3-6岁儿童运动能力的发展 能做什么运动？

在宝宝3-6岁的时候，喜欢“你追我跑”的游戏、“折返跑”的游戏等。

这个时候可以给宝宝寻找一些专门的体育运动项目，帮助孩子更强壮、有力量。

3-6岁宝宝具体能做什么运动呢？

应该如何划分呢？

3岁的宝宝可以学习跳绳、踢球；

4岁宝宝学习游泳等等

具体内容一起来了解下吧！

首先，让我们先了解一下每个年龄段孩子的运动能力

知道特定年龄段孩子应该具备的能力

才可以更针对性的选择适合自己宝宝的运动

————3-6岁儿童运动能力发展标准

1、3-4岁运动能力指标

3岁时，孩子不再是机械的站立、跑动、蹦跳和行走。

无论向前、向后或上下楼梯，他们的运动十分灵活。

在站立位开始行走时，肩膀向后、腹部肌肉内收，

采用规则的脚跟——脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀，

骑三轮车也很容易。

当孩子从蹲位站起或抓球时，脚尖或单脚站立仍然十分困难。

但如果他手臂伸展，机械地向前跑动时，

他可以抓住一个大球，并能顺利地将一个小球从手中抛出去。

也喜欢如：捉人游戏、与其他孩子抓或玩球等主动性的游戏。

此时的孩子的自控能力、判断能力和协调能力仍然处于发育阶段，

看护时要注意防止受伤，家长应时刻紧盯孩子。

2、4-5岁运动能力指标

此时的宝宝已经具有成人的协调和平衡感。

可以看到孩子以大而有力的自信走和跑、不扶栏杆上下楼梯、在一个圆圈中旋转

他的肌肉力量也强得足以完成一些挑战性的任务，例如翻筋斗和立定跳远。

孩子渴望别人承认他的能力和自立，在外出时经常走在你的前面。

然而，他的运动能力仍然领先于判断能力，因此要不停的提醒他们，

当他们处于任何靠近水源的地方，都要特别注意。

3、5-6岁运动能力指标

孩子对空间关系的判断已十分准确，神经系统的发育已接近最后阶段，

能很好地控制身体，手脚灵活，运动也较以前更为剧烈，已不太容易摔跤。

能在一条直线上走、单足跳、跳绳、跳舞等。

随着手眼协调的发展，可以通过练习接住球，可以学会系鞋带或串珠子等。

喜欢蹦蹦跳跳，可能学会一些舞步，特别是小女孩会很喜欢跳舞，

有的孩子动作模仿力和表现力已经显示出一定的天分。

具备相当的自理能力，吃饭、穿衣、大小便已完全不必依靠大人的帮助，

而且也能够做不少家务，比如整理床铺、打扫卫生、买东西等。

————3-6岁宝宝能做什么运动

1、适合3岁做的运动

（1）跳绳

在宝宝3周岁的时候可以有意识的锻炼他的跳跃感，可以增强节奏感，

同时也是提高宝宝弹跳性非常不错的运动之一，

绳子的长短我们做父母的要注意，包括场地的选择。

运动装备：头盔、手脚腕护具。

（2）踢球

不一定非要是足球，每个孩子成长过程里几乎都有几个好看的球，

锻炼孩子抓、抱能力，也会让孩子在球的滚动中锻炼脚的力量感和方向感。

学龄前的宝宝尽量买体积小些的充气球，结实耐用。

质地也要选择软一些，以免砸伤宝宝自己。

运动装备：头盔、手脚腕护具。

2、适合4岁做的运动

（1）爬上爬下

4岁的孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，

让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

运动装备：手脚腕护具。

（2）游泳

有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，

父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。

游泳是一项可以锻炼手臂肌肉的运动，

不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

运动装备：泳帽、游泳圈。

（3）舞蹈

孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，

但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。

所以，父母也可以适当的培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

3、适合5-6岁做的运动

（1）散步

可以走路、快跑、慢跑和大踏步前进交替进行。

（2）球类游戏

踢球、扔球和接球等动作的游戏是非常好的锻炼。

（3）骑自行车

5-6岁的小朋友可以学骑自行车了，能帮助锻炼他们的协调能力，可以先骑4个轮子的，等学会后再卸掉1个轮子，最后慢慢变成2个轮子。

运动护具：头盔、手脚腕护具。

不同的年龄段有不同的训练方式和运动的技能千万千万不可三岁的孩子玩四岁的玩具，那就不是“提早开发”而是过早地“拔苗助长”

毕竟

                     成长不易，且行且珍惜

1-3岁精细动作训练方法

　1-3岁精细动作训练方法。孩子出生以后，父母就有很多事情需要忙活的，三到六岁是感统训练的最佳时期，这一时期也是儿童大脑发育的重要阶段，好好把握此阶段会使症状有很大改善，精细动作也不例外。下面看看1-3岁精细动作训练方法。

1-3岁精细动作训练方法1

　 什么是精细动作？

　精细动作是指个体主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动，在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力，包括手和手指的动作及手眼协调能力，比如抓、扔、抠、捏、撕、折叠、捆绑等。

　 精细动作发育的重要性

　精细动作发展与孩子的智力发育有密切关系

　手部精细动作是由人脑的高级神经中枢发送指令来完成的，而激发和控制手指精细动作的信号源于脑的最高区域——运动皮层，手指的运动越精细，支配它们的相应脑区就越大。

　在国外的一项研究中，研究者（Roebers et al, 2014）采用追踪设计对169名幼儿以一年为周期进行了两次追踪测量，研究发现：精细动作技能和非言语智力在5-6岁具有显著正相关，这一时期的精细动作技能能显著预测6-7岁儿童的智力水平。

　此外，还有大量研究也证实了精细动作技能对儿童未来的学业成绩有积极影响。

　精细动作有助于孩子学龄后各项能力的培养

　生活中的每一项技能都需要精细动作的参与，孩子的穿衣穿鞋、用勺用筷，还有画画、写字、专注力发育等等都可以追溯到早期精细动作的发育。

　所以，培养孩子的精细动作，不仅能提高孩子的生活能力，也能为以后入园入学打下良好基础。

　 0-3岁精细动作发展特征及锻炼重点

　0-3岁是婴幼儿神经系统的快速发育期，也是各项能力发展的关键时期。想要锻炼宝宝的精细动作，首先要了解精细动作在婴幼儿阶段的发展里程碑：

　0-1岁：精细动作发展的基础阶段，从伸手到抓物

　1-2岁：双手协作的强化阶段，锻炼手部控制力

　2-3岁：手部力量的强化阶段，培养初步自理能力

　精细动作的训练需要根据婴幼儿不同年龄段的发展规律，给出正确的引导。尤其在0-1岁这一基础阶段，由于每个月龄宝宝的发展变化较大，我们更需要依据宝宝的发展特征去引导宝宝进行相应的精细动作训练，各月龄的锻炼重点大家可参照下表。

　 在家就能做的日常精细动作训练

　早期手部精细动作的训练需要一定的运动量来不断强化，在日常生活中其实就有不少可以锻炼宝宝精细动作的地方，不仅操作简单，而且都是宝宝非常感兴趣的活动，日常在家就可以随时随地锻炼起来～

　 1、抽纸、撕纸

　宝宝在6、7个月的时候，会迎来手的敏感期，这个时期的宝宝会用他的手去破坏各种各样的东西，抽纸、撕纸就是这个阶段宝宝最爱做的一件事情。

　家长们可以给宝宝提供不同材质的纸，让他们去撕着玩。宝宝在撕、拉、揉、捏、抓、扔、撒等动作中，不知不觉就锻炼了手指的灵活性和协调能力。

　对于较大一点的宝宝，家长可以引导宝宝把纸撕出不同的形状，或者画上图形，按照图形的边缘去撕，这种方式更能锻炼手部的精细动作和控制能力。

　 2、吃溶豆

　吃零食其实是锻炼宝宝手部动作和手眼协调能力的一个极佳方式。

　很多妈妈对零食的固有印象是：不健康、没营养。但事实上，零食并不是什么洪水猛兽，相反，一些零食不仅配料健康，而且还有不少益处～

　其中溶豆可以说是最能锻炼宝宝精细动作的一款小零食了。

　溶豆的个头小巧，非常考验宝宝的手指抓握力，同时它又非常安全，因为入口就会慢慢融化，不用担心宝宝误吞的风险。

　去年我专门写过一期如何挑选宝宝零食的回答，当时我看了市面上的很多婴幼儿零食品牌，有不少溶豆产品都添加了各种形式的糖，比如冰糖、白砂糖等等，还有些溶豆虽然配料健康，但颗粒较大，吃起来粘牙，大家在选购之前一定要先看看配料表～

　这种小小的溶豆非常锻炼宝宝们的精细动作，6、7个月的宝宝还只能用多个手指或整个手掌去抓握，渐渐地他们会慢慢学会用大拇指和食指的指尖去抓握，将溶豆送进嘴里的过程也会锻炼到宝宝的手眼协调能力。

　因为有小零食的美味诱惑，宝宝们通常对抓溶豆非常有兴趣和耐心，无形中也锻炼了他们的专注力。

　 3、手撕包菜

　平常在家做饭的时候是不是总遇到被宝宝抱着大腿缠着的情况？

　给他一颗包菜和一个碗，宝宝就能自己坐着玩上好一阵子～不仅锻炼了小手，还帮忙做了择菜工作，一举两得～

　PS：包菜也可以用青菜等叶子菜来代替。

　 4、剥鸡蛋

　吃水煮蛋的时候不要急着帮宝宝剥蛋，先让他自己拿着敲一敲，可以锻炼手部力量。

　一岁以后的宝宝可以尝试让他们自己去剥蛋，家长可以先演示给宝宝看，然后让宝宝自己尝试，别看剥蛋似乎很简单，其实需要很强的手部控制力，小宝宝们一不小心就会把蛋白也抠破了。

　每天早上我们家的鸡蛋都会由可乐先剥一

　 5、投币

　家里如果有塑料存钱罐的话，可以给宝宝玩投币的游戏。

　可乐每次玩投币都乐此不疲，现在出门玩摇摇乐都要自己投币～

　需要注意的是，宝宝在玩投币时一定要有大人在旁边看护，以免宝宝误吞硬币。

　 6、开锁

　开锁这项技能除了要用到抓握力和控制力外，还会用到手腕的旋转力，对小宝宝们来说是非常锻炼精细动作的一项活动。

　如果家里没有这种简单易开的小锁，也可以选购一些专门宝宝玩的玩具锁～同时也需有大人陪护注意安全。

　 精细动作锻炼的注意点

　由于遗传、环境等各方面的影响，每一个婴幼儿精细动作的发展程度和速度各不相同，存在着差异性，不同气质类型的婴幼儿对外界刺激作出的反应也各不一样。所以，我们在给宝宝锻炼精细动作的同时也应当考虑孩子个体发展的特点，及时观察孩子在活动中的反应并作出调整，从而促进孩子们在不同水平上的发展。

　日常生活中多多注意宝宝左右手的`均衡训练，可以促进左右脑的同时发育。

　最后，不要错过日常生活中锻炼精细动作的好机会，尽量从孩子的兴趣入手，让孩子既有满足感，又有成就感！

1-3岁精细动作训练方法2

　 每个年龄段精细动作锻炼的方法

　 第1个月

　这个月龄的宝宝，手指的动作有限，他们的小手大部分都握拳。对于这月份的宝宝我们主要锻炼他们的抓握能力。

　当宝宝清醒的时候，妈妈可以把手指放到宝宝的掌心，让宝宝抓握。特别要注意的一点是，应该少或者不让宝宝戴手套，这不利于宝宝手部动作的练习。

　 第2-3个月

　这时是宝宝手部动作飞快发展的阶段，这阶段主要锻炼宝宝手部张开能力。

　你可以准备一个摇铃，先示范摇铃，然后打开宝宝的手指，把摇铃放到宝宝的掌心，一次次的训练，当你摇铃时，宝宝就会不自觉想要张开小手。

　 第3－5个月

　这阶段宝宝能看自己的手，双手可以凑在一起，有时会抓住自己的小脚，能够主动抓握。

　这阶段主要锻炼准确抓握，宝宝躺在床上，拿一个铃铛球，在宝宝眼前晃动，让宝宝主动去握住铃铛球。

　 第6－8个月

　这阶段宝宝能把玩具在双手之间传递，也可以双手各拿一个积木对敲。

　这时你可以准备一些彩色的积木，因为宝宝都喜欢彩色的东西，你要先示范下，将两个积木对敲，然后将它们放入宝宝的手中，宝宝看了也会跟着你做动作了。

　 第8－12月

　这阶段宝宝能够用拇指或是食指捏起东西，还会对小洞特别感兴趣，总想把小手放进去。

　在训练宝宝捏起东西时，你可以准备容器，在里面放些黄豆等，引导宝宝从里面拿出东西。宝宝刚开始可能会捏不起来，锻炼久了就会拇指和食指相对捏起来了。要特别注意的是，训练这个的时候一定要有大人看护，避免宝宝发生危险。

　 1－2岁

　这个阶段宝宝特别喜欢摸索、拆卸、丢东西等。家长们可以准备一些比较大的珠子，让宝宝去穿，这不仅锻炼宝宝的抓握能力，还能锻炼宝宝手眼协调能力。

　 2－3岁

　这个阶段宝宝最大的特点就是能“画画”了，可以在他手上涂上颜料，让他在纸上图画，也给他准备一支画笔，教他握笔的姿势，让他画一画直线圆圈等。

　锻炼宝宝的精细动作并不难，但需要宝妈们有耐心、有细心。对于不同月龄的宝宝，掌握一些互动的技巧或者小游戏，能够举一反三，就能够更好帮助宝宝发育。

1-3岁精细动作训练方法3

　 什么是精细动作？

　孩子的运动能力的发展有两个部分：一是躯体运动，也叫大肌肉运动。是负责控制身体的。另一个叫精细运动，或者叫小肌肉运动或随意运动。

　精细运动的发展主要是指手的运动，手部小肌肉精细动作的技巧性、灵活性，和双手配合、手眼、手口等协调能力，像抓、握、捏、倒、舀、剪、拧、穿、敲、撕、插等动作。

　 精细动作的发展有什么意义？

　精细运动和人类的操作、认知和语言的发展有着密切的关系，手部操作能力的高低，往往决定宝宝将来学习某种技能的快慢和水平。也就是说，手的运动会促进婴幼儿言语能力的发展、认知能力的发展，是孩子一生各项能力发展的非常重要的基础。3岁前是宝宝精细动作能力以展极为迅速的时期。

　手是认识事物特征的重要器官，是人类进化的标志，因而手部的动作在婴儿心智教育中非常重要。手部精细动作的健全发展，可以使宝宝认识事物的各种属性及彼此间的联系，促进其知觉完整性与具体思维的发展，并且为宝宝以后吃饭、握笔写字、使用工具等行为打下基础。

　 精细动作训练详细参考表

　所以，为了避免家长在日后发现孩子手部精细动作发展不良的时候而自责悔恨。家长们可根据下方列表中，详细列举的孩子在六岁半之前的手部精细动作发展标准，以及精细动作训练建议。

　请各位家长朋友积极核对，并在发现孩子存在精细动作发展不良情况时及时给予干预训练。

　 0-1个月

　精细动作发展标准：手会紧握成拳。

　建议：不要给宝宝戴手套，让他自由挥动自己的手，玩手。

　 1-2个月

　精细动作发展标准：躺着时手臂会挥动。

　建议：宝宝会特别喜欢看自己的小手，吸允自己的小手，这是婴儿心理发展的必然阶段，应提供条件协助宝宝玩手 。

　 2-3个月

　精细动作发展标准：双手手不再长时间紧握成拳。

　建议：给宝宝提供更多抓握的机会，可以在它的摇篮上方悬吊带响的玩具或者是小气球，小灯笼，带着宝宝去抓取，每日3-5次 。

　 3-4个月

　精细动作发展标准：会取物放入口中。

　建议：摆放能吸引宝宝的玩具，如拨浪鼓、玩具娃娃，让宝宝联系抓握，但要注意防止宝宝把东西放入口中。

　 4-5个月

　精细动作发展标准：双手会各自抓物。

　建议：将宝宝抱成坐位，面前放一些物品，物品选择应从大到小，移动物品位置引导孩子伸手取物。

　 5-6个月

　精细动作发展标准：会玩弄玩具上的绳索、会敲打玩具。

　建议：把一些带响的玩具放到孩子面前，如拨浪鼓，并示范给他看，如何让拨浪鼓响动。

　 6-7个月

　精细动作发展标准：会将玩具由一个手交到另一个手。

　建议：陪孩子玩玩具时，有意将玩具只递给孩子的一只手，然后示范给孩子看，将这只手里的玩具传到另一只手。

　 7-8个月

　精细动作发展标准：会用大拇指与其他手指来捡拾物品，会自己拿饼干吃。

　建议：把宝宝熟悉的积木放在他的面前，训练他用拇指和其他配合抓起小积木。

　 8-9个月

　精细动作发展标准：会用食指触碰按钮、开关。

　建议：选择带有开关的电动玩具，引导孩子去按压玩具的开关。

　 9-10个月

　精细动作发展标准：会拍手，分类放玩具。

　建议：训练孩子有意识将玩具分类，家长给孩子示范将玩具放到指定位置，让孩子模仿。

　 11-12个月

　精细动作发展标准：会用拇指和食指捏拿葡萄干，会拉下袜子。

　建议：可以选择小糖豆、大米花引导孩子用拇指、食指扒取，但家长要在孩子身边看护， 并在训练结束后，将物品收拾好。

　 12-16个月

　精细动作发展标准：单手能同时捡起两个小东西会转开瓶盖、会拿笔涂鸦、会拿杯子喝水，会拿汤匙进食。

　建议：可以同时规划孩纸纸和笔，笔最好是蜡笔，让孩子自如发挥。

　 16-19个月

　精细动作发展标准：会叠积木（3块）、会仿画直线、会脱下没鞋带的鞋子。

　建议：这是孩子手-眼-脑训练的重要时刻，引导孩子去玩积木搭高楼、接火车这类型的游戏。

　 19-21个月

　精细动作发展标准：会仿画圆形、会拉下拉链、会剥开糖果的包装。

　建议：逐步形成多少、大小的概念，是训练手的精细动作的重要时期，可以陪孩子进行串珠、夹豆子。

　 21-24个月

　精细动作发展标准：会把6-7块积木叠高、会脱下没扣扣子的外套。

　建议：可以与孩子一起给家里的洋娃娃穿衣服，带着孩子去折纸。

　 24-27个月

　精细动作发展标准：惯用手已形成、会仿画横线、上厕所会脱下裤子。

　建议：选择适合孩子的儿童涂鸦绘本，带着孩子用绘本进行绘画。

　 28-31个月

　精细动作发展标准：会叠积木（8块）、取物不易失手掉落、丢接球没有困难、玩玩具不会显得笨手笨脚、喜欢玩操作性玩具、不会经常弄坏玩具、会穿上没鞋带的鞋子。

　建议：给孩子购入不同类型的玩具，赛车、机器人等。可以带领孩子进行比比手印，和孩子在橡皮泥上按下手印，比大小。

　 32-36个月

　精细动作发展标准：会依样画图形、会解纽扣。

　推荐游戏：恐龙化石，和孩子将家里的恐龙化石按在橡皮泥上，等橡皮泥干后，恐龙化石就完成了。诸如此类的游戏，可以和孩子一起玩。

　 36-42个月

　精细动作发展标准：握笔姿势正确、会仿画十字、会脱套头衣服、会穿衬衫。

　建议：让孩子自行穿脱衣服，可以让孩子利用橡皮泥、画笔等工具，进行简单的物品参照绘画了，或者可以进行临摹绘本。

　 42-48个月

　精细动作发展标准：会仿画“X”、会自己洗脸刷牙。

　建议：鼓励孩子自己动手刷牙的同时，不定时麻烦孩子帮自己哪一些小东西。

　 48-54个月

　精细动作发展标准：会用剪刀剪直线、会用筷子夹菜吃饭、会拉上拉链。

　建议：可以带着孩子进行剪纸美工活动，但要注意离开时收拾好工具，避免孩子受伤。

　 48-60个月

　精细动作发展标准：会画“□”“Δ”。

　建议：自己用疏密的点画一些幼儿在日常中经常见到的物体形状，如苹果，香蕉，然后让孩子用不同颜色的笔去连点成物体。

　 54-72个月

　精细动作发展标准：会在线条范围内着色、会扣扣子、会穿袜子、会写字、会穿衣服、会夹三明治、会画菱形、会系鞋带、会使用刀子、会把字写工整，而不是扭七歪八。

　建议：带着孩子多进行益智类的游戏活动，如拼图、手工陶艺、比赛系鞋带等等这些益智类小游戏。

　其实，生活中还有很多锻炼宝宝精细动作的游戏。只要你善于发现，就会觉得训练孩子的精细动作一点儿都不难。

当家里的孩子已经三岁了，家长在训练孩子的运动技能时，首先家长要根据孩子的性别进行考虑。如果家里边是一个女孩的情况时，家长就千万不能带着孩子一起去做一些剧烈运动的技能。因为女孩子在学习技能方面一般都是以柔美的技能为主，家长培养女孩子的时候，可以让孩女孩子学习跳舞。让女孩子通过学习跳舞的方式会提高女生自身的气质，让女生看起来更优美一些。

孩子学习的运动技能

对于如今的一些家长在培养孩子的运动技能时，更多的都会希望男孩子能够学习跆拳道。家长之所以会希望男孩子能够学习跆拳道，更多也都是考虑到如今的男孩子的性格，更多的都会像女孩子一样。而女孩子的性格却表现得大大咧咧的，家长在训练男孩子想要孩子学习跆拳道，一定要先询问一下孩子是否喜欢跆拳道。如果了解到孩子也比较喜欢学习跆拳道，那么家长在带孩子去报跆拳道辅导班。

让孩子掌握的运动技能

家长在家里边让孩子能够掌握一定的运动技能，首先家长应该意识到，三岁大的孩子，也可以适当的带孩子多去户外走一走。尤其是在带着孩子一起去出门爬山的时候，会意识到由于孩子不太喜欢爬山，走到一半的时候，孩子就会需要爸爸妈妈帮孩子抱起来，导致爸爸妈妈就不想带孩子一起出门。长时间的让孩子生活在家里，对孩子的社交和体能训练都没有一个好的标准。

锻炼孩子体能

家长应该在没事的时候都带三岁的孩子一起出门走走，通过出门运动的方式才能够增长孩子的见识。如果家长长时间的把孩子放在家里，也会觉得对孩子有所亏欠。因为每一个孩子生长到3~4岁的时候，孩子的心思都是比较向往外界的生活。