减肥对外貌的改变有多大？

有多大，我只能跟你说，那是相当的大。

有句话说的好，每一个胖子都是一个潜力股。

确实不假，胖子为什么胖？因为身体里有很多的脂肪，导致身体开始走样，包括样貌的变形。因此也有很多人因为肥胖导致一些身体的疾病，以及变的丑陋，减肥也成为了很多人关心的话题。

人们常说，一白遮百丑，一胖毁所有。

二胖更是当今部分人们所遇到的一种疾病，之所以称之为疾病，是因为它对人的影响非常的大。

我们可以看到一些知名人物，都有一段变化非常大的减肥 历史 ，在他们减肥之前和减肥之后的差别是人尽皆知的。

我也在公众面前保持良好的形象，大多数的明星都是以瘦为美的。为了美好的身材，他们不惜选择节食，超复合运动等快速瘦下来的方法，这样对身体的危害也是非常的大。

减肥不是立马就能做到的，你可以设想一下你从瘦到胖用了多长时间？所以说从胖减到瘦一定会比这个时间更加的长。否则的话就是对身体有害的，再或者就是减得越快，反弹的越快，那么也是没有任何效果的。

想要 健康 的减肥，就要选择合理的方式进行。规划出每天的所需要摄入的营养量，运动量。按照一定的规律，在保证身体 健康 的情况下进行体重的管理才是标准的。

你好，我是健身界的YANG,很高兴回答你的问题。

俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有”

瘦下来的你，说不定帅到掉渣，美到冒泡。

变化会非常大，可以说是脱胎换骨，整个人的形象，气质，都变化很大，从减肥前的自卑，到成功减肥下来的那种自信，阳光，自律。

1、你和伴侣的关系会更加紧密

减肥会让你更加性感，你苗条的身材以及获得的自信都会加强你与伴侣之间的联系。同时你的身体变化可能会迫使你的另一半考虑自己的 健康 选择，驱使他去锻炼减肥赶上你。有什么比一对型男型女走在大街上更让人羡慕呢？

2、你去医院的时间少了

大数据表明，肥胖者比正常体重的人每年在医院多花了1,429元，比正常体重的人高出42%，其中大多数人都把钱用于购买治疗慢性疾病所需的处方药。极度肥胖的人每年的医疗费用比正常体重的人要高出90%。减肥省下这些钱，你可以去 旅游 去约会，反正比送给医院好。

3、你的关节炎会减轻

新的研究表明，腹部周围的内脏脂肪对骨骼尤其有害。《美国骨科医师学会杂志》上的一篇综述称，减肥可以帮助减轻关节炎症状。不过减肥也与骨质流失有关，但只有当你体重不足或遵循不 健康 的饮食习惯时这才会发生。减肥的好处通常大于风险。额外的重量可以让骨头更强壮，但肥胖会带来更严重的关节损伤。

4、你的心情会突然变好

超重会使人沮丧或者抑郁，但目前还不能决定是谁先导致了谁。减肥后会感到更快乐，快乐是抑郁的万灵药。对一小部分肥胖人士人来说，即使他们只减了10斤情绪会好转。这可能是因为减肥后身体激素水平的有利影响。

可以说，真的是整容级别的，瘦下来的人生真的想开了挂一样，小胖纸真的是潜力股。

如有问题，欢迎评论，有评必回，

减肥后对外观变化确实会很大，首先精神面貌会起很大改变，许多肥胖引起的疾病会得到改善或治愈，人 健康 人的气色就好；其次减肥后人变得自信，自信的人整体面貌都焕然一新。

减肥后的人身材趋于正常，身材比例匀称穿衣搭配就有更多的选择， 时尚 潮流也能在他们身上得到更好体现。

减肥后面部的轮廓曲线渐渐分明，五官也更立体好看，加上合适的化妆技巧，整个人像变了一个也是常事。

综上所述，减肥后一个人好比做了一次微整容也言不为过。

对于绝大部分人来说，瘦下来时比胖胖时颜值要提高好几分。也不排除有些人的脸部骨相瘦下来还是不怎么好看，有些人即便胖胖时五官也比较精致(肉都长在了该长的地方，脸部骨相好)，但是这都是个例，即便瘦下来颜值不逆天， 对比自己胖时期还是有特别大的变化。

外观上： 胖人不好买衣服，只能去类似街头的“胖哥衣橱”店里面，平时的一些比较洋气时髦的衣服很少有很大的尺码。

身体上： 瘦下来后身体都是轻松的，减肥前肚子几圈肉，或许还伴随有“三高”， 瘦下来不仅肚子轻松，内脏都是轻松的。

难点： 越胖越不好减，因为食欲很不好控制，如果能很好的控制食欲就不会吃那么胖了。所以胖人在饮食自制力上一般不强。另外胖人的体质不强，快走的速度或许也会大喘气，所以觉得太累了就不容易坚持。

优点：基数大，掉称快。只要坚持，效果显著！

减肥对外貌的改变有多大？

减肥作为一种最廉价的整容方式向我们展现了肥肉对一个人的外貌杀伤力有多大，不少朋友经过减肥换取重新生活和新工作的机会也是很多，首先这个问题要看减肥者体重基数有多大，如果是体重基数较大的减肥朋友，外貌有很大的变化，具体有以下几点；

减肥以后因为减去了多余的脂肪和油脂，皮肤比较光滑细腻，给人一种自然美。让减肥以后的朋友心情愉悦，生活充满阳光！

因为腰围赘肉和内脏脂肪多的原因，减肥以后体型有很大变化，原本大号的衣服现在穿不上，有种换个人似的感觉。

减肥最大的受益就是 健康 ，好多人因为肥胖而导致了很多 健康 问题，比如，三高，糖尿病等等，减肥以后这些慢病都有不同程度的改善，减肥不单单对外貌有改变，对 健康 也会有很大的改善。

这个……上吧。我瘦了60斤那样子，感觉还是变化挺大的。

减肥对外貌改变当然很大啦，比如我现在已经是中年人了，但体重一直保持在100斤左右，和我同年龄的人有120斤的，明显中年妇女胖了就很显老啊！所以胖了对外貌的引响是很大的。

“胖子们，争口气，别吃了，滚出去跑几圈啊啊啊。”元宵节都过了，你和你新增的肥肉还好吗。

　有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。

　胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊？

　因为你不够想。

　所有你做不到的事，都是因为你不够想。

　你连晚饭少吃一点都做不到，你谈个屁的减肥啊。

　先放下你手中的好吃的，来看看别人减肥成功了，对外貌的改变有多大。

　这是我2月16号在公号上发的减肥案例征集，收到几千封邮件啊，挑花眼了啊。

　天啊，减肥绝壁是大变活人啊！！

　燃爆了！

　好多同学的减肥经验都写得好走心！！！

　胖子们还不赶紧看！！！！

　我决定特么每天看十遍！！！！！

　1摩西：两年减了50斤！

　

　咪蒙点评：这真的是一个人吗？我见识少，不要骗我！画风改变太大了吧，绝对的屌丝变男神好吗。助理说，减肥后也太帅了吧，好想要他的微信号。我批评了她，怎么能这样呢？色欲熏心！境界低下！这位帅哥，不要理我的助理，请直接联系我！

　他的减肥秘诀：“胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的，那时是最胖的时候，人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年，130斤。

　高中时老妈天天做好吃的又没有运动，一路狂胖刹不住。高考完要上大学了，才发觉胖得过头了。

　大学时有了喜欢的姑凉，决心减肥(最后然并卵)。

　加入了足球队，此外一周跳绳三次，每次五千下左右(半个多小时)，还练习MMA（综合格斗）。

　饮食上，每顿饭六分饱，在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的)，有时晚上只吃西红柿，无数个夜晚饿着肚子睡觉。

　减肥真的是要多运动+耐得住饿，两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了，懂得控制，现在也不会再胖了。”

　2ZQ：一年减了30多斤！

　

　咪蒙点评：妹子，约吗？你看你们，活活把我逼成了色鬼！我明明是那么高尚的人！这个妹子减肥前就能看出五官很不错，不过老实说我们胖的时候谁特么在意我们的五官啊。减完肥简直是女神范儿啊，美爆了！

　她的减肥秘诀：“胖的时候是三年前，体重大概……呃，156斤吧。

　后来上了高中越来越爱美就开始减肥，方法很简单就是饿呗（但节食很不 健康 而且超容易反弹！！）。我就是节食加轻微运动（我很懒），一年多大概瘦了30多斤的样子，人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信，虽然到现在也不算减肥成功，不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子！！！”

　3王佳：有氧跑步加上HIIT，管用！

　

　咪蒙点评：胖是什么感觉？就是一种我们的身材无边无际的感觉。胖的时候咱们占地面积也太大了吧。然而这姑娘一减肥，脸蛋完全变成日系小清新有没有？这脸蛋太耐看了。锁骨啊，您终于出现了！

　她的减肥秘诀：“说多了都是泪啊！！！就是晚上不吃然后拼命运动！有氧跑步加上HIIT（是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显）!！！讲真，整个人身体素质加上皮肤都变好了！！！跑步粗腿什么的都扯淡，都是跑步姿势不对！！”

　4羊羊羊：肉食动物改吃蔬菜！

　

　咪蒙点评：妹子减完肥好甜美啊啊啊啊。这小脸！这小细腿！我表示强烈的嫉妒！！冒昧地问一下，妹子胖的时候，那发夹是怎么回事？实在太抢镜了。胖子总觉得用头发就能遮脸（我也是数十年如一日用头发遮脸），其实并不会，天生的小脸和用头发遮也遮不住的胖脸，绝对是两回事。我过年回家前也是这么想的，老子用衣服遮一遮，头发挡一挡，大家应该看不出我胖了吧，结果所有亲朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。我擦。肥胖和咳嗽一样，没法掩饰的好吗。

　她的减肥秘诀：“其实我从小就是个胖妹，小学的时候胖点儿大人都觉得可爱，初中已经开始基本告别裙子，高中达到人生巅峰，最胖的时候达到126斤。

　嗯，没错朋友们，这还不是最绝望的，126斤的我从小就是一枚货真价实的霍比特人，高中的时候身高只有156的样子（现在终结在了159）。so，以前的我就是个球体。

　高中毕业以后开始减肥，其实没有特别的方法，就是管住嘴，迈开腿。

　我是肉食动物，开始减肥才学会吃各种蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步，然后晚餐尽量只吃水果（当然水果也不能过量）。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。

　可能也是随着女孩子慢慢长大会变得瘦一点，加上自己长期习惯性的控制饮食和运动。所以减肥成功啦。

　我最胖的时候126，最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话，不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。”

　5公子凝墨：很少吃肉，不吃晚饭

　

　咪蒙点评：有没有觉得胖子减肥之后都会变得 时尚 ，变得有气质？因为瘦了才有心情打扮啊。以前看过一句话，所谓气质，就是瘦+打扮。瘦才是1，气质啊、 时尚 啊是后面的0。而胖的时候，我们打扮，以为自己变好看了，其实只是换了一种丑法。

　她的减肥秘诀：“初三的时候喜欢自拍，所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端，一天只吃一两个水果、喝点水，每天一包奶，两个月一点肉都没有吃，饭吃撑了就用手扣吐出来（这个绝对不能学！吃了北京烤鸭都吐掉了！太可惜！）

　每天上午打2个小时的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3个小时，晚上跟着小区大妈跳健美操（咪蒙：天啊，姑娘为了减肥都跳广场舞了，这决心，这毅力，太感人了），然后围着小区的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十几斤。

　上学之后逐渐回复正常饮食，但是绝对不吃高热量食物，很少吃肉，不吃晚饭，每天晚上睡觉前做半小时睡前运动，保持正常作息。”

　6成小萌：整整减了80斤！80斤！

　

　咪蒙点评：有没有觉得胖子都长得差不多？这个男生胖的时候就像咱们每个班上都有的胖同学。瘦了就完全变型男啊！眼睛都变大好多啊有没有？为毛呢，因为眼睛的大小不是绝对的，而是相对的，当我们的脸小了，眼睛就显大了啊。

　他的减肥秘诀：“我从240斤减到160斤，整整减了80斤。我是舞蹈编导，现在基本可以靠脸吃饭！（咪蒙：胖对人生的改变是啥？从”人丑就要多读书”，直接上升到可以靠脸吃饭，太爽了！）

　减肥经验写出来能绕地球一周。

　生活习惯必备：每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

　饮食方面：

　三要素，少抽、少盐、少糖。

　三餐都要有蔬菜（早中晚都要吃蔬菜，蔬菜量占整个的二分之一）。

　主食尽量选用粗粮（糙米、玉米、全麦面包、芋头、山药等）。

　晚餐，主食（碳水）摄入量是中午的一半。

　睡觉前2~3小时不建议进食。把最喜欢吃的食物哪怕是零食放在下午三点之前进食。

　运动方法：先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底，爬坡快走就好。

　第一个减肥周期大概90天。方法正确瘦20~30斤属于正常范围。

　不要吃减肥药，对基础代谢率没有一点帮助，毫无卵用。

　没有速效减肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。

减肥对外貌的变化，那简直是整容式的改变。

二十岁的时候，身高176，体重193斤。那是由于肥肉横生，走路经常磨裤裆，大腿内侧常常被磨的走不了路。去买衣服时，根本就没有什么可选性，到了商店，有型好看的就不用看，因为就没有适合自己的，直接对老板说，这一款有加肥加大的吗？拿3条。

因为胖，气色也不好，皮肤暗淡、胡子拉碴，整个一个中年油腻大叔，二十岁的年纪，就像40岁。走在学校的路上整个世界都是灰的。

经过几年的跑步健身之后，那种改变，简直让人不可思议。从193斤到138斤，气色好了，身体素质也好了，干什么也有精神了，和193斤的世界比起来， 138的世界真是太美好了，学习也专注了，做事情也有韧性了，人看起来也阳光帅气了。

我总是觉得自己是体会过两个世界的人，但是我超级喜欢瘦子的世界，胖子的世界我不愿再次进入！

首先对 健康 来说会降低内脏脂肪，对身体来说是好的，外貌上也会看的精神，有气质，人也显得年轻一些。

是的。胖的人瘦了五官都会发生比较大的变化，五官会变得更加的有轮廓比较的突出，让人看起来比较有精神，比较深邃，比较有内涵一些。胖的人五官是比较模糊的，特别是鼻子脸，还有眼睛，下巴线条都没有那么清晰。胖的人要尝试着减肥，变瘦让自己更好看并不仅仅是体现在脸上，而且在身材上面也是有比较大的改变的。

亲 我以前最胖就有240多斤 现在不到120吧 不仅是五官变化了 基本上以前见过的人都不认识我了 要是偶尔碰面的人也是不敢相信 反正就是变化非常大 其实有的明星或者是减肥成功者被说成整容也很正常 确实我也是被很多人误认为 估计到时候你还要换身份证呢 我现在就是基本出去办事什么的 别人都很难相信 基本要和我妈妈对峙 不过瘦下来真的很好很开心好衣服穿不尽啊 不过我要提醒你的是 注意身体 我基本上减掉40斤身体就会的小病 毕竟像咱们这样要减掉很多体重的人不是很多 别人基本上40斤算是上限了 所以身体也是一样 40斤对于变化也是相当大 所以要注意休息保养 我就是急功近利弄得现在气血两亏差点丢了性命 唉！ 这辈子做什么也别做胖子 太苦了 ！

我始终保持在56公斤，不需要减肥了！如果减肥20斤，脸一定。会变小变瘦哦！

这个问题真的是问对人了。从2017年的126斤到现在的106斤，掉了20斤肉肉。个人感悟，女人50+之后还是稍微丰满圆润一点比较好看，脂肪可以把脸上的褶子给撑起来，保持身上没有赘肉最好（这个很难）。瘦了之后脸是变小了，下巴变尖了，自拍上镜了，但却发现皱纹不请自来了。正所谓熊掌跟鱼翅不能兼得。

减肥不管是减掉了多少斤，只要是有效果，只要体重减少了，脸部多多少少都会发生一些变化。如果减肥减掉了20斤，毫无疑问，几乎可以肯定脸部的变化会十分明显。

具体怎么变化，那就要看减肥使用的方法是否科学合理了。

节食减肥可能出现的脸部变化

多数人减肥，因为不懂得合理的饮食搭配，基本上采取的都是通过节食来达到减轻体重的目的。这样的减肥方法，有的人经常坚持不了多长时间，就因为忍受不了挨饿的折磨而放弃，挨饿的滋味太难受了。

通过节食减肥，身体减少的不只是脂肪，也包括水分和蛋白质。蛋白质和水分的减少，会使脸上出现皮肤没有光泽、长皱纹、脸色昏暗、皮肤失去弹性等现象。

我的一位女同事，一段时间内使用了一款代餐粉减肥，每天两顿饭只吃代餐粉，两个月的时间确实减掉了15斤左右，但是脸部就出现了这样的状况，人也显得每天无精打采，甚至疲乏无力，夜里睡眠都受到了影响。

后来结束减肥之后，一个月的时间，体重快速反弹了近十斤，气得她直嚷着产品骗人，产品不好用，说以后再不用这些产品减肥了。

科学合理的减肥方法出现的脸部变化

减肥应该采用的科学合理的减肥方法，是通过合理的饮食搭配，少吃高能量高淀粉高脂肪食物，适当多吃些蔬菜水果类低能量食物，经常运动，保证充足的睡眠，心态积极乐观，从而达到保持标准体重的目的。

这样的减肥方法，体重减轻了，身材也发生很大变化：赘肉减少了许多，身体更有行，该凸的凸，该凹的凹，人也变得更加信心满满，意气风发。

脸部变化：皮肤细腻紧致，有弹性，富有光泽。

我减肥两个月的变化

在2015年的8、9两个月，我通过营养配餐和运动，减掉了15斤左右的体重，由原来的70公斤减到62公斤，一直保持到现在。

原来生活在东北，受环境和饮食习惯的影响，虽然自己也注意控制，体重还是有点超标。2015年准备来宁波发展，知道这边的人都比较瘦，不喜欢胖，自己又是做营养培训的，所以下决心减肥。

通过合理搭配饮食和运动减肥，减掉的只是多余的脂肪，其他有用的营养素都没有丢失，脸部的变化，就像有些人见到我说的一样：

略显明显的双下巴没有了，皮肤紧致了许多，过去经常显得油光光的脸不再冒油，同事朋友都说我比之前精神了许多。

嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，110斤到90斤。脸还是圆的，只是眼睛变大了，鼻子挺了一点。双下巴不在了。

年轻的时候瘦20斤脸上胶原蛋白不会损失太大 脸会变小 眼睛变大 轮廓清晰 但是超过40岁减掉20斤 感觉脸部皮肤明显松弛下垂皱纹多 法令纹也显现出来了 尤其是不能快速减肥 年龄越大越要慢慢减

大家看图就知道我是个脸大之人 ，个人觉得减肥20斤后脸的变化倒是不大，但是身上的肉还是少了不少，整个人也轻松了许多！

脸小了一圈，变得精致好看了，身材也变得好了，穿衣也有型了，外在看起来漂亮了许多，但减肥首先瘦的就是胸部，可能变小或下垂。

减掉20斤不是光脸有变化了而是整体变化都很明显了，脸小漂亮了，身材也好看了呗[捂脸]

不知道哦，目前我才减了了8斤。等我减到了，告诉你，活着你自己也减减肥看看！

不知道会有什么变化，因为我还没有减下来，减肥太难了，因为管不住自己的嘴啊，每天都在纠结吃还是不吃的问题，每天都是吃了这顿，明天再减