瘦人冬天是不是比胖人更冷？

表面上看好像胖人跟动物一样有较多的脂肪，可以抵御寒冷，可是实际中似乎情况刚好相反，胖人更怕冷。

有人认为瘦人虽然瘦，但是身体的代谢功能完好，产热量足够。而胖的人往往身体状况欠佳，代谢水平反而不如瘦人，再加上体型较大，反而热量不足。

或许中医说的更容易理解：胖人中有的人是长的健壮结实，这种人不怕冷；而有的人是“虚胖”，虽然看上去壮硕，但其实是一种富贵病，身体并不健康，比一般人更怕冷。

而瘦人中也有因为疾病缠身或者营养不良而导致的瘦弱，一样对于寒冷很敏感。

所以与其说胖瘦，不如说是健康状况决定你怕冷还是不怕冷。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

增肥要增加的是肌肉的重量 增加肌肉量后体重增加，除达增重本身的目的之外，增加肌肉量还有以下优点：　

1．增加基础代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。

2增强肌力与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感

3．当肌肉增加在胸部与腹部周围时，可支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。

增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。

增肥十技巧　　

一，睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。

　　二，当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。

　　三，要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。

　　四，不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。

　　五，饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收

　　六，每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加05公斤体重。

　　七，除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。

　　八，养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。

　　九，饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。

　　十，保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！