人真的可以长命百岁吗？

从出生的那一刻起，我们就在逐渐变老，在生命的链条中，人总是不可能避免地走向死亡，但是，有没有可能让这一死亡进程延缓呢？如果我们不能永远活着，那么我们也应该年轻得长一些吧？现代科学已经使这一愿望成为可能，甚至有科学家预言人可以活到100多岁，但是，如此长的寿又有什么样的利弊呢？ 几乎每个人都希望长生不老，炼金术士也孜孜以求寻找永生仙丹。健康常驻，容颜不衰，永远活力十足，一直是人类最久远、最渴望的梦想。 现在，经历了无数次的失败与失望，一些科学家表示他们终于接近这一目标了。尽管达不到使人永生，至少能让人多活几十年，科学家们说，这是一种现代奇迹，它不是通过喝神奇的重生之水，也是不通过改变某种物质来达到目的，而是凭借科学的认知来实现——比如说，在掌握了年龄如何影响我们体内的细胞和分子水平后，用科学的方法让人长命。

通过基因重组或技术方法能否产生长生不老效应——这一手段已经在苍蝇、蚯蚓和老鼠身上实验成功。

最近，有几项研究都表明，人们的寿命或以延长，能够远远超出通常的年限。在美国旧金山市加利福尼亚大学的辛西娅凯恩教授，将一种线虫的生命从两星期延长到一个月，也就是说，将线虫的寿命提高了一倍。此外，这位科学家通过改变一种叫做DAF-2的基因，不仅延长了该线虫的生存时日，还使它和只有一周大的线虫一样健康。 基因可能是使人长寿的关键，所有的哺乳动物体内都有两种相似的基因，科学家通过其中一种基因发生突变，将一只老鼠的寿命增加了18%（即45个月）。另外一种基因叫做IGF-1。研究人员还未弄清它对人们的身体有如何影响。但是，若减缓它的机能，老鼠的寿命能提高33%（即86个月）而老鼠的平均寿命是26个月。 美国和意大利科学家在对寿星进行研究时发现，线粒体DNA上的一个遗传基因发生变异，也许是寿星高寿的原因之一。这些科学家对意大利52名百岁寿星进行了研究，发现其中17%的人白细胞中都发生了名为“C150T转移”的遗传变异；而对117名不到99岁的研究对象进行的对比分析显示，他们中间存在同样遗传变异的概率只有34%。这还是人类第一次发现，百岁寿星与年轻人相比有着如此明显不同的遗传标志。

研究还发现，“C150T转移”遗传变异能改变线粒体DNA复制的位置。据推测，这也许会加速线粒体DNA复制的进程，甚至可能使人体现人因衰老等而受损的遗传物质更容易得到更新。科学家说，这种遗传变异在百岁老人中出现的比例达到常人的5倍多，这意味着它可能对增寿有促进作用。 既然实验与调查都得出了乐观的长寿预测，只要继续努力，找到科学的办法，总有一天会让人类普遍活到140岁甚至更老。

如今，一些科学家正在研究延缓，抑制衰老及至改变岁月进程的可能性。但是，伦理学家和决策者则在一旁展开争论，辩论这样做是否明智。 无论如何，如果科学家能发明一种药片，让你吃了以后能活得比现在长命两倍，而且不会衰老，那么你会吃这种药吗？ 如果只是考虑长命给单个人带来的好处，那么答案就有点像没头脑的人想出来的一样：人们可以与所爱的人共度更多美好的时光；可以看到更多的后代长大成人；能够学习新的语言，掌握更多乐器，尝试不同的职业，到世界更多的地方去去旅游。 但是，如果考虑长命给整个社会带来的影响呢？人人都多活一倍时间会对社会有好处吗？这个问题相当中肯，是人们争议的主要问题之一。几年来，在美国亚利桑那州举办的长寿健康会议上，人们都对这一个问题争议不已。

分析如下

1，大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显着降低心血管的阻力，首先以比较慢的速度（但步幅要大）走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习；接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。

2、跑步 

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完84公里，就能燃烧掉300千卡的热量，跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。

4、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量，显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

扩展资料

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧！

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

：运动

目前，关于克服衰老的理论大约有30多种，但还没有一种得到完全证实或完全可以操作运用。但是，因此而感到绝望还为时过早。我们有充分的根据宣布，21世纪完全有可能实现人类长寿的梦想。

在激素药物研究领域颇有名气的法国科学院博洛教授，30多年来一直在孜孜不倦地求解人类衰老之谜，以期实现人类长生不老的梦想。他发现，人的肾上腺能够制造脱氢表雄酮激素。他认为，后者同人的衰老有直接关系。博洛在研究中发现，脱氢表雄酮具有一个极其不同的特点：它在血液中的含量是其他类固醇激素含量的10～100倍并以硫酸盐的形式循环。当人长到7岁时，体内首次出现这种激素，此后这种激素含量不断增加，到25岁时达到高峰。然后开始减少，到75岁时，机体中脱氢表雄酮的含量总共只剩下10%。

因此，正是这种激素减少的程度标志着每个人衰老的程度。这一观察结果使博洛产生这样一种思想：补充脱氢表雄酮的不足，利用专门的药物使机体返老还童。他在这一发现的基础上研制出“青春永驻丸”。在自愿者身上所作的药物测试取得了令人震惊的结果；几乎80%的受试者明显地变年轻了。

美国内华达州的桑迪·肖和达克·皮尔逊夫妇在美国相当有名。妻子桑迪是生物化学家，丈夫达克是物理学家。他们发现，长寿秘诀在于食用大量维生素，尤其是维生素E、A、C、B，以及矿物质。这一论点与美国医学协会的看法不同，该机构认为，每天摄取的维生素量应该是几十毫克，而桑迪和达克把这一标准提高了50倍。他们不仅著书立说，向世人推广自己发现的长寿秘诀，而且还研制出“返老还童丸”，药丸中每种维生素都是超大剂量。这种神奇的药丸创造了奇迹：使烟和酒这些令人折寿的东西变得对人体无害，减肥效果显著，提高了机体对癌、细菌和病毒感染以及心脏病发作的抵抗能力，促进免疫系统，使血液中胆固醇的含量降低40%，甚至还能化解烟雾的污染。但主要一点是，这种神奇的药丸能阻止细胞的毁坏。

莫斯科土壤研究所高级研究员、化学家弗罗洛夫打算至少活到400岁，他认为，到21世纪末，这一年龄将成为地球人的平均年龄，因为他发明了“返老还童箱”。

弗罗洛夫经这25年的探索后发现，导致衰老的主要物质是通过食物和饮水进入人体的重金属。在人过了25岁停止发育后，骨头里积累的重金属开始可怕地增加。

起初在软组织里积累，然后是神经组织。于是，人们开始衰老。弗罗洛夫研制了利用淋巴系统通过皮肤把促老物质重金属排出体外的“返老还童箱”。具体的作法是：躺在箱内，头探箱外，在气压略有降低的情况下，皮肤的汗孔张开，二氧化碳气、硫化氢气和水气通过毛孔进入体内，与重金属发生反应，形成的残余物通过淋巴系统排出体外。

这样做几次之后，最先从皮肤看出变化，皮肤变得年轻了。通过每周在箱内呆20分钟，机体就会逐渐变得年轻。