男士衬衣为什么肩复式是双层

男士衬衣肩复式是双层的原因是它可以使衣服更加挺括和美观。这种设计在服装术语中被称为过肩或担干，它指的是将衣服前片小肩部分约2-3cm的衣片接到衣服后片上，使前后片接缝由一般衣服的小肩线处像前片移。这种设计大多出现在衬衫中，特别是在使用薄料的情况下，双层肩复式设计能够使衣服的外观更加美观。

肩部肌肉跟什么一起练

　肩部肌肉跟什么一起练，许多女性都喜欢男人拥有一副宽阔壮实的肩膀，因为看起来安全感很强，而有些男人在锻炼肩部肌肉时，会想和其他部位肌肉一起锻炼，那么肩部肌肉跟什么一起练好？

肩部肌肉跟什么一起练1

　肱三头肌。

　肩部肌肉其实安排单独练习的效果最好，能更充分锻炼肩部的各个部分肌肉，但是如果一定要安排其他的肌群一起练的话，建议可以选择肱三头肌。

　 肩部肌肉为什么和肱三头肌一起练

　虽然说原则上来说不要把刺激重叠部位的动作放在一起，而肱三头肌在肩部的训练中，会受到强度很大的附带刺激，按理说不宜安排在同一天练习，但是想采用先衰竭法训练的话，这样的搭配还是很好的。先衰竭法训练

　先衰竭训练法是先做分离动作(单个关节的运动)，之後才做复合动作（分离运动）在多个关节运动）中间不休息。

　先衰竭训练法的好处是可以避免在训练主肌肉时，而辅助肌肉过早出现疲劳。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。

　 肩部肌肉和肱三头肌怎么一起练

　 分离动作： 哑铃前平举主要发展肩部三角肌前束；哑铃侧平举主要发展肩部三角肌中束；俯身飞鸟主要发展肩部三角肌后束。

　 复合动作： 哑铃杠铃肩上推举，这个练习既能发展肩部三角肌，还能发展肱三头肌。

　在锻炼时，先做分离动作，比如侧平举，选择12RM的重量做到力竭，紧接着跑到杠铃和哑铃前用事先准备好的60-70％重量做肩上推举(8-12RM)，做到力竭，两个动作为一组，休息60-120秒，然后继续，共做4组左右。

　 肩部肌肉和肱三头肌一周练几次

　1-2次。

　肩和肱三头肌在高强度锻炼之后都是需要休息至少48小时才能完全恢复，如果过度频率的练习的话，可能会导致肌肉受伤，所以一周安排1-2次练习即可。

　男人有一副宽阔壮实的肩膀看起来安全感爆棚，而一部分人在练肩部肌肉时，会想要安排其他的肌肉群一起来练。那肩部肌肉跟什么一起练好呢？

　 练肩部肌肉要注意什么

　1、肩部肌肉最好是能锻炼，一周安排一天专门练肩，那样的效果会更好。

　2、如果把肱三头肌的训练安排在肩部训练之后进行，就应该减少肱三头肌的训练组数。

　3、锻炼前后要注意热身和拉伸，放松肌肉，以免受伤。同时还要配合合理的饮食。

肩部肌肉跟什么一起练2

　 肩部与背部一起练习

　就体位而言，三角肌后束可视为上背肌的一种，在训练上背肌时，难免不会被带到三角肌后束。

　 后三角肌束的作用有： 肩关节伸直，水平外展，外旋。

　 背阔肌的作用有： 肩关节处伸，内收，旋内。

　肩部伸展此动作能位时，背阔肌和三角肌后束为协同肌。

　另外，三角肌后束的一些训练动作与背部的训练动作之间也有一定的联系。

　能把多次刺激放在一起，比较好充血。

　 肩胛骨与胸椎一起练习

　肩部与胸部一起训练的原因与上面类似。

　 前束的作用是： 肩关节屈曲，水平内收，内旋。

　 胸大肌功能： 肩关节水平内收，内收，肩屈及一定角度拉伸。

　三角肌前束和胸大肌共同作用于肩屈和肩水平内收的功能部位。

　因此许多人在躺着的时候，常常会出现肩酸。

　 三拆练习

　前面已经提到，胸和三角肌前束协同，背和后束协同，所以可以把三角肌分成三块。

　练习胸肌后练前束，练习背部后练后束，然后剩下中束可与腿也可与手臂，自己灵活安排。

　上述三种情况比较适合有一定训练基础，且掌握肩关节训练动作较好的童鞋。

　 这意味着什么？

　刚刚提到，它们之间有协同作用，因为这样反而容易混淆。

　例如，练胸时感觉不错，胸大肌也充血，练完后，就去练肩，或只练前束三角肌，但做动作时，就像是哑铃练习前平举。

　由于胸大肌的抽动感很好，感觉不到前三角肌的发力，自然会影响训练效果。

　你的三角肌前束动力感良好，反过来也会影响胸大肌的训练。

　因此，如果你自己的动作掌握得不够好，那么这个安排对你来说也不算好。

　肩有别于肱二和肱三，因为肩太灵活，所以问题更多。

　经典背阔肌训练动作杠铃俯身划船。

　与三角肌背束的训练动作——杠铃俯身举举。这两个动作很相似。

　最大的不同就是划船的上体和下体的角度大约是45°，大臂是尽量夹住身体的，握持距离和肩宽或稍比肩宽，整个背阔肌控制发力。

　与抬起身体相比，上半身俯身的角度接近90°，握距为肩宽的15倍，肘部向两侧张开。

　把握好了，两个动作就会叠加起来，把握不好的话，两个都找不到感觉。

　 肩部和腿部练习法

　上面所说的是因为肌肉的协同作用，所以才会在一起。

　所以肩部和腿部怎么看都没有直接联系，那为什么要排在一起呢？

　许多人喜欢大肌肉群和小肌肉群的`训练方法，即将肱二头肌与胸大肌配合更加紧密的肱三头肌结合，将肱二头肌与背阔肌配合更加紧密的肱三头肌结合。

　这样就只有肩和腿了。对于初学者来说，最常见的训练是每周进行三次力量训练，包括胸肌、肱三背肌、肱二腿肌和肩肌。

　假如你正好在这一阶段，那么肩部和腿部练习会更适合你。

　 肩部与手臂一起练习

　这种排列是因为三角肌和手臂都是很小的肌群，而且两者之间的联系很密切。

　假如你每周做四次力量训练，并且主攻三大肌群，对手臂和肩部的要求不高，那么这样的安排更适合你。

　我当然不推荐，因为手臂、肩膀一起练习需要你非常注意细节，很多人都会做不好。

　 肩部练习六步曲

　尽管肩部的肌群很小，但不能不认真对待啊，建议为肩部留出一天单独训练。另外，如果每天都单独锻炼，也不建议前一天锻炼大肌。

　特别是前胸后背训练，建议不要安排肩部训练，可以放在后背。

　假如你认为肩部更重要，那么这样的安排就更适合你。

　讲几个常见的肩部训练方法，适合自己的就是最好的。

　在不同的训练阶段，每个人的选择也不一样，有计划就有死亡，有活力就有活力，灵活安排，不但可以取得更好的训练效果，而且可以避免伤害。

第1段：衣身加针。将肩部花样看作一个整体，每行/圈，在肩两侧各加1针，整行/圈加4针。加针要松，紧了会使肩部抽搐。加至比人体肩宽窄2-4cm（试穿以确认）。

第2段：袖子加针。将衣身看作一个整体，先每行/圈，在衣身两侧各加1针，整行/圈加4针，一般加个位数以内的次数，加出袖山；然后放慢频率，每2行/圈加针，至袖子接近袖壮的针数。

第3段：衣身和袖子同时加针。每2行/圈在衣身和袖子都加针，整行/圈加8针，和插肩袖的加针频率是一样的。加出腋下弧度，一般加5-10次，直至衣身和袖子都达到了扣除腋下起针外的所需尺寸。

然后分离衣身和袖子，移袖子至废线，在腋下起针。连接前后片，先织衣身，再织袖子。

优点很多，诸如可量体裁衣、不用缝合、只需要挑针织2只袖子的时候续2次线、加针次数可随时调整等：如第3段加针的衣身仍不够尺寸，可在第2段接近结束时，提前为衣身加针。还可以在第3段加针接近结束时，改为每行/圈加针进行调节等等。

缺点也有，一是第1段加针因频率过快，会导致平铺后看，斜肩过于倾斜。二是肩部花样如果是1-2针，袖山顶点会有凸出来的感觉。这两个缺陷在穿着时并不明显，可以忽略。

1、 将肩膀长度织成自己满意的长度后，留下肩膀周长长度2-3倍的线。（肩膀、围巾等针的方法相同。以下样本只用作示范。)

2、然后可以看到右边的针是上面是有两个织上去的，然后收针的时候都是织下针的，如图所示。

3、然后需要用左针在针前先将两针右方的右针摘到左方，就是两针进行互挑，然后挑过去，然后就是使针又收上了。

4、继续以这种方式接受针，直到线完全闭合，割线，注意留下一些长度线。

5、 然后就是用一根针扎在围巾上的多余的线，往里面的挑戳进去，然后就可以把线头隐藏起来了，这样操作就可以了。

两片式马面裙的前片和后片的群头不贴合，并且出现开叉的情况，一般来说是可能的正常现象，这可能是由于马面裙的设计或者穿着方式导致的。

首先，马面裙的设计可能会影响裙子的贴合程度。传统的马面裙通常是一大片剪裁，中间开叉，然后前后两片裙摆在腰部固定在一起。这种设计可能导致裙子的前后部分在穿着时不会完全贴合，因为裙子的前后部分是分别固定在腰部，而不是一次性固定在一起的。

其次，穿着方式也可能影响裙子的贴合程度。在穿着马面裙时，如果裙子的前后部分没有正确固定在腰部，或者如果穿着者的身材与裙子不合身，可能会导致裙子的前后部分出现不贴合的情况。

总的来说，如果两片式马面裙的前片和后片的群头不贴合，并且出现开叉的情况，这可能是正常的现象。但是，如果这种情况过于明显或者影响到穿着的舒适度，建议重新固定裙子或者选择更适合自己身材的裙子。

成人双肩背包的钩法如下：

一、裁剪所需布料。

1、包本体A，前后片各一，袋口含缝份21CM、底宽25CM、高23CM。

2、袋盖B由表里两片组成：含缝份高15CM,上边沿宽14CM。

3、袋盖下面的小口袋：注意上边需要留2CM缝份。

4、D肩背带两条：含缝份45CM43CM,米色人字纹织带246CM。

5、 其他材料：另外要准备一根17CM人字纹织带,和两个能穿过25CM带的日字环。

二、制作肩带。

1、红色肩带布缝份各1厘米折进熨平至25厘米，将白色织带放置在正中间，靠边缝两道线固定。

2、长短肩背带处理方法一样，到头后两边各以多出的15CM白色织带包裹。

三、制作翻盖。

1、将B布表里两片正面相对缝合，缝合前需将其中一片在恰当的位置缝好魔术贴（自粘贴）的其中一片。

2、袋盖的处理，翻到正面在边缘02-03CM处压一圈线。

四、口袋布e布片的处理。

e口袋布的袋口先内折再缝好，其他部分剪好牙口，后续将按贴布缝与袋本身缝合即可。

五、制作袋本体的后片。

1、在后片上肩带：长的肩背带，及17厘米长作为手拿带的人字纹织带，与均于2厘米处缝好固定。

2、注意缝合顺序，正反。

3、在后片缝短带：包本体下面的两个短带，穿好日字口后，对折重叠，如下图在1厘米处缝合固定。

六、制作袋本体的前片。

1、前片缝魔术贴和口袋：将魔术贴和口袋如下图固定后缝合。

2、与袋盖对应的袋口魔术贴要先缝好，大袋口上面2CM折缝好。

七、缝合袋本体的前后片

前后片缝合。做好后缝到外袋里就搞定了。