如何缓解身材焦虑症？

身材焦虑是指对自己的身材感到不满或不自信,并通过减肥等方式来改变自己的身材,以满足自己的期望和标准。这种现象在现代社会中比较普遍,尤其是在女性中。

一些女性可能因为社会对女性的期望和压力,或者她们自己的内心焦虑和不安,而对自己的身材感到不满。她们可能会认为自己不够漂亮、不够瘦,或者担心自己会变老、失去竞争力。为了缓解这种焦虑,她们可能会选择减肥,以改变自己的身材,让自己更符合社会的期望和自己的内心标准。

另外,一些女性可能会受到来自家人、朋友或媒体的压力,认为自己必须保持某种身材才能被认为是正确的、美丽的。这种压力可能会导致她们对自己的身材感到过度关注和焦虑,甚至影响到她们的心理健康。

身材焦虑是一个复杂的社会现象,可能受到文化、社会、心理和个体等多种因素的影响。虽然减肥可能是一种缓解身材焦虑的方式,但并不是唯一的方式,也不是最重要的。重要的是要认识到身材焦虑是一种正常的心理现象,不要过于强调外表,而应该注重内在的健康和幸福。

俗话说，减肥七分吃，三分练。但大家忽略了一个减肥能否成功，最关键直接的因素”情绪“。情绪决定了你是否具备正常减肥的能力。

在减肥过程中人可能会产生不同的负面情绪，如焦虑、暴躁、抑郁、彷徨、自卑、消沉等，可能因为饥饿，可能因为对减肥成果不满意。

比如你胖了一斤，就不开心了，你会恐惧，心脏加速。这往往是体重焦虑的开始。短期还好，试想你一直持续这样的状态，那剩下的只会是疲惫，

还有，最典型的就是刚吃完东西就心理崩溃，然后绝食。或者暴食，走捷径，服用一些减肥药等等，对身体健康都是非常有害的。

不是一口吃胖的，减肥也不要操之过急，世界卫生组织的建议是，每周减肥05~1公斤，一个月减1~3公斤，才是非常合理的数值，所以，女孩们，过胖和过瘦，都不是你们该追求。健康的瘦才是硬道理！