一个人瘦20斤变化大吗

一个人瘦20斤变化大吗

　一个人瘦20斤变化大吗，在减肥的时候，很多人都不知道选择什么样的方式，可是很多人身体特别的肥胖，就想选择一些减肥的方式，但是在减肥的时候，又不知道自己瘦下去到底有多大的变化。那一个人瘦20斤变化大吗？

一个人瘦20斤变化大吗1

　瘦20斤对于正常的求美者来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。但是对于体重基数比较大的求美者，已经超过200斤或者是200斤以上的，瘦20斤可能也就是使求美者腰变的细一点，但是身体其它的位置不会看到明显的变化。

　建议求美者要根据自己身体的整体体重来进行减肥，在一个月的时间内将体重的下降量控制在5-10斤左右即可，一定不要下降的过快，不然全身的皮肤会出现松弛的表现，减肥之后也很难达到比较好看的紧致效果，会影响整体的美感。

　瘦20斤对于正常人来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。

　瘦20斤外表变化一般是比较大的，但也需要根据自身体质而定，必要时可以选择抽脂的方式进行瘦身。瘦20斤通常体型会有明显的变化，可以使整个人的体型看起来更加的美观，但是个人身体肥胖的部位不同，因此瘦20斤外表变化的情况也是不相同的。

　在减肥的时候需要采取安全有效的减肥措施，如果普通办法无法长期坚持也可以选择抽脂的方式进行瘦身。减肥期间要避免吃高脂肪以及高热量的食物，否则很有可能会导致脂肪堆积，若脂肪较多，还可以通过抽脂方式改善。

　建议要根据自己身体的整体体重来进行减肥，在一个月的时间内将体重的下降量控制在5-10斤左右即可，一定不要下降的过快，不然全身的皮肤会出现松弛的表现，减肥之后也很难达到比较好看的紧致效果，会影响整体的美感。

　 变瘦之后的变化：

　1、更有自信。以前不敢尝试的东西现在都敢去好奇了，开始觉得自己想要努力去做一件事就有成功的可能性，这会大大减少人生中“错过”的几率。

　2、会对生活更加有掌控力。当能自如的控制自己的体重的时候，就会想控制自己的其它方面，比如体态、言行、生活习惯等，这些的总和就是会感觉自己可以掌控自己的人生，自己是有选择权的人。

　3、开始更严格的要求自己。因为真的经历到每天多注意一些细节多要求自己一点，长时间的累积下来是真的会让自己变得更好。

　4、会敢想敢做，不惧改变。从改变自己开始，会想着通过自己也可以改变身边的人，改变发生在自己身上的事原有的结局。真的很多事都是大家从没想过自己能够做些什么，一旦开始这样思考，开始这么做，很多原本没想过。

　5、脸会比胖的时候精致很多。

　综上所述，整个减重过程下来，你会发现，整个人的气色、体型、肌肉线条、运动能力等都在变好，对人体健康是很有帮助的。

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　瘦20斤外表变化是比较大的，可以快速改善身材，让身材看得比较纤瘦，增加个人美观度。抽脂手术是比较快速的瘦身方式，主要是通过负压和超声波的原理做治疗，在脂肪后的部位做一个微小切口，通过切口插入 吸脂管，把皮下多余脂肪抽出来，达到瘦身的目的。在平时要多参加一些户外运动，减少脂肪堆积。

　 一、吸脂和冷冻溶脂的区别：

　冷冻和吸脂都不错，看个人的实际情况。做脂肪整形手术，需要去医院做全面检查。如果肥胖问题严重，脂肪堆积较多，建议做吸脂。如果肥胖的问题是轻度和局部肥胖，建议做冷冻溶脂手术。但是，无论是做冷冻吸脂还是抽脂，都需要选择正规的医院。正规医院的医疗条件比较好，专业医生的技术水平也比较好。可以根据自己的实际情况制定合适的治疗方法，术后效果会更理想。

　 二、埋线

　减肥埋的是什么线？

　所谓的 埋线减肥，所埋的是人工合成的蛋白线。埋线减肥就是将蛋白线埋入相应的人体穴位，刺激人体的局部穴位和经络，疏通经络，畅通气血，促进脂肪的分解，加快人体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　通过这种方法可以有效地减少体内过多的脂肪，使身材曲线变得更加美观，而且效果也比较自然。通常做埋线减肥手术，大多都是针对一些过于肥胖的人群，通过埋线减肥手术来达到瘦身的效果，但是埋线减肥手术后，伤口是不会立即恢复的，尽量按照要求，一定要护理到位。

　综上所述：瘦20斤外表变化会很大，一般肚子的变化会比较小，最大的变化会是脸和四肢，会很明显的，还是和个人的体型有关。减肥不建议减速度太快，会影响内分泌平衡，使皮肤没有光泽弹性，导致长斑长痘。减肥期间要保证作息规律，不要熬夜，营养要均衡，适当进行运动，效果会更好。

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　瘦20斤变化是很大的，患者的面部会有明显的消瘦，腹部的脂肪也会明显的减少，如果以往有腹部隆起，目前腹部就会变得比较平坦，同时四肢也会有变化，从外观上看四肢也会变得瘦弱。

　如果没有严格控制饮食，同时加强运动锻炼，突然性的身体的过度消瘦，必须尽早的进行身体整体方面的检查，明确是否有异常肿瘤，是否有糖尿病、甲亢等情况。

　减肥20斤变化大吗。这个答案是肯定的，毕竟在减肥的时候如果体重在短时间内能够少了20斤肉肉，给人的视觉效果就会发生非常大的改变。在减肥的时候千万要注意，不能急于求成，一定要注意合理安排自己的'饮食方式和运动的时间，如果没有合理安排自己的饮食方式，即使瘦下去之后也有可能会出现反弹的情况，而且减肥速度过快还可能会导致皮肤松弛。

　即使想要真正达到瘦20斤的目的，一定要注意合理安排自己的计划，才能够防止皮肤出现松弛的现象，很多人在减肥的时候，因为速度特别的快，所以导致减肥的时候出现皮肤松弛的问题，在减肥的时候要慢慢的瘦下来，千万要注意掌握方法，因为急于求成之后，很有可能会导致身体的健康，也受到一定的影响。

　有的时候方法确实是非常多的，现在很多人都是因为没有管住自己爱吃零食的嘴，所以导致减肥的时候出现了失败的现象，做零食里面的添加物质非常的多，很有可能会导致身体特别肥胖的情况发生，所以在平时为了达到不错的减肥目的，一定要注意合理安排自己的减肥计划以及生活的方式，要注意选择清淡的饮食为主。

　减肥20斤变化大吗上述也做了介绍，为了达到不错的减肥目的一定要注意根据个人的情况选择减肥的方式，并且在平时一定要注意一些优质高的食物还要注意每天坚持进行运动才能够达到目的。不要抱着试试的心态，基本上不能够达到减肥的目的。

幸福的感觉。

我以前一直没瘦过，因为骨架细又能藏肉，所以也没怎么太胖过，但是说实话我是真的没有看到过瘦下来的自己的。后来有一段时间我心情不太好，吃的变少了，然后迅速的就瘦下来了。现在想想，我应该属于易瘦体质。瘦下来之后我有一次看镜子，发现镜子里的自己超级漂亮的！身材也可爱又好看。

妈呀，当时感觉我真的个美女。

超级超级美的美女。

其实也就是普通漂亮的程度……

是的没错是这样的，瘦下来真的能让你发现一个新的你。

所以真的开始减肥吧~我现在也在减肥的，就是因为一些事耽搁了——我家外面的公园有一部分临近大马路，车来车往的很吵而且尾气也特别多，烦死人了，所以我不太愿意在外面运动。我还是在校大学生，等回到学校之后，我会在操场上运动的。嗯呢！运动减肥效果很不错的。我嘴很馋，所以那段时间瘦下来之后我后来贪吃又吃回去了，而且比之前更胖，后来我也不知道自己受了什么刺激开始减肥，也没有很大的运动，就是每天蹲起几百个，然后用灌水的可乐瓶当杠铃抬举个上百个，然后又瘦回去了。去健身房也可以考虑。

而且是健康的那种瘦，身上长了一点点肌肉，大胳膊肘子那儿的拜拜袖没有了，大腿小腿因为有了肌肉都很漂亮，臀部也因为蹲起达到了一定塑性效果变得非常好看。因为在学校里上课坐板凳坐出来的平扁效果都没了。

然后我就变成了美女里的美女。

哈哈哈开玩笑的。我是感觉脸上有一部分肥肉都没有了，因为脸上的脂肪减少了，眼睛和五官都露出来了，整个人都变好看了。

我以前一直以为我是那种普通长相的女生，长得不是很好看的那种，瘦下来我才知道自己这么好看，所以说减肥真的跟整容一样，你完全可以试试。整个人都更自信了。

所以我之前回答你，瘦下来是幸福的感觉。

另外我建议你，不要去健身房锻炼，虽然说健身房里都有什么负氧离子，又有各种专业的锻炼器材，但是说实话太贵了，如果你的工资能支付也就算了，但是说实话对于一般人来说，真的太贵了，所以我都是在学校的操场上运动的。每天跑个两个小时，同时做做扩胸运动，很减肥的，而且还能省钱。你要是不喜欢跑步，也可以上网搜搜减肥视频，里面有不少在家里就能完成的减肥健身运动。

由胖变瘦会带来很多方面的变化啊，比如我们的脸真的会变小好几圈的，以前看你的脸上真的就是全是肉，一笑肉挤一堆的啊，当你瘦了以后脸上的肉没有了，脸小了，随着我们的眼睛就会变大的，五官渐渐的显露出来而且会很立体的，我们会变得很好看的；我们的腰会变细的，以前我们胖的时候穿二尺三四的裤子，渐渐的我们的衣服的码数就会从二尺三四变到二尺二二尺一甚至二尺了，还有的瘦的更多的就会穿上一尺九的裤子了，以前那些肥胖的衣服都可以扔了，能穿上美美的瘦瘦的衣服了，这个时候真的会超级开心的啊。

由胖变瘦以后整个人的气质都会不一样的，以前是土肥圆，现在成了白富美，哪怕咱们不富但是也可以这样叫的啊，以前胖的时候身边没有一个男生，瘦了以后的人生就跟开挂一样，突然身边就多了很多男生，就连曾经暗恋的男神也愿意跟自己说话了，爱情就这样慢慢的就来到了自己的身边啊；瘦了以后化妆都会特别的好看啊，再搭配上适合自己的衣服简直就是女神了呀。

出去逛街的时候再也没人冷眼看自己了，遇到困难的时候陌生人不会再像以前那样对自己爱答不理的了，还有再也不怕买不下衣服了，不管什么类型的衣服都能驾驭的了，变瘦了以后身边会有很多人问你怎么瘦的，你可以给他们传授经验啊，相当于减肥老师了啊，他们如果瘦了以后肯定会感谢你的，这样还能多认识不少的朋友的，反正在我认为女生一定不能胖，胖了以后真的就什么都毁了，平常好好运动保持一个好的身材吧。

关于瘦身后对气质的改变，这里拿一个大家都熟悉、万千少女心目中的理想型——彭于晏来举个栗子吧～

这是一张网上流传很广的关于彭于晏的对比照片，青少年时期是个小胖子，现在是个拥有8块腹肌的演技派。

青少年时期的彭于晏，的确是个肉嘟嘟的小胖子，放在学校的人堆里，你可能根本不会注意到他。人们都说：胖子都是潜力股啊，说不定你身边的小胖子哪天就逆袭成彭于晏了。瘦了以后，他的五官被展现了出来，眉眼真的特别好看。

当年的他，为了减肥，应该也是拼了很多吧，瘦成这样，按我妈的看法，这从一个小胖子“瘦脱形”了都。

看当时的宣传照片，整个人的气质已经和小胖时期完全不一样了。当年非主流长长的发型，现在看来也是蜜汁帅气。

很多人会听说减肥后长大变得不一样的人，还有一些人会说减肥后长相难看的人看起来仍然不好。其实并不是！看看减肥前后这些 娱乐 明星的比较吧！

一，魏大勋

魏大勋现在看上去又高又瘦，他怎么不看上去胖呢？但是他以前确实很胖。在中学时，魏大勋的体重增加到220磅。据说他是受到孙红雷减肥报道的启发，所以他决心减肥。他在之前的一次采访中说，他上高中时说过，他的理想是将来成为一名演员，但他的所有同学都不相信，因为没有人会认为胖男人会成为一名演员。 然而，他仍然凭借自己的毅力成功减肥，并成功入读中央戏剧学院表演系。

韦大勋出演了在线偶像剧《苏菲日记》，随后在2010年出演了电视剧《毛安英》中的毛安庆。该剧获得了第28届电视剧飞天奖和第12届精神文明建设五一项目电视剧奖。后来，他出演了中韩合拍**《我想握住你的手》，并获得了《亚洲影响·东方节日最有前途的新人奖》。因为湖南卫视《千里飞2：月光下的交流》被更多人所熟悉。尽管他在电视剧和**中的发展还不是很好，但是他在综艺节目中表现不错，他对综艺节目的感觉也很好，因此赢得了许多观众的青睐。

二、彭于晏

彭于晏在很多人看来是个硬汉，但实际上他以前很胖。彭于晏从小就喜欢吃东西。 当他身高不到15米时，他的体重为70公斤。 2011年，“ Roll it！” Axin在中国大陆上映，彭于晏在这部**中转型为专业体操运动员，为了打造完美的体操运动员，他已经准备了八个月的训练，不断挑战自己的身体极限练习标准运动员的身材并翻身，在第48届台湾**金马奖中入围最佳男演员，并且是台湾一线利基男孩之一。在“战斗”中，他将体脂减少到通过拳击训练达到与专业健美运动员同等的水平，他的体内脂肪率只有3％，而张家辉向我们展示了非常真实的肉搏战。在《狂风》中，他的骑术与普通专业运动员相当因此，彭于晏之所以能够获得如此多的认可，并不是没有原因的，因为他本人是努力工作的。

跟坐了返老还童时光机差不多吧。

先来看看青年演员颖儿吧，之前跟刘恺威大叔合作拍摄的《千山暮雪》剧照，剧情虐人，颖儿的身材也挺感人的，身为一个女演员，120斤的接地气体重是不是让你想到了自己？

不要说这是衣服的原因，外套才不背这个锅！

看看里面的蓝衬衫，不用撩开我仿佛都能看到趴在肚子上的肉肉（描述是有点毒蛇的过分啊），颖儿自己也说当时体重有120斤，但其实颖儿身高有168，放在生活中，这体重身高其实还好，算是正常，但是银幕是会拉宽人的魔鬼。

看看恺威哥的表情就知道，这个公主抱一定不容易！！！

作为艺人，因为工作的特殊性，所以对于外在形象的要求很高，演完剧的颖儿随后也认识到身材的重要性，开始了让人抓心挠腮的痛苦减肥生涯。

减肥绝对没有轻松的，颖儿曾在节目中自曝减肥期做过的疯狂傻事，比如一天只吃柚子，或者只吃一粒老干妈，这样的减肥既伤身体，又容易失败，因为极端的节食很容易造成疯狂的暴饮暴食。

认识到这样减肥的危害性，颖儿当然换了方法！当时正巧家里在装修，从装修到挑选家具，颖儿亲力亲为，跑遍了各大市场，这样奔波了一个夏天，再加上饮食的合理控制，体重真的就减下来了。

这是颖儿录节目时的照片，双下巴没有啦！粗胳bi也没有啦！变成小小一只啦~这细细的小腿，精致的脸蛋，对比在《千山暮雪》时期，不是更显青春活力了吗？关键是人更好看了！颜值即正义！！！

而且正确的运动+控制饮食的减肥方法，不仅不会伤身体，还会因为运动显得更加 健康 ，身上的肉也会变得紧实更有线条感。

如果说颖儿的减肥史还没有燃烧起你内心的减肥欲，那么闫妮一定可以成为你的助燃器！

印象中的闫妮一直都是中年妇女形象，还因为和当年正红的小鲜肉胡歌搭档演绎一对恩爱情侣而饱受网友的吐槽。而这样一个结婚当天即成为寡妇的佟掌柜，摇身一变，居然成了优雅迷人的**姐，这谁能想得到？

小马尾，小短裙，小细腿，这谁能看得出有四十多岁？

这谁扛得住？

从知心大姐变身为漂亮**姐，闫妮甩了三十斤肉！这样的巨变在减肥届立刻掀起轩然大波，众减肥友人纷纷跪求方法。

真有意思，人家这么有用的减肥方法能告诉你？

当然可以！

管住嘴+迈开腿！

减肥即整容，你还在等什么？

来说说我自己吧。一个关于我疯狂甩脂60斤的故事～

衣服全部换成xs码，穿牛仔裤不再因为勒肚子喘不上气，夏天也不会在因为出汗而散发出酸臭味，原本小孩子都叫我阿姨，现在叫我姐姐～ 减肥的好处实在是太多！

我今年24岁，高165，到高三毕业为止，我的体重已经达到160斤了，用闺蜜的话来说我就是一个正方形，在学校里我特别自卑，因为男同学都会叫我“肥肥”，更难听的甚至会叫我“坦克”。。。。就连我爸妈都开始嫌弃我吃得多，害怕我将来找不着男朋友。

这种情况下，我依然自我感觉良好，胖的人都是这样的，一旦胖了起来就会开始破罐子破摔。

直到那一天。。。

那天是大一开学报道，学校里有个巨大的人工湖，由于水不深，所以没有围起护栏。我也忘了什么情况了，反正就是失足掉下去了。

我也不会游泳，一遇到水就急了，拼命挣扎，两个男孩子立马跳进水里，想推我到岸边，岸边的同学再把我拉上去。可是以我的体重，再加上我的疯狂挣扎，两个男孩子根本推不动我，后来又补了两个男孩子下水才把我控制住。

最可怕的是我扒拉着围堤，硬是爬不上岸，岸边的同学也拉不动我，僵持了半小时，最后怎么上来我都忘了。

只知道后来我在校园网火了一段时间，都是我在湖里挣扎的丑态，往事不堪回首啊！

之后我就痛下决心，必须瘦下来！

要说瘦下来有什么好处？

生理上，走路越来越轻松了，也不会喘不上气。

社交上，我开始越来越多朋友，男孩子对我的宽容度也特别高，再也没有嘲笑我的人了。

原本几层厚的双下巴没有了，眼睛好像变大了，连鞋码都小了一个号。

但我永远不会忘记我是如何减掉那60斤的，那种饥饿与精神上的双重折磨，让我明白了一个道理， 你永远不知道好身材的背后究竟下了多大的功夫。

减肥也是另一种极限运动，锻炼人的意志，肥都能减成功的话，还有什么是做不好的吗？

减肥就是四个大字， 少吃多动 ，简单吧？做起来可不容易。

“少吃多餐”or“固定用餐”。按照个人需求二选一。

少吃多餐：一天内你可以吃n顿，但是每次可能都是一块小饼干那样的量，解解馋。尽量别吃高热量高GI值的东西，我的首选零食是海苔。换句话就是取消正餐了，饿了就吃，吃的量就是解馋的量，不能充饥，不能饱。（好好感受饥饿）值得注意的是，晚上六点过后就不要再进食了。

固定用餐：雷打不动一日三餐，除非饭点，饿死了也不能吃。吃的量就是，当你感觉到还有一点饿，甚至想吃半碗米饭的时候，你就该停了。

无论选择哪种方式，三个原则：一、全面戒断饮料（那玩意儿有啥好喝的） 二、不吃主食，例如大馒头大米饭等（别跟我杠健不 健康 ），首选地瓜、芋头、玉米等等粗粮来代替主食。 三、少油盐，简食，越是简单加工的食物，就越是低脂低油（我个人觉得），好好感受食物原本的味道。

选择一个喜欢的运动，并且坚持下去。

运动从来都不会是迅速变瘦的好方法，普通人如果单靠大量运动瘦身，是会很容易就会放弃的。第一，运动量大，人就很难去坚持一周三到四趟运动，容易放弃；第二，很多人都会存在一种心理 我已经运动了XX分钟了，好饿，吃的东西补充体能吧 。 呵呵，一吃就完了。

我个人的做法：跑步。一周2至3次跑步，四公里左右，慢跑，跑到跑不动了也得维持着跑步的姿势前进。

如果你实在不喜欢跑步，可以散步，每晚去散步五公里，其实效果和慢跑区别也不大。散步的话就要密集的去了，一周起码四回。

能站着就别坐着，非得坐着就挺直腰杆坐着。

（1）除了日常运动以外，日常生活也要保持多动，能站着多站一会儿，伸展一下身体。

（2）饭后吸着肚子，站10-20分钟，最起码得10分钟。肚子会扁平下去的呢~

（3）胖友们很多都是职场丽人~ 久坐办公的，推荐你“如何坐”的方法。下半部分躯干，只有屁股能接触到凳子，大腿根开始悬空，双腿你爱张开张开，爱合起来合起来，挺直腰杆。这样有有利于瘦大腿根，久而久之体态也会好很多。

差不多就这些了，其实养成瘦子的习惯很简单，首先你要成为一个瘦子，当你是一个瘦子，你就已经适应了你为了减成瘦子时经历的习惯，再好好保持就好啦~

喜欢大家都能变成自己喜欢的模样~

郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！

郭麒麟，郭德纲大儿子，德云少班主。

记得老郭之前说过一句话，这孩子能有毅力减下去60多斤，那以后也没什么事情可以难倒他。

霸王别姬里面有一句话，要想人前显贵须得背后受累。

平心而论，一个96年的孩子，还是一星二代，做成这样是真不容易。

以前喜欢谢霆锋的时候，也就是因为他敢打敢拼的劲头，跟着成龙拍**全程不用替身，一点一滴打出自己的名声。

现在的郭麒麟虽然还并未展现出太令人惊艳的才气，但拿出去绝不会给老郭丢人。

老郭有这么个儿子，值了！

减肥之后，容貌变化到底会有多大？这在明星圈里面，比比皆知啊，有道是，瘦是天赋，胖是选择。你可以没有天赋，但你至少可以不选择胖或瘦，瘦了之后，你再也不需要闹钟了，每天都是笑醒的，减肥前后的容颜会吓死人，减肥对容貌的改变究竟有多大，看看下面这些女明星，很明显的视觉不同吧

之前有读者爆料，据悉，张惠妹曾前往位于台北市忠孝东路上的知名中医诊所，进行针灸减肥，据悉减肥者必须在隐秘小房间中，只穿着上衣以及内裤，让医师在腹部周围扎针，每次耗时约15分钟。

此外，医师还会在患者耳朵周围穴道埋针，并放入小颗圆珠子，吃饭前按摩刺激穴道，以减低饥饿感。医师表示，一周进行二次针灸减肥和埋针，一个月保证可以瘦下7公斤。但仍必须配合严格饮食，绝不能吃淀粉类，以及严禁炒炸勾芡等烹调方式。

张惠妹由于年过三十体质改变，再加上跟酒保男友Sam甜蜜幸福，突然爆肥，被网友毒舌称“6月不减肥7月张惠妹”、“肚子多了三层肉”，最后终于抵不过舆论压力，立志减肥，幸亏找到了让自己成功瘦身的方法，一口气减掉10公斤，现身《中国好声音》当评审时，也出现睽违已久的尖下巴。

现在提起李湘大家脑海里首先浮出来的就是她爱炫富，每次出席活动都是把自己打扮得珠光宝气的，而且她的女儿王诗龄年仅几岁，李湘就开始给她用非常多昂贵的东西，平时的打扮也是紧随着李湘的步伐，十分的贵气，王诗龄本应该是天真烂漫的年龄却被因为李湘的打扮与自身的年龄不符，有点少年老成的感觉。明星很有钱，这是众所周知的事情，但是李湘就有点有力过猛了，给人一种时时刻刻都是炫富的感觉，李湘在参加节目的时候曾透露过她家的每个月伙食费高达7万元。其实李湘除去炫富这些名词也是一个非常有能力的人，当初主持《快乐大本营》很多人就是冲着她去看的，不过后来被深圳卫视高价挖走了，还曾三次被评为“最受欢迎主持人”称号，还是“金话筒”的获得者，可见李湘的主持能力是非常不错的。 有道是女明星都是胖着玩玩的，赵薇也是其中一个，真不知道她们是怎么突然间就瘦下来的呢？印象里，赵薇生完孩子之后一直都很胖，不管是参加活动还是路拍，一直都是这样的画风~

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

减肥之后，容貌变化到底会有多大？我分享我朋友的减肥经历给大家（下文的“我”代指她，我用第一人称给大家介绍）。

我人生巅峰220斤，这个时候真的很丑，自己从小胖到大，也不觉得什么。

给大家看看之前的我

经历了漫长的减肥过程，一年的时间减了70斤，还有140多斤很难受。减肥的时候一直在想为什么要吃这么胖。 虽然还是胖，现在已经觉得自己变好看很多身边也有人夸我好看了。

双下巴已经离我而去了，哈哈哈哈（手机前置无美颜）

我从十几岁开始减肥，之前都是我妈妈逼着我减，减一点就放弃，从来不控制自己，十四五岁的时候第一次长到210多斤，这中间针灸、埋线、拔罐、推拿我妈妈能遇到的减肥方法基本都给我尝试了，自己不争气啊，十六岁的时候开始控制饮食，内会儿配合着吃产品从213减到170斤。

后来没接着吃食谱慢慢的就开始涨到180多斤，180多维持了几年，这几年里辟谷、杜坎饮食、做理疗、埋线喝中药除了减肥药没吃过能用得方法都用了，就是减几斤，不坚持又涨上来。我16年的时候换了新环境没事儿就出去瞎吃，零食不断。

半年多的时间里体重又长到200多斤，这个时候身体已经很不好了，脂肪肝、高血糖、腰肌劳损、高尿酸、膝盖疼一个22岁的少女一身的毛病，身体不好和母胎单身也是我自己想要减肥的主要原因，我从去年之前都是被动减肥，意志不坚定，嘴馋犯懒，去年才开始真正的控制自己。

给大家分享一下我的食谱，不一定全对大家可以适当参考一下

早餐 50g水果+蔬菜

两个鸡蛋+两个核桃

午餐和晚餐（一样）

50g水果+蔬菜随便吃、两个核桃

鸡肉、牛肉、鱼肉选一种100克左右

蔬菜一定要少油

不要吃零食，不喝饮料，如果饿了的话喝一个脱脂牛奶或是吃点肉，蔬菜和蛋白质可以多吃一点，水果不要吃太多。

我前期控制饮食的时候几乎是不吃主食的，每天保持一万步，减得很快两个月就减了三四十斤，其实减得大部分都是水分。我中间有半年的时间体重基本没变化，出去玩，自己控制的不好，勉强保持体重不变。

今年七月开始健身，开始健身的时候以为自己加大运动量可以随便吃东西了，没想到没瘦还涨了几斤，后来又调整饮食又瘦了十几斤。

现在的食谱

早餐

两个鸡蛋，一碗粥，小米粥或是燕麦粥

一个猕猴桃或是半个苹果或是半个火龙果

午餐和早上一样

的水果蔬菜随便吃

一块鸡胸或是牛肉

一包魔芋或是一碗粥

晚餐

一碗速溶汤蔬菜随便吃

一块牛肉或是鸡胸

现在每天吃复合维生素，vc和钙片

我现在每天保持一个小时的力量训练，一个小时的有氧。健身我觉得还是挺重要的增加身体的肌肉含量加强基础代谢，以后就算正常生活也可以维持体重。

减肥的过程真的漫长又痛苦，看着自己喜欢的东西不敢吃，体重不掉的时候心里又很难受。但所有付出都是有回报的，看着自己一点点变瘦，肚子一点点变小，腰一点点变细，身边人的夸奖，真的觉得自己付出的都是值得的。

最后再给大家看看现在的我

大家也要相信自己，真的可以的我这么没有毅力的人都能坚持住，大家也都可以的。

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在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作,快快乐乐生活， 健康 生活每一天，谢谢!

减肥对人的气质和外貌的提升不止一点点，有时候甚至出现整容般的效果。下面这些减肥成功的明星堪称典范。

霍思燕怀孕期间，身材异常丰满，手、腿、胸、下巴都胖了不止一圈，堪称臃肿。

产后霍思燕迅速减肥，重新瘦成一道闪电，气质和长相都提升了不少。

魏大勋进 娱乐 圈之前是个200斤的小胖子，后来花了一个暑假瘦了20斤，又慢慢减成了现在这样。看到他以前的照片，大家都不敢相信这是曾经的魏大勋，果然每一个胖子都是潜力股。

彭于晏以前也是个小胖子。后来也减肥成功，进入演艺圈，而且沉迷健身，练就一副好身材。

40岁的闫妮堪称减肥典范，减肥之后，瞬间减轻20岁，一双少女腿让人羡慕不已。

颖儿拍《千山暮雪》的时候，胖到没法看，观众都吐槽她像村姑。

后来下狠心减肥，节食，饿得不行的时候，就吃一粒老干妈，瘦成了女神。

杨紫童星出道，以前有些婴儿肥。后来成为女明星之后，因为有点胖，上镜不好看，所以节食减肥。

拍《香蜜沉沉烬如霜》时，为了塑造好锦觅这个角色，瘦了18斤。

从以上这些明星身上，我们可以看出，减肥有时候真的是一场整容。

“一白遮百丑，一胖毁所有。” 在生活中这句话我们经常听说，过度的肥胖真的能毁掉一个人。

因为你的骨骼只有这么大一点，身高也是固定的，但是你的肉却在不断的增多。他们会堆积在你身体的各个角落，让你的骨骼被掩埋其中。我们就拿脸上的肉比较，在瘦的时候，脸上没有多少肉，笑起来可谓是让人“魂牵梦萦”。但是脸上堆积了太多肉的时候，笑起来是看不到五官的，这个画面你可以脑补一下了。

我们也可以从女明星身上验证，减肥后对容貌的影响到底是有多大。

颖儿在拍千山暮雪的时候是140斤，是下面这样的，当时颖儿还被群嘲最胖的偶像剧女主。

但是颖儿拼命减肥之后是这样的，网友们纷纷评论“仙女”。

伟魏大勋在没有出道之前是一个小胖子，扔在人海中就会不见的那种。

但是他减肥之后瞬间就晋升为广大网友的男神。

还有现在热火朝天的肖战，他在还是素人的时候胖过一段时间，那时候的肖战就是一个路人，没有多耀眼。

但是肖战小哥哥通过不停的健身瘦下来后简直是神仙颜值啊！

所以你们知道减肥对容貌的影响到底有多大了吧。

减肥是女性朋友疯狂追寻的一个话题，爱美也是天性，如果要在 娱乐 圈选出一个减肥成功的示例，我毫不犹豫的会说是闫妮。不知道大家是否还记得《武林外传》中那个风情万种的佟湘玉么？在我心中，无闫妮不佟掌柜。

她的演技毋庸置疑，但是可能由于佟掌柜一角使得戏路比较窄，主演的人物大多数是农村妇女，造型一也直都偏向质朴风，加上本人有些微胖的身材，所以很多时候显得没有气质，与 娱乐 圈其他明星截然不同。

2018年4月7日，网友新奇的发现：闫妮瘦了！当初稍微圆润的脸减成了瓜子脸；质朴感觉不见了，取而代之的更多是是少女感，并且频频因为少女般的纤瘦长腿而上热搜。下面放两张图让大家感受一下：

由图中可以看出来：闫妮减肥成功后不只是脸变美、腿变瘦、腰变细了，更明显的整个人的气质和韵味都发生了变化，更加具有了女性的柔美与优雅，看起来少女感十足。

图中只见她穿了白色露肩上衣，腰处做了细节处理，细腰一览无遗，两条手臂紧致又白皙，没有丝毫赘肉。变瘦后的她整个人显得非常的年轻，要是不说大家根本就看不出她已经48岁了，完全就像一个二十几岁的小姑娘。 这条裙子完美的勾勒了身材曲线，一条腿白皙又笔直，她也成功的成为了一名腿精。V领的设计在给视觉带来显瘦的同时又带来 时尚 感，随意披散的头发更具魅力。

创作人：狐狸欺骗了玫瑰花

减肥对一个人的外貌的改变有多大？

by xyyoo

最重要的其实不是你的外貌变了多少，你还长那样，又没整容，其实是你整个人精气神的改变，最后的导致的结果堪比整容。

我曾经尝试过减肥，当然我并不是180斤的大胖子，是每个女生都会减的那种肥，（女生们都懂）最长的坚持了一个月，运动加减少餐食，结果就瘦了四斤 ，后来也就没有再坚持。

（主要是我认为我自己不胖，虽然其实很胖，但吃货的心啊，怎么能减肥呢） 但这里我要说的是，通过这一个月的坚持运动训练，我腰不酸了腿不疼了，走路也有劲了欧耶。

我本身是没有什么肌肉含量的那种渣体质，一个月的运动，感觉每天都很有精神，提东西也有劲了，反正就是很积极阳光的一种状态，我很满意。这里没有，估计各位看官不是很满意。

那下面举个减肥逆袭的励志例子吧。

答主混迹韩饭圈多年，所以第一个想到的就是这个韩国妹子，不知道有多少人知道，叫姜素拉，演过《阳光姐妹淘》，身材超级好，前凸后翘大长腿，她的瘦就应了那句话瘦要趁早。

高中的时候一度达到76kg，（她168cm），为了演戏的梦想，励志减肥后考上了东国大学戏剧**系，先后做过模特、演员等，话不多说了，放图：

然后人家现在的体重是48kg，腿长105cm，妥妥女神feel，真的是羡慕又佩服。

我认为有目标有理想的人一般减肥都会成功，有的人是为了男神女神的一句话，为了配得上自己喜欢的人而变成更好的自己，有的人是为了在追逐理想的道路上越走越远。

像我这种得过且过的人永远也瘦不下来哭哭，这就是现实。

最后，不要过度减肥，适量运动，适合自己的才是最好的，你就是最美的。

by 小刘先森（黑龙江大学）

减肥真的对外貌的改变不是一般的大！！！

在网上有一句话叫做“一白遮百丑，一胖毁所有”。这句话真是一点都不开玩笑啊，有那么多的微博，空间说说，发的都是一个人瘦的时候的与胖的时候的对比。

看了之后是什么感想，都是真的好看真的美丽了不少。或许会有人说，在网上贴出的都是减肥过后好看的，但是我们这个问题说得是改变，那肯定是有改变啊。

首先上一个最鲜明，最出名的一些例子。魏大勋，相信有很多的人都在快本，湖南台都见过他，还有好多电视剧。记得在快本的一期贴出了他以前的照片，他就是一个大胖子。

然而现在呢，完完全全的帅哥好不好。还有一个人，彭于晏。贴，

怎么样，是不是都是减肥过后，变得很好看的例子。

这是非常有名的例子，我身边就有两个非常现成的例子。一个是高中时候的同学，他在初中的时候是200的胖子，纯运动减肥，每天五公里，上下学不是骑自行车就是跑步，最后减到了130。

虽说不是很帅，但是减肥瘦下来的人都极其富有肌肉。他初中时候的照片跟现在一对比就是两个人。

还有一个大学同学，现在是130，高中的时候是胖子，完全是节食减肥。不过现在很帅。

总之，减肥会明显的改变一个人的外貌，并且会是一个人的肌肉更明显，大部分都是帅的。so，努力减肥吧~~~~

by 木子遛日（广东财经大学）

这是一个老话题了，这种励志的故事，确实在发生，然鹅…并不是发生在我身上…

之前咪蒙也发过这个话题，有兴趣可以去搜一下，但是喝了这碗鸡汤，顶多让你兴冲冲地制定看似万里长征的减肥计划表，瘦身计划表，少吃几两米饭，跑多几圈步…

坚持不过一个星期，就举手投降了，我相信这是很多人的血泪教训，包括我。

有一句话，很经典:如果一个女人可以减肥成功，那她几乎可以完成任何事情。

我深信不疑:因为对女生来说，抗拒美食才是最需要意志力的。正如《用理工科思维理解世界》的作者所说，意志力是会消耗的，每坚持一件事情，意志力都在不断减少。

因此，当你将有限的意志力花费在其他事情上时，你已经无法抗美食的诱惑了，甚至想要用美食来弥补自己。

这也是为什么许多女生面对沉重的工作或者学习时反而会发胖的原因了，因为美食是一种慰藉啊!

当你的意志力足够的时候，恭喜你，你可以成功蜕变了。都说大学就像一所整容院，其实方式不外乎两种:一是减肥，二是护肤。

护肤需要昂贵的护肤品来维持，减肥则不然，不仅不用乱花钱，还可以省钱(当然了，我这里说的是健康的减肥)。

我身边也有几个朋友我是亲眼见证了她们的华丽逆袭的，然鹅，她们只是想做普通人，不希望自己的照片在网络流传，只好作罢。但是她们的改变我确实有体会的。

答主一初中女同学，认识她是初二，虽然也很阳光开朗，但是身形颇为庞大，156的个子，体重巅峰应该达到了130斤，幸好性格好，人品佳，我们都亲切地称呼她为“圆碌碌”。

初三的时候开始瘦了，某一天突然惊讶地发现她已经拥有了小蛮腰，虽然外形还是略显圆润，但是整个人看起来更加俏丽了。

高中再见到她，又苗条了许多，原本是圆盘大脸，瘦下来之后竟然就变成了标准的瓜子脸，加上五官端正，简直摇身一变变成了美女一枚，整个人都自信多了。

减肥对于外貌的改变确实是可以看得见的，不过还是提醒各位：切忌盲目减肥。

提起120瘦到90斤脸的变化图，大家都知道，有人问从110斤瘦到90斤会有明显不同么？样貌会变化一些么，另外，还有人想问现在113斤，156，如果瘦20斤到93斤的话变化大不大？脸部变化呢？你知道这是怎么回事？其实从120斤瘦到90斤五官真的会不一样吗，下面就一起来看看从斤瘦到90斤会有明显不同么？样貌会变化一些么，希望能够帮助到大家！

120瘦到90斤脸的变化图

1、瘦到90斤脸的变化图:从斤瘦到90斤会有明显不同么？样貌会变化一些么

从斤瘦到90斤，精神面貌会有很大的变化，样貌方面也会有点变化，但变化不会太大。老婆160斤我都不想上她。

减重一般减的是脂肪，脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食一般先瘦部，接着就是胸，是以及全身差不多一起瘦。

一般瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。减20斤也不是很多，外貌不会有巨大的转变，但是整个人会显得精神一点。

的时候身体各部分瘦下来的顺序是腹部、侧腰、臀部上方处、背、大腿前侧、、小腿、上手臂内侧、下巴、颈部。

1、下巴、颈部

想要瘦下巴与颈部的赘肉，一般就能达到不错的功效。但是由於下巴本来就是比较不易发胖，一旦发胖後，想要快速瘦下来可得花比较多的时间。

2、上手臂内侧

从120斤瘦到90斤五官真的会不一样吗

在此的脂肪均为皮下脂肪，是超级难瘦的部位，如果想要瘦下来，的途径是训练。背部一直很少有人会去运动，所以，背部一定要好好保养，否则背部一定会慢慢发福的。倪妮谈120斤到104斤。

4、臀部上方处人瘦30斤的变化。

这是很容易累积脂肪的部位。想要瘦下来要多运动。

5、侧腰140斤瘦到110斤五官变化图。

脂肪累积於臀部上方一样容易，也是靠运动就可以瘦下来的。

6、腹部

这是一个容易瘦也容易胖的部位，所以，只要你不想要胖的话，就努力的锻练。

7、大腿前侧四个阶段各几个月。

想要瘦大腿千万别懒惰，只要你运动，就一定能瘦下来唷！一共有几个期。

8、身体进入减脂期的表现。

从臀部到大腿等部位，只要你想动，真得能够瘦下来的。

9、小腿

脂肪都附着於中，而且都是不容易瘦下来的。的方法就是强化小腿。

不能盲目，注意科学。

科学指的是用科学的方法来。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。120斤跟110斤区别大吗。

每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、。一个月能减个10斤左右。

一定要注意制定科学计划，包括：调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

2、现在斤，如果瘦20斤到93斤的话变化大不大？脸部变化呢？

瘦二十斤的话肯定变化蛮大的。至少别人看得出来你瘦了不少。脸上也会少些肉肉哦，如果脸不也不多的话，还是尽量别了。脸太瘦了容易皮肤长皱纹。正常减15斤需要多久。

3、瘦到90斤脸的变化图:从斤瘦到90斤五官真的会不一样吗

6大秘方，让你苗条动人

1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2中餐一碗饭+菜女生120斤慢跑一个月的效果。

3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5配合适度运动减重30斤对比照。

NO2（优酪乳食疗法）120瘦到90斤脸的变化图知乎。

1起床后…两杯水瘦十斤脸部变化图。

2早餐…蔬菜汁115到100斤脸的变化。

3中餐…优酪乳克一个人水肿会重多少斤。

4晚餐…蔬菜汁人一瘦下去气质都变了。

5就寝前…1-2杯水

另外还有叁种方式:瘦20斤五官有变化吗。

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁；午餐正常适量；晚餐优酪乳克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁；午餐优酪乳克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳108瘦到90斤五官变化图。

早餐优酪乳克，蔬菜汁；午餐正常适量；晚餐优酪乳克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食变瘦可以缩小鼻翼吗。

NO3（苹果餐）

1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食160瘦到多少斤才漂亮。

☆苹果餐吃就够了

NO4李菁菁最胖时体重多少。

1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水-☆期间开始掉肉的信号。

NO5(蜂蜜法)人瘦了10斤变化图。

1第:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)120瘦30斤变化大吗。

3第四天:只喝蜂蜜

4第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6(饮帖法)

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

以上就是与从斤瘦到90斤会有明显不同么？样貌会变化一些么相关内容，是关于从110斤瘦到90斤会有明显不同么？样貌会变化一些么的分享。看完120瘦到90斤脸的变化图后，希望这对大家有所帮助！