体能训练儿童有哪些项目?

体能训练儿童有如下：

1、跑步：虽然这是一个人的运动，但是跑步对正处于成长期的儿童来说，是一个效果极好的运动。跑步可以增加肺活量，增强免疫力，锻炼腿部肌肉与骨骼。而且跑步是非常容易上手的运动，不需要花时间教。

2、篮球：同样是有氧运动，虽然对心肺系统的锻炼会差一点，但也差不了多少。而且打篮球能增强身体对抗能力。与人交流，与团队协作的能力也能有提升。

3、游泳：这是最不容易受伤的运动，而且小孩子都比较喜欢玩水。锻炼到身体的同时，也能顺便玩耍。

4、瑜伽或舞蹈：小孩子的柔韧性都是非常好的，趁这个阶段锻炼他的柔韧性与平衡能力，能让他长大之后拥有比常人更出色的体能。

儿童体能训练注意事项：

游戏是儿童的天性，儿童阶段的学习大多数时间是在游戏中获得。在游戏中去发展体能一方面能迎合儿童练习的兴趣，让儿童在轻松愉快地氛围中也得到锻炼。而且儿童在游戏中不容易疲劳，能最大程度发挥儿童的天性。

儿童阶段能集中注意力的时间非常短，单一形式的训练手段会使儿童很快失去继续下去的愿望，儿童本身的自控能力有比较弱。在体能训练中需要采取不断变换的方法才能一直吸引儿童的注意力，不至于让儿童注意力疲劳，训练手段的多样性可以明显提升儿童训练的效果。

1、往返跑

其实对于任何年龄段的人来说，，跑步都是一个几乎可以被称作万能的体能训练方法，只不过，根据身体素质的不同，跑的方式，时长会有不一样。

对于儿童来说，他们还在长身体，体力和耐力没法和成人相比，所以让他们跑步，肯定不能跑太长，最多一次也就是四百米到八百米，如果体力好，可以适当加长一点，这个有助于锻炼心肺功能和肌肉耐力。

2、跳绳

想要训练儿童的体能，除了跑，跳也是一个很好的方式，像蛙跳，兔子跳，跳绳都可以，但是蛙跳可能有点困难，对体力消耗也比较大，跳绳就显得比较温和。

体力一般的孩子，可以选择简单的跳法，节奏慢一点，体力好一点的，就可以跳的复杂一点，节奏快一点，这个比较安全保险，在跳的过程中，对孩子下肢的韧带会有很好的锻炼，也会使弹跳力增强。

3、扔网球

儿童体能训练，上肢的训练是不能少的，但是儿童身体还在发育中，肯定不能一下子就做俯卧撑，引体向上之类高难度的动作，为了打好基础，练投掷类的项目是很合适的，但是投掷的重量又不能太大，像铅球，铁饼就有点超纲了，标枪和网球是可以练一练的。

4、拉伸与热身

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

5、下肢力量训练

下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量。

少儿体能训练方法10种：

将常规的赛跑变化成各种有趣的竞赛，从而激发孩子参与的兴趣，在不知不觉间让他们的部分肌肉得到锻炼。为了增强参与者的上身力量，你可以试着把接力赛和下面的这些练习结合起来。

狗熊爬：四肢着地，臀部抬高，手脚并用往前爬。是不是爬了没几下就觉得精疲力尽了？很多足球和英式橄榄球球队都还在用这种方式来做力量调节训练。

螃蟹爬：膝盖弯曲坐在地上，手和脚接触地面。运动时，抬起臀部分别向前，向后，或者左右移动。这种方式可以锻炼手臂、腹部和大腿。

波比运动：双腿用力向前跳出。着地时，趴下去做一个俯卧撑。接着迅速起身，再重复之前的动作。

月亮弓步 ：虽然看起来慢吞吞的，但这种运动对于锻炼臀部和腿部肌肉很有帮助。抬起右脚尽量往前跨出一大步，然后慢慢地放低膝盖和臀部。接着站起来，重复之前的动作，不过这次先跨出左脚。

这种锻炼虽然不能让人心跳加快，却能将脑力劳动运用到竞赛中，是不是有趣呢？躺下后抬起两腿，脚尖下压，让下半身和铅笔一样直。接着你就可以用脚在空气中写字母了。试试看能写出多少个？

把双手垫在臀部下面能够增加平衡感，降低动作的难度。

组织一个“拼字比赛”，邀请朋友们一起参加。除了要说出英文单词的拼法，参赛者还得用腿把单词写出来。

体能，就是身体机能；是身体器官和组织表现出来的一种综合能力。

儿童体能锻炼，比你想象中的要重要！

儿童体能是什么？

“体能”这个新词汇，它是指⼈的身体适应⽣活、运动与环境的综合能⼒，包括⼼肺功能、⼒量、耐力、平衡、协调、爆发⼒、速度、敏捷、柔韧等指标。与专项运动相⽐，体能的训练会更加注重孩⼦身体体能的培养，同时提⾼⼉童运动的能⼒，因此得到众多家⻓的⻘睐。

现如今，健身运动也要从娃娃起。

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越来越多的少⼉运动逐渐变成家⻓们追赶的⼀种潮流，不少喜爱运动的健身达⼈家⻓们对于孩⼦的健身要求也越来越⾼，健身已经不只是⼤⼈们的专属，有不少⼉童加⼊进来，让孩⼦从⼩接受体能训练，提⾼⾃身身体素质。

儿童体质现状

随着生活条件的提升，营养过剩、缺乏锻炼、体重超标、体质偏弱是现在不少孩⼦的通病。

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小学生睡觉就打呼

上四年级的小依从小胃口就好，才上小学体重就已达65公斤，身体抵抗力低，睡觉打呼；平时又缺乏锻炼，现在参加运动积极性不高，没一会就喊要休息。

体质太弱，转季就生病

然然的妈妈表示：“⾃⼰家孩⼦体质太弱，天⽓稍微有点变化就会感冒发烧，建议没事要多做运动，就来参加少儿体能锻炼，上课的也都是差不多⼤的孩⼦，针对各个不同年龄层的孩子进行锻炼，孩⼦也更有乐趣。

体育锻炼要多⽅⾯发展

尽管体能锻炼受到越来越多的重视，但对于正在成⻓期的孩⼦来说，锻炼应该是多元的。

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相比室内，户外锻炼有更多可能性

乐乐妈说：“现在很多体育兴趣班都是在室内进⾏，⼏乎接触不到外⾯的新鲜空⽓，⽽且场馆内同时上课⼩朋友很多，学习强度也挺⼤的，其实挺害怕他们受伤或是厌倦这项运动的。”

“但是户外就不同了，周围⽬及的所有物品都可能是孩⼦下⼀秒的玩具，不仅可以让他体验不同的项⽬，还能启发他的创造性。”

此外，户外运动与室内运动相⽐还有⼀个很⼤的不同，就是会接触到更多的陌⽣⼈。每周晚上和周末公园都会有很多⼩朋友，他们不是刻意约的时间，互不认识，也让⼩孩⼦锻炼了社交能⼒。“有些时候我们会邀请新认识的⼩朋友和乐乐⼀起玩他的玩具，别的家⻓也是如此，不仅锻炼了他们学习能⼒，也让他们更多的新鲜事物的，增⻓了知识。”

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现在的社会压⼒越来越⼤，处于各种原因很多家⻓都会选择⼀个甚⾄⼏个兴趣班给⼩朋友，颇有⼀种他们也过“996”的感觉。乐乐妈觉得，户外毕竟直接接触⼤⾃然，不同于密闭空间，在促进发育、性格培养等⽅⾯对孩⼦的成⻓有很多好处。

家⻓是⼩朋友成⻓中最好的陪伴，因此如果可以，多陪他们到户外运动，同样对体能也是⼀个锻炼。

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目前市场现状

近年来，随着全⺠健身理念的深⼊⼈⼼，重视健康已经不只是⼤⼈的专属，⻘少年的运动健康有了越来越多的形式，冬夏令营、系列⽐赛、集训嘉年华……⼀些家⻓让孩⼦从⼩接受体能训练，提⾼⾃身身体素质。

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对此，深圳大学体能专家宁集表示，体能提⾼的是⼈体最基础的能⼒，例如 ⼼肺功能、⼒量、耐力、平衡、协调、爆发⼒、速度、敏捷、柔韧 等，从⽽促进肌⾁发育。

⼉童体能课程可以给⼉童带来⼀定的运动量，运动过程中全身的⾎液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌⾁因运动变得更加结实，能促进⼉童的器官发育；另⼀⽅⾯⼀些体能动作会刺激⻣膜的反作⽤，使⼉童⻣骼的发育也更加旺盛，从⽽更加坚固。

不过，宁集也反映现在相较于各种⽂化培训班，家⻓对⼉童体能的重视程度并不⾼。“对孩⼦体能训练的需求主要来⾃两类家⻓：⼀类是希望帮孩⼦减肥的；另⼀类孩⼦身体太弱或是太瘦，希望能增强体质的。

现在很多家⻓有让孩⼦参与健身的意识，这本身是个好现象，说明家⻓对孩⼦的身体素质和健康成⻓没有忽视，只不过形式还有待商榷。我们能做的就是引导⼤家科学健身，在⼉童成⻓道路上给出建议，带出效果，通过实例让家⻓知道更多体能的知识，从⽽接受这种⽅式。”

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儿童体能与成人体能的区别

专家：体能训练要多样化

最近⼀段时间，家住⼭东的李⼥⼠通过微信朋友圈看到，有些⼈并不建议⼉童练习体能，认为这样会对孩⼦成⻓带来不利的因素。那么，相对于教练带着孩⼦练习体能来说，⼉童到底适不适合练习体能呢。

宁夏体育科学技术中⼼研究员余⼩燕表示， ⼉童的体能⾮常重要 ，只要能接受科学、正规、合理的体能训练，对于孩⼦们的成⻓将有很好的帮助。

余⼩燕表示，⼈们普遍对于体能训练的认知，还只是停留在成⼈训练中，认为⼉童没有必要进⾏体能训练。

殊不知，对于3岁⾄15岁的⻘少年来讲，身体处于⻩⾦发育期，正是奠定体能的基础时期。体能的作⽤是塑造体形、强化肌⾁、强壮⼼脏等。

因此，对于孩⼦们来说，通过体能训练可以塑造体形，矫正弯腰驼背的习惯；强化肌⾁使关节有更好的⽀持，提⾼孩⼦的平衡能⼒；通过有氧运动使⼼脏变得更加强壮，从⽽提⾼孩⼦的专注⼒和耐⼒。

不仅如此，⼉童通过体能训练还可以使身体得到合理且全⾯的发展，激发和活跃⼉童的脑神经，使⼉童的身⼼素质与⼤脑潜能共同提⾼。”

同时，余⼩燕也表示，⼀个⼈的体能训练和营养⼀样，必须多样化。单纯进⾏⼀种体能训练，既得不到预想的锻炼效果，⼜容易受伤。⽽不同形式的体能训练、不同强度、不同持续时间，产⽣的健康效果也是有显著差异的。从⼩进⾏体能训练，⻓⼤后他们的体形姿态会⽐普通⼩孩更好，体质更加强健。

⽽且，从其他细节也能发现，他们在诸如做事上更有效率，更有耐⼼，并且更有⾃信。

不过，专家也特别提醒各位家⻓，孩⼦进⾏训练体能时，最好是在专业教练的带领下进⾏，做到⽆损地科学训练，这样将不损害孩⼦肌⾁、⻣骼成⻓，可以有效达到帮助孩⼦健康成⻓的⽬的。

与专项体育项目的区别

相⽐于以往以“项⽬掌握”为主要⽬的的⼉童健身场所，如体操、跆拳道、拳击、乒乓球、⽻⽑球等，体能训练受到了更多⼈关注，通过敏捷、⼒量、爆发、体能等⽅⾯的训练，使⼉童不易疲劳，同时有余⼒享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能⼒。

体能训练的流⾏，说明家⻓、社会改变了以往相对功利的⼉童健身锻炼理念，从⼉童身⼼发展的实际状况出发，实现了从“盲⽬健身”到“科学健身”的巨⼤跨越。

相关专家认为，⼉童阶段是体能训练敏感期，早期接受以体能训练为代表的体能训练项⽬，对于⼉童身⼼健康成⻓⼤有裨益，也能提升其掌握其他运动项⽬技能的能⼒。

孩⼦健身，家⻓要“动脑”。⽬前我们国家的体能锻炼还刚刚起步，家⻓也要睁⼤眼睛，选择更科学、更有针对性的健身锻炼项⽬；更要动情，身体⼒⾏和孩⼦共同参与，在共同锻炼的过程中培养亲⼦间的健身习惯、健身感情。

要知道，家⻓才是孩⼦最好的榜样和⽼师，试想⼀下，⼀个爱运动、爱和⾃⼰运动的家⻓与不爱运动、只能做孩⼦运动“观众”的家⻓会给予孩⼦怎样不同的影响。

“给孩⼦最好的”是不少家⻓的⼼声，但在“给孩⼦最好的”的同时，也能和孩⼦⼀起享受“成为更好”的过程，岂不更加快乐、幸福。

Ⅰ 适合幼儿园大班的体能训练有哪些

可以练练跆拳道

具体方案"

课程细分划:

1开头可以跑跑步,做做好玩而且可以热身的运动(收腹跳:双脚同时跳起,过腰带高抬腿跑步:这就不用说了蹲起运动踢臀跑:跑一步那个脚就打一下 还有很多哦~~开动脑筋~~~

2学习课程(简单的)

3体能训练(如1,不过要累些)

课时粗分化:

开头时学习礼仪,其中穿插运用,小宝宝嘛,坐不住

接着进行一段体能训练加上基本站立,准备,格斗式,跳换步等基础得不能再基础的东东

4接着才能;正式学习白带内容

Ⅱ 幼儿园的体能课指的是什么 体育

1 、身体基本活动技能： 目标：小、中、大班幼儿各按其年龄段目标在掌握走、跑、跳跃、投掷、平衡、踢、钻、爬、攀登等基本活动技能过程中，尝试运用不同体育活动器械及辅助材料，能在不同的气候条件及场地条件或空间里进行身体基本活动练习，具有成功感和自信心。 主要内容：在一日户外体育中有目标有计划地组织幼儿进行锻炼，注重锻炼的实效性，并在每个锻炼环节中随机抽测幼儿锻炼开始、进行和结束部分的幼儿心率，了解运动负荷和运动量，在观察幼儿面色，呼吸状态、精神状态后进行调整，记录与活动相关的心理素质反映，以及创新举动的频率，分析这些片段并进行有目的地创设相应情境，进一步促进幼儿良好强化正面心理行为与创新品质，让幼儿逐步形成相关的情绪体验 2、 身体素质： 目标：提高幼儿平衡、协调、速度、灵敏、柔韧、力量等身体机能，帮助幼儿灵活运用各类体育器械进行锻炼，在掌握进行身体素质练习所必需的知识和技能的同时探索活动 器械的不同玩法，满足幼儿身体活动、娱乐、表现、积极性和创造性以及不同方式方法，不同合作伙伴等多种需要，培养幼儿活泼开朗的性格以及敢于挑战、敢于尝试，敢于创新，不怕失败等精神。 主要内容：通过家园共育。幼儿和家长一起制作的户外玩具提供给幼儿。例如：踩高跷、飞盘、捉尾巴、袋鼠跳、绸带等。以及为幼儿配备的户外玩具。例如：跳跳球、呼啦圈、羽毛球、扔接球等等。提供各种幼儿感兴趣以及适合年龄特点的体育器材，使幼儿的体育游戏更 加丰富。 3、基本体操： 目标：在幼儿掌握的一般体操及队形变化的同时让幼儿尝试创编不同的模仿操、器械操等，激发幼儿对做操的兴趣，提高身体动作的表现能力，发展其空间想象的概念和能力，培养幼儿在体操活动中协同一致，遵守纪律的优良品质，满足幼儿表现模仿、审美等多种需要。 主要内容：创新徒手操及器械操的教学模式，根据年龄特点让幼儿主动参与学操以及队形的变换的内容，平日早操带领幼儿做律动，提高幼儿兴趣。为幼儿创造活动条件与空间，使幼儿形成积极主动、自信、创新等的心理品质。

Ⅲ 幼儿园给孩子上体能课，好处多不

体能课对促进幼儿身心全面发展，增强和提高幼儿对自然环境的适应能力等方面有重要意义，在体能活动中激发幼儿的兴趣和培养幼儿的意志力和创造力，使幼儿充分发挥其主观能动性，发展身体素质，提高活动能力，掌握粗浅的体育知识技能，培养良好的道德品质，促进幼儿身心的和谐发展。 金色梯田幼儿园在这方面一直要求很严格，幼儿正处在生长发育的旺盛阶段，体育活动对促进幼儿身心全面发展，增强和提高幼儿对自然环境的适应能力，减少疾病等方面有重要意义。幼儿园进行体育活动改革的主导思想是“育人”，它的目标和整个幼儿园的目标是一致的。《幼儿园工作规程》颁布后，逐步扭转了重教育轻保育，重智育轻体育，重上课轻游戏，重室内活动轻户外体育活动的倾向。从而摆正了体育在幼儿教育中的地位。 《规程》规定：幼儿“每日户外体育活动不得少于1小时。”在时间安排上，户外体育活动一般有两个时间段，一是早上的晨操，上午10点左右的课间操和下午3点左右的睡醒操，活动的形式多种多样。因此，户外体育活动更能发挥幼儿活动的积极性、主动性和创造性，也更有利于教师实施因人施教。

Ⅳ 卓跃儿童运动馆的儿童体能训练课程怎么样，体能到底是什么呢

可以锻炼身体素质，体能是指人控制身体的基本运动能力，分为基础体能与专项体能，她包括回三个方面：一是答身体形态，二是身体机能，三是身体素质。身体素质是指人体速度、力量、弹跳力、耐久力、；柔韧、灵敏等素质。体能训练能有效提高少年儿童的身体健康水平，提高有机体的工作能力。

Ⅳ 儿童运动体能训练课程选择哪类的好些

报班要根据孩子的兴趣爱好报名。带孩子参加的巨石达阵的橄榄球培训不错，那的教练认证、双语教学、感觉美式运动风范，可以申请看一下去。

Ⅵ 幼儿体能训练项目对孩子有什么好处有推荐的课程吗

幼儿体能训练项目对幼儿的好处

1、 增强身体素质，提高体适能商

1) 促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。

2) 促进骨骼的发育：课程活动会 骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。

3) 促进器官发育：课程活动调到起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能成长更加迅速。

2、 感觉神经，促进大脑发育

1) 促进神经系统的成长：儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的 ，活化全身的组织与神经系统，使其更早的完善。

2) 提高儿童情商：儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格。

3) 开发大脑，加速智力发育：通过儿童体适能课程，不断 神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。

3、 调节身体，养成良好习惯

1) 矫正儿童体态：儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，使其更容易支持起儿童的骨骼，获得更好的体态。

2) 培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。

3) 提升儿童整体健康水平：儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，使其更从容的面对日常的生活。

资料摘自：艾尔家少儿体适能

Ⅶ 卓跃儿童体能训练课程怎么样这些课程对孩子的影响大吗

挺有用的，我外甥就在那里训练，短短一个月就已经发生了明显的变化，之前见人不爱说话，总低着头，现在逢人就打招呼，很爱笑。满意我的回答的，请您采纳

Ⅷ 什么叫儿童体适能

指儿童所具备的有充足的精力从事日常学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。

(8)儿童体能训练课程扩展阅读

体适能可视为身体适应生活、运动与环境（例如；温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。

在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个方面。

Ⅸ 儿童体适能训练馆都有些什么课程和大人去健身房锻炼有区别吗

区别还是有的，体适能可以理解为轻度的健身锻炼，但是体适能相对更具有针对性，趣味性更足，本质都是运动项目，而且相似性较高。首先对于小孩，他的运动强度不能太大，可以多都是不能超量（理解为睡一觉第二天没有疲惫感，仍感觉有力量，小孩恢复能力更强，所以只要在第二天没有疲惫即可），如让他深蹲卧推等超过其体重15倍，这些是尽量甚至不做为宜。对于儿童健身，所谓体适能其实主要是蹦跳类，跑步、跳绳、躲避障碍这一类，注重身体的伸展，有利于长高和身体全方面功能性的提高。

Ⅹ 卓跃儿童体能训练项目怎么样他们课程适合多大的孩子。

基本2-12岁的孩子都适合，针对不同年龄段的孩子他们设有体能训练课程、网球、羽毛球、篮球、啦啦操、综合格斗等一系列课程体系，很适合孩子锻炼，我们小区很多孩子都在他们那训练。不知道是否能够帮助到您，有帮助的话，请采纳，谢谢

1、5～6岁，应使儿童掌握多种基本活动技能，提高他们大脑皮层的分化能力；

2、6～7岁，应教给儿童大量协调能力的基础动作，较全面地发展各种协调能力和注意培养他们动作的本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉用力控制等；

3、7～10岁，应加强反应能力和高频率动作能力的训练，并开始发展专项的协调能力，培养他们的节奏感、平衡感、时空感和随意放松肌肉的能力，以及培养一些专门的感觉（球感、距离感、器械感等）；

4、10～14岁，应培养青少年运动员动作的准确性、思维的合理性、动作变化的速率，使他们具有一定的专项协调能力，随意放松肌肉的能力也应继续发展，从而使运动员的协调能力发展到较高水平。

5、同时，应注意青少年运动员的个体差异。运动员在同样的体能训练前后存在一定的差异性，不同运动员的恢复也存在一定差异性。一方面是由于每个人的生理存在差异，另一方面每个运动员的肌肉运动方式、适应程度、有氧和无氧代谢能力、神经系统对肌肉系统的控制等都存在差异，训练结束后恢复的速度也不尽相同，因此，还需要结合运动员个体情况进行纵向比较与分析。