表达一个人心情不好的伤感句子 表达一个人心情不好的说说

1、阳光温柔地将我拥抱，当春雨轻轻地滋润我干涸的眼眶，当春风吹散头顶堆积已久的忧郁，当我试着伸出手感触三月天，一切就在这一瞬间开始起伏，开始改变，你来到我的世界，美丽了所有。

2、走过了所有的路，才知道幸福是用来感受的，伤痛是用来成长的。

3、有的人会在某一阶段和你关系特别好，之后就莫名其妙不联系了。

4、人生有涯，能够守住一份幸福，并不是一件容易的事情，你需要舍去很多东西。所以，有人告诉我们，女人不必太美，只要有人深爱；女人不必太富，只要过得幸福；女人不必太强，只要活得尊贵。这是对幸福女人的写照，也是对女人幸福的诠释。当然，境由心造，一个女人是否幸福完全由自己的心去感知。

5、谁都可以无止境的对一个人好，但前提是，值得。

6、有些失望是不可避免的，但大部分的失望，都因为你高估了自己。

7、喜欢一个人却没有她出色，这种感觉很痛苦。当你知道世界上受苦的不是只有你，你会减少痛苦，也会在绝望中燃气希望。

8、只是因为太年轻，所以所有的悲伤和快乐都显得那么深刻，轻轻一碰就惊天动地。

9、我只希望身边有一个你，可以温暖我的空气。

10、你是这个秋天里最后一丝游离的秋风，而我恰是这秋天里随风飘落的最后一片枫叶！

11、心给出去的时候，就该知道，不可能毫发无损的拿回来。

12、脸上的欢愉，别人看患上到。心中的痛又有谁能感觉到。

13、什么是夫妻？就是每晚相互取暖，每天一起打拼。什么是家人？就是同喜悦，同流泪。什么是爱人？就是看不见时思念，看见时沉默。我们身边最重要人，并不会做惊天动地的大事，无非是陪着你，看着你，守护着你，走过花团锦簇，行过惊涛骇浪，从开始到结束，也不分离。

14、突然间领悟到：遗憾，才是真正的完美；完美，最后会以遗憾落幕。

15、但凡成功之人，往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月。犹如黎明前的黑暗，捱过去，天也就亮了。所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。要积蓄力量，等待机会这样，人生才会有希望。

16、别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。活着不是为了怀念昨天。

17、忧伤落满山岗，等青春散场，繁华迟早都要褪尽，绚烂终归敛于平淡。

18、但是：心里没你的人，谁都比你重要。尽管你放下骄傲百般主动，一样被视作讨好；尽管你付出再多真心再掏，照样也感动不了。你倾尽的所有，全部打了水漂!

19、如同牵线的木偶，所谓的快乐就是嘴角上扬的弧度。

20、别人对你说的话，做的事，从来不能决定你是什么样的人；你对别人说的话，做的事，才能决定你是什么样的人。

21、岁月在听我们唱无怨无悔，在掌声中唱到自己都流泪。

22、当我在想好好爱自己的时候，那些温暖都不知道去了哪里。

23、憎恨某人，优点被看成伪装；喜欢某人，缺点也变得美好。

24、人越是得意的事情，越爱隐藏；越是痛苦的事情，越爱小题大作。

25、关心，不需要甜言蜜语，真诚就好；友谊，不需要朝朝暮暮，记得就好；问候，不需要语句优美，真心就好；爱护，不需要某种形式，温暖就好。早安心语，人活着，圈子不要太大，容下自己就好；朋友不在多少，自然随意就好。有些人，只可远观不可近瞧；有些话，只可慢言不可说尽。朋友，淡淡交，慢慢处，才能长久。

26、治疗心伤最好的药是时间，治疗我的伤只需要你的留恋。

27、你就是再努力、再优秀，也得碰上识货、善用的人，千里马不逢伯乐，只能老死于厩中；你就是再付出、再牺牲，也得遇上珍视、感恩的人，羊知跪乳，鸦晓反哺。前方看不到光亮，不如拐弯；对方不知道惜缘，不若放弃。对生命而言，懂得与接纳，才是最能触动灵魂的温柔。

一个人心情不好的伤感句子

一个人心情不好的伤感句子篇一

1、有时候女人的离开，并非是她爱上了别人。

2、光棍节表白，相信自己，这是最后一次!

3、我不傻，一些事情你没讲，可是我都明白。

4、不属于我的东西，我不要。不是真心给我的东西，我不稀罕。

5、我和你注定是两条平行线，永远不会有交点。

6、十字路口的每一个角落都有人在烧纸。

7、我是该找个真正对我好的男人了。然后忘记你，好好疼爱他。

8、好多事情不必重来，好多人无需等待，生命的精彩，不在于盛开，而在于它在凋败的路上，不愿妥协的风骨神采!

9、每一种创伤都是另一种成熟。

10、我们能抱怨生活什么我们又有什么资格去抱怨生活。

11、温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙的坚强。

12、能不能就算大雨让整个城市颠倒，也给我拥抱。

13、有些人，注定是生命中的过客;有些事，常常让我们很无奈。其实与其伤心流泪，不如从容面对;那么别等不该等的人，别伤不该伤的心。孤独，不一定不快乐;得到，不一定能长久;失去，不一定不再拥有。爱的时候，让他自由;不爱的时候，让爱自由。也许看的淡一点，伤就会少一点!

14、一切的一切终究回到了原点，开始重来。

15、总在不经意的年生，回首彼岸，纵然发现光景绵长。

16、亲爱的。你有车，有房，有钱，有女人。可是你是败家子，我不喜欢你。

17、你不过是仗着我喜欢你，而那，却是唯一让我变得卑微的原因。

18、不是我不爱你了，只是想多爱自己一些，所以才会放开你。

19、一个人的世界：病了，一个人扛;烦了，一个人藏;痛了，一个人挡;街上，一个人逛;路上，一个人想;晚上，一个人的床……慢慢地习惯了一个人的生活，变得沉默、变得冷落、没了想理、不想说、不想看……我不是高傲，也不是胡闹，是厌倦了所有的依靠。

20、人生的征程，最糟糕的境遇，不是贫困，不是厄运，而是精神和心境处于一种无知无觉的疲惫状态。

21、一个人可以给你许多痛苦，但是没有一次是相同的。

22、我不懂你在不在乎我。我只懂我很在乎你。

23、我的爱走了、去了很远的地方。

24、在这个世界上，最容易让人哭出来的三个字就是：不要哭。

25、谁为谁画地为牢，遗失了欣赏的眼。唯有用你明亮的双眸与清醒的心，找寻那条通往光明的道路，看见那不远的曙光;用你欣赏的眼，看身边的风景，拾得那些珍贵的事物，保存脑海不过期。

26、我们总是觉得是自己想太多了。可现实总提醒你这是事实。

27、等待太久得来的东西，多半已经不是当初自己想要的样子了。

28、即使感情再好、也有淡漠的时候。即使两个人相爱、也有被迫分开的那一天。

29、致命的缺点就是不顾一切的爱上你。

30、最心疼的不是你不爱我，而是我不知道怎么爱你。

31、每个女生都有几个疯子般的姐妹。

32、原来让我发光的不是钻石，而是我曾哭过的眼睛。

33、被简言遗忘的沧海桑田。

34、心扑通扑通跳：为你而活!心停了：为你而亡!

35、现在对我来说能有一条厚点的棉被、就叫幸福。

一个人心情不好的伤感句子篇二

1很多人，因为寂寞而错爱了一个人;但更多的人，因为错爱一个人，而寂寞一生。

2是谁把光阴剪成了烟花，一瞬间，看尽繁华。是谁把思念翻起了浪花，一转身，浪迹天涯。

3你伤心的时候还有我，而我难过的时候还是只有我!

4我假装无所谓，寂寞却一直掉眼泪。

5你从来就不属于我，谈不上什么失去。

6面对太多变故和离别想好好珍惜都觉得力不从心。

7如果你只能在梦里与我相爱请让我就此长眠。

8我以为我能逗你笑你就会喜欢上我，但是我居然输给了让你哭的人。

9你有没有等过一个人，正当你想放弃他又回过头冲你笑。

10人习惯把悲伤隐藏得最深，但有些伤痛却疼的无处可躲。

11你没有再挽留，我也没有再回头，就这样，无风无雨也无晴，无疾而终。

12故事可以重来，时光却已不在。

13你迟早会牵着别人的手，吻着别人的唇，抱着别人入睡，我也迟早会戴着别人给的戒指，穿着别人订的婚纱，挽着别人的手成为别人的新娘。也许你会在亲吻别人脸庞时突然想起我的模样，我或许也会在依靠别人肩膀时眼前浮现你的笑脸，但这一切都与你我无关了，你哪里都好只是无缘到老。

14注定要走远的人硬拉到身边也不会太快活。

15我用很多年证明我有多爱他，他却用同样的时间证明我有多傻。

16再见到你，时隔经年。我如何和你招呼，以眼泪，以微笑，以沉默……

17谁不是从一个心地善良的孩子被现实折磨成一个心机深重的疯子。

18别让不适合你的人带走最好的你。

19你何时才能看见身后的我。

20别总对我说谎，我做不到每次都原谅。

21你不会知道与你迎面走来却假装看不见你的我，在与你擦肩而过后呆呆看着你的背影跟你说了一句我好想你。

22怪我孤陋寡闻不知你心里早已有人。

23有的人把心都掏给你了，你却假装没看见，因为你不喜欢;有的人把你的心都掏了，你还假装不疼，因为你爱。

24我一直在努力适应这个世界的寒冷，不管是温度还是人心。

25你不会了解那种孤独到嗓子眼想哭又怕没人安慰咽下眼泪继续微笑的感觉。

26压碎一个人的头需要50公斤的重量，击碎一个人的心只需要一句呵呵。

27时间从我们身上带走很多东西，最后我们只剩下回忆。

28你夸我百毒不侵，但是你知不知道万箭穿心以后什么都不怕了。

29别再去打扰那些连回你话都带敷衍的人。

30当你奇怪他为什么对你忽冷忽热的时候，放手吧，因为他正在为另一个人赴汤蹈火。

31我愿一生追随你，做一缕清风，抚平你深皱的眉，做一捧清凉的山泉，做枝头殷红的果，解你饥渴，做你脚下平坦的路，让你在去见她的道路上，再无阻隔。

32后来想想当初那份深情倒像是胡闹。

33可能我不能像太阳一样温暖你，但我能做一个月亮在最漆黑的夜为你而明。

34如其哭着挽留不如笑着放手。

35说不出的话叫心事，留不住的人叫故事。

36我一次次的释怀，却换来你一次次的欺骗。

37纽扣第一颗就扣错了可你扣到最后一颗才发现，有些事一开始就是错的可只有到最后才不得不承认。

38风也走了泪也干了酒也尽了该说放弃了。

39你朝我伸出手的时候我以为这一生都可以跟你走。

40老地方依旧安然无恙依旧人来人往像从前一样。

一个人心情不好的伤感的句子

1、有时，爱也是种伤害，残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。

2、不要害怕做错什么，即使错了，也不必心情不好，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

3、伤就伤吧，伤过后，最少我还知道怎么去留恋。

4、那么刻意的去伪装，却还是骗不了自己的心。

5、既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！

6、谁卑微了承诺，放肆了寂寞，又丢下了我。

7、耳朵塞满痛苦，我听不见幸福。

8、我只不过是其中—个受惠于你情感泛滥时关心的人而已，何必因此感动？

9、时间不是让人忘了痛，它只是让人习惯痛。

10、或许世界上最幸福的事情就是做一个一无所知的小孩。你离去了，时间却把我遗留在了这。我一个人在原地停停留留，细数着有关某人的记忆。

11、夜深人静的时候，我会带上眼睛，去细数我们一起走过的日子。

12、痛彻心扉的爱情是真的，只有幸福是假的。那曾经以为的花好月圆……爱情只是宿命摆下的一个局。

13、无论我怎么做，悲伤终究是悲伤，无法掩盖自己的心情不好。

14、现在我才发现、爱上你就是我致命的错误。

15、我会努力的微笑，只是为了不让你担心。

16、幸福如人饮水，冷暖自知。你不是我，怎知我走过的路，心中的乐与苦。

17、我多想大哭场，在无人的房间里。时间压迫的俄无法呼吸。

18、记忆残片，化作划过长空流星雨细碎地砸落在灵魂深处。

19、有些爱一直没机会爱，等有机会爱了，已经不再爱了。

20、一根烟演绎着一个人的寂寞；一场游戏记载着一个虚无的梦想；一段时间冲淡着脑海中的快乐。

21、有时候并不是不想接你的电话，而是不敢接，我怕我抑制不住对你想念，怕我辛苦筑起的防线在你的声音中融化。

22、当凹凸曼都开始悲观，世界还有什么值得期待。

23、现在终于到了要分别的时候，他比我先走，我反而觉得有点欣慰。这样的悲伤，迟早会让我们其中一个人单独体会，就让我来承担好了。

24、一个人在世界旳角落，连寂寞都在笑我太堕落！

25、寂静森林，弥漫在夜风中栀子香，牵着着心底最深沉哀痛。

26、淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。

27、走过每个场景，都是回忆，你要我怎么忘记。

28、这个世界很小，我们就这样遇见。这个世界很大，分开就很难再见。

29、我迷迷糊糊的爱上迩，却情清楚楚的失去你。

30、本来应该相知相守的一对对，形同陌路，我懂得时间会毁掉幸福。

31、那些年华曾留下来的伤，需要时间静静疗养。

　　1、 你是我治愈我心疾的良药梦见你时都会笑

　2、 “卖萌需要什么事项”“注意长相”

　3、 “别翻开我的草稿本”“草稿都不能看么”“因为那全都是你的名字呀”

　4、 不要说我胖我会认为你在嫉妒我比你吃得好

　5、 看到你我想到了他，看到他我想到了吐!

　6、 除了诱惑，我什么都能抵挡。

　7、 曾经以为没有你，我就没有了全世界，可现在你走了，我的世界还在

　8、 写不了作业的两大情况：旁边是逗比，手上是手机。

　9、 做一个吃货无忧无虑,当一个痴货无牵无挂

　10、 我最大的愿望是：学校塌了，老师疯了，作业是别人的，你是我的。

　11、 墙角数枝梅，说说你爱谁。如果你不说，就是你同桌。

　12、 把斑马线染成彩色的会不会更多人愿意走路呢反正我只开飞碟

　13、 注定要走远的人硬拉到你身旁也不会太快活

　14、 你可以像猪一样的生活，但你永远都不能像猪那样快乐。

　15、 人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。

　16、 最爱你的人还是我你怎么舍得让我如此难过

　17、 我矫情吗我阴暗吗我霸道吗用得着你评论吗

　18、 我的身后千万人也不要一个口蜜腹剑的狗

　19、 爱我，就给我穿上婚纱，然后再亲手扒光。

　20、 当你用食指指着别人的时候别忘了还有三只手指指着你自己。

　21、 你们都说：早知如此何必当初“那么我说：你们明知道会死，为什么还活着。”

　22、 我不想知道你有病，别表现的那么明显。

　23、 我很好，谢谢你给的伤害，让我看清了这个世界原来还有狗的存在。

　24、 承诺，就像放屁，当时惊天动地，过后苍白无力。

　25、 当有人把你推倒了，不管多苦多累，也要站起来狠狠地还她一巴掌。

　26、 尼玛我等了半天你的消息，结果就一句哈哈，你他妈当我讲笑话呢。

　27、 即使你已名花有主我也要移花接木。

　28、 抽，是一种生活艺术;找抽，是一种生活态度。

　29、 要么忍，要么残忍。

　30、 勇于认错，坚决不改。

　31、 你把别人想得太复杂，是因为你也不简单。

　32、 我们不生产人，我们只是墓地的搬运工

　33、 有情人终成房奴，有房人终成眷属。

　34、 以前上学是拿钱混日子，现在工作在拿日子混钱。

　35、 上联：羡慕嫉妒恨;下联：空虚寂寞冷;横批：麻痹我单身。

　36、 面条被馒头海扁，找表哥方便面去报仇，方便面看见豆包就一顿暴打，回来后对面条说：放心，我把它屎都打出来了。

　37、 你为什么洗澡还穿黑色马甲啊，噢!原来是胸毛!

　38、 一个人时，善待自己;两个人时，善待对方。

　39、 我知道你身家千万，拥有豪车无数，私家豪华餐厅，现代化农牧常自从QQ号丢了以后，你就一无所有，神马也不是

　40、 站在体重上看到显示的数字，我想到了一个特别文学的词儿，插翅难飞

　41、 我不是花心，只是不知道把心放哪

　42、 是不是每个人都会认识一个甚至多个像新闻联播一样的人，每天的生活除了撒谎就是吹牛逼

　43、 如果全是老姜，将是一个何等辛辣的社会。

　44、 活着是你的勇气，死了是你的造化，但是像你这样半死不活的我就纳闷了

　45、 成人是过期的儿童，老人是失效的成人。

　46、 有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。

　47、 几个小年轻说前方一美女屁股圆，只见此美女回头柳眉一横：想摸一把不啊

　48、 让暴风雨来得更猛烈些吧，反正我是卖伞的!

　49、 你若对我说晚安、第二天早上我便会去拜访你父母

　50、 天苍苍，夜茫茫，蒙娜黎莎男扮女装耍流氓。

　51、 农村早晨鸡叫人,城市晚上人叫鸡!

　52、 每天睡前拿的是手机，醒来拿的还是手机。

　53、 语文老师失业了可以去写作，英语老师可以出国，数学老师可以去种田了!

　54、 在路边捡了瓶珍视明滴眼液拿回家试滴了一下“尼玛谁把胶水灌进去的'"

　55、 又到了校园女生故意穿少衣服然后向男生借衣服的季节了哦呵呵

　56、 “你们班老师有什么特长么”“有啊有啊拖课时间特长”“……”

　57、 “你以后会怕老婆么”“怕啊,可是我更怕以后老婆不是她”

　58、 时光逼着人坚强以微笑付之所有的伤

　59、 TMD、我不是坏学生、

　60、 如果作业可以复制,粘贴,孩子们该多高兴~~

　61、 朋友互相捧、篮子互相整。

　62、 媳妇不败家，赚钱给谁花

　63、 只要你在我附近、我就不会给你受伤

　64、 人生三分之一的时间都是在床上度的#

　65、 有些事情，在瞬间的转弯，早已变质

　66、 我是个我做错一百次都不许你做错一次的烂人i

　67、 不写作业心里难受，一写作业浑身难受。

　68、 希望别人读懂自己的心，又不希望别人看穿。

　69、 各位女神男神行个好让我在热门里面首页好吗

　70、 寂寞是听见某个熟悉名字，不小心想起某些故事

　71、 用尴尬的微笑来面对明天拿不出手的分数

　72、 滚，别再让我看见恶心的你。

　73、 验证码换成汉字是欺负没文化的人吗~~~

　74、 哥们心理素质好得，就跟没心理素质一样。

不同的动作可以刺激不同的肌群，让我们一起看一下吧。

　　对于女性而言，没有必要增加身体各个部位的自由度。我们必须变得更胖，更强大，更亲密。因此，一些动手训练可以基本满足我们的需求（当然，有经验的运动员可能对手部动作进行力量训练不满意）。另外，不用担心，因为某些激素不会在女性荷尔蒙的影响下使金刚芭比娃娃。您可以凭借自己的能力轻松做到这一点。男人也需要这种训练。即使您不想成为肌肉俱乐部，也需要坚强和健康，但在锻炼强度，时间和体重方面要保持一致。

　　　我们倾向于出于各种原因，但我们忽略了腿筋非常重要的部分，即大腿的后部。绳肌是大腿后侧一系列肌肉群的总称，包括前臂股骨的长头和短头，半-肌和半膜。也称为三头肌的背面。绳肌的功能非常重要。绳肌的发育对下蹲和硬拉的力量具有决定性的作用。绳肌是非常重要且稳定的肌肉群。绳肌和股四头肌属于“拮抗剂组”，具有相反的结构和功能，并具有相互限制的关系。如果第四个大于第二个，则会出现膝盖屈曲限制，并且还会影响髋关节和踝关节的运动。

不管是任何动作，都需要标准的运动才能有最佳效果，大家在训练时一定要注意哦！

　　腘绳肌——大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。我们平日在健身房的“股二头”训练，严格地说应该是腘绳肌的训练。

　　腘绳肌由侧部（lateral hamstring）和中部（medial hamstring）两部分组成。侧部腘绳肌包括股二头肌长头和短头，中部腘绳肌包括包括半腱肌和半膜肌。

　　在力量训练中，腘绳肌有两个主要作用：屈膝（比如腿弯举），使髋部伸展（比如硬拉）。

　　腘绳肌训练动作可以分为以下几种类型：

　　1伸展状态髋部伸展动作：直腿硬拉；早安式体前屈

　　2收缩状态髋部伸展动作：山羊挺身；45度hyper；reverse hyper；直腿桥式

　　3伸展状态髋部伸展/膝部弯曲动作：Glute ham raise；Manual glute-ham raise

　　跪姿髋部伸展

　　滚动式腿弯举（注：双脚置于健身球）

　　滑动式腿弯举（注：双脚置于滑动盘）

　　滑翔式腿弯举（注：双脚置于滑板或光滑平面）

　　3收缩状态髋部伸展动作：俯卧腿弯举；坐姿腿弯举；站姿腿弯举

　　腿部肌肉锻炼,强化腿部肌肉力量的循环训练法

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　　常见的腘绳肌训练动作

　　1哑铃山羊挺身

　　哑铃山羊挺身是腘绳肌训练之王，它带来的平均与最高肌肉活跃性超过其他所有动作。

　　双手持一个哑铃，将其置于下巴下方或胸前。位置越高，力臂越长，动作难度越大。

　　在动作最低点，髋部弯曲，使腘绳肌进行深度伸展。做出有爆发力的动作。想象腘绳肌在拉动躯干上移。在动作顶点挤压臀肌，然后继续抬高躯干，进入髋部超伸展。如果你手头没有大重量哑铃，可以加一根弹力绳。

　　2单腿山羊挺身

　　双手置于头部后方，摆出投降动作，这样会增大力臂，相当于抱了一个20-30磅的哑铃。动作与哑铃山羊挺身相同，只不过此时用的是单腿。

　　3杠铃直腿硬拉

　　杠铃直腿硬拉在健美者当中非常流行。它是一种全身性的髋部转动动作，可以使用大重量，在伸展状态能够带来最大程度的肌肉紧张。

　　什么是标准动作还有争论，我建议你使髋部弯曲，下背部保持反弓。下背部弯曲是不安全的，会导致受伤，还会将部分负荷转移到竖脊肌上，减轻腘绳肌的紧张。

　　使腘绳肌进入深度伸展，然后反向完成之前的动作，回到起始位置。在锁定位置挤压臀部。脚跟蹬地，挺胸，向后坐。向后坐时使双膝保持弯曲（注：微曲），确保杠铃始终保持靠近身体。

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　　史密斯硬拉技术详解教程

　　直腿硬拉VS屈腿硬拉

　　罗马尼亚硬拉动作图解教程

　　4哑铃单腿罗马尼亚硬拉

　　单腿罗马尼亚硬拉在力量运动之外的体育项目的训练中非常流行。它更加安全，因为负荷精确地施加在了腘绳肌上，竖脊肌受到的压力很小。刚开始训练时，可以用对侧手持哑铃（假如你练习左腿，就用右手持哑铃）。随着水平的提高，你可以双手各持一个哑铃。这是一种不稳定动作，需要有高度的平衡能力和协调性。刚开始训练时，可能没什么感觉；但练习一段时间之后，随着稳定性的提高，你将学会将负荷完全施加在腘绳肌上。

　　5杠铃早安式体前屈

　　杠铃体前屈是力量举选手们偏爱的动作。它也是一种髋部转动动作，可以使用大重量，在伸展状态时肌肉紧张能够达到最大限度。这个动作与直腿硬拉非常相似，只不过此时杠铃置于肩部而不是拿在手里。要领与直腿硬拉相同，脚跟蹬地，向后坐，挺胸。

　　6悬垂单腿直腿桥式

　　它是一种很棒的腘绳肌训练动作，可以作为reverse hyper和山羊挺身的很好的替换动作。将杠铃杆置于力量架上，把一个训练凳放在力量架前方。双手握铃杆，一只脚的脚跟置于凳上。悬垂，然后向上挺髋部，直至凳上的腿伸展，进入髋部超伸展。悬垂动作可以加大动作幅度，提高效果。

1、我一生荒芜，唯记得同你在一起时，笑的盎然肆意，哭的酣畅淋漓。

2、我能想到最甜蜜的事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。

3、我喜欢你，就算这世界上有比你高比你瘦，比你聪明又比你懂事的人，都不关我的事。

4、我要的爱情，一个你，一颗心，一心一意，一辈子。只是这样，再无其他。

6、晴天，阴天，下雨天，都不及和你聊天。

7、别人再好，与我无关，你再不好，我都喜欢。

8、如果你在远方承受风雪，而我无能为力，我也会祈祷，让那些风雪降临在我的身上。

9、一年四季会有很多意外，最迷人的就是遇见你。

10、其实最幸福的事是：你喜欢的人，比你更加喜欢你。我能想到的最美好的事就是，在喜欢你的每一天里，被你喜欢。

11、突然萌生了许多少女心小浪漫的想法，在跨年的烟火下接吻，在寒冷的冬天追极光，在迪士尼用胶片机拍照，在西北沙漠看银河，这些都好甜，甜到想攥在手心，想和你一起做。

12、你是我的乍见之欢，你是我的眼神所向，你是我的温柔的归宿，你是我的嘴角扬起的理由。

13、所有的标准都是为了不爱的人准备的，当你遇到你心动的人之后，你的标准就不再是标准了

14、每次睡前能够听到你的晚安，是属于我，最简单而持久的幸福！

15、爱，就是，愿意放下身段，护你周全！

16、幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟在你身后。

17、我不贪心，只有一个小小的愿望：生命中永远有你！

18、以后我们要是吵架，不论吵得多么凶，你不可以丢下我，当我数到十，你一定要回头看我。

19、从激情到亲情，从感动到感恩，从浪漫到相守。时间越久，越不愿离开你，这才叫爱人。

20、认识你前，我以为我是大海，辽阔的胸襟可以海纳百川，遇到你后才发现我的心是满的，除了你已盛不下任何人。

21、如果我没有遇见你，我的心不会变得这么窄，窄的只挤得下一个你。

22、在最美的青春里，喜欢着你，只喜欢你。愿时光飞过无数绢花，每一朵里都写满了温暖的情，牵你的手，在温暖的阳光下，轻轻地起舞。

23、情话不必太多，一句就可以，快来说一句：我爱你。

24、无论别人谈到什么，都会让你想起那个人，这时你明白，自己已经爱上他了。

50句高逼格的励志英语说说大全

一、Difficult circumstances serve as a textbook of life for people。困难坎坷是人们的生活教科书。

二、Life is a on return journey人生是一段没有退路的旅程。

三、Nothing is impossible! 没有什么不可能!

四、Sometimes you have to give up on someone in order to respect yourself有时候我们必须放弃一些人，来成全自己的自尊。

五、There is no elevator to success You have to take the stairs成功没有电梯，只有一步一个脚印。

六、You never knoe is plicated , people are爱并不复杂，复杂的是人。

二十一、Life is tough, my darling, but so are you生活很艰难，但是宝贝，你也很坚强。

二十二、one today is e to me unless I go to it 胜利是不会向我们走来的，我必须自己走向胜利。

五十、Real dream is the other shore of reality真正的梦就是现实的彼岸。

朋友圈高逼格的说说

朋友圈高逼格的说说

一、修行不是要离开社会，跑到深山找个寺院闭关，才有修行，也非衣着破旧，或不要家庭和财富的苦行才算修行。人生在世，哪一样东西不跟国家、社会、家庭、朋友有关系，所以人间佛教行者，在众生身上修，从心地上去学，与佛接心，与佛共愿。

二、我只是怀念曾经，却忘记了我们都已不是曾经的自己。曾经的我们，在这里，达到了完美的契合，我攀到了一些现实可依的东西，那便是眼中的你。人生其实很简单，权看你怎么看待。看破了，红尘往事不过是云烟，生命琐事不过是无常，爱情姻缘不过是聚散。看开，看淡，人生便可安然！

三、时间让我变成自己想要的样子，时间让我知道珍惜有多重要，时间让我懂得简单就好！时光流逝，青春依旧。

四、无论你愿意不愿意，当你感觉人生没那么如意，当你对自己的表现没那么满意，当你对自己爱的人或自己感到失望，当你觉得自己再也坚持不下去的时候，请记得对自己说：我们都是这么长大的。

五、没有草绿当做伴衬，没有花香点缀其中，夜笼罩了凝重的空气，沉淀下来，留下真空的光线纹丝不动。静静的坐下，好像坐的很沉很重，敲打着键盘，哒哒哒，一声一声敲走了时间。人的一生总有很多很多的宣言，但真正实现的却有几个？

六、这是一个好聚好散的世界，但是我们都不擅长告白，那些别人写下的毕业季语录总会让我们跟着笑着流眼泪挥手道别。

七、为喜欢的人付出是一件很幸福的事，因为现在能找到一个自己喜欢又喜欢自己的人已经很不容易了。

八、有些苦，咽下去，消化了，才会得到别人的信任。被信任不是你说自己有多强，而是面对困难，你有多安静。大多数不开心的人，往往低估了自己所拥有的，又高估了别人所拥有的。

九、终于有一天，我也可以放掉当年那么多不懂。终于有一天，我也可以再对你微笑。终于有一天，无论谁，在哪里，再提及你的消息，我都可以笑笑，心里没有一点涟漪。不要去恨一个你爱过的人，不要追问分手的理由，不要恳求复合的可能。转个身，让自己快乐那才是最真的。

十、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。敏感和心软都因为太在乎别人，活不出自我，可世上偏偏没那么多的将心比心，你的好往往会惯出得寸进尺的贱人，太过考虑别人的感受，注定自己不好受。

十一、看的是书，读的却是世界；沏的是茶，尝的却是生活；斟的是酒，品的却是艰辛；人生就像一张有去无回的单车票，没有彩排。每一场都是现场直播。把握好每次演出便是最好的珍惜。

十二、与一本书缠绵，在寂静的流年里来一场彻读，你会觉得日子是明丽的，步履是踏实的，容颜是年轻的，读书亦能养颜嘛，其实修的是气质。与一本书缠绵，在纷扰的俗世里，给自己一剂清醒的茶汤，给自己一份寡淡的心境，给自己一种坚定的信念，当下笃定，前程鲜花绚烂。

十三、总说毕业遥遥无期可转眼就到这是一个流行离开的世界但是我们都不擅长告别毕业季语录总会让我们笑着流泪那些偷偷溜走的时光就真的走了旅途一起走过已不负青春愿我们脚下有风各自灿烂。

十四、努力了的才叫梦想，不努力的就是空想！如果你一直空想的话，无论看多少正能量语录，也赶不走满满的负能量！只要有梦想的方向，相信自己选择的道路，只要不是邪门歪道一直坚持走下去，相信也是会成功的，成功的道路上贵在坚持！

十五、懂，是通往心里的桥梁，引起共鸣。因为懂得，所以包容；因为懂得，所以心同。

十六、愿你听见我的名字时眉眼带笑，愿你在见到我时不管不顾给我个拥抱。

十七、既要美丽，也要气质；既要富贵，也要修养；这不是贪婪，这是追求，这是信仰。

十八、你要记住时光越老，人心就会越淡。追求幸福，享受幸福是每个人的渴望和权利。在所有的人生体验中，幸福是最无确定指向和定义的，没有绝对统一的答案，关键在于你的生活态度。

十九、每一个人的相识都是一段动人的故事，而我们的相识却只是因为你丑到了我！

二十、有一天，一定会放下一切，去远方。走坎坷，历风雨，坦然面对每一天，让风雨浅释岁月美丽；听花开，看雨落，用一颗纯澈的心，感悟流年婉转，时光变迁；静待花开，情亦温暖。心是最脆弱的东西，有时候却是无坚不摧。心碎的声音，没有人会听得懂听得真。看明白的，听懂了的是笑容。

二十一、每个人心中都有一片海，自己不扬帆，没人帮你启航！人生，就是一场自己与自己的较量：让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱！每一个充满希望的早晨，告诉自己：努力，就总能遇见更好的自己！

二十二、再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时间。

二十三、王尔德说：人生就是一件蠢事追着另一件蠢事而来，而爱情则是两个蠢东西追来追去。还好我不是蠢东西，因为我从来不会去追逐爱情，对我来说，爱情就是温暖的阳光，太阳出来的时候，阳光自然就会照在你身上

二十四、早上漱口漱出一口淤血，撸了天，重点是牙龈也没出血啊，从早上吐到现在还是血。

二十五、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。这条语录适用于所有健身项目：卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。

二十六、人生的一切痛苦，都来源于自己的内心。心境不同，感受也就不同。如果能够保持一种安宁、平和的心境，痛苦就会越走越远。宽恕别人可以升华自己，而怨恨别人只能伤害自己。如果不能从内心原谅别人，就永远不会心安理得。如果我们的修养够了，懂得选择、敢于面对，就没有什么能让自己痛苦。

二十七、不用是先来的人或者认识最久的人，而是那个来了以后再也没有走的人。我不会主动要求你要在我身边，但是留在我身边的，我都会加倍珍惜。

二十八、没有爱情会不会死人？没有婚姻会不会死人？答案是：不会。既然没有爱情、没有婚姻不会死人，那么你即使单身，也没有理由不快乐啊？

二十九、生活中，轻易得到的不会长久，长久的不会来得那么容易。世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看得那么重要，痛疼，伤心，谁都会有，生活的过程中，总有不幸，也总有伤心，可是有些事，你越是在乎，那痛的就越厉害，放开了，看淡了，慢慢就淡化了。

三十、从来不是酒精的罪过，而是感情的度数太高。

三十一、漂亮的女人悦目，成熟的女人悦心。

三十二、自己的人生只有自己才有资格说值不值得，那些令你伤心寒心死心的人也不过是仗着你的在乎，才伤害了你。早安。

三十三、世间所有的事都抵不过一个懒，懒得做懒得改变，就会开始麻木，学会自我安慰。最努力的生活方式就是不对自己妥协，不做一个不断将就的人。

三十四、优雅是件很难的事情，比矜持难，比无赖也难。矜持能装，无赖更容易。可是优雅不行，优雅要气质，要资历，要岁月沉淀，要那份从容和云淡风轻。

三十五、你纵有千百个放弃的理由，也要找一个理由坚持下去，真正能激励我们前行的，不是远在天边的奋斗语录，而是那些身边比你优秀的人比你还努力。

三十六、抱怨是慢性毒药，它会慢慢的侵吞你的心智，腐烂你健康的心肺。知道不做等于不懂，说的轻巧，真的要做就会磨平菱角的心，打磨的过程是痛苦的，痛苦过后会呈现出何种现象，期待

高逼格超有范儿的说说大全

高逼格超有范儿的说说大全

一、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

二、人生伟业的建行，不在能知，而在能行。

三、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。

四、愤怒有百害而无一利，它只会增添个人的忧虑。一个人愤怒时，心脏泵出的血比平常要多，因此容易导致高血压，还可能导致心脏病。

五、目标不是都能达到的，但它可以作为瞄准点。

六、不要小看自己因为人有无限的可能

七、生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。

八、高逼格文艺励志句子大全：

九、如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败;如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。

十、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

十一、业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。

十二、环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。

十三、与其临渊羡鱼，不如退而结网。

十四、一个人炫耀什么，说明内心缺少什么。

十五、培养耐心是抵制愤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟，似一匹勇敢的战马可以超越愤怒。他可以随时控制自己的情绪，并采取最有效的方法摆脱困境。这样的人总会平心静气地享受生活。

十六、你经历的所有的困苦都是有意义的，因为这是你要承担重任的先兆。

十七、没有伞的孩子必须努力奔跑。

十八、死脑筋的人相信命运，活脑筋的人相信机会。

十九、我们能做到的，比想象的更多。

二十、推销产品要针对顾客的心，不要针对顾客的头。

二十一、世界会向那些有目标和远见的人让路。

二十二、世界会向那些有目标和远见的人让路

二十三、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

二十四、心有多大，舞台就有多大。

二十五、人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。

二十六、外在压力增加时，就应增强内在的动力。

二十七、做决定之前仔细考虑，一旦作了决定就要勇往直前、坚持到底。

二十八、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

二十九、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!

三十、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。

三十一、生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。

三十二、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。

三十三、做对的事情比把事情做对重要。

三十四、你不勇敢，没人替你坚强。

三十五、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

三十六、高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。

三十七、时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。

三十八、当你面对挫折面对不如意的时候，应该有淡定如水的心境。读懂了淡定，才算懂得了人生。

三十九、对待生活中的每一天若都像生命中的最后一天去对待，人生定会更精彩。

四十、一切美丽如昔，蓝色的天空，温暖的阳光，清新的空气风浪的快乐。

四十一、如果你尽了全力，剩下的上帝会接手，该来的总是会来。你必须有强烈的求胜性格，而只要你愿意敞开胸怀接受，每次的失败都能铸造你的品格。

四十二、征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

四十三、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

四十四、我走得很慢!但我从不后退!

四十五、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

四十六、一滴蜂蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇。

四十七、人有了信念和追求就能忍受一切艰苦，适应一切环境。

四十八、如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。

四十九、自己打败自己的远远多于比别人打败的。

五十、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

五十一、行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。

五十二、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

五十三、每个人可能都听过这句话：愤怒距离危险仅一步之遥。这是一句古老的格言，其正确性历经时间的考验。愤怒时的所言所行会对许多人和事情造成伤害。那种压抑在心头的怒火尽早会如火山般喷发而出。

五十四、瀑布对悬崖无可畏惧，所以唱出气势磅礴的生命之歌。

五十五、过错是偶尔的失误，但错过却是永远的遗憾。

五十六、任何事物都不如习惯那样强有力。

五十七、我们最值得自豪的不在于从不跌倒，而在于每次跌倒之后都爬起来。

五十八、我努力，我坚持，我一定能成功。

五十九、并不是先有了勇气才敢于说话，而是在说话的同时培养了勇气。

六十、大部分人往往对已经失去的机遇捶胸顿足，却对眼前的机遇熟视无睹。

六十一、只要我们能梦想的，我们就能实现。

六十二、同在一个环境中生活，强者与弱者的分界就在于谁能改变它。

六十三、拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。

六十四、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。

六十五、有福之人是那些抱有美好的企盼从而灵魂得到真正满足的人。

六十六、过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾!

六十七、人最可悲的是自己不能战胜自己。

六十八、人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。

六十九、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

七十、志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。

七十一、一切都由你的心境所决定，每个人都面临两个选择，一个是愤怒，另一个是耐心地保持冷静。我选择后者，你呢

七十二、觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。

七十三、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

七十四、没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。

七十五、机遇永远是准备好的人得到的。

七十六、好习惯的养成，在于不受坏习惯的诱惑。

七十七、成功就是把复杂的问题简单化，然后狠狠去做。

七十八、坚其志，苦其心，劳其力，事无大小，必有所成。

七十九、一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。

八十、不要对挫折叹气，姑且把这一切看成是在你成大事之前，必须经受的准备工作。

八十一、最有效的资本是我们的信誉，它小时不停为我们工作。

八十二、没有礁石，就没有美丽的浪花;没有挫折，就没有壮丽的人生。

八十三、成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。

八十四、让我们从基本的角度尝试着进行分析，人为什么会发怒呢也许是对事情的进展不满意，也许是被人欺骗，也许是埋怨生活对他的残忍，等等。这些繁杂的琐事就是引发愤怒的原因，当令人沮丧的事累积到一定程度时，我们便忍无可忍了，我们的感情就会如同火山一样喷发出来。愤怒是自我发展一大障碍，它会使我们的视野狭隘。当心灵充斥着愤怒着傲慢的情绪时，便没有逻辑性和公正性可言。

八十五、真心的对别人产生点兴趣，是推销员最重要的品格。

八十六、一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。

八十七、愤怒可以帮你达到某种目的，但并不适合所有情况。其原因是，随着年龄的增长，你有责任去调整自己的情绪，抵制挫败感。没有人有那种远见和能力，能判断出扰乱你心绪的原因所在。经常发怒的人难成大事，而懂得这个道理的人则容易获得成功。

八十八、智者一切求自己，愚者一切求他人。

八十九、活在昨天的人失去过去，活在明天的人失去未来，活在今天的人拥有过去和未来。

九十、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

九十一、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。

九十二、让生活的句号圈住的人，是无法前时半步的。

九十三、不要说是别人对你不好，让你感到生气，只是你自己的修养还不够，还不能超脱。

九十四、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。

九十五、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。

九十六、不要等待机会，而要创造机会。

九十七、人生可能会在一瞬间改变，所以每一个让你人生步入正轨稳步向前的人，都值得感激，无论他们扮演的角色多么卑微。

九十八、机会需要自己去找，并努力把握;但诱惑我们躲也躲不开，他却会轻易的找上门来。

九十九、复杂中带着简单的思考，是人和动物的分别。

李小龙不喜欢纠结自己能够打得多重，他只求更快地击倒对方，如果是非要用劲道击倒对方，他也会专注于怎样用更小的力取得最大效果

如果非要探讨李小龙拳力有多重的话，不妨做个小对比：

1李小龙根据记载和别人的回忆都是一个力气非常大的人，那么从他用自己一倍体重的杠铃来做俯身“早安"热身导致自己腰伤住院的事情来看，他不做准备的情况下在尝试用一倍体重来热身，那么他热身以后一倍体重左右应该是没问题，至少他的尝试范围在这个附近，那么他受伤前的背上力量应该是不错的，深蹲硬拉2-25体重左右都是可以的，你可以看看那些可以做到这些数据的人的拳力如何，李小龙不会比他们差，只会重得多。

其次在香港别人问阿里拳王和他那个牛逼一点？他说看下阿里重量级的手都比他粗那么多要是和他打我会被阿里打死的，这也间接承认了阿里的拳力，

既然题注说到了泰森，那就看看阿里和泰森的拳力对比，他俩是重量级，自然都比李小龙拳力重，他俩私下关系很好，在一档采访中，主持人问阿里和泰森哪个厉害，阿里说我是个步法灵活地的舞者，而泰森是个力量选手，被他打中我就倒了，有戏说的意味在里面，但是也可以间接看出泰森的拳力。

2至少就以上资料来对比，

泰森>=阿里>李小龙。

仅仅是一家之言。

纯手打，求采纳

哪些健身运动帮男人提升力量

　哪些健身运动帮男人提升力量，健身对我们的健康来说是非常重要的，所以对于力量的提升也是一个关键的部分，关于健身的运动是有很多种的，以下分享哪些健身运动帮男人提升力量。

哪些健身运动帮男人提升力量1

　腿部和臀部这个两个部位虽然难练的绝不可因此放弃对臀腿部位的训练，因为它是身体强壮的基础，人老先衰退，这是不可改变的一个事实，“健身不练退，终究会后悔”有效的进行臀腿部训练，在未来给身体带来非常多的益处，可以有效延缓腿部衰老。

　当然臀部训练在当下也是有很多好处，它可以有效的增强你的性能力，收缩臀部脂肪让臀部更加坚挺充满性的欲望感，如果你想提高自己的性功能那就赶紧训练臀腿部的力量，让自己充满性感强壮的魅力。

　4个健身动作是专门针对臀腿训练的动作，可有非常快速有效的增强臀腿部的力量。

　每个动作做3-4组，重量/次数都不同，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。

　动作1：用EZ杆/直杆做硬拉，做4组，使用的重量逐渐递增，中等重量完成，每组做15-12次。

　动作2：利用腿弯举的器械来做臀推，做4组，使用的重量逐渐递增，较大的重量完成，每组做10-8次。

　超级递减组完成---动作3利用固定器械做腿弯举（动作同样可以很好的刺激到臀部，注意集中在臀部），做3组，超级递减组，完成10次大重量后不休息递减重量去完成足够多到力歇为1组。

　动作4：利用史密斯机从单侧边开始做后抬腿，做4组，中等重量完成，使用的重量逐渐的递增，每组（每边）12-10次。

　 男人力量训练

　 1、转体力量训练

　如果你喜欢做当下最时髦的练习，也许你会选择仰卧起坐。这个练习确实可以练出那几块腹肌，但是，这又有什么用处呢？在健身房以外，向前弯腰才是更常见的动作方式，由于重力关系，腰部肌肉比腹肌受力的多。转体这个动作在打高尔夫球时也许体现得最明显，但是在摔跤运动中，或当你试图拉动或搬动很重的物体时，腰部的转动可以释放出很大的力量。

　负责转体的肌肉是腹外斜肌，它可以强壮得超过你的想象。如果不是有身体正面腹直肌的存在，腹外斜肌很可能在你大意的时候撕裂你的躯体。也许腹直肌的重要作用之一就是平衡来自腹外斜肌的力量。

　经典练习方式：负重健身球仰卧起坐。双手抓握一个大小合适的杠铃片抱在胸前，双腿分开，使脖子、躯干和大腿成一直线并于地面平行，然后开始收缩腹肌团身。这个练习的目的是加强腹直肌的力量，在平时过分发力转体时消除过多的力。

　其他练习：拉力器转体。先站在高位拉力器右侧，手握拉力器拉柄，向右尽量转体，然后回到起始姿势。如此重复，做够目标次数后换另外一侧做。

　 2、深蹲力量训练

　如果你知道下肢的发达程度和力量对于我们的祖先有多么重要，那么你就会对健身中的下肢锻炼有个正确的认识，你就会知道：从大块的股四头肌到臀部肌肉，再到大腿内侧和小腿等等小肌肉都很重要。

　经典练习方式：将杠铃放置在深蹲架齐胸的高度上，面向杠铃站立。双手正握杠铃，握距略宽于肩，把杠铃扛起来，并向后退离深蹲架一定距离。双脚开立与肩同宽，背部挺直，慢慢下蹲直到大腿与地面平行。然后起身站直，但不要锁定膝盖。

　其他练习：虽然在效果和全面性方面没有哪个练习可以和深蹲媲美，但是你可以用哑铃代替杠铃来做深蹲，这样你可以使用较小的重量达到较多的次数。

　 3、箭步蹲力量训练

　深蹲和硬拉，通过双腿对称平行发力的方式来进行训练，但是在实际中有很多情况需要采用箭步蹲这样的姿势。箭步蹲和深蹲有一点很不一样，箭步蹲动用了更多的臀屈肌，因为久坐的人很容易压迫这块肌肉而造成身体不适。箭步蹲可以强迫锻炼臀屈肌，增加这块肌肉的柔韧性和力量。

　经典练习方式：双脚开立与臀同宽，左脚向前方迈出一大步，直到膝盖弯曲成90度，同时大腿与地面平行。在动作过程中保持背部的平直。然后蹬左腿起身回到起始姿势，然后换右腿做此动作。

　其他练习：上台阶练习。利用于膝同高或稳定的训练凳，反复上下台阶，两边交替进行。做够目标次数。

　 4、硬拉力量训练

　从地面上提拉重物，是一项很基本、很常用的动作。练习硬拉最明显的好处是：你会学会如何用正确的姿势体拉重物而避免受伤。

　经典练习方式：将一副较轻的杠铃平放在地板上，面向杠铃，双脚开立与肩同宽，杠铃杆位于脚趾正上方。屈膝。双手正反握杠（一只手掌心向前，一直手掌心向后），双膝夹在双臂之间。保持头部和背部挺直的姿势，慢慢起身的同时，注意使杠铃贴近身体。站直（膝盖不锁定）后稍停片刻，然后缓慢地将杠铃放回地面。

　其他练习：“早安”俯身练习。这个动作是部分综合硬拉和箭步这2个动作而来。你要先登上台阶。然后向前尽量弯腰。如此重复，做够目标次数。

哪些健身运动帮男人提升力量2

　 该如何提升力量？

　 1、持续规律的训练

　一时心血来潮就拼命练，之后又荒废好几个礼拜，那自然不要妄想有效果累积了，累计就像是盖房子一样！要一层跌一层最终才会看到成效！

　初学者只要"规律"训练，很快就能得到训练上的成效。

　 2、提升肌肉量

　单纯的力量与肌肉横断面积成正比，对同一个人来说越大的肌肉会有越大的力量。足够的肌肉量也能够带来足够的稳定与控制力，保护身体免于受伤。（爆发力则需要另外练习身体协调的速度力量）

　 3、营养上的补充

　特别增加碳水化合物与蛋白质摄取，碳水化合物转换成肝糖血糖能够带来能量，一天热量摄取必须2000大卡以上，也需要着重训练前的热量补充，让每次训练感受能量满满。蛋白质则能够建构与恢复身体，一天摄取体重15~2(克)。

　 4、增加体重

　热量补充必须大於热量消耗，身体才会有充足的力量，体重与肌肉量势必也会随之增加。一周控制在05公斤左右，才不致於增加过多的脂肪，最好可以每周测量INBODY控制。

朋友也罢，恋人也罢，不论说多少狠话，说多少遍拉黑你，不理你，其实一直在。而当有一天，不会有人跟你争，跟你吵、跟你耍脾气。渐渐不在你的生活里，或许彼此都失去了那个真心对你笑，真心跟你闹的人。

当我不在跟你闹的时候说说

一、男人，你要珍惜那个会跟你无理取闹的并且处处为你着想的女人，因为你在她心里还有位置，一旦一个女人，不在因你笑，不在因你哭，不在因你闹，那就证明，你永远都不可能再次的走进她的心里了。

二、也不会跟你闹，你的每个决定我都会欣然接受。或许你有你的忧虑，我也有我的纠结，可能我们想的都不在一个层面上。经常会想很多（不知道你是否也会想，真的很不了解你，只能猜测了），我经常想想自己的不足就心里平衡了，我知道你想遇到更好的她，我不适合你，但还是很感激能遇见你

三、这辈子最幸运的事就是找了一个这么爱我疼我包容我的男朋友，他不介意我的所有坏习惯，对我无微不至的关心，而我总是耍脾气，跟他闹。我想这辈子老天对我很好了吧，我也会好好的，不在跟你闹了，一起加油

四、突然就想起了生死觉得死亡是一件很恐怖的事情一个在你面前跟你说话做事即使对你生活没什么影响却让你对他的存在有着印象的人突然有一刻他就不在了然后就是空荡荡的记忆在你接下来的生活里他永远都不会再出现了不会跟你说不会跟你笑不会跟你闹他睡过的床上还留着他的记忆他走过的路你一遍遍的去回忆碰到某件事情换做是他他会怎么办最恐怖的是今后你的人生中都没有他了死去的人永远走了他再也不会出现在你的面前了

五、从一开始我心里都是你有时候偶尔跟你闹闹并不是嫌弃你以前的狗我不想在提苏凯迪以前对我来说是很重要我要把他还清之后就谁不在欠谁的现在我只想好好跟你在一起你的心情都是由我而定你只能是我的我知道我这样太自私了

六、当我不在对你吵跟你闹的时候，你真的失去在我心里不可或缺的位置了。

七、当一个女人不再因为一点小事跟你吵，跟你闹时，你以为她变成熟懂事乖了，其实我想说的是也许你已经不在她心里了！！

八、昏昏沉沉的午觉醒来才恍然顿悟刚才发生的只是一场梦。多想梦还醒不来你仍坐在我家的沙发上嗔怪我的坏性格臭脾气我依旧没脸没皮跟你闹。多怕梦醒人不在果然梦醒人离开。

九、其实慢慢的我们都在互相影响着，我喜欢跟你闹，喜欢你对我的好，对我的坏，喜欢你的霸道，倒计时不在你身边的日子

十、当一个女人把所有任性、霸道、闹人、粘人、胡搅蛮缠、不可理喻的一面都给你时，说明你已经是他的依靠，女人最好的一面永远给外人，最真实的一面永远给最爱的人，所有的矫情只想让你去懂，希望你把她当孩子哄，仅此而已，所谓的道理，她比你懂的多，就是没想去说一但女人不在跟你闹也不粘你，也不再管你了，不在过问你的一切，恭喜你你已经下岗了

十一、我也可以变得懂事成熟，不在跟你闹，这就是你想要的吗？是不是把所有的事情都看淡了，不闻不问，没有情绪，心如死灰一样你就满意了呢？这就是所谓的懂事呢？

十二、我不知道我的选择是不是正确的，我不知道我选择你是不是对的，我从没说过我爱你，但我无时无刻不在想你，我想每天都能粘着你，跟你闹，每天拥着你入睡，害怕的时候你会紧紧的抱着我，生气的时候我会朝你发脾气，难过的时候你会安慰我，可是，现在，我好想你，这些你都知道吗？

十三、他全心全意的对她，并没有顾及我的感受，为什么？因为他的感情都在那里，不在我这里。为什么我会跟你闹而不跟他闹？因为我的感情都在你这里而不在他那里

十四、我不是故意要跟你闹，不管是在身边还是不在身边我都想跟你说话聊天，哪怕是隔着屏幕都好，之前我会觉得你就在，或许是这样才觉得安全吧！你说你不喜欢这种感觉，说实话我也不喜欢，可是我就是想要跟你聊，是不是很奇怪，我这个人闲下来就开始想东想西的了，但是好像想的都跟你有关，没事我一天看电视就好了。

十五、他是一个老兵，刚刚我们两聊了很多，我特别有感触战友情深，生病战友在，累战友在，有困难战友在，我们一直都在抱怨，兵哥不在身边，病了累了，都不能陪着，我们也不在他们身边，兵哥也没有抱怨过一句，而是一直在安慰我们，他们每天也很辛苦，多一些理解，大损塞，不在跟你闹了。

十六、这一个月又得好好奋斗了，我也要到撤的时候，杭州虽待了六年，每一年都是不一样的心情，唯独15年和16年对杭州的价值观才有所不同吧，因为有爱，所以每一天都是不一样的心情，有喜有悲，跟你闹过，在你不轻易间偷偷看过，不是不在你面前说不开心的事情，只是不想让你也不开心。

十七、很多时候需要你的时候，你都不在我身边，慢慢我学会了习惯，学会了独立，学会了自己独当一面，学会了无论什么事都不叫你，有些心酸只有自己知道！还是在学校好，谈谈恋爱，我很开心，至少有人陪在你身边跟你疯跟你闹！

十八、习惯。是很幸福的事。你习惯她跟你闹，你习惯她给你惊喜，你习惯她的缺点，你习惯她的好。突然有一天她不在你身边了，你是那么的不自在。这就是习惯，也是爱情。

十九、哪怕我真的在你面前卸下了所有的防备，也不敢再在你面前无理取闹。其实我真的没有，只是无法感同身受你就不会懂我。你不在我的视角，不在我的立场去想你怎么会知道。你不知道我报有什么样的感情，怎么再敢跟你闹。可能一点小事都会让我过意不去，一点小事都会让我害怕让我畏惧。只要跟你有关我就永远会畏手畏脚。

二十、有些人。认识的久了。未必他就懂你。他们不知道你想什么。不知道你喜欢做什么。可能在他们眼里。时间久了。自然而然就称兄道弟。也觉得自己成熟了。不在为了几个妞儿而跟你吵个天翻地覆。不在因为一顿饭跟你闹的不可开交。这些都不会发生。但是却从没理解过你。不理解但是每个人出现在你的世界里都是有缘由的。物以类聚人以群分。是哪的水就趟哪条河。你是什么样的人。就会结实什么样的人。任何人都会教给你成长和经验。

二十一、每次需要你在我身边的时候你都是不在！以前我自己还会跟你闹，现在我只能往肚子里面咽了，我不知道跟谁诉说，夜深人静，眼泪不争气了又往下流了！

二十二、哪怕你带我见遍了你的亲人，告诉所有人我的存在，把我当做你家媳妇，但在你心中我只是一个适合结婚的对象而已，不会跟你吵不会跟你闹，只是傻傻的自欺欺人，不在你身边我真的好没有安全感

二十三、心里有你，所以才会在意，才会小气，才会坏脾气当我不在对你哭，不再对你笑，不再跟你闹的时候，那就是我离开的时候

有些人有些事，当我们懂得的时候已不在年轻

一、那些不堪回首的记忆，我又何必再去回忆。

二、我想和你比赛，输了罚你爱我一辈子。

三、注定要走远的人硬拉到你身旁也不会太快活。

四、离开，让一切变得简单，让一切有了重新被原谅的理由，让我们重新来过。

五、所有一切都像童话般美好的进行着，美妙得无法言语。

六、人生无须太多的准备，上帝给了我们腿与脚，就是让我们不停地前行。

七、被伤的再狠，只要对方一句疼不疼，就能活过来。

八、幸福就是，我喜欢你，偏偏你也喜欢我。

九、爱是天时地利的迷信，因为你也在这里。

十、一个人看孤独的风景，逃离有你的回忆。

十一、只有痛到深处才会懂得以前做的那些愚蠢的事。

十二、生活告诉你，你应该长大了；梦想告诉你，你应该有一颗童心。

十三、能在一起生活的不一定是最好的，但一定是最合适的。

十四、我喜欢你，这是我唯一也是最后的秘密。

十五、总有那么一个人 是你的念想 是你的温暖 是你的太阳。

十六、我什么也没忘，但是有些事只适合收藏。不能说，也不能想，却又不能忘。

十七、爱情不是轰轰烈烈的誓言，而且简简单单的陪伴。

十八、我希望，我用这张不出众的脸，就能留住你的眼。

十九、跟着你，在哪里，做什么，都好。

二十、我再爱你，你的心也不会给我留一点位置。

二十一、成长的代价、就是将青春撕毁在自己面前。

二十二、有些人有些事，当我们懂得的时候已不在年轻。

二十三、最近好认真，认真的笑，认真的玩，认真的一个人难过。

二十四、爱的最高境界是经得起平淡的流年。

二十五、只要能和你在一起，失去一切都不可惜。

二十六、所谓的人生，就是，听不完的谎言，看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的酸甜苦辣。

二十七、为什么伤害隔着那么远都能做到，而安慰，却必须在身旁才行。

二十八、压抑的痛，有太多太多诉说不出的情愫。

二十九、这世界不大不小， 用来遇见你刚刚好。

三十、有一天，背上包，带上自己，有多远，走多远。

三十一、总要有些滚烫的眼泪才能换来对爱的体会。

三十二、我愿意陪你一起去任何地方也喜欢和你拥抱。

三十三、原本只想要一个拥抱，不小心多了一个吻。

三十四、纵使喝醉酒满嘴胡话，也有一句好想你发自肺腑。

三十五、把未来编织的再美好也终究抵不过现实的一次拉扯。

当我想你的时候的句子

1、当我想你的时候，思念如春草般在胸口疯长，想要拔去，却疼痛难忍。

2、当我想你的时候，多么希望可以对身旁的你灿然一笑，道声：早安，亲爱的!

3、当我想你的时候，多么希望能为你泡一杯温暖的香茗，放一段缓缓的音乐，然后微笑着对你说：午安，亲爱的!

4、当我想你的时候，多么希望可以回身紧紧地抱住你，在你温热的耳畔轻轻地说一声：晚安，亲爱的!

5、当我想你的时候，多么希望能牵着你的手，或者偎依在你的身旁，告诉你我此刻的幸福快乐。

6、当我想你的时候，多么希望是你陪在我身边，看人间细水长流……

7、当我想你的时候，你都不在，你甚至不曾知道我在想你，因为我们各自天涯。

8、当我想你的时候，却因为造物弄人，终究错过了彼此。

9、当我想你的时候，不求结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最好的年华里遇到你。

10、当我想你的时候，爱过便无悔，念起便是温暖。

11、当我想你的时候，生命中有你来过，便是春天。

12、当我想你的时候，我的心在颤抖。

13、当我想你的时候，耳畔常常会响起年轻时反复吟唱的那首老歌。

14、当我想你的时候，泪水也悄悄的滑落。

15、当我想你的时候，才知道寂寞是什么。

16、当我想你的时候，谁听我诉说……

17、当我想你的时候，雨夜，来的静，来的感伤。

18、当我想你的时候，只是觉得你还在身旁，还在我熟知的地方，还是我喜欢的模样。

19、当我想你的时候，我希望就这样和你在路的那旁，撑着我最喜欢的青蓝色旧伞。

20、当我想你的时候，就这么静静的站着，偶尔看到彼此就在身旁，没有说话，就这样笑着，也觉得无比美好……

当我想你的时候句子

当我想你的时候

是在海边沙滩逗留

想象着和你踏浪

尽情嘻戏快乐玩游

会是多么的浪漫

海水尉蓝情深相伴

开心向往这一天

只愿时间莫等的太久

当我想你的时候

是夏夜无眠的床头

想象着你的情愫

更是那样缠绵温柔

让甜蜜告诉了我

爱在永远不会心变

抚柔我情深恋眷

今生一世定把我顾盼

当我想你的时候

劳燕分飞再难聚首

意中情浓要厮守

真情难抵命中竞究

明知今生无相见

潮水情思骚动惦念

祝福你的每一天

开心快乐！平和安康健

当我想你的时候句子

一、我要努力的去追寻自己想要的，努力变漂亮，完善自己。当我想你的时候，我就会静下心来好好读书，告诉自己说，耐得寂寞方能守得住繁华；告诉自己说，我一定要有完整的自我，然后再去爱你，长长久久，完完整整。

我知道，如果你没有如期归来，这正是离别的意义。

如果真的有灯火通明的那一天，

我是愿意等的哦。

二、泪流不断，当我想你的时候，眼泪是甜的!当我思念你的时候，眼泪是苦的!却把回忆留给了眼泪，每当微风来临时，我就像那天上的雨滴洒落在我的脸角上!

三、我是天空里的一片云，

偶尔投影在你的波心

你不必讶异，

更无须欢喜

在转瞬间消灭了踪影。

你我相逢在黑夜的海上，

你有你的，我有我的，方向；

你记得也好，

最好你忘掉，

四、有种感觉叫思念：当我想你的时候，你会不会也刚好正在想我。人总有思念别人的时候，我渴望你在我梦境里出现，与我实实在在的拥抱！在月朗星稀的夜晚，我思念着远方的你。

五、当我想你的时候，我可能会去你的朋友圈看看你最近的动态，但是，我根本不可能会想你，而我更希望的是你从我的通讯录里消失。

六、当我想你的时候我会去那个熟悉而又陌生的地方，看着你刻在树上的名字，心中不尽惆怅

七、寂寞是什么？

寂寞就是：当我想你的时候不敢确定你会否想我，爱显得那么无力、无助！

总是在万千红尘总默默的沦陷，却又不知道从何说起！

总是向月亮倾述可月亮又能告诉你什么呢，或许你的星空根本就没有我的月亮！

八、当我想你的时候，努力抬头不让眼泪掉落！

九、可现在我会莫名的心碎当我想你的时候

十、当我想你的时候我的心在颤抖

当我想你的时候我看着你的照片在微笑

十一、当我想你的时候

你是不是

恰好也在想我

十二、当我想你的时候

发现你不喜欢我

那还是算了吧

大概这就是自尊心太强

十三、当我想你的时候

我想花点时间和你相聚

十四、心是静的，

静的可以听到自己的心跳声，

就这样静静的想你，

你的阳刚之气，你的柔情蜜意，

都在我心中留下了不可磨灭的印记。

十五、心灵的默契

当我想你的时候，你也在想我

十六、青青子衿，悠悠我心，纵我不来，子宁不嗣音

十七、当我累了的时候，

当我想你的时候，

这是一段治愈力满满的视频。

我想每天都可以看见你的啦，

十八、为什么我们这么穷，这真的是很奇妙的事儿。我总是想攒钱买这个买那个，但当我想你的时候，会什么也不顾，奔波千里去见你只为心里踏实。

十九、当我想你的时候，我的心在颤抖。当我想你的时候，泪水也悄悄地滑落。当我想你的时候，谁听我的诉说

二十、当我想你的时候，

我会望着窗外明净的月亮，

看着天空的星星，挂念着远方的你。

如果真的能展翅高飞的话，

我会毫不犹豫的飞到你身边，

将你紧紧的抱在我的怀里，

其实，我很想告诉你，我是多么的想你。

那份爱值得一生。

二十一、因为喜欢所以去做，不会觉得是负担，想要一路前行，努力吧，我的文字，美妙文字，希望有朝一日我可以将你刻在骨子里，当我想你的时候，你能够通过我的手指我的笔尖，映在我的纸上，成为我欣喜的模样

二十二、分手对我最大的伤害不是意识到了我失去了你，而是当我想你的时候却没办法打扰你。

二十三、如果你愿意相信，那么思念便是可以传递的，想念是有心灵感应的，它会投影在彼此梦里。当我想你的时候，你也恰好在想我，这就是莫大的幸福！

二十四、完这首当我想你的时候，流出来泪水，昨晚做梦遇到了老板，高兴的不得了，醒来，是个梦，不过，虽然是个梦，可我依然开心，祝福汪峰老师越来越帅，祝福汪峰老师生日快乐

二十五、我想你的时候在雨中加德满都的风铃喜欢看你的笑容

二十六、都说念念不忘，必有回响

那是不是可以理解成

当我想你的时候

风在回响

鸟儿也在回响

世间所有声音都好像是你在说

嗯，我也想你啦

二十七、我常常想，你对我的感情是我对你的感情除以十。当我想你的时候你对我的想念只是我的十分之一，当我不在意你的时候你对我的不理会是我对你漠然的十倍。把热情和不屑的量比换一换好不好。

二十八、当我想你的时候，我就会静下心来好好读书，告诉自己说，耐得寂寞方能守得住繁华；告诉自己说，我一定要有完整的自我，然后再去爱你，长长久久，完完整整。

二十九、余生千万里，相思无处寄，我们在最好的年华相遇，又再微笑的风波中背离，纵有千般未尽之意，但我知道，此生，此情，只能到这里。

当我想你的时候

三十、这是一首如今听到依然会泪如雨下的歌，

那时站在他身边，听着他唱给她，

而他不知道我听到的是我的心酸，

那时也会莫名地哭泣～

蔡健雅～当我想你的时候

单曲循环，动人的情话说给谁

三十一、我想谈一场光明正大的恋爱

我爸同意，我妈同意

你爸同意，你妈同意

我们的七大姑八大姨所有亲戚都同意

我们的兄弟姐妹朋友都支持

当我想你的时候，你爸妈会对你说:让她来家里住几天~

当我无聊的时候，我爸妈会对我说:给那个臭小子打电话，陪你出去转~

三十二、当我想你的时候，你是否能有感应？

你出现在我每个清晨的梦里，

人海茫茫，世事繁杂，我只望向你。

三十三、当我想你的时候这首歌，第二句永远是我的心在颤抖。想不通汪峰为什么拾人牙慧。

三十四、这一路走走停停，道不清太多涟漪。

十八岁的天空，并不是晴朗的，而是多风又多雨。

太单纯了，会看不清楚现实，太单调了，会迷失了步伐，太磕惨了，会注意不到细节，而惹身边的人烦恼。

当我想你的时候。你在干嘛呢，而我却在喝酒，本以为喝醉了就舒坦了，谁知道，酒只是麻木了我的神经，我想你的那根筋却依然在跳动。越来越活跃，越来越强烈，越来越敏感，爱的越深爱的越真，说明我不仅仅是喜欢你