太瘦想长胖但是肠胃不好，有什么好的调理方法更适合自己？

瘦人想躺着吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比较敏感，容易紧张，比较操心，有句话是心宽体胖，肠胃是人体第二大脑，压力释放出去了，肠胃蠕动自然也跟着好！肠胃不好人比较瘦，先从养脾胃开始。中医讲“脾胃为人体气血生化之源”、“脾主运化”，当饮食进入胃腑，在胃的腐熟消化后，精微部分被吸收，经脾的运化作用，分别输运到全身。

可瘦人跑步瘦身呢，不必控制饮食，跑完步，吃的自然多，也就长胖了，肌肉也发达了，体型也能变得很好。但是吃东西，也要有个度不然的话就又会长胖，长胖了还得减肥。从饮食上来调理，俗话说：肠胃三分治，七分调理。在膳食平衡的基础上，多吃一些能调理肠胃的食物，如糙米、燕麦、小米、紫薯、山药、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。

我觉得人的胖瘦遗传因素有很大关系，在现实中父母胖的子女也瘦不到那里去，奇次人要胖心态也是关建，有这么一句话心宽体胖就是要保持乐观的心身，睡眠执亮要好，味口好吃什么都香，调理肠胃首先要改变自己的生活方式，既然肠胃情况不好跟平时的习惯有很大关系，肠胃最怕不规律，不规律的饮食、不规律的作息都会造成身体损伤。

饮食要清淡，饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。

肌肉麻，，不是一时半会就能练出来的。

一个月差不多能出来点。。。

你说你瘦。但是我不知道你到底有多瘦。。

叫你怎么炼肌肉。

第一。胸肌。胸肌需要的

伏卧撑每天100个（早晚各50）单双缸每天20个（早晚各10个）一个月就差不多很明显了。

第二。腹肌。这个

主要就是靠练仰卧了。

每天最少50个。

五十起步，每天晚上练，练完后揉一揉肚皮。第二天在原来的基础上多加10个。

第三天也一样（在你天二天的基础上多加10个）依次推下去。

（注：那怕你觉得很累很累也要坚持把本天该做的都做完，不然没什么效果）

第三。这也是最重要的，。

那就是跑步。。每天坚持跑三千米。

不管你跑的快或者慢。那怕很累也不要停，必须坚持跑三千米。因为，无论你想练什么。它的基础是建立在跑步上面。。

跑完步后不要立刻停下来。

你可以慢慢的走一小会。。等你感觉没那么喘气的时候你就

可以休息会。

休息1分钟左右，也就是汗没有冷之前，你一口气做20个伏卧撑。（当然你能多做就多做）这样更加的涨肌肉。

做完这些是有点累。但你可以回家洗个澡。。再座一会看看电视什么的。

半个小时后可以倒床上休息了。。

汗，。

忘记了。

跑步的前

千万别喝水。

切记！！

每天跑二公里就行。但是要注意营养补充，这样身体有充足的养分去构建身体组织，你才会变得更加强壮，如果你的基数比较低的话，身体的各方面素质会增长的超乎你想象的快，个人建议在跑步的基础上多加一些身体别的部位的锻炼，让身体均衡发展。