如何训练宝宝抬头？要如何科学的引导宝宝抬头？

一般来说出生以后1到2个月就可以逐渐的让孩子趴着，趴着可以锻炼这个孩子的抬头，因为孩子有一种本能可以抬起头来，进行锻炼的时候家长一定要在旁边看护的，孩子的年龄比较小有可能会被其他的物品堵住鼻子会影响呼吸的，在锻炼的时候应该把宝宝的手放在头的两侧，前面用一个玩具进行逗引。第二种锻炼方法就是竖着抱起来，竖着抱起来的时候，孩子的头部会左右的摇晃，大人尽可能尽可能的用手扶一下孩子的头部，时间长了这个孩子的头部就会硬朗起来，颈部的肌肉也会逐渐的成熟，抬头也会水到渠成。

宝宝抬头训练的步骤方式如下。首先让宝宝俯卧在床上，将双手手臂完全放在胸腔，可以用掌心将自己的身体支撑起来，家长就在旁边用颜色比较鲜艳，或者是宝宝喜欢的玩具呼唤孩子名字，让其自然地抬起头寻找玩具，可以站在不同的角度训练，实现各个角度的抬头练习，一般一天坚持几分钟就可以。如果是宝宝情绪比较好，就可以多训练几次。另外，在训练完之后，还需要对宝宝的后背进行按摩帮助放松肌肉，避免出现不适以后影响训练。

在锻炼的时候，应该把宝宝的手放在头的两侧，前面用一个玩具进行逗引。第二种锻炼方法就是竖着抱起来，竖着抱起来的时候，孩子的头部会左右的摇晃，大人尽可能用手扶一下孩子的头部。时间长了孩子的头部就会硬朗起来，颈部的肌肉也会逐渐的成熟，抬头也会水到渠成的。

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　宝宝的身体运动发育是循序渐进的过程,新生儿不同的部位的发展时间是不一样的,最开始的发展从头部开始,抬头是我们一种身体活动,一般来说宝宝的发育都是值得重视的。因而爸妈们一定要协助宝宝更好地完成这一过程的开展。2个月宝宝练抬头多长时间下面一起来看看相关内容。

2个月宝宝练抬头多长时间

　其实最好是让宝宝顺其自然的好。每天让宝宝在床上练习一下，最好是在宝宝肚子不是很饱很饿的情况下。平常也要避免让孩子太劳累了，也可以让孩子自己在小床上玩耍，时间长了孩子也会厌烦哭闹的。慢慢的增加时间，这样不但能锻炼宝宝的手臂力量，而且还可以锻炼宝宝抬头。因为宝宝小，个体都有很大差异，切莫拔苗助长。

　宝宝在三个月的时候，可以让宝宝趴在床上，再用宝宝喜欢的玩具放在宝宝头顶上，吸引宝宝的注意。让宝宝自己慢慢尝试去抬头，一定要让宝宝觉得这是很有趣好玩的事;最好在游戏中促成这个运动。妈妈用力不应大，别强迫宝宝去练习抬头，免得宝宝在练习的过程中，因为不开心而不愿意去练习抬头。还有在宝宝吃饱以后不要让他去练习抬头。

　宝宝抬头是宝宝最早学会的动作，也是宝宝运动发展规律中的第一个动作，一般来说，3个月左右的宝宝就会开始抬头，这时候就形成了脊柱的第一个弯曲——颈曲，到了6-7个月宝宝开始学会可独坐，就形成了胸型，到1岁宝宝能走了就形成第三个弯曲——腰曲，这也就是为什么我们去照X光线时，脊柱是呈S型的原因。

　对于新生宝宝来说，颈曲要成型，就要训练宝宝会抬头、挺胸，尽量让宝宝趴着玩耍，这样才能让宝宝的颈曲得到发育。

如何训练宝宝抬头

　1、俯卧抬头训练

　让宝宝俯卧趴在床上，注意不要让被子或其他小物品堵住宝宝鼻子，影响呼吸，宝宝双手放在头的两侧，家长在前面用玩具逗引，鼓励宝宝抬头看家长或者玩具。

　家长可以拿色彩比较鲜艳、有响声的玩具，用温柔、愉快的话语，如“宝宝，妈妈这里有漂亮的玩具”等方式来吸引宝宝。同时，家长还可以变换玩具的方向，让宝宝的头跟着转动，这样不仅能够锻炼宝宝的俯卧抬头的持久力，也可以锻炼宝宝颈部转动的灵活性。

　新生儿就可以俯卧趴着，但未满3个月的宝宝不建议趴着睡觉，以免出现窒息。在宝宝俯卧趴着时，会自动调节运动和休息，不会累坏宝宝。趴对宝宝腰背部和运动协调都是很好的训练，有利于大运动发育，平时就喜欢趴着宝宝抬头较早。

　2、竖抱抬头训练

　宝宝3个月以后，让宝宝伏在家长肩上，将宝宝抱直，胸腹紧贴家长前胸，家长一手臂绕过宝宝背部抓住宝宝上肢，宝宝头部还不能竖稳时可用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部和双腿，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。

　需要注意的是，1~2个月的宝宝，颈部和背部肌肉发育还不完善，家长主要采用平抱或斜抱的方式。宝宝3个月以后，竖抱抬头训练的时间也不能过长。如果竖抱宝宝出现后仰的现象，说明宝宝的颈部肌肉还不能承受头部的重量，这时应该停止竖抱，采用俯卧抬头训练的方法，让宝宝尽可能多趴在床上。

　宝宝每次抬头锻炼后，家长可以用手轻轻抚摸宝宝背部，帮助宝宝放松背部肌肉，让宝宝感觉舒服和家长的爱抚。

一般来说，2个月可以稍微抬头挺胸，那么2个月就可以开始练习抬头，1个月只能趴着，不能主动抬头，只能本能地挣扎着把脸转向一边，3个月就可以稳定抬头。一开始只能随床面轻微提升到45度，然后3个月稳定提升90度。宝宝的大运动发展自始至终都是持续的，颈部、背部、手臂的力量也在不断增加。

仰卧引导法，两个月大的孩子应该在母乳喂养前一小时练习俯卧抬头。俯卧床要平舒适，但不能太软。应该引导孩子用单词和玩具抬头。如果抬不起头，可以通过双侧腋下在孩子胸前垫一个小枕头，将两个上肢放在枕头前面。当高度为屈肘时，双手可以接触床面。同时刺激从孩子后侧到两个肩胛骨内侧的深度感，用头部前方有响声的玩具逗宝宝积极抬头，将宝宝头部从45度向上练习到90度，促进头颈部伸肌的收缩，直至头部抬起。每次训练10分钟，每天训练4 ~ 6次。

通常只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，这样睡觉的时候可以睡得更好，睡觉的时候应该有大人看护。婴儿俯卧位有利于抬头攀爬的练习。不过半年前晚上仰卧比较安全。母婴面对面指导法，孩子趴在妈妈身上，固定上臂和手部关节，双手保持支撑。为了促进孩子更好的抬头，妈妈可以和孩子说话，唱歌或者鼓励孩子伸出手摸摸妈妈的脸。宝宝3个月后，让宝宝躺在父母的肩膀上。当宝宝头部不能直立时，用手掌托住宝宝的头部和颈部，另一只手托住宝宝的臀部和腿部，支撑宝宝全身重量，抱紧宝宝。这样，宝宝的头靠在父母的肩膀上，周围的景色就可以倒过来看了。

同时还锻炼头颈部肌肉，训练垂直握举动作。垂直握持时，头部不后仰，不需要支撑，不晃动；俯卧时，宝宝可以支撑身体，抬头待一会儿，灵活地转动头部。坐着的时候，握住宝宝的手，向上抬起，让宝宝的背部与平面成45度，宝宝的头部不后仰，与身体成一条直线。稳稳地抬头意味着上半身肌肉和协调能力都很发达，为翻身、坐、爬、站奠定了坚实的基础。从出生到一个月，如果能帮助孩子练习，孩子两个月就可以抬头45度甚至更高到90度。

在帮助孩子俯卧抬头练习时，一定要注意不要让孩子吃太多。当它们吃饱时，它们会很容易挤进胃里，导致它们吐出牛奶。最好在母乳喂养前一小时做，此时孩子精力充沛。趴着的时候一定要让孩子感觉舒服，找一个平躺的位置，双手放在头的两侧，或者放一些色彩鲜艳或者有音乐感的玩具在前面吸引孩子，让孩子自己抬头。

　让孩子学习抬头需要循序渐进，主要分为三个阶段，每个阶段适合学习的知识其实也不是不一样的。所以妈妈们在教宝宝的时候，需要多学习这方面的知识。那么，婴儿学抬头的姿势是什么呢请跟着我一起来看看关于这方面的那些事吧!

婴儿学抬头的姿势

　新生儿阶段(1个月内)

　趴在胸口/肚子上训练：

　让宝宝自然的趴在爸爸或者妈妈的胸腹前，把双手放在宝宝脊部按摩，一边和宝宝说话一边凝视着宝宝的眼睛，逗引宝宝抬头看你，这种方法不但可以训练抬头，宝宝还会非常高兴看到爸妈的脸和表情，而且这种肌肤接触可以快速建立和宝宝之间的感情。

　新生儿在趴着时就可以自行抬头，这是正常反射，不用担心趴着会压迫孩子的肺部和心脏。在孩子清醒时，可让孩子趴着，大人在身旁时刻关注，无需帮忙抬头或推着向前强迫孩子抬头，顺其自然即可。

　2-3个月：抬头和转头练习

　在2个月左右，大部分宝宝基本已经具备抬头的技能，但不是很稳。

　家长可以通过竖抱抬头、俯腹抬头、俯卧抬头这几个方法对宝宝进行抬头训练。这样宝宝不仅开阔了视野，还可以增强颈部支撑力，为之后的爬行打下基础。

　竖抱抬头：

　在喂奶后，用竖抱的姿势使宝宝的头部靠在大人的肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直几秒钟，每天4—5次，可以促进颈部肌肉张力的发展。

如何引导抬头

　一种是仰卧位引导法，3~4个月的孩子在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，用语言和玩具引导小儿抬头。如果头抬不起来，可在小儿胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时在小儿的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45度到90度，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4～6次。

　平时只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，睡眠时应有成人看护。经常俯卧位的宝宝有利于抬头和爬的练习。但6个月前夜间应采取仰卧位，比较安全。

　另一种母子面对面引导法。小儿俯卧于母亲身上，固定小儿上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进小儿更好的抬头，母亲可与小儿对话、唱歌或鼓励小儿伸手抚摸母亲的脸。