女生易胖难瘦体质，坚持一个月不吃米饭，能瘦下去？

即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收得快，反弹的也快。

通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

本人身高1米69 体重200斤 晚上不吃饭减肥 要多久才能减到一百三十斤

主要是你吸收的卡路里要小于消耗的。如果只是晚上不吃饭估计能瘦到180，而且很容易反弹。建议还是做一些有氧运动，像跑步、跳绳之类的。

本人身高一米五五，体重大约一百三十斤，求一个月不节食不吃药减肥方

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

请问一个一百三十斤的钕钕要怎样才能减肥啊…嘿嘿拜托各位大神

肥胖有多种原因，人的身高和体重有比例的；盲目减肥会对身体造成伤害的。

我身高16米，体重135斤。现在天天在减肥，能减到100斤吗？需要多久？

能。药物减肥20天就能减到100斤，每天控制饮食至少一年左右能减到100斤

一个只有165厘米高的女人，却有二百斤的体重。怎样才能让她回到一百三十斤的体重？

卖跑步机进行锻炼

本人男，二十一岁，身高一米七二，体重一百三十斤，小肚子有赘肉看着好丑，谁能介绍点减肥方法？

1：仰卧起坐

2：曲腿仰卧起坐

3：坚持做以上两种仰卧起坐。

晚上不吃饭能减肥吗，我一米六140斤，想瘦到一百二，有什么

能减肥！但是要慢慢把饭量降下来！不然身体会瘦不了！其实减肥是不要急于求成！不然必然反弹！让身体有一个记忆！记忆的！你瘦下来后不能一下又多吃多喝！不然你身体记忆是你140的样子！肉肉就又回来了

女，身高一米六三，体重一百一十斤，怎样才能减肥

不胖啊

10天晚上不吃饭,身高1米58可减多少斤

应该在3斤左右。前提是你晚上不吃饭，早饭和午饭也不吃太油腻的情况。如果配合运动，10天瘦5斤以上也是有可能的。

一米五五一百三十二斤能减到体检多少斤

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数

男孩标准体重是身高-105=体重公斤数

任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。

人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。

节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。

虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。

增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。

减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成

一般来说，在只喝水的情况下，一个体型标准的人（不胖不瘦）能够忍耐饥饿的极限时间是3个月左右（但因为个体的差异所以没有确切的时间）。如果是14天只喝水不吃东西，只能说大多数人都濒临死亡或已经死亡了。

体重基数大的人不宜追求速效减肥，前期也不适合运动量太大来减肥。速效减肥，体重下降很快，皮肤会失去弹性，会变得松弛或出现橘皮，运动量大会给身体造成比较大的伤害，尤其是跑步和跳绳。

对于减肥而言，饮食的控制才是至关重要，长胖的原因是饮食的摄入热量超过自己的热量消耗，想减肥必须从饮食热量开始控制。对于减肥，饮食热量的摄入不低于自己的基础代谢热量，与日常消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。基础代谢公式如下：

女子

年龄 公式

18- 30 岁 146 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 86 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 104 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 152 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 115 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 134 x 体重（公斤） + 490

基础代谢热量约占日常热量消耗百分之六十五左右。保持500千卡热量缺口时，一个月可以减去两公斤。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，不低于基础代谢热量的情况下，热量缺口越大，减重越快。

改变过去不良的饮食习惯，避免高油高糖高脂食物的摄入。以低脂低糖低热量高蛋白高纤维食物作为食物来源，增加蔬菜和优质蛋白质食物的摄入，不仅有利于稳定肌肉，缓解减肥期间的饥饿感，还能降低体脂，稳定基础代谢。

选择适合自己的运动，并保证运动时间和频率，对于体重基数大的人，快走、游泳、水中走动都是不错的选择。每周3到5次，每次不低于40分钟。待体重下降时再增加运动强度和增加力量训练。有助于更好减脂减重。

我现在就在减肥 不吃米饭 一天三顿吃粗粮 配着鸡肉 牛肉 青菜 因为胃不好 饿得时候吃几口黄瓜 晚上快走半个小时 感觉效果不错 二十天瘦了六、七斤