产后康复师的工作怎么样？

随着人们生活水平的提高，大家的健康观念也慢慢更新，尤其是女性 一：二胎政策的放开，产后康复师的工作机会越来越多二：新妈妈具有非常强的产后恢复意识，产后恢复的需求非常强盛，产后康复师的机遇会更多

产后康复师分中高级吗，产后没有束缚怎样减肥最快最有效？对于生产后的产妈们来说，最关心的问题之一就是产后的恢复以及瘦身，我们都知道，收腹带是一种辅助的运动工具，但是没有收腹带怎么减肥快呢？下面，就一起来了解一下吧。

产后没有束缚怎样减肥最快最有效

生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情，害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽练习，就不用担心变肥妈，还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作，消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康，塑造完美的身形，下面介绍的产后瑜伽姿势功，新妈妈可以根据自身情况，从第五天开始循序渐进地练习，但做了剖腹产手术的，则不可马上练习。在八个星期内由于骨盆和腹部肌肉的力量未恢复，不可提重物。此时是哺乳期，要注意饮食平衡，不要吃高脂肪的食物。这时也是减肥的最好时机，瑜伽提倡思想的平衡，产后妈妈会有身体和情绪上的变化，休息很重要，要避免过于疲劳。新妈妈有些情绪化是正常的，但要想着自己的妈妈角色，唤醒自己的正面形象，尽快回复到快乐状态。

二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

产后吃什么减肥最快

1。牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

2。洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

3。绿豆芽：含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

4。苹果：苹果的果胶成分能吸收肠道多余水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

5。南瓜：它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。

6。奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

　国家大力推广二胎政策以来，80后和90后的妈妈们开始积极备孕生娃，特别是90后更愿意去月子中心坐月子。月子中心都有专业的护理，更吸引人的科学的产后恢复项目。生过孩子去过月子中心的人应该都知道，每家月子中心都会设立专业的产后恢复中心，那么产后修复都有哪些

产后修复都有哪些

　产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。

　产后修复针对每个产后妈妈个性化需求，制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程，运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，有效促进产后恢复，打造健康而又美丽的妈妈。

　头发的保养

　如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。

　在家洗头发的时候，用日常洗护包揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。

　如果用电烫，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。

　产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。

　保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。

　脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。

　一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。

　皮肤的保健

　产后，皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽，就应去找医生谈谈，看看有什么病。

　保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。

　这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠。

　产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。

　洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后(即等一段时间)，再慢慢地冲洗。

　肥胖体质

　妊娠中的机体，以雌性激素为主的内分泌系统起了很大变化。这些变化在产后可渐渐恢复，但由于激素的影响，也可出现肥胖或消瘦的情况。

　产后过于肥胖大体上是暂时性的，我认为不久就可以恢复到原来的样子。可是，仍然需要努力使虚胖减轻。这时期正是婴儿越来越可爱的时候，所以更要请你注意，既要照料好孩子，又不要忘记自己的健美。

　虽然做家务事活动活动身体也是一种办法，但是如能做简易体操和伸屈运动效果更佳。洗澡的时候，在澡盆中认真地按摩腹部也能使虚胖减轻。

　消瘦体质

　如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得显著消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时治疗。另外，还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。

　无论怎样，对待上述的这种情况，重要的是让她们在产后充分地休养，并且好好接受医师的检查。此外，不管是肉体的还是精神的过度疲劳都可以使她们消瘦，所以周围的人都应给予体谅和照顾。

　使生活有规律

　在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。

　有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并做过多的运动，这是不对的。乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。

产后修复师证难考吗

　产后康复师证好考吗，一般考下来需要多少时间费用报考产后康复师证就选智沃教育，正规证书，官网可以查询的，加老师微信就可以报名， 产后如何科学调理身体、恢复身材被越来越多的新手妈妈所重视，产后恢复师这个致力于女性健康和美丽的全新行业，越来越火爆，按照专业人士预计产后恢复这一行业的年产值已超过5亿元，产后恢复已迎来黄金期，产后恢复技能将成为催乳师服务客户技能的升级的必然。

　随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。

　当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，她们尤其重视产后生活质量，重视产后健康和美丽。但是，目前为止，全国各个城市产后恢复等服务项目屈指可数，专业产后康复师更是凤毛麟角，产后康复理疗师服务人员，市场缺口巨大，远远不能满足日益扩大的母婴护理市场需求。

　产后康复师证

　饮食是基础，运动锻炼是关键，以下介绍的主要是产后子宫恢复方法中的运动锻炼方法。产后妈妈如果身体状况允许，那就要尽早开始锻炼，至少每天1次，也可以每天多做几次，每次时间短一点，这样有助于子宫得到恢复，又不会对身体造成负担。现在就为各位妈妈介绍一下产后子宫恢复方法。

　  仰卧：平卧，弯曲双膝，平伸两臂放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

　  胯部牵拉：平卧，把一条腿弯曲，而另一条腿伸直并屈曲足部，然后再向回缩，使腿缩短。同时注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

　  腹肌：在床上平躺，双膝屈起，双手放在腹部，臀部收缩，将后背压向床面，然后放松，反复多次。

　  踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项能有效防止踝关节和足部肿胀的运动。

　  起步：身体坐直，双臂在胸前抱拢，然后吸气，反骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间，再坐下、放松。注意，在做此动作时要尽量保持正常呼吸。

　  猫步练习：双手双膝着地，背部呈平直状，双手垂直于肩。一条腿向前伸呈跨步状，膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持此姿势几秒钟，放下。交替做另一侧，反复几次。

　  盆底肌肉练习：产后三个月，如果有双腿离地向上跳，同时用力咳嗽时，有小便失禁的情况，就要尝试多做盆底肌肉练习，如果此情况在产后六个月还没有好转，代表子宫恢复方法并没有让子宫恢复，应该及时就医。

　  子宫不仅仅是宝宝出生的“房子”，还是影响妈妈们身体健康、与容貌是否衰老有重大关联的存在。怀孕到产后，子宫经受了一连串的伤害，此时，各位产后妈妈们要及时训练，利用产后子宫恢复方法来帮助子宫的恢复。

　  女性在分娩之后做产后恢复不仅仅是子宫的恢复，还包括身体的其他器官，心理的恢复也千万别忽视了哦。如果新妈妈们对如何科学进行产后恢复没有太多了解，可以请专业的产后恢复师居家进行恢复指导。

产后如果照顾宝宝太辛苦，也是很容易消瘦下来的。所以产后身体是很重要的，一定要照顾好。如果休息不好，也是会消瘦的。产后一定要注意休息和饮食，宝宝的健康重要，妈妈的健康也是很重要的。很多妈妈产后也会去做一些盆底的复查，那么产后消瘦要怎么胖？还有产后需要做盆底康复治疗嘛？

产后消瘦要怎么胖

早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠。

产后的饮食要多样化，由于要给孩子喂奶，所以妈妈们常常会感觉到饿，这个时候不要大吃特吃，可以准备一些小零食，坚果、面包之类的都可以充饥，还有就是饿的时候不要吃油的食物。

如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。

产后需要做盆底康复治疗嘛

需要的。随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产生了产后修复这一致力于女性健康和美丽的全新行业，女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复。

产后修复是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复。产后修复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。

现如今社会，健康的生活理念深入人心，越来越多的女性注重产后恢复和生活质量，产后恢复成为了很多人的追求，更多的康复机构逐渐成立，这也促使更多的人想成为康复师，想成为康复师就要不断学习，不断实践，以便用更专业的手法去服务更多的产后宝妈。

产后恢复师是什么职业

现如今，各类产后恢复门店逐渐在市场上出现，并且很多地方都缺乏相关理疗师，需要大量理疗师支撑门店的发展。理疗师不愁没有地方就业，但是要想成为专业的产后恢复师并不简单，主要是因为专业的培训机构不多，拥有证书的理疗师少之又少。

因此，想要顺利找到好工作或是成立自己的事业，就必须先学习更多知识，掌握更多的手法。

魅力辣妈培训致力于培养最专业的产后恢复技术，2013年，魅力辣妈培训部成立，为我们的门店输送优质的产后恢复师，2014年，对外进行自主招生，所有的课程经过门店的临床实践，调整出最适合的培训方案，以及大量的实习时间，让学员以最快的速度从理论到临床，从理论到落地。并且!凡在魅力辣妈培训的学员，通过专业考试，将会拥有相关证书，成为正式的产后恢复师，优秀学员推荐就业!

产后护理行业是一个极具诱惑力的市场，倘若理疗师掌握不同专业恢复手法，将会受到更多产后女性的欢迎。因此，吸引了很多想要从事产后恢复行业的女性学习产后恢复，成为高级产后恢复师。

产后恢复注意要点

乳房乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。还有的人，乳房过度发育，也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。

脸上的雀斑一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉(正中线)等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以并不需要担心。

腹肌松弛和产褥体操产后过了1、2周，就应开始使用结实的腹带，以防止腹部松弛。希望多数人在产后3个月左右都能使用腹带才好。也有因分娩数次后腹肌呈重度松弛的，尤其是体质无力型的和内脏下垂的某些人。这种情况有显著增多的倾向。尚有喂母乳的母亲，容易口渴，请注意不要摄取过多的水分。产褥体操，从产后2周左右开始做，原则上必须按医师的指导进行。要督促产妇进行简易体操(参照分娩篇、产褥体操节)，特别是平日家务事都一人干的母亲，在分娩期身体不太运动的情况下，产褥体操更有必要。

头发的保养如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。

如今社会飞速发展。像是产后妈妈们这一个特殊的群体。都会有一些特殊的职业的催生，那就是产后恢复师，类似于产后催奶师。或者是月嫂专注于产妇，专注于妈妈们都身体恢复。以及对妈妈产后的护理等等。所以有一些产后恢复师的资格证在哪里考呢？

产后恢复证哪里考

产后恢复师证在当地就可以考。产后恢复师是指在科学健康理念的指导下，利用传统中医及现代科技相结合，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化，进行主动的系统的康复指导和训练。产后恢复师职责包括：产后体质调理，子宫复旧、盆底康复、形体恢复、母乳喂养、心理以及营养等方面的检查，康复和指导。使产妇在分娩一年内身心健康得到快速、全面的恢复。

一般说来，产后运动分为2个阶段。第一阶段是从产后3天到3个月，主要包括：腹部肌肉运动、骨盆腔底部肌肉训练、腿部肌肉运动、胸部运动等。第一阶段的运动产妇最好在床上做，根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。第二阶段从产后3个月到6个月，这一阶段主要进行全身肌肉力量的恢复训练，并进一步加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量根据个人体能而定。

产后运动不仅能促进身体器官和机能的尽快恢复，还能减轻妈妈因怀孕增加的体重。但是，产后运动过程中的饮食要求不同于简单的“节食”，而是要注意热量的摄取与消耗之间的平衡。所以，产后运动中体重控制的关键，最重要的就是热量的摄取与热量消耗之间的平衡。具体说来，新妈妈在运动过程中要注意以下几点饮食原则。产后好多的女生着急的恢复身体，这是不正常的，调理身体要慢慢的来，不不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

产后可以碰热水吗

坐月子期间可以用热水的，不要担心了，注意休息吧，不要太劳累了就可以了。

用过水以后可以用点护手霜的，再一个没有其他不适的现象，是不要紧的，再观察

产后恢复的重点，莫过于体形的恢复。但是产后瘦身，宜在分娩后六周以上进行。

由于分娩会消耗一个正常女性大部分的体力，所以分娩过后女性需要补充一定的营养支撑身体的恢复以及哺乳的需要。所以产后瘦身适宜在分娩后六周以上开始进行。并且要注意循序渐进，不可操之过急。产后如何减肥日常生活中都需注意：

1、控制热量与脂肪，包括各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及各种主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各类粗粮。

2、饮食清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

4、戒除宵夜，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。坐月子期间一定注意多休息，生完孩子后，身体的毛细孔还是扩张的，这个时候如果没有护理好，是很容易引起感冒的现象，所以日常还是要多注意，可以用温水洗澡，不过最好是用毛巾擦洗比较好，这样能够避免着凉，而是不会导致毛孔收缩的现象。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，自然生产须休养30天，剖腹产须延长休养至40天以上。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。产后之所以要避凉，是因为中医学认为，产后产妇气血不足，元气亏损。所以产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等，一般要等过了40天以后再慢慢接触凉水。要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。