坚持这样做的人，都瘦到了90斤

坚持这样做的人，都瘦到了90斤。

减肥期这些事要少做!

少喝饮料：增加高血压高血脂以及心脏病的风险，导致代谢变慢!

少吃糖：糖会加速皮肤老化，容易增加胰岛负荷，导致体重上升!

少吃盐：盐摄取过多容易导致水肿，给肾脏增加负担，导致水肿型肥胖!

晚餐后少喝水：晚餐前可以多喝水增加饱腹感、减少进食量，晚餐后建议少喝水避免水肿!

少吃冰的：冰的饮料和食物会减缓新陈代谢影响血液循环，会胖还会水肿!

少吃热带水果：热带水果糖分和热量都较高一次不要多吃!

减肥期这些事要多做!

多吃多样性食物：蔬菜水果肉类摄入均衡，避免因营养不良导致肥胖!

多运动：运动可以加强新陈代谢，提升身体肌肉含量，避免虚胖!

多喝水：水可以加速新陈代谢，多喝水可以排出体内废弃物质，利于减肥!

多吃蛋白质：蛋白质比碳水的饱腹感更强，多吃蛋白质可以减少进食量，增加肌肉含量!

多睡觉：保证充足的睡眠是减肥中重要的一环，身体基础代谢也会消耗热量!

多做力量训练：力量训练可以提升肌肉含量让身体线条更紧实流畅!

　一、心思单纯，容易轻信他人

　　A型血的人单纯善良，是比较感性的人，他们很容易受到别人的影响，即使自己已经有了决定，往往也会因为别人的一些言论而改变自己的观点。他们在生活中没有太多心眼，不管别人说什么，他们都很容易相信，缺乏独立思考的能力，这样的性格特点会让他们吃很多亏，即使如此，依然不长记性。

　　二、脾气暴躁，容易情绪化

　　A型血的人性格是比较多变的，他们有时候会表现的很有耐心，温柔懂事，但是有时候又会突然变得很暴躁，心绪很不稳定。他们很容易情绪化，心情起伏不定，会随着身边环境的变化而变化，与A型血的人相处是比较累的，因为我们不知道他们什么时候就会突然暴躁起来。

　　三、没有主见，喜欢依赖他人

　　A型血的人平时很喜欢把自己的事情推脱给别人，责任心不是很强，尤其是在工作中，他们经常会麻烦同事帮助自己做一些本应他们自己做的事情，这样久而久之，会让同事产生厌烦的情绪，好在他们是比较圆滑的，经常会给同事一些好处，比如做一些可口的美食请同事吃，或者送同事一些小礼物。由于他们在工作中喜欢挑肥拣瘦，做事缺乏主动性，所以他们的事业发展是比较艰难的，一般不会有太大的成就。他们在家中更是喜欢依赖家人，基本上所有的事情都会交由家人帮忙处理，当需要他们自己做决定的时候，他们也会征求家人和朋友的意见，是特别没有主见的人。

　　四、重视感情

　　A型血的人是非常重视感情的，无论是亲情友情还是爱情，在他们眼里有着同等重要的位置，缺一不可，也不会为了其中一个就放弃别的。与A型血的人相处，从来不用担心会受到他们的欺骗或者背叛，因为他们是非常重视感情的人，会把朋友当做一生最珍贵的东西，无论什么时候，都不会做出对不起朋友的事情。A型血之人在爱情中是付出型的人，只要他们认定了对方，就会一心一意的付出，哪怕得到的回报很少，他们也不会计较那么多，因为这些付出是他们心甘情愿的，从来不会要求对方与自己一样。A型血之人在生活中会有很多朋友，也会收获美好的恋情，这方面是非常幸福的。

　　五、胆小甚微

　　A型血之人有个最大的特点就是胆子特别小，他们在晚上不敢一个人外出，更不敢一个人看恐怖片，是非常缺乏安全感的人。他们做事的时候也非常认真，在外从来不会与人发生冲突，得罪他人，会把自己保护的很好，以免受到伤害。

老年人膳食营养误区 

老年人营养膳食误区

千金难买老来瘦；

不吃肉类只吃素；

肉汤比肉有营养；

饮食吃的太清淡。

千金难买老来瘦

些老年人认为“千金难买老来瘦，对自己的体重下降并不在意，甚至刻意减少体重。体重下降意味着体内脂肪和肌肉组织同步减少。

对于老年人来说，在维持生活质量和机体功能方面，肌肉作用重大。肌肉的减少会影响老年人生活质量，表现为易跌倒、自理能力差等等。

正确做法

老年人在日常膳食中应注意保证充足的能量与蛋白质摄入，同时动吃结合，保持适量的有氧运动和抗阻力运动。

肉汤比肉有营养

从营养学角度看，汤的营养价值并不高骨汤及肉汤在熬制过程中虽然会溶解出少量的蛋白质，但同时会溶解脂肪和嫖吟。不吃肉只喝汤会浪费更多的营养物质，不仅不能摄入足够多的营养，还会摄入过多的漂吟、脂肪和盐。这对于老年人来说，并不健康。

正确做法

建议痛风症老年人避免食用肉汤，其他健康老年人可在餐前喝少量的汤，也可以吃些汤里的肉菜。

不吃肉类只吃素

不少老年人认为吃素比吃肉更好甚至长时间不吃肉类，在饮食结构上，就会出现动物性食物摄取不足的情况。动物性食物是机体获取优质蛋白质的重要来源，富含机体需要的必需氨基酸，如长期摄入不足，会导致营养不足肌少症甚至营养不良。

正确做法

建议老年人每天至少食用一个鸡蛋、一盒牛奶(乳糖不耐受人群可选择不含乳糖的奶或者复合营养粉)。在食物选择上多选择鱼虾等水产类、禽类等，或是大豆及豆制品等富含优质蛋白质的食物。

饮食吃的太清淡

清淡饮食是建立在饮食多样化的基础上的，要求合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内。不少老人常常被要求饮食清淡，但清淡并不代表完全不吃油盐，长期不摄入油脂也会诱发便秘。尽量保持食物的原汁原味，低盐低脂肪才更合理。

正确做法

建议老年人每天用油25g~30g,尽量选择食用植物油，避免动物油、全天用盐不超过6g。高血压老人应控制在4g以内。