关。肥胖症人士往往合并多系统代谢疾病和内分泌紊乱，从而导致激素失调。减重后假性脑瘤发生率会明显下降。

高血脂症降低63%

肥胖症导致血液中脂肪含量增加，基本上肥胖人士都患有不同程度高血脂症，但体重和脂肪下降后高脂血症的病情会明显改善。

脂肪肝发生率降低90%

脂肪代谢异常会引起身体内部脂肪含量增加，大量脂肪组织在肝脏内沉积，导致脂肪肝，严重影响肝细胞功能。减重成功的同时，脂肪肝的情况会随之好转。

II型糖尿病发生率降低83%

脂肪细胞肥大后引起代谢产物增加，胰岛素信号转导发生障碍，机体表现为胰岛素抵抗。减重后胰岛素抵抗缓解，很大一部分糖尿病会得到改善和治愈。

多囊卵巢综合症降低79%

肥胖症导致内分泌失调，使得女性易患有多囊卵巢综合症。减重成功后激素水平会调整到正常状态，多囊卵巢综合症的病情会明显改善。

静脉曲张降低95%

肥胖导致腹腔压力增高，下肢负担过重，加重腹腔和下肢静脉血压回流阻力。减重成功后，静脉曲张症状会明显缓解。

抑郁症降低55%

肥胖导致体内存在大量皮质醇，使得中枢神经压力增加，同时还会引导身体储存更多脂肪，激素的失衡会逐步加重抑郁的表现。

呼吸睡眠暂停综合症降低75%

哮喘降低82%

颈部脂肪堆积同时上呼吸道口径变小，气道塌陷形成小气道。胸腹部脂肪过多会引起呼吸负荷增加，胸廓顺应性下降，膈肌上抬，呼吸频率下降，睡眠时引起睡眠呼吸暂停综合症。同时脂肪组织释放的炎症因子刺激气道，引起高气道反应，诱发哮喘。

心血管疾病降低82%

高血压降低52-92%

肥胖症存在直接和间接导致心脑血管不良事件发生的危险因素。减重是降低心脑血管疾病和控制血压的必要条件。随着体重的下降，心血管疾病和高血压的发生率也随之骤降。

胃食管反流疾病降低72-98%

体重超重使得胃部压力增大，容易使胃食管反流现象出现。腹腔压力的降低会减少食物反流的因素。

张力性尿失禁减少41-76%

减重可以改善因肥胖或原有的张力性尿失禁。通过减重、体育锻炼，增强盆底肌力量，加强盆底肌肉协调性，可以改善缓解尿失禁的症状。

退行性骨关节痛降低41-76%

痛风降低77%

体重过重会加速关节结构磨损老化，出现关节痛，同时代谢障碍引起脂质和糖代谢异常会使得关节疾病和疼痛雪上加霜。胰岛素抵抗使肾功能尿酸的排泄能力下降，造成通风和关节疼痛。

由此可见，减重不仅是为了满足对美的追求，更是从“头”到“脚”健康和生活质量的保证。人民生活水平日益提高的今日，健康长寿、高品质、高效的生活方式成为每个人的诉求，而进行减肥减重不仅是一种流行趋势，更是我们追求美好生活的进行时。

减重进行时，走向健康美好生活。

三高是一种代谢综合疾病，由于体内代谢出现问题，而产生的多种疾病表现。你说的三高是比较笼统的说法，包括高血糖，高血脂，高血压还有一个不是很常见的高血尿酸。要去医院检查清楚，才能对症下药。

因为肥胖引起的三高，减肥肯定是首要任务，但是减下去了不一定三高就好了，因为体内代谢出现问题，就要靠药物和饮食、运动治疗和控制了。就比如高血糖，肥胖是引起高血糖的诱因，肥胖会导致体内胰岛素抵抗的发生，而胰岛素抵抗的发生又会诱发肥胖，所以要降低胰岛素抵抗的发生，才能真正能控制血糖，光是减肥是不够的。

由浙江医科大学临床医学俞伯为教授率团队亲自研发的均态膳营养棒，工艺，配方，属于国际顶尖水平，100%食物配方，不添加任何药物，最主要的是40%的蛋白质含量，能保证充足的营养和能量，减脂不容易反弹，还添加了卵磷脂和膳食纤维等降血糖，降血脂成分。均态膳也经过动物实验和人体实验，实验显示，95%实验者可显著减轻体重，降低胰岛素抵抗的发生和血甘油三酯。同时301医院，天坛医院、浙江省任命医院等多家医疗机构合作，受到了不错的反响！

因肥胖而导致高血压该怎么减肥

晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类，多吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

年轻人因肥胖导致高血压能不吃药通过减肥降低么

年轻人因肥胖导致高血压，肯定能不吃药，通过减肥降低。

有氧运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。

不运动减肥法：每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食，稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶，加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。

监测减肥的效果，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。

高血压胖人该怎么减肥

高血压胖人应该通过控制饮食来减肥，运动容易使血压升高所以不合适，只有先控制好血压在考虑减肥的方式，那么在饮食方面严格控制好自己的胃口，可以多喝点有利于减肥的茶叶，将肠胃中的垃圾脂肪清理干净，是可以达到减肥的目的

身体肥胖伴并有高血压应该怎么减肥

@ 肥胖症： 硫苦5克，红糖20克为一服，冲服7天，特效。然后用下方： 乌龙茶7g 荷叶3g山楂15g 泽泻3g决明子32g绞股蓝10g 茯苓2g。兑水400ml，文火熬5分钟，饭后服。一月减肥10-20斤。 （19赞）

肥胖高血压如何减肥, 高血压肥胖怎么减

这位朋友，肥胖对于高血压治疗是不利因素，但二者要分别看待。高血压治疗单列出来。减肥治疗一般要靠饮食控制和大负荷运动来实现，也就是说要减少热量的摄入，增加体内储存脂肪的分解代谢，使肥胖者处于营养负平衡状态，从而达到减肥目的。这一过程不主张用药物进行非生理性的减肥。

有高血压的病人减肥，首先要控制好血压，控制方法只能采用降压药物，并经常观测血压变化情况，避免因运动引起的血压过低。因为要进行大负荷运动，还要注意是心、肺功能是否能承受的了，有心、肺严重疾病的人不能承受过强的超负荷运动。大负荷运动，如跑步，有助于肥胖者增强心、肺功能，增加肺活量，增加每搏输出量，是非常有益的一项减肥运动。当然减肥运动不仅限于此，可以根据自己的实际条件选择。

个人观点，仅供参考，希望对你有帮助。

药物导致的肥胖，该怎么减肥呀？

你是吃激素药物发胖么，如果是只能停药之后才能减肥了，要不然吃药还是会胖的，我妈之前就是吃药胖的

为什么肥胖会导致高血脂和高血压及糖尿病

肥胖大多数人是酸性体质，而且伴随着肝脏代谢功能的减弱。凡是肚大腰圆的人都是这个原因。而人体正常的PH值为735-745，当人肥胖时，PH值小于7，如果PH值达到68，就是高血脂和高血压及糖尿病，甚至是癌症。

吃的多导致肥胖该怎么减肥

运动 减肥呀 吃得多 排得少。饭后45分钟运动可以增加肠胃蠕动。

中年肥胖症怎么减肥,有高血压

高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒菸限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、 合理膳食

1 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2 高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖哩粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹呼叫盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

二 适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液回圈，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑脚踏车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程式的步骤

④ 运动中有任何不适现象，应即停止

三 戒菸限酒

吸菸会导致高血压。研究证明，吸一支菸后心率每分钟增加5

-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为菸叶内含有尼古丁（菸碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸菸还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸菸者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒菸可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒菸。

与吸菸相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

四 心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

五 自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

六 按时就医

①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心

高血压患者茶疗十法

高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。

菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

葛根茶：葛根具有改善脑部血液回圈之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

高血压食疗法

1 山楂粥

原料山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

制作先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

用法可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

功效健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

2 桃仁粥

原料桃仁10～15克粳米50～100克。

制作先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

用法每日1次，5～7天为一疗程。

功效活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

宜忌用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

3 胡萝卜粥

原料新鲜胡萝卜粳米各适量。

制作将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

用法早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

功效健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

4 玉米糕

原料新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。

制作把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用溼布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。

功能调中开胃，适用于高血压，咯血等症。

5西米(猕猴桃)粥

原料西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。

制作洗净西米浸泡30分钟沥乾，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。

功能滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。

6藕藏花生

原料大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。

制作在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。

功能补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

高血压病人的饮食方法:

1 三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天836兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2 低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹呼叫酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

5果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

6补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

7补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血

8饮水

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。

以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。

九．科学饮食控制血压平稳

尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制。 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。

首先可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。

另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。

问题一：降血脂能降血压吗 降血脂对降血压是有一定的缓解作用，两个互相影响，

但是又有本质上的区别

因为高血脂是体内的脂肪过多而导致的，

高血压是体内的垃圾毒素日积月累形成的，所以两者在本质上有所区别

但是这两者都可以通过饮用 太清仙芽 来改善德的。

问题二：降血脂跟降血压有什么区别 能够降低血脂的食物应该具备以下条件：

一、食物中所含的脂类物质胆固醇、脂肪在其中所占的比例较小；

二、食物中所含的食用纤维素含量占的比例要比较大；

三、食物中总热量相对较少。根据以上条件，在保证总热量摄入不过量的前提下，可选择以下植物性食物：蔬菜、水果、豆类食物、燕麦麸（糠）、玉米外皮。

也可选择下列动物性食品：海蛰、牛乳（鲜）、酸奶、脱脂牛奶粉、海参（鲜）、牛蹄筋（熟）、猪蹄（熟）、蛤蜊、牛肉（瘦）、猪肉（瘦）、羊肉（瘦）、兔肉、带鱼、蛇肉、鸡肉松、盐水鸭、田鸡、鲤鱼、草鱼、大黄鱼、鲢鱼等。

高脂血症患者适宜的烹饪方法：炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌。不宜采用的烹饪方法有：焖、炒、炸、烧。

所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。

芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。

荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤处，有良好的降血压作用。

菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

荸荠

取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

芹菜

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

莲子心

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

问题三：降血脂和降血压有什么不同 病情分析：你好!降血脂药和降血压药是截然不同的药物,但是高血脂与高血压是由着密切关系的疾病,所以很对时候高血压疾病的治疗需要配降脂药而效果更佳意见建议：根据自身情况在医师指导下合理正确运用药物是治疗疾病的关键,饮食上是控制调理也是控制高血压与高血脂的所在祝你早日康复!

问题四：吃什么能够降血脂降血压？ 您好，不知道您现在多大了，我爸也是高血压，我天天跟他说什么能吃，什么不能吃，他根本就不听我的，但是如果他在电视上看到专家说，吃什么好，他就吃什么，有时候忘记了，也就不吃了，都是一时一时的，他的概念里只有看到朋友或者同事高血压中风了，住院了，才知道关注，其实授人以鱼不如授人以渔，如果你有时间，建议你可以自己多学习学习营养知识，我们机构有专门教营养的，你可以针对自己的兴趣或者需求去学习，对自己和家人都会受益匪浅的，好了，不嗦太多了，给你发些辅助降血压的功能物质：

绿茶，杜仲、杜仲叶，罗布麻叶，葛根，决明子，丹参，天麻，泽泻，芦丁（提取物），三七，绞股蓝，菊花，大蒜油，海澡酸钾，牛磺酸，山楂，银杏叶，红花，藏红花，大枣，甘草，海带，蒲公英，夏枯草，玉米胚芽油，硒及富硒食品，维生素E，藜蒿，槐米，昆布，桑白皮，微晶纤维素，蜜环菌菌丝体。

其它具有辅助降血压功能的物质：γ-氨基丁酸（GABA），茶氨酸，低聚糖类，虎杖，降血压肽，钩藤，荷叶，野菊花，*羊藿，可可多酚，灵芝，大豆低聚肽，海藻酸低聚糖，酿造醋，牡蛎肉，贝母，无花果，芹菜等等。

希望可以帮助到您，具体的，你只有自己学了，你才会懂得更多，望采纳~

问题五：怎样降脂，降血压 降血压降血脂的方法，什么能引起高血压？怎样降低高血压？

降低高血压有很多药，但不要乱吃。我也有高血压，经常有头晕，耳鸣，去医院检查了，医生说平时注意饮食，多吃芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等不要吃太多降压药，不少的降压药都可以使性功能发生下降，jin易健牌螺旋藻是一种碱性营养食品，常服用可使人体的酸性体质调整为健康的弱碱性体质。它所含的优质蛋质高达60-70%，含有18种氨基酸，其中8种人体必需而又无法合成，要靠食物补充的氨基酸含量是西洋参的24倍，冬虫夏草的26倍。维生素含量极其丰富，种类齐全，B1、B2、B3、B6、B11、B12、E、D等。其中β-胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，是任何一种食品所不及的。