瘦人吃什么能长胖

在饮食中可以多补充含热量较高的食物，比如鸡蛋，牛奶，糖类，饼干等。

一般在饮食中要多添加一些肉食，或者是喝一些排骨汤都是可以变胖的。但是一般人选择变胖的方式，常见的就是喝奶粉，喝奶粉是迅速长胖的一个绝招。但是比较瘦的人，最好是在饮食中多吃含蛋白质比较多的，红薯叶是有助于帮助增肥的。不管是胖还是瘦，健康才是最重要的。

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂，高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量。膳食内容应丰富多样，主吃碳水化合物。面食最管用，高蛋白食品，蔬菜和水果一个都不能少。平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、等，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物即淀粉、糖类等较丰富的食物。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择。因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以 消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动，都能起到增肥效果。

雀怎么读拼音：què

雀简介：

雀形目（学名：Passeriformes）是鸟类中最为庞杂的一目，为中、小型鸣禽，喙形多样，适于多种类型的生活习性；鸣管结构及鸣肌复杂，大多善于鸣啭，叫声多变悦耳；筑巢大多精巧，雏鸟晚成性。

雀形目种类及数量众多，适应辐射到各种生态环境内。有100科5400种以上，占鸟类全部种类的一半以上。中国有34科。

雀形目是鸟纲中最大的一目，包括5700多种鸟；与这数量相反，雀形目下属的科很少，也就是说，同属的鸟类数量非常多。这也充分说明了雀形目鸟进化的成功性。

雀形目鸟类由7500万年前的冈瓦纳古城地带的动物进化而来，具有非常强的适应能力，可以生活于除南极洲以外的各个大洲。雀形目鸟长有独特的雀腔型头骨、鸣管结构复杂，脚细弱，它们也被称作枝头鸟或鸣禽。

离趾型足，趾三前一后，后趾与中趾等长；腿细弱，跗跖后缘鳞片常愈合为整块鳞板；雀腭型头骨。体形大小不一，大者如鸦科部分种类体长可达50厘米以上，小者如鹟科莺亚科部分种类体长仅6～7厘米。

雀形目鸟善于筑巢，雀形目鸟类多为晚成雏，常有复杂的占区、营巢、求偶行为。

通过对高寒草甸10种雀形目鸟类繁殖生产力研究表明，高寒草甸鸟类的繁殖生产力与鸟类栖息地所处的地理环境、营巢类型和繁殖方式密切相关，其中繁殖季节长度和窝卵数是影响高寒草甸鸟类的繁殖生产力两个最重要的因子。鸟类平均繁殖生产力为280（只/对·年）。

2005至2007年，在武汉桂子山地区设立5条调查样带，对样带中的灰喜鹊、乌鸫、麻雀、白头鹎4种常见留鸟的种群数量变化进行了调查，并分析校园生态环境对鸟类的影响。

结果表明，4种鸟的种群密度均呈上升趋势，各样带由于覆盖的生境类型不同，使得鸟群密度分布不同，并都与其生境丰富度成正相关。

全脂牛奶啊

牛奶中的脂肪含量其实也挺多的，而全脂牛奶最大限度地保存了其中的营养物质，而且脂肪含量也不低哦

高钙酸奶吸收最好，因为乳酸菌把牛奶中的营养初步分解了，营养就可以更好地被人体吸收

和纯牛奶也挺好的，想长高的话高钙奶也不错

这几种区别不大的

伊利的牛奶和蒙牛的其实一样的，没多大区别

另外。。如果你想要增肥的话。。就在看电视的时候一直吃薯片之类的东西。。。我就是这样胖起来的。。。。