人胖和瘦各有什么优缺点?

胖子的优点我认为有以下几点：

1、胖子比较乐观，心宽体胖，胃口好，少烦恼。还比较幽默，能把很多事情看的开，跟他们在一起不知不觉地就会受到感染，他们比较乐于助人，会让你的生活也变得更加阳光。

2、胖子有圆圆的脑袋，肉肉的下巴，鼓鼓的大肚子，厚实的大爪子，胖子是宣软、质优的枕头和沙发，让你靠哪哪舒服。

3、胖子是与生俱来的和平主义者。

4、胖子能带给他的朋友们更多的安全感。

缺点： 1、人一胖，就爱患高血脂、高血压、哮喘病、胆固醇，胖子比瘦子更容易得心脏病、癌症、 性功能障碍症等等。 2、人之所以胖，离不开懒，不收拾屋子。3、有大部分胖子，花钱大手大脚，不知道节俭。4、因为是胖子，一心想着吃，你也跟着吃，别想保持好身材了。 5、因为胖，一些跟“猪”拖不开干系的外号，会一大堆，容易被人取外号。 睡觉容易打呼噜。

瘦子的优缺点

优点： 1、瘦人身轻如燕，具有挤车占座之特长，可力排众人抢得座位让与你坐，省得站的两脚发 直，或被挤成照片。 2、下雨时与瘦人共撑一把伞，不必担心伞小二人皆被淋湿，二人可悠然漫步于雨中。3、瘦人可督促你减肥，为保持二人形象和谐必得时刻提醒你不可过胖，身边随时有人监督， 可坚定你的减肥信念，保持身材。 4、瘦人好穿衣，若定做自然比胖人节省衣料，若购买，时下的服装多为瘦版型，不必到处 寻找“加肥加大”的。 5、瘦人一般不打呼噜，不必担心半夜被打鼾症憋醒。 6、夏天没胖子那么怕热、身子轻便灵活、心脏负担小。

缺点： 高个子的好处： 男生的话应该会更吸引女生注意； 女生有机会成模特； 轻而易举够到别人够不找的地方； 不出意外会将你优秀的身高基因遗传给后代； 和一群矮个子在一起你会格外自信； 手长腿长 在体育方面是你的优势啊；妈妈都想自己的女儿找个高个男生；你不用穿内增高，不用垫增 高鞋垫。矮个子的好处：没有碰到头的危险；穿衣服省布料啊；毕竟矮个子还是占多数的； 别人会夸你精致；矮个子女生一般容易找男生喜欢；不会给男朋友造成压力；可以体会到穿 高跟鞋的乐趣， 永远不会挡住教室里坐在后面的同学； 高个子永远不可能从事体操这个属于 矮个子朋友们的体育项目；人群中你不会太突兀，这样可以免受突发的身体伤害

经常体育锻炼的人，一旦停止不练了，一般都会胖起来。然后看上去感觉矮了，这是一种错觉，是比例上的错觉，比如看同样高低的一根旗杆和一堵墙的时候，你就会感到旗杆高一些，而感到墙壁矮一些，这是因为两眼看墙壁的时候视线会横向两边，而看旗杆的时候视线会集中在上下之间，这样一比较问题就明白了吧！所以在看人的胖瘦高矮的问题上，道理是一样的。

要想弥补这个问题，最好的办法就是在服装的穿着上来调节，也就是常用的：瘦子穿横条子的服装，而膀子穿竖条子的服装，裤子可穿瘦长一些的，鞋跟适当高一些，当然平时减肥也是不能少的。

凡负重的体育锻炼使人矮一点是可能的，也是正常的，但一般都能很快恢复的，所不用担心。

至于一个人的壮，被人说成胖，这实际是一种习惯性的说法，根本不用去多虑。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

瘦子本人告诉你，我们特别能吃！！！只是吃的热量不高。

想成为瘦子，根本不用节食！

千万别节食，反弹快，还会让你变丑。胸小肚子大就是曾经的我！

目前98斤，身高165，维持体重，我每天可以进食1300千卡。吃嘛嘛香，一日三餐，一顿不落，还有加餐。

真不是天天沙拉、水煮菜，一点米饭不能碰，选择超级多！！

我收藏夹里收藏了200多道减肥餐食谱~~好吃到流口水，热量还超级低。

其实也没完全按照自己规划的来，有时候看到喜欢的菜谱就会做！

推荐几个简单易做，又美味热量低的菜谱！

目录：

1、低卡蒜蓉蒸龙利鱼

龙利鱼Q滑Q滑的，超嫩，超好吃。

准备食材：金针菇、龙利鱼、葱、蒜、姜、蒸鱼豉油、料酒、食用油、红椒。

做法：

蒜香浓郁，一口吃一个，超香！哈哈哈……

口味重的在第2步放点盐啊……

2、酸辣粉（300g 300千卡，不要喝汤）

红薯粉本身热量很低，就是油比较多，减脂期间最好不要喝汤！

准备食材：红薯粉、辣椒粉、蒜末、白芝麻、小米椒、醋、生抽、白糖、盐、书花生、香菜、榨菜丝（可省）、植物油。

具体做法：

照着这个配方做出来的酸辣粉超级正宗，红薯粉Q弹Q弹的。喜欢麻辣味道的，可以加点麻油。

3、芝士焗鸡肉

爱死芝士了！奶香超级浓郁！

准备食材：鸡胸肉、蘑菇、西兰花、马苏里拉、黑胡椒、海盐、橄榄油/玉米油。

具体做法：

最后一步，注意盯着点烤箱，只要芝士化了就可以了。

4、关晓彤版蔬菜三明治

快手三明治，搭配豆浆或者杂粮粥都可以。

准备食材：西红柿、黄瓜、火腿、鸡蛋。

具体做法：

5、懒人烤香蕉燕麦

超级简单的早餐！甜甜的，很美味，香蕉注意要少放！

准备食材：2个鸡蛋、燕麦、牛奶200毫升左右、香蕉1根。

具体做法：

烤箱需要提前预热5分钟（180 ）啊！

6、烫生菜（浇汁）

超级懒人做法！3分钟就搞定！百试百好吃！

准备食材：生菜、耗油、蒜、白糖（少）、生抽、生粉。

具体做法：

不喜欢吃生菜，用菠菜也可以，而且菠菜自带一点点甘甜。

7、蘸水（几乎无热量）

小心，这个菜容易让你吃很多主食，可以少放点辣椒！！太香了！！不用开火！

准备食材：葱、小米辣、芝麻、辣椒粉、生抽、醋、耗油。

具体做法：

8、椒盐蒸鸡腿

椒盐蒸鸡味道超级赞！男票吃完赞不绝口，哈哈！一点也不油腻，减肥吃ok!

准备食材：鸡腿、葱、姜、盐、胡椒粉、花椒、料酒、生抽。

具体做法：

腌制鸡腿时，可以给鸡腿做作按摩，会更入味。

9、虾滑娃娃菜清汤

太鲜香了！真的是越喝越爱喝，搭配全麦馒头就是一顿完美的午餐。

准备食材：娃娃菜、基围虾、鸡蛋、姜、葱、生粉、胡椒。

具体做法：

1、基围虾去壳，挑虾线，加入生姜、盐、胡椒粉，放料理机打成虾泥。

2、虾泥重加入蛋清、淀粉，搅拌2分钟。

3、锅里放水烧开，加入娃娃菜（金针菇、冬瓜、豆腐都能放），虾泥用勺子做出丸子滑入水中，煮开，放入调味料、葱花就可以啦。

是不是很简单？？

会做了吗？

如果实在懒得做，就直接买代餐吧！现成的无糖八宝粥。想吃肉的话买金锣哪款低脂香肠，我有一天一口气吃掉5根，体重也没有变化。

或者可以吃现成的低脂海带面，热量很低，打开包装袋就能吃，1包解馋，2包吃饱了（耶可以自己加点调味料）。

我觉得口味有点重，每次吃都会过下水。

总之，真的很不赞成节食减肥。

吃的 健康 ，吃的营养，吃的低脂，不仅减肥，身材也会越来越匀称。

欢迎喜欢减肥餐的小伙伴在评论区探讨哈！

瘦子为什么吃不胖呢？我们经常说肥胖是因为吃的多导致的，那么瘦子其实就是吃的少导致的。身体是胖还是瘦取决于能量的摄入量和消耗量的关系。能量摄入量大于消耗量长期就是肥胖，能量摄入量小于消耗量长期就是瘦子。

而能量摄入量的大小最主要的是取决于胃容量。胃容量大吃的就多，胃容量小吃的就少。肥胖的人都觉得自己吃的不多，而瘦子都觉得自己吃的不少。其实他们的胃容量是明显不同的，也就是说瘦子的胃都是有问题的。比如胃容量小、容易胃胀不消化，食欲一般，吃饭慢，导致他每日摄入能量少于每日所需能量，且瘦子可能还觉得自己吃的不少呢，因为他自己觉得吃饱了啊！

瘦子为什么怎么吃都不胖呢？这些人是由于先天胃平滑肌发育较差或者后天肌肉弹性损伤，它扩张了不了多少。有的瘦子胃基本丧失了扩张能力，每次吃一点就胃胀没法进食，所以很多人吃饭少不是他们不爱吃饭，其实是胃伤了。胃平滑肌类似松紧带，我们的胃可以变大可以变小就是靠的平滑肌伸缩来实现的，食物吃入胃里导致胃急剧扩张，胃平滑肌长期这样被急剧拉伸会失去弹性没法缩回来，逐渐胃就不蠕动，一旦平滑肌受损就会胃胀不消化。

所以针对怎么吃都不胖的人最需要做的就是不断地提高胃功能增强胃平滑肌的弹性，补充优质蛋白，花生蛋白，螺旋藻，猪肚，猴头菇等。再就是促进胃肠的消化，补充白萝卜汤，山楂熬水等。促进胃部的血液循环，适量艾灸或者热敷等。这样慢慢的胃功能提高了，食欲增加，饭量增加体重也会慢慢的增加了。当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理的使用。

我有一个同学身高168厘米，体重常年90斤左右，我们都很羡慕她能这么瘦。

下面我来跟大家说一说她的一些生活习惯，对正在减肥中的你也许会有帮助。

01

吃东西很慢

我记得上学的时候，我跟这个同学一起去食堂吃饭，她点的菜也是跟我的分量差不多，一般我10分钟就吃完了，而她正儿八经地吃完一顿饭居然要半个多小时[哈欠]

但我们平时可没这么这么多时间吃饭，所以一般我吃完的时候她还剩下一大半儿，就不吃了。

这在无形中减少了她的食物摄入量。

02

吃东西细嚼慢咽

细嚼慢咽有利于食物在体内消化，这个道理，虽然大家都懂，但因为每个人饮食习惯不一样，有些人就是喜欢大口大口吃，这样吃饭确实比较香。

像我以前吃饭，都是扒拉几口在嘴里嚼几下就咽下去了，也不会说去细细品味食物的味道。

但是我那个瘦子同学吃得就很慢，食物进了她的嘴里仍然需要很长一段时间才能咽下去，往往我们吃饭吃到一半了，她还在嚼她的食物。

我们每次都拿这个调侃她说，以后去吃酒席她这样是很吃亏的[笑哭]

03

很少吃甜食

我们同窗3年，我几乎没有见到过她吃甜的东西，她好像对这么饼干、甜品类的东西不感兴趣。

我们学校附近开了好几家面包房，每次路过那里的时候，面包烘焙的香味飘出来，都令人忍不住咽口水，但她却表现得十分淡定，甚至觉得那个味道很腻。

她喜欢吃辣的，但是不喜欢吃太腻的东西，如果是像烧烤、火锅这些，她也是吃几口就不吃了。

我们都很佩服她的定力，毕竟没有多少人在 美食 面前能很好地控制住自己的嘴巴。

04

把控住食物的分量

我这个瘦子同学不怎么挑食，但是她能做到对喜欢的食物把控住度，像那些垃圾食品她也会吃，零食也会吃，但是每次只吃两口就吃饱了。

有时候她也不怎么想吃饭，然后吃了一包小零食就饱了。

如果今天零食吃多了，她也会去操场上散散步，跑跑步，来消耗热量。

总结：世界上的瘦子千千万万，每个人保持身材的方法都是不一样的，大家也可以多观察观察身边的瘦子，看他们是怎么吃饭的。

当然也有天生吃不胖的人，可能就是身体不吸收，这是一种神奇的体质，但并不是每个人都是这样的。

大部分人吃多了也会胖的，还有一些其他因素会导致发胖，比如说中年发福，生病导致发胖，这些都是有可能的。

但是通过一些方法也可以瘦下来的，下面就是我观察身边的瘦子朋友们得出的一些经验

①吃的少一点。 真的没有几个瘦子是顿顿大鱼大肉的，或者每顿都把自己吃的很撑，有可能你看到他吃的那一顿这么多，其实他一天都没吃饭。

②喜欢折腾。 我有一个朋友就是一天到晚，感觉他都闲不下来，经常在外面跑，这也算是锻炼了身体。身体经常活动着，既能提高代谢，又能消耗多余的热量。

③少吃重口味的东西。 这个因人而异，很多减肥人士对这个东西很忌惮，其实只要把你一天摄入量控制好，不要超标，吃一点点也没事。瘦子们在这一点上就很能管住自己的嘴巴，吃一点不吃了。

④分享食物。 我有一个朋友就很热衷于分享她的食物，每次有什么吃的，她都会分给我们，不管多多少少，这也算是控制热量的一种办法。

总而言之，瘦子的养成是需要一个长期的习惯的，找到最适合自己的办法，管住嘴，迈开腿，你也可以成为别人羡慕的瘦子。

孩子怎么也吃不胖，原来是缺少了它

我的孩子今年十岁了，一直是那种长得又黑又瘦的体形，前几天回到家都闷闷不乐，问他话他也不说，原以为是到了叛逆期，因此也没太在意。还是后来在给孩子换衣服的时候发现孩子手上有淤青才开始意识到事情的严重性。

知道孩子不肯说，于是就亲自到学校去找老师了解孩子的情况，这不了解不知道，一了解起来倒把我吓了一跳。原来孩子早恋了，和同班的一个男生争另外一个女孩，两个人打了一架，因为孩子又瘦又矮，自然打不赢别人，所以挨揍了，孩子这几天自信心很受打击。

对此老师也说了，孩子也到发育期了，必须趁着发育期多补补身体，多吃点，把身体长结实，错过发育期那就真的晚了，对此我也是无可奈何，这些年也给孩子一顿胡吃海塞，可无奈孩子吃得多但身子就是长不胖，对此自己也是急坏了。

事情出现转机还是因为我的邻居，他告诉我，长胖有很多种方法，孩子这几年吃的不少，可就是长不胖，说明孩子可能就是这种吃不胖的体质，对此可以让孩子做个基因检测，检测他是否吃不胖，之前他的孩子就用了一款叫安我基因的产品检测基因，了解饮食对体重的影响，然后根据安我专家的建议进行合理安排。

我感觉自己这次找到了方法，赶紧让孩子做了基因检测。而孩子果然就是那种吃不胖的体质，在安我专家的建议下每天坚持做一些专项训练，现在孩子也不像之前那样阴郁了。原来孩子吃不胖其实有很多方面的因素，其中比较大的一个方面就是基因遗传，那么还有哪些原因可能让孩子怎么吃也长不胖呢？

1、有些人怎么吃都不胖，生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。

2、很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量，所以那些从小运动的人后天养成了这种体质。

3、可能是抑郁体质，每天缺少好的心情，操心的事情过多，会影响身体新陈代谢，自然也长不胖了。

我是一个瘦子，身高178厘米，体重基本维持在125到130斤之间，这样的情况已经有将近二十年了。

我不忌口，也不挑食，更不存在说每餐定多少量，但是我无论怎么吃，吃多少，什么时候吃，我都不会胖。

胖瘦首先我觉得和遗传没有关系，有人说父母胖，孩子多半也胖，父母瘦，孩子多半也瘦，这样的说法并不靠谱。

活生生的例子就是我儿子，现在就是一个小胖子，但是我和爱人都比较瘦，所以很多人就觉得奇怪，经常问我们为什么我俩那么瘦，孩子比较胖。

我一直觉得有些人就是瘦子体质，而有些人则就是天生的胖子体质。

我有两个关系很好的朋友，都是认识许多年了，他们和我一样，从认识开始就比较瘦，这么多年过去了，依然还是瘦。

这绝非偶然，所以我觉得有些人“命中注定”胖不了，无关饮食，无关年龄，甚至和什么都没关系，就是简单的瘦，没道理的瘦。

有人说心宽体胖很有道理，意思就是心中没那么多事情了，身体自然开始发福，尤其对于中年男人来说。

对此我依然觉得没有科学道理。

就拿当下来说，坦白讲大部分中年人（不管男女）压力都比较大，按照“心宽体胖”的说法，应该大部分都比较瘦才对。

但是事实上，当今 社会 上体重超标的中年人不在少数，这从反方向证明了心宽未必体胖。

还有人认为饮食和是否运动决定体重，我觉得也并非绝对。

我自己来说，常年有打篮球的习惯，可能对于“保持体型”有一定关系。但是上文提到我那两个朋友，他们都没有任何 体育 爱好，更谈不上运动，可是他们也没见胖起来。

而有些人，常年坚持运动，控制饮食，效果就是保持一定的体重，到体重到达一定程度后，仿佛到了一个瓶颈，无法更进一步瘦下去。

太科学的东西我不懂，但是有种说法我觉得比较靠谱，那就是瘦子的吸收能力远远不及胖子。

人类的营养来自食物，食物除了提供生存必要的物质之外，额外的营养就会转化成脂肪，以“胖”的形态表现出来。

在我看来，胖子和瘦子吃同样分量的同样食物，胖子除了吸收基本的东西之外，可以最大化地吸收食物中大部分营养。

而瘦子则不同，他们仅仅吸收了能够维持生命的那部分营养，剩余部分则被消化系统“无情抛弃”。

胖子就像一块放进水中的海绵，瘦子则像一条放在水中的毛巾，吸水能力不可同日而语。

当然，不可否认的是，高脂肪高热量的食物，对于增加体重有着不可忽视的作用，大部分胖子对于两高食物都无法拒绝。

瘦子吃不胖的关键，可能就在于自身消化系统的吸收能力不强，也就是前文所说“天生”的，因为几乎没有人刻意会去“提高”自己的吸收能力。

1米62体重100斤上下浮动。我23岁青春期肥胖超过123斤。坚持跑步运动有一年时间再加上暑假节食瘦到了106左右，那时每天称体重，1斤1斤的往下瘦。17年是瘦的最快的时候，瘦了将近十几斤再后来婚后又克制饮食一年，瘦到一百来斤。饮食能坚持保持一年左右，体重就会平稳不会变化了。现在体重都是一百左右。

本人168 88斤 体重一直保持在这个水准

我觉得吃不胖只有两个结论：第一、就是遗传因素 我爸妈他们一直都是瘦高个 ，所以这么多年我就没胖过。第二、饮食习惯 我不爱吃米饭 面食会吃 很喜欢吃素菜 不是为了减肥 而是就是好这口 甜食和油炸食品不爱吃 最喜欢酸辣口味的食物 。没有天生一直瘦的人 也没有天生就很胖的人 全是后天形成的

据我观察，除了个别肠胃吸收能力差的瘦子干吃不胖之外，其他瘦子大多都是正常吃饭但是不大吃零食。有酒局的时候大多喝酒，很少吃菜，更别说主食！

曾经我身边就有几个瘦子，年轻时候都羡慕他们干吃不胖。

后来结婚之后一样的发福，平均都能胖20斤以上。这说明其实瘦子也是可以吃胖的。

结婚后发福的原因多半是有家庭后，生活取向于规律，一日三餐按部就班，而且晚上吃完了就安逸的躺着，也不怎么活动，媳妇吃啥有时候经常怂恿老公陪他一起吃，时间久了，脂肪就沉淀起来了。也就慢慢发福了。

想减肥的人总是哀叹上天的不公，在生活中拼命的节食，可是喝口凉水都能胖，而有些人却大吃大喝依旧苗条怎么都长不胖。

我弟弟身高178体重112斤，对他来说最大的心愿就是增肥。除了正常的三餐（每餐都吃一大碗）他还特别钟爱热量高的食物像薯片，油炸的，汉堡之类的天天吃。宵夜对他来说那是必不可少的。可是无论他怎么吃怎么倒弄最多也就胖一两斤，哪天晚上没吃上宵夜又回到原来的体重。

有些人说怎么都不胖是家族的基因摆在那。不是的，我家我爸妈都很胖，我也是那种吃多点就胖的人，哪怕在长身体的时候都残忍的控制饮食。只有我弟弟是吃不胖的。

个人认为长不胖最主要的原因：

一，脾胃功能虚弱，消化系统无法正常运行，导致食物的营养吸收不了。

二，缺乏运动，平时多运动可以改善脾虚，在运动中肠胃功能的蠕动功能就会加强，这样就会促进食物的消化和吸收。

所以也不要羡慕那些怎么都长不胖的人，说不定他们也在羡慕着你呢，无论是瘦子还是胖子 健康 才是王道。

因为吃的少

男人都喜欢高高大大的，感觉高大的男人更有男子汉的气概。但是我感觉瘦小的男人也很不错，非常的精干聪明。再说瘦小的男人有高个子男人无法达到的优点。

但是瘦个子男生的衣服不好搭配，具体应该怎样搭配呢？我给大家介绍几种搭配方法。

第一 穿衬衣格子短袖,这样能显示肩宽一点。同时也就感觉人顿时魁了一样。立马就感觉人高大起来。

第二 纯白衬衣，白色自带一种饱满感。穿上白衬衣以后，看着人就会稍微胖一些。无形中就能感到比原来更加高大一些。

第三 横条纹的衬衣，横条纹本身就自带加宽的感觉，加大了男士整体轮廓。所以能让男人看起来更加魁梧，更加高大。

第四 横条纹的体恤，条纹越宽越好，越宽的条纹越能显示男士强壮。但是，身体胖的人不要穿，会显示更加肥胖。

第四 穿浅色的体恤，一定要避开深色。深色自带显瘦的功能，穿上显示更加瘦小，使缺点更加明显。

第五 稍微大一点衣服，或者大一个号的都可以。特别是衬衣短袖，大一个号能够加宽肩部，同时能感觉高大一点。

切记，一定不要穿颜色大块拼接的，或者肩部被二种颜色分开，或者阴阳面的衣服，那样会更显示瘦小。

总之，瘦小的男人可以通过穿搭提升自己的形象。

穿一些横纹理的衣服会显的整体宽一点，上身短一点，会显腿长。

我觉得主要还是要通过饮食和健身来改变自己的身材。

衣品也是很重要的，找到新潮、流行、适合你的衣服，很少有人还会在意你的身材。

绝对不要穿全黑色和近乎黑色的上装，否则人越发显得干瘦，应穿膨胀色的服装，颜色可选用灰色、灰褐色、浅灰色等，用以增加扩张感，让整个人看起来更加丰满一些。衣料以斜纹路花型的比较好，毛质地的衣料可以放在第一位考虑，尽量不要选直纹路，会特别显瘦。

搭配时上装的外套与内衬，上装与下装的颜色之间要形成较强烈的对比。这样可以从感觉上增加宽度，使人看上去粗壮一点。发型上适宜留中长发，蓬松的发型可以让脸部轮廓看起来更丰满一些。

我本省就是比较瘦小的个子，谈谈我的看法，觉得想要穿的不显小，最好买适合自己穿的衣服，比如裤子买宽松一点，上身衣服不要买太紧的，也是宽松一点，最好有领子的那种上衣，但是不要太大，自己多试几个风格的衣服，看看那种风格适合自己穿，希望对你有帮助。

就个人而言，建议选择比较宽松的穿搭风格，可以选择横格纹休闲衬衫搭配布料阔腿裤加帆布鞋，又或者浅色系大一码的半袖搭配工装裤白板鞋

感谢题主提出的问题，非常荣幸能够做出回答。

男人喜欢高个子男人，觉得高个子男人更有男子气概。但是我觉得那个瘦子也很好，很瘦，很聪明。此外，瘦男人有高男人无法达到的优点。

但是瘦男孩的衣服不容易搭配，那么应该如何搭配呢？让我介绍一些匹配方法。

首先，穿格子短袖衬衫，这样可以显示出一点肩宽。同时，这也让人感觉人们马上就成功了。顿时觉得人高了。

第二件纯白衬衫，白色有一种丰满感。穿上白衬衫后，当你看着别人的时候，你的体重会增加一点。无形中，你会感觉比以前更高。

第三条横条的衬衫有自己的加宽感，扩大了男人的整体轮廓。所以它可以让男人看起来更大更高。

第四条横条纹的衬衫，条纹越宽越好。条纹越宽，人就越强壮。然而，肥胖的人不应该穿它们，这将显示更多的肥胖。

第四，穿浅色的t恤，避免穿深色的。深色具有瘦身的功能，这使得显示器越来越薄，使得缺点更加明显。

第五，大一点的衣服，或者大一点的尺寸都可以。尤其是短袖衬衫，大一号可以让肩膀更宽，同时感觉更高。

记住，不要穿大块颜色的衣服，不要穿两色分开的肩膀的衣服，也不要穿阴阳两面的衣服，这样会让你看起来更瘦。

总之，瘦男人可以通过穿上它们来改善自己的形象。

尽量避免穿深色，特别是黑色收缩性比较强的颜色。浅色更有膨胀感，视觉上能增加身体围度。布料选质感粗糙一点，挺括一点的，不要选太薄，太软，垂感性太强的，看起来松垮没精神，也显得更加小只。外套的话选有垫肩的，能拉宽肩部，显得更魁梧一点。衣服适当宽松一点，不要太紧身，不然显得更瘦小。个子不高，平常搭配就要遵循上宽下紧，下紧上宽的原则，全身宽松显得矮，全身紧身显得更加瘦小而且很娘。想变高一点，搭配上要有点小心机，平常可以戴一顶帽子，渔夫帽，棒球帽都可以。礼帽也可以，不过衣服搭配就有点难度，不是一般人能驾驭的。鞋子选鞋底厚一点的，高帮运动鞋或者短靴都可以。

裤装稍微修身些，上衣搭配稍宽松的款式，不要把上衣扎在裤子里面。

1合身的衣服，不过份肥大，不紧身

2上衣可以选择一些颜色亮度比较高的衣服，会视觉的放大效果

穿一些横纹理的衣服会显的整体宽一点，上身短一点，会显腿长。

我觉得主要还是要通过饮食和健身来改变自己的身材。

衣品也是很重要的，找到新潮、流行、适合你的衣服，很少有人还会在意你的身材。

仅仅是因为人的视觉误差而已!!

不信你自己找两个一样大的东西,然后把他们分别放,一个周围放在比他小的东西旁边!另一个则相反!!!

可见一般!!!

明白拉吗