脚踝扭伤第一天可以走路第二天不能下地，现在脚踝有刺痛的感觉，当时崴到脚时我听到脚踝那个位置响了下，

两个方面的原因：

一：因为第一天是刚损伤的急性期，机体处于应激的状态，机体会主动降低对疼痛的敏感性。特别极端的例子就是战争中被子弹打中了，也不知道的例子。

二：致痛物质会逐渐聚集到损伤的周围，在经过一天的沉积，会增强损伤部位神经的敏感性。因此会感觉到更疼痛的。

主要就是这两方面的原因了。

你什么时候崴的脚？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，很容易，不太严重的话几天就好了，软组织是个毛毛，吃几顿好饭，肉加鸡蛋。。。没几天就可以蹦了。。

你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，如果说打针和正骨哪个痛，我还是怕针。。。会正骨的人会让你痛感不很强烈。如果是软组织啦伤，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了

给你看看我的经历和经验吧

我在离家很远的地方崴了次，刚开始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天开始痛感减轻（晚上崴的，第二天早上去医院拍片，说什么问题也没有），肿也消了很多，后来肿基本消的看不出了，但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着，感觉里面有什么东西，就是脚不敢弯曲，在当地也没找到正骨的，也没去找，因为正好可以回家几天了，1周后回家了，回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了，具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了，没有了异物感，但是也没敢活动太大幅度，第二天一觉醒来好多了，几天后完全好了，那次对软组织的伤害也很大，不过后来没注意自己就好了。。软组织真算不了什么，主要是骨头。

我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来，或是他们很敷衍，诚意告诫你，别相信拍片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方，那次医生说什么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，肯定错位了，后来还是找人正骨了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），完了立马好了，最多的时候可能养两天就好了。

崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨

记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康

　　——是高考前的临时报的体育专项么？

　　如果你符合年龄在初高中，刚开始练体育专项的基本功，看这里：

　　刚开始加量可能有点身体不太适应，特别是做力量训练的时候身体吃不消，不过没事，年轻的时候练，身体一般都能适应的很好。

　　酸痛的地方证明是练到了，背杠铃做半蹲跳或者提踵，本身除了练腿部的力量外，对于背部和脚踝也是有强化作用。这个过程刚开始训练可能吃不消，但是每次从吃不消到逐渐适应就是强化的过程，这种酸痛不用专门治疗，进行充分的热身和整理活动和充分的休息，避免不要负荷量一次加太多而受伤，就可以了。一般训练中，因为你逐渐加量，3天乃至到半个月（不同体质时间长短不一样）会有个酸痛并且疲劳期，但是之后适应了以后这个刚开始的量就已经成为小菜一碟了，这是运动训练提高素质的“疲劳累积↔超量恢复”的循环过程。

　　这个训练过程中要注意的：首先，不要一次加太多的量，不然容易受伤，做之前热身环节一定不能偷懒，遵从教练的要求做到位、做够量；第二，要充分休息，并且为了促进循环，你可以每天训练后洗个热水澡，完后早点儿睡觉，保证充足的睡眠，第三，保证饮食，特别是主食，定时吃，吃饱，吃好。如果你觉得累或者听信别人这就是受伤，然后训练偷懒如何的，这个苦也白吃了，达不到训练效果。

　　如果你不是，而是在青春发育期之前或者25岁工作以后，就要注意不要加太大的量，以平衡各方面素质增长，尤其是心肺能力为主，力量训练为辅。有疑问可以追加提问。训练加油！~