最近减肥减的太快了，一天瘦1公斤，五天了，每天都瘦1公斤。怎么回事？？减太快有什么害处？

肥胖是我们这个时代的流行病，肥胖的比例越来越高；以瘦为美则是这个时代的审美标准，很多人希望保持苗条的身材，这样一来减肥就成了时代潮流。作为肥胖等代谢性疾病内容博主，我必须要讲讲快速减肥到底好不好？

减肥的道理很简单，无论是通过少吃还是锻炼，让身体消耗的卡路里大于吸收的卡路里就是了。例如每周减去1斤，就要消耗3850卡路里，平均到每一天，就要消耗550卡路里，相当于少吃一个麦当劳巨无霸，如果想通过锻炼来消耗，可以选择徒步154分钟，跑步63分钟，游泳46分钟，骑自行车84分钟，记住，这说的是每一天，连续7天，就有可能减去一斤。

每周减去1斤的速度对于很多人来说太慢了，于是出现了很多快速减肥的办法。首先是挨饿，上面计算了，对于一般人来说，靠运动减550大卡已经到了极限了，因此只有少吃，对于肥胖症患者，医生也会开限制饮食的处方以达到快速减肥的目的。过去半个多世纪，有不少快速减肥的办法问世，或者吃极低卡路里饮食，或者喝果汁或各种饮料排毒外加灌肠等。其次是减肥药，在美国，它们是以补充剂的方式存在的。这些减肥药或者声称阻断营养成分的吸收，或者声称提高代谢水平，或者声称能够燃烧脂肪。

快速减肥听起来很美，但有以下几个问题：

一、没有长期效果

总的来说来得快去得也快，快速减去的体重会很快涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持，有过减肥经历的人都知道，减下去容易，维持住难。体重增加不是一朝一夕的事情，体重减少同样也不是一朝一夕的事，体重增加主要是因为生活习惯造成的，必须改进生活习惯，而且要给身体一定的时间去适应新的生活习惯，这样才能获得长期效果，否则只是短期的体重计上的变化而已，很快会恢复原状的。

二、减去的并非全是脂肪

人们减肥的目的，是希望把身体储存的脂肪消耗掉。但人体消耗脂肪是有其限度的，在某一个时间段消耗到一定程度就不能再消耗了，这是人体的一种保护功能。这就是为什么缓慢减肥效果最好的原因。快速减肥很可能在体重上达到较好的目标，但实际减去的并非全是脂肪，其中很大部分是肌肉和水分，尤其是水分。

三、减肥药有害无益

因为减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。

通过极低卡路里饮食可以在12周内减去12％～25％的体重，但这只是针对坚持下来的人，有25％～50％的人饿得坚持不下来。一旦停止这种饮食，体重很快就会恢复了。极低卡路里饮食要在医生的监督下进行，因为这种快速减肥有下面这些严重的副作用：

一、胆结石

如果几个月内快速减肥的话，有12％～25％的人会出现胆结石。此外快速减肥和快速增肥的循环也会导致胆结石。预防胆结石的办法就是避免快速减肥。

二、脱水

这是因为很多人在减肥时不仅吃得少，喝得也少。很多人本来就没有饮水的习惯，一直靠从食物中吸收水分，一旦限制饮食了，很快脱水。体重下降得很快，但这不是减肥而是脱水，严重的话会有生命危险。因此在减肥的时候一定要注意多喝水。

三、营养不良

主要原因是没有摄入足够的蛋白质，因此在减肥的时候要注意补充蛋白质和多种维生素。

除此之外，还会出现头痛、易怒、疲倦、头晕、月经失调、脱发、肌肉丢失等症状。

靠极低卡路里饮食尤其是不含蛋白质的饮食来减肥的危险会随着吃这种饮食的时间而增长，除非肥胖症者需要快速减肥，比如为袖状胃切除做准备，否则不要靠这种办法减肥，更不可自行用这种办法减肥。

欲速则不达，减肥是一个长期的过程，急不得。

参考文献：

王哲 快速减肥,听起来很美[J] 大众健康,2015(7):110-111

美到窒息的诗句

绿酒初尝人易醉

1露湿晴花春殿香，月明歌吹在昭阳。

释义：春晴正开的桃花，花朵被露水沾湿，

春风散入，更是暗香满殿。

月亮特别明亮，昭阳殿里彻夜笙歌。

李益《宫怨》

2三分春色二分愁，更一分风雨。

释义：剩下的三分春色，二分都是离愁别绪，

一分又充满了凄风苦雨。

叶清臣《贺圣朝·留别》

3带酒冲山雨，和衣睡晚晴。

释义：山中下雨我便冒雨去喝酒，

傍晚天气晴好我便和衣而睡。

苏轼《南歌子·再用前韵》

4飘零疏酒盏，离别宽衣带。

释义：远谪处州，孑然一身，

消愁的酒盏渐疏；离群索居，

腰围瘦损，衣带宽松也。

秦观《千秋岁·水边沙外》

5久雨寒蝉少，空山落叶深。

释义：连绵的雨下个不停，

寒蝉之声渐渐稀少，

空寂的山中落叶已经积得很深了。

秘演《山中》

6绿酒初尝人易醉。一枕小窗浓睡。

释义：初尝香醇的美酒人很容易就有了醉意，只好在小窗前躺卧酣眠浓睡。

晏殊《清平乐·金风细细》

先，民以食为天，现在社会的快速发展，经济的繁荣，生活条件的提高，都是必不可少的因素。只有大家都吃饱了，才有可能想到美的事。如果现在还处于饥荒时代，谁会想到什么样才美呢？大家的唯一思想都是如何吃饱才对！所以现代社会的繁荣，是使美的标准改变的必要物质条件。

众所周知，唐代是以胖为美的年代，古代四大美女之一的杨贵妃是其中的重要代表。那为什么现代社会流行以瘦为美，而且汉代也是一个流行瘦为美的时代，更确切的说是一个流行细腰的年代。据说有位皇帝，最爱细腰美女，也因此，很多人拼命的将腰勒细，有很多美女因此丧命。

其实，仔细研究一下这些朝代的服饰，也许很多人都会看出些什么。

汉代服饰比较保守，且有很粗的腰带，这使得人们对一个女子的第一印象就是她的腰，这是最突出的地方，同时也是显示女子魅力的一个地方。人们只能通过腰的粗细来评价女子的身材，因此，汉代女子最注重自己的腰部，流行细腰。

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而唐代是一个很繁华，开放的年代。她的强盛让她有包容一切的胸怀，其中包含服饰。唐代的服饰同样很开放，相比其他朝代要开放很多，女子的衣服都以丝织物为主，很薄，很细。贵族妇女开始懂得如何展示身材，而以唐代的服饰，如果太瘦，整个衣服穿起来就会感觉很干瘪，没有雍容华贵的感觉。而且她们的衣服很好的将多余的肉都遮起来，人们看到的只是雍容华贵的感觉。为了展示贵族妇女的奢华与富态，她们以胖为美。贵族永远是带领时代潮流的一个阶层，于是那个时代就以胖为美。

现代，繁华的不用说了，这个时代是个大胆与创意的时代，人们的衣服随着经济的增长，越来越短，越来越薄，越来越露……现在的热裤，超短裙等等，都是很流行的服饰。这要求女生的身体很多的暴露在众人的眼光之下，如果浑身都是肥肉，都是脂肪，人们看了都会觉得热，都会觉得恶心。因此，大家都是以瘦为美。当然，众人的眼光也没有开始变态的认为，越瘦越美，太瘦的人还是不被大众认同，还是在中等，正好的范围内，人们的要求是瘦的匀称，瘦的到位。

另一方面原因是，随着医学的发展，很多专家研究证明，肥胖使很多疾病有产生的可能，现在很多疾病都是肥胖者的患病率要高很多。这也是人们开始减肥的原因。

因此，总的认为是，一个时代对女子身材的评判标准很大程度上与这个时代的经济和服饰本事有关,这是时代的必然。

但最终要说的是，我还是认为，健康最美！