我很瘦，怎么吃都不胖，怎么办啊

增胖的生活守则及饮食守则：

1别吃辛辣的食物

2尽量避免油炸类食物

3烟、酒、咖啡要限量

4细嚼慢咽

5不熬夜睡眠要充足

6坚持每周运动3次、每次30分钟

7多样化的休闲活动、多接近大自然

增胖、强健、增进食欲的食品：

牛肉、蜂蜜、莲藕、人参

其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

  新陈代谢困难会导致肥胖。影响人们肥胖的主要激素有两种。负责减肥的激素是负责新陈代谢的肾上腺素和甲状腺激素。肥胖的荷尔蒙是什么？胰岛素干激素比脂肪低，如果人体分泌大量代谢激素，人们往往会支持体质。人体能量主要是碳水化合物、脂肪、过多的白质，它们是碳水化合物和脂肪的重要原料，提供能量。虽然吃了很多食物，但蛋白质、碳水化合物和脂肪较少，看起来不胖。

  如果一个人长期处于压力之下，也很容易产生压力。如果你有点紧张，就会影响正常饮食，身体的热量供应也会受到限制。精神上稍有紧张或压力也会影响胃肠功能的吸收，阻止脂肪的消耗。 激素分泌异常导致肥胖,如果人体激素分泌异常，吃一种不会发胖的食物。体内蛋白质和激素的合成很容易受到体内激素和激素水平的影响。瘦人吃什么能增加脂肪？板栗含有很多的强度，保温性很高，除了强度外，晚上还含有蛋白质、脂肪、维生素B群等。达尔。100克的夜间含有24毫克维生素C，远远超过同样的量。使你的身体强壮。

  巧克力是一种富含卡路里的食物。我们都知道巧克力20克里有110千卡。吃巧克力不仅能增加人体的热量吸收，而且对减肥也有帮助和效果。它使人的心情放松和放松。治愈巧克力的味道和独特的味道就是巧克力的味道。不要吃太多巧克力，避免胃痛、腹痛、腹泻等症状。卡尔玛的胆固醇含量很高，每100克含胆固醇615毫克。吃鱿鱼可以减肥。它在澳大利亚赢了。另外，鱿鱼有钙、磷、钙、磷、铁等。它能促进人体骨骼和造血系统的发育。可预防贫血，缓解疲劳，改善肝功能和视力

  基础代谢减少，生存环境改变，毒素渗透，细胞老化，长期营养缺乏，营养收集不平衡，环境变化，环境毒素过多，我们的细胞过早衰老，我们的饮食结构是脂肪减少和代谢失衡。

遗传性瘦，BMI值很少会低于18

　瘦子中有一部分人属于“遗传性瘦”，广东省人民医院内分泌科主任医师邝建博士介绍道：“在人类漫长的进化过程中，绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存。只有极少一部分人的基因不善于储存热量，所以怎么吃都不胖。”遗传性瘦者的 健康 状况是正常的，BMI很少会低于18。BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，这是目前国际上通用的，衡量成人胖瘦程度的标准。

　 BMI 18的人，瘦得不正常

　“对BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。”他说。医学界统计数据发现，过瘦的人的平均寿命比正常体重者的寿命略低，且因瘦子脂肪过少，相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也较常人慢。

　邝建介绍道，人变胖变瘦会符合一个规律：

　饮食摄取热量 运动消耗量=脂肪储存

　饮食摄取热量 运动消耗量=脂肪消耗

　因而，以下三个因素决定一个人的胖瘦：A。有无疾病，使得能量无法让身体吸收或消耗过多；B。饮食热量摄取是否足够；C。运动量是否过大了。很多瘦子总说，我没任何原因，就是吃不胖，实际是没认真找原因罢了。不同年龄，长不胖的常见原因不尽相同。

　 小孩子

　家长要考虑，孩子是否生虫了？生虫的小孩总睡不好，夜间会磨牙。消瘦是因为感染虫子后胃口变差，食物不被身体吸收等原因引起的。肠道有虫过去更多的是与卫生条件差有关。目前的发病更有可能与养宠物，爱吃鱼生有关。

　此外，孩子若偏食，如只吃肉或只吃菜，当然长不胖，家长就得从饮食习惯上加以改善，让孩子均衡饮食。

成年人

　1饮食不当

　一些人长不胖是饮食习惯不好造成的。“临床上，有些人 患病后会刻意忌口。”邝建表示，他接诊过一对中老年夫妻，半年来持续消瘦，仔细询问下发觉因患糖尿病，增加运动的同时，只吃蔬菜喝牛奶，极少进食淀粉类食物；还有个患者的亲友得了糖尿病，他害怕自己也患病，就自我限制饮食，大量做运动，人当然会消瘦。“有些疾病要求限制饮食，但这是要在保证营养的前提之下减少摄取的量”。

　2减肥过度

　有些爱美的女士乱吃减肥药，变成了厌食症而日渐消瘦。他曾接诊过一米六但体重只有60多斤的女学生，因过度节食引发了厌食症。“厌食症是神经异常引发的疾病，患者根本没有任何食欲。”邝建表示，市面上一些不正规的减肥药会抑制中枢神经，影响食欲，还有抑郁症、心率加快等副作用。

　3疾病因素

　高代谢类疾病、慢性消耗性疾病都会影响体重，如肺结核、糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤等等。例如：甲亢患者，症状多表现为突眼、心悸、易激动、多食、容易出汗等；若爱吃鱼生养宠物，考虑是否生虫了；是否患有胃肠疾病，如胃病一吃就不舒服；焦虑症的病人休息不好，消耗会增加，人会消瘦；女性更年期处于持续高代谢状态，也容易变瘦。中老年人慢性病多见，如糖尿病会引起消瘦，邝建提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力将减弱，容易得肺结核等多种感染性疾病，要引起重视。”

　这类疾病好了之后，很快就能胖起来。还有的人没生病，但经常熬夜工作，身体消耗大，也会消瘦。要提醒大家的是，若原本胖的人突然变瘦，得排除疾病的因素。

　 增肥宝典

　总则：运动量适度减少一点点，在营养均衡的基础上多吃一点点，让摄取量超过消耗量。在饮食方面，增肥者要增加淀粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入。每个月测定一次体重，检测体重的变化而调整饮食。

　体重不变：运动量不变，再多吃点。

　体重仍在下降：可能是运动过大消耗大，或为饮食摄取量还不够，也可能是原发性病没处理好。

　轻松的心态、规律的运动、均衡的营养、良好的休息、及时预防和治疗疾病是维持正常体重的关键。

谢谢题主 我来回答这个问题吧

我比较擅长 增肥 减肥 以及胃肠方面的

的确有很多瘦子会发出这样的感慨 怎么吃都不胖

这与很多胖子说的 喝凉水都变胖是两个相对的问题

其实这只是瘦子们自己感觉的

一个人无论胖瘦都与体内的一个器官有关系 就是胃

胃容量的大小决定了一个人是胖还是瘦

胃大 吃的多 摄入量大于消耗量 长期就是胖子

胃小 吃的少 摄入量小于消耗量 长期就是瘦子

非常廋的人  --一定是胃有问题  比如胃胀 不消化 导致他每日摄入能量小于每日所需能量

而且廋子可能还自己觉得自己吃的不少呢！ 因为他自己觉得吃饱了啊！

一个人只要每天少摄入200大卡热量  10-20年下来 就会比别人廋30-50斤

非常胖的人 --一定是胃有问题  导致他每日摄入能量大于每日所需能量

一个人只要每天多摄入200大卡热量  10-20年下来 就会比别人胖30-50斤

如果你胃不好 每天食欲一般----肯定廋 

失恋时---为何会廋？

压力大时--为何会廋？

孩子消化不好---这种孩子 肯定廋的竹竿一样

正常人的胃--就是一个拳头大小 而胖子的胃----是10-20个拳头大小 

这样 胖子 就无意中 每天多摄入了很多  而且胖子可能还自己觉得自己吃的不多呢！

瘦子一般以为自己 吃的不少了 --因为他感觉吃饱了  其实是他胃有问题 胃太小了 

胖子一般以为自己 吃的不多啊  --因为他感觉自己真没吃多少  其实是他胃有问题 胃太大了

所以除了排除 生理性甲亢 以及家庭遗传 等等特殊情况

大多数瘦子都是因为胃肠不好 胃动力差 蠕动能力差 常年大便不成型 吃什么拉什么导致的 食物摄入量明显小于消耗量

所以对待这样的瘦子 需要先调理肠胃 肠胃功能正常了 体重就慢慢增加了

这是一个让许多胖友羡慕嫉妒恨的问题，吃得多还长不胖，这不是气人嘛！气归气，咱们还是分析一下这其中的道理吧。

一个人胖还是瘦，受很多因素影响，包括遗传因素、消化吸收功能、个人基础代谢率、体重基础设定点、 体育 锻炼和平常运动量，甚至一些消耗性疾病等有关。

上述因素很多都是正常的生理状态，只是个体差异比较大而已。在现实生活中，确实有一些人吃得很多，但就是长不胖。首先遗传因素很重要，有可能他/她的父母就偏瘦；还有一点就是基础代谢率，有些人心率偏快、代谢旺盛、或者年轻运动量大，或者胃肠蠕动快，不易吸收……如果是上述情况，恭喜你，这不是病态，是体质问题。但也别高兴太早，随着年龄的增长，基础代谢率放慢，这种情况会发生改变的。不是不胖，只是时候未到而已。呵呵！

当然，如果你身体瘦弱，吃多少都不长胖，也要警惕身体生病的情况，建议首先要注意检查下是否有胃肠道疾病、是否有甲状腺功能异常（比如甲状腺功能亢进）、血糖异常（比如糖尿病）、感染性疾病如结核，甚至肿瘤导致的机体消耗等情况。

如果通过体检，做了全面的检查没有发现任何问题，再次恭喜你，您这样吃得很多又不长胖的体质着实让胖友们羡慕。如果没有身体的问题又想进一步让自己结实一些，可以考虑通过健身帮助促进增肌增重的，但要循序渐进，而且可能需要较长的时间。注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，达到超量恢复，促进增肌增重。

关于吃不胖是否为病？我不是医生，也不能从医学角度来分析，解答。只能从生活常识来分析下，先说吃不胖的吧。

怎么吃都不胖的人，若是真有病，那肯定胖不起来，即使胖了也是虚胖，病态胖，这无须多说，人人都看得出。

先从身边看例子，我的同学，在镇上建房子买，算是做房地产小打小闹吧，钱是肯定有，几十年来每回碰到，隔三叉五都会大吃海喝一顿，爱喝酒，烟瘾大，因亲自打理生意，操心劳力是自然的，近五十了，没见他胖的样子，也从来或很少吃药打针。

还有我的亲戚，今年刚好70岁了，每天二包烟，一壶茶，能把天亮聊到天黑，没事爱瞎逛，能吃能喝，也从没见去过医院，年轻时搞运输跑车，从最初的手扶拖拉机开到退居二线时的后八轮，够牛吧。几十年如－日，东奔西跑，一直在搞运输，也够累的。三个孩子成年后开起了半挂车。自己退下看家带小孩。但是也一直未胖过，看上去精干、精神。

从他们二人来看，属于怎么吃都不胖的人，应该不是病。但为啥不胖呢？我认为爱喝酒，烟量大应该有一定的原因，最主要的我认为是劳心劳力，也就是操心大，工作多，强度大，身跟心都一时无法安静，停顿休息。考虑的事多，自然休息也不好。因而吃得再好也不会胖，事业想做大，闲心就·无处安放。

有一种人吃什么都会胖，用老百姓的话说，就是吃水也会胖，也说我的亲戚，四十左右，开个小车，（以前开面的）东游西逛，有生意马上去，无生意时睡觉吃东西更爱吹牛。一天到晚见人总是笑呵呵，烟瘾不大，喝酒吃肉半夜有人请都会去。老婆说也好，骂也好，要么笑，要么不作声。他能胖的原因应该是豁达，不小气，什么事都看得开，搞起事来也拿得起，放得下，心畅亮，朋友多，少计较，逮住空闲就睡觉。焉能不胖？

最后我们看 社会 上那些反应迟钝，似于白痴的人，他们都牛高马大一个，他们就是一辈子都不会操心的命，更不会计较，所以都很胖。

综上所述，吃不胖的人应该不是病，至少身体没病，能胖的，即心安或无揪心之事。心宽体胖嘛，这是人类的共识。

经常吃不胖的人不算是有病，造成吃不胖的原因有很多， 有的是遗传基因在作祟，有的则是身体素质，所决定的。

有的人吃不胖，吃的在多，他身体吸收不了那么多的养分，所以不会变成脂肪，看起来就特别瘦，就是吃多了不会胖的主要原因。

不过还有一个原因就是吸烟的人很瘦，突然把烟戒了，她的体重就会飙升，因为吸烟有害 健康 吸烟会产生许多的毒素，人在吸烟的时候身体会把养分去对抗这些毒素戒烟之后，身体不需要额外的养分来对抗这些毒素，所以就转换成能量使人发胖，所以说，不管胖与瘦身体只要 健康 就好！

你觉得呢？欢迎留言探讨！

我应该算是怎么吃都不胖的类型！

178米，70公斤，四十多岁！近二十年体重变化基本上没超过四斤！

爱好一些简单的户外运动，比如钓鱼，爬山，徒步，摄影！但几乎没有刻意的参与过 体育 锻炼！

饮食属于无肉不欢的类型！并且酷好回锅肉，猪蹄，红烧肉！精瘦肉反而不喜欢，因而吃的比较少。爱钓鱼也爱吃鱼！

比较喜欢绿叶蔬菜，吃肉的同时也会吃大量的蔬菜！爱好一些粗粮，比如米饭里面加一些红薯，玉米颗粒之类的！

抽烟，很少喝酒，不太吃夜宵！

目前体检各项指标基本正常！

我的体会是:胖瘦和自身体质有关！涉及到自身的吸收，消耗和分解！从来不看朋友圈的养身鸡汤，生活习惯和饮食习惯都来至于自身的爱好！

也有朋友问过我体重是如何保持的，无从作答，因为从来没有刻意的保持体重！

不算

怎么吃都不胖的人主要有三个原因，一是自身的吸收功能较差，二是遗传基因决定，三是疾病。

如果是第一种，会有面色黄暗不红润，指甲无光，还很容易腹泻，容易便秘，经常腹痛腹胀。可以服用一些调理脾胃的药物，进行调理。

第二种，是遗传决定的，饮食不用忌，身体也很 健康 ，面色红润有光泽，四肢有力，真真让人羡慕。

第三种， 如甲状腺机能亢进，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。

我觉得吃不胖不是病，因为吃不胖有很多种原因，例如原因一、遗传因素 如果一个人的家族里面有很多肥胖者，那么此人也会有很大可能肥胖。相反，如果这个家族之中都没有肥胖者，此人多吃一些食物，也不会造成肥胖的，虽然并没有直接证据显示肥胖是遗传导致，但是这其中是有很大的遗传倾向。 原因二、体内消化系统 消化系统是决定肥胖的直接因素，如果对于脂肪的消化吸收能力很强，那么只要你摄入一点点脂肪，都会导致肥胖。但是如果你消化系统对于脂肪的吸收利用较低，吃进去的食物，并没有吸收过多，就排出了体外，那么你吃多少都不会显胖。 原因三、压力情况 如果一个人背负巨大的精神压力的话，给机体带来了负面的影响，其中对于内分泌和消化系统都有影响，从而减少了脂肪的吸收，但是却会加重脂肪的消耗，从而这个人也是怎么吃也不胖。 原因四、运动得当 运动可以消耗体内过多的葡萄糖以及脂肪，在饮食后，进行适当的运动可以很好的控制体重，相反，如果吃完饭后，便马上躺下来，什么事都不做，食物之中的葡萄糖会转换成脂肪储存起来，体重也会增加了。 原因五、熬夜 熬夜会增加机体的负担，晚上是机体休息的时间，如果强硬要机体进行工作，就会导致增加机体的能量耗损，进而体重不会增加的不明显。如果吃完饭后便马上睡觉，是很容易长胖的。 原因六、疾病因素 人体的脂肪以及能量代谢都是依靠内分泌来进行的，因此一些疾病的情况下，就会导致体重过重或者过轻，例如甲亢、糖尿病等就会导致体重降低。而多囊卵巢综合征则会增加体重。当你肥胖了反而会引发很多病症，所以胖瘦也要保持适当。

瘦人狂吃不胖，原因竟是这几方面

生活中，总有一些不胖的人，并且是怎么吃也不胖，这种人可以说是让着周围的人羡慕不已。但是，决定一个人的胖瘦，除了自己的基因因素之外，也可能有自己的生活习惯有关。但是，也有一群人可能是身体某方面存在问题，那么都包括哪几方面呢？

1胃的吸收能力差。这主要与胃肠有关，如果真存在这方面的问题，人们吃进去的食物会还没有消化就被排出体外，人们自然会长不胖。最重要的是，这种人需要好好调理，才能改善身体素质。

2遗传因素的关系。由于父母本身就不胖，所以导致自己的子女也会很瘦，但是也有例外。如果是这个原因，那么自己想胖也就不容易，即使吃大鱼大肉以及更多的甜食，效果也不明显。

3生活习惯不规律。人们由于工作的原因，往往会打乱自己的生活规律。因为工作忙，中午还有时不吃，或者不吃早饭，你的营养跟不上，当然不会胖了。不过，长期这样会对自己的胃肠产生不良影响，有的人慢性胃炎就是这么得的，真到你想吃的时候胃却不给力了。所以，要尽可能保证自己的吃饭时间，做到三餐都要吃，哪怕是一点。

4与疾病有关。人体的某些疾病，就是会使人消瘦下来。比如，甲状腺功能亢进和糖尿病。这两种典型的病都是引起消瘦的主要原因，并且变化是明显的，自己很容易觉察。

5生活压力过大。有时候为了完成工作上交给的任务，自己会有更大的压力，导致自己的精神紧张，一方面会造成饮食过少，另一方面，因为情绪的原因会减弱消化系统功能紊乱，吸收率降低。

因此呢，不管是什么原因，每天都要保持一个好心情。如果对自己的生活没有太大影响，也不要着急，慢慢调理。最关键的就是养好自己的胃，注意自己的生活作息，多出去跑跑步，增强体质。

遗传因素。

经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么熬夜。

那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。

某些疾病。

有很多疾病都有可能导致胖不起来，最典型的就是胃病，其它的还有类似甲亢等等。

如果肠胃吸收不好，那肯定是吃再多的东西都无事于补了。

吃进去的东西没有被吸收消化，而是被直接排泄，都变成了无用功。

生活中的习惯。

一些生活习惯会很影响体重的变化。比如吃饭，基本上一日三餐比较规律的人身材都比较好或者偏瘦，少食多餐或者一张嘴巴怎么也吃不停的就比较胖一些。

运动。

大量的运动也是一个很重要的因素。

消耗大量的卡路里势必让一个人无法胖起来，这跟减肥的原理是一样的，现在越来越多的人开始健康的减肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是为了通过运动减去多余的卡路里。

心情。

保持良好的心情很重要，如果一个人很忧郁，吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。

不要给自己太大的压力，这样才有可能让自己的身体开始壮实起来。

熬夜：

熬夜对身体的影响非常的大，一方面影响身体每个器官晚上的工作，如果长期有熬夜的情况的话，人还会变的非常的消瘦。

压力太大：

如果平时日常生活压力很大的话，也容易出现有消瘦的情况，对一切事情都抱着平常心，让自己多做一些想做的开心的事情，慢慢的改善。

营养不够全面：

要想变胖，光吃的多其实也不行，营养一定要全面，特别是肉类、鸡蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。

再吃的多一点：

有些人本身的饭量是不够支撑自己变胖的，中午的时候应该多吃一点本来就一碗的，可以变多一点两碗三碗试一试，这样才有可能可以变胖哦，不尝试怎么知道呢？