为什么糖吃多了会很难受的呢？拜托各位大神

三个棒棒糖肯定超过40克啦，吃多了还不想吃饭了呢，不会腻的啊，明知道吃多了还吃，这样下去对身体很不好的啊！ 下面是专家的话： 甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。在日常生活中，到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？ 每天最好不要超过40克 “糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。 吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。 营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。 嗜甜与吸毒有同样的生理反应 贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。 医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。 什么时候该吃糖 大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。 此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。 吃红糖更健康 吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖： 红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。 低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。 糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

俗话说，“食蔗高年乐，含饴稚子欢”。甜蜜蜜的糖，人人爱吃。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖可提高食欲。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。 最近美、英、日等国的科学家检测发现，各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。 据英国和加拿大医学科学家研究证明，老年人的某些癌症竟与多食甜食有着不解之缘。日本学者认为，糖是一种酸性食物，如果大量食用，会使体内酸碱平衡失调，呈现中性或弱酸性环境，这样会降低人体免疫力，削弱白细胞抗击外界病毒进攻的能力，加之钙量不足，均可成为致癌的诱发因素。 吃糖过多，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘。吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成份。据统计，结石患者多爱甜食。 经常吃糖可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。 吃糖过多会影响视力。因为糖在体内代谢需要维生素B2参与，而糖本身不含维生素B2，故吃糖过多会造成人体维生素B2缺乏。体内维生素B2缺乏时，可使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。因此，过量吃糖易发生神经炎，尤其是球后神经炎，使视力下降。此外，糖在体内与钙发生中和反应，致使体内钙大量消耗，钙元素的减少，又使眼球壁失去正常的弹性，眼球易伸长，引起轴性近视。 长期摄入糖量过多可促进动脉粥样硬化和冠心病的发病率的增加。国外有人报告，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原来的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。国内调查也有类似情况。由摄入过多糖类而引起的高脂血症，医学上称为“糖致高脂血症”。西欧和美国等国的高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的发病率之所以高，与他们的高糖高脂饮食有关。 经常过多吃糖能使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生165千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少食量。这样做，身体所需要的总热量虽然够了，但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了，会引起营养失调，天长日久，就会发生营养不良和贫血。 有些学者认为，吃糖量如果达到总食量的16～18％时，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。由于缺钙而导致骨质疏松，所以老年人容易发生骨折。 甜食影响智商。德国法兰克福的名医雷尔特博士研究发现，儿童多食糖果和甜食，必然会降低食欲，一日三餐大受影响，结果减少了蛋白质和维生素的吸取量。他说，在儿童时期，脑是身体发育最旺盛的部分。但如果缺少蛋白质和各种维生素，就会使脑发育迟缓，智商不高。因此，家长不要一味地让孩子吃糖果，以免影响脑部发育。 糖是人们日常生活中不可缺少的一种食品。那么究竟每人每天吃多少才合适呢？近年来国内外比较一致的意见是：一般情况下，以每天每公斤体重控制在05 g为宜。这样才有益健康，避免某些疾病。 有的病人不宜吃糖。如风湿病(包括风湿关节炎患者)，因为体内碱性物质贮备少是疼痛原因之一，如果再多吃糖，中和去一些碱，无形中加重了病情。此外，感冒、肺炎和各种急性感染者也不宜吃糖。龋齿、心血管病、糖尿病人最好是不吃或少吃糖。 此外，值得注意的是，白糖也不宜“生吃”。平时吃馒头、糍粑，不少人喜欢夹或蘸白糖吃，这种生吃白糖的方法很可能对健康不利。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，容易受病原微生物的污染，尤其是存放一年以上，颜色变黄后的白糖，极可能有螨虫生长。如果吃了这种白糖，就会引起胃肠不适、腹泻等症状，甚至因吸收螨虫尸体分解物和分泌物过多而引起泌尿系统的无菌性炎症或全身性过敏反应。所以，营养学家们指出，白糖不仅不宜存放过久，更不宜生吃。只有在吃前加热到70 ℃，时间超过三分钟，才可杀死螨虫，破坏过敏原，免此后患。

吃甜食过多有哪些危害

　吃甜食过多有哪些危害，甜食得到了大多数人的喜爱，食用甜食可以使人心情愉悦，但是甜食也是隐藏的杀手，过量食用甜食会对身体造成损害。吃甜食过多有哪些危害，我告诉你。

吃甜食过多有哪些危害1

　 一、易引起肥胖

　食物中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖，为人体供能，但是过量的甜品会使进入体内的糖分超过了供能所需要的量，多余的糖分会被转化为蛋白质，进而形成脂肪堆在体内，引发肥胖。

　 二、长痘痘

　过多的糖分会使人体内的维生素B群代谢速度减缓，而使皮肤的水油平衡失衡，进而使皮肤大量出油。过多的油脂附于皮肤表面，会导致毛孔堵塞，从而长出我们非常熟悉的痘痘。所以，为了抑制痘痘的生长，千万不能食用过多的糖分。

　 三、加速细胞老化

　过多的糖分进入体内，会使人体中的环境由碱性变为中性甚至是弱酸性，在这样的情况下，会使体内的自由基增多，过多的自由基会加速细胞老化，加速衰老，抗糖抗衰老就是这样来的。

　 四、导致口腔溃疡，长龋齿

　口腔细菌会在糖分中加快繁殖，而食用过多的糖分进入口腔会给细菌提供良好的繁殖条件，在这样优越的环境里细菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，从而使牙齿受到酸性腐蚀，容易形成口腔溃疡和龋齿。

　 五、易骨折

　糖分被食用进体内，超过了人体的供能需求，而剩下的糖分，如果要分解，就会消耗掉体内大量的钙质等矿物质，长期以此，钙质流失，就会缺钙进而引发骨质疏松，容易造成骨折。

　 六、营养不良贫血

　食用甜食会使人体感受饱腹的能力下降，从而进食过多，导致身体摄入的热量过多，而且由于这些食物中主要是甜食就会导致一些其他的营养元素，如蛋白质、维生素等摄入量过少，造成营养失调，长久以来会导致营养不良，甚至是贫血。

吃甜食过多有哪些危害2

　 1、发胖

　女性朋友吃太多甜食，身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。

　 2、胆结石

　女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

　 3、阴道炎

　妇科专家表示，女性患阴道炎，不注意个人卫生是一个重要因素，但还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖 原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性阴道炎。现在的甜味食品大都含有非常多的糖分，经常吃甜食的女生很容易糖分过量，患病的几率也就非常高了。在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，其血糖或尿糖都明显高于正常水平，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少，这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切。

　 4、乳 腺癌

　女性甜食摄入过多会促进乳 腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳 腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳 腺癌细胞的生长繁殖。

　 5、视神经炎

　维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

　 6、头发变白

　女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

　 7、骨质疏松症

　进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙 而出现骨质疏松症。中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳 腺癌。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨 质疏松和易发生骨折。

　 8 子宫 癌

　《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登瑞典一项大规模研究发现，女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。每周吃3次以上饼干类的甜食，会导致子宫癌危险增加42%。瑞典卡罗林斯卡医学院科学家完成的这项新研究，调查了6000多名参试者的饮食习惯。研究开始时，参试者接受了问卷调查，内容涉及饮食、生活习惯、体重和总体健康状况等。10年后，依旧幸存的参试者再次接受相同内容的问卷调查。所有女性参试者都被问及热饮料中加糖的频率，以及摄入甜食的不同种类等问题。18年后，研究人员总共发现了729例子宫癌病例。频繁吃甜蛋糕、甜面包或者甜饼干的妇女罹患子宫癌的危险增加了42%。研究还发现，每天糖摄入总量超过35克(相当于7茶匙)，会导致子宫癌发病率增加36%。

吃甜食过多有哪些危害3

　 发胖

　首先吃甜食比较明显的一个危害就是会发胖，这个应该是比较常见的，因为甜食之所以被称为甜食是因为其含糖量非常的高，而当我们所摄取的糖分没有办法被及时吸收的话，就会全部被转化成脂肪给储存起来，从而导致肥胖的发生。

　 引发糖尿病

　糖尿病形成的原因一部分是因为我们身体里面的糖分过高所导致的，当我们吃甜食过多的话，其糖分也就摄取越多，而糖分摄取过多就会导致我们身体的血糖变高，这样就会引发糖尿病。

　 易导致骨折

　吃很多甜食也是会造成骨折的危害的，因为当糖分进入我们身体里面，为了消化就会消耗很大的钙跟维生素。而这个时候我们体内的钙元素就全部被拿来消化糖分了，这样就会使我们的骨头密度变低，就容易引发骨折。这也是近几年小孩跟女性骨折病发率增高的原因之一。

　 失眠

　根据国外的研究表明，有对1000人左右出现睡眠障碍的人进行统计，发现有870多的人都非常喜欢吃甜食，其导致发病率高到87%以上。

　 蛀牙

　吃糖会导致蛀牙是因为糖在我们口腔里面的话就会产生一个容易让细菌滋生的环境，这样就容易造成蛀牙的情况发生。所以在吃完甜食的话最好及时刷牙漱口。

　 食欲不振

　吃糖会让血糖升高这个大家是知道的，而血糖增高的话就会把信号传递到大脑的饱食系统，并且甜食在消化的时候会吸收人体的维生素B1，从而引发消化不良，让肠胃出现不舒服的情况，影响我们的食欲。

　 易患乳 腺癌

　导致乳 腺癌的其中一个原因就是分体内的胰岛素分泌有关联，当体内胰岛素过多的话就会引发乳 腺癌，而过量吃甜食的话是很容易让胰岛素增加的。

　 引发阴道炎

　当女性吃了过多的甜食，就会让血糖变高，而血糖变高的话就会导致阴道里面的糖原增加，就很容易引发念珠菌性阴道炎。所以女性如果经常过多吃甜食也会引发阴道炎。

　 加速老化

　我们健康人的身体基本是处于弱碱性的身体，而糖分则是属于酸性的，如果过度吃甜食的话就会让我们的身体出现酸性的体制，这样是会加速身体老化的。

女性多吃甜食危害大

中老年女笥不宜过多食用甜食，以免使血中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，从而危及健康。世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10-20年。”

美国科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。肥胖并不会使所有的人生长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。因此，中老年妇女要少吃甜食。

吃糖过量会引起尿石症，已被实验所证明。老年人在一次大量吃糖后，尿中含钙量急剧增加，这期间容易形成尿结石。如果每天临睡前喝一杯浓糖水，则患尿结石的危险就更大。

多吃甜食还可促发乳腺癌。据研究，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。

长期食糖过量，还会加速细胞的老化，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。糖留在口腔内，细菌就会大量繁殖而形成一些有机酸和酶，直接破坏牙齿，使牙齿脱钙、腐蚀，形成龋齿。因此中老年女性不宜多吃甜食。

果胶糖的坏处，长期吃对人体有什么影响吗

尽量少给孩子吃果胶糖，对孩子不好，容易导致孩子铅超标。果胶具有凝胶特性，常作稳定剂，增稠剂，乳化剂。作用非常大，其凝胶有两种形态：高甲氧基凝胶和低甲氧基凝胶，属于化学合成的物质。其中高甲凝胶可用来使食品形成一种胶状组织，都利用它的胶凝作用。常用于果酱和果冻、果类饮品的浓缩物料、果汁、牛奶/果汁混合饮料、糖果类。果胶在食品工业中一般用于果酱、果冻、巧克力、糖果类的增稠剂，在果汁及果汁汽水中加入果胶可延长果肉的悬浮，在固体饮料中加入果胶可增强口感，使饮料带有浓厚的水果香味。经常吃这些食品，会影响人的味觉并产生依赖，对新鲜水果失去兴趣。

长期久座对人体有什么影响？

最大的影响就会生痔疮，还有久坐不运动的话，对血液回圈也不好，还有对身体其他器官有很大的坏处！ 建议你在久坐后起来随便走走，松松筋骨。

久坐不动的害处 一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。 二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。 三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。 四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。 五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。 六、久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 七、久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣f。 八、由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。 由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，请大家放弃这类不健康的生活和工作方式，牢记“健康来源于适度运动！”

长期跑步对人体有什么影响

长期坚持跑步后，身体从内到外会发生很多有益的变化。

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，眼睛近视的机率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液回圈，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏：跑步能消除脂肪肝效。

7、腹部：跑步这样的有氧运动能去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装

8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。

12、肌肉：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

长期憋尿对人体有什么影响

憋尿对人体有什么危害？ 人尿的形成是连续的，由于膀胱有暂时贮存尿的功能，因而尿的排出是间歇的。膀胱能改变其平滑肌纤维的紧张性，使其容积随尿量增多而增大，而其内压却无较大变化。但是当由于憋尿而使膀胱高度充盈膨胀时，膀胱内压会明显升高。此时，尿液便会返流向上，淤积于输尿管、肾盂，导致肾盂输尿管扩张而积液，很容易诱发尿路感染。 充盈的膀胱壁因其肌肉扩张而变薄，此时若遭受区域性的外力撞击或外力的压迫，会使膀胱内压骤增，从而能胀破膀胱。膀胱破裂时，大量尿液漏入腹腔内，因尿液 性很强，导致尿液性腹膜炎，使人感觉到剧烈腹痛、休克、四肢冰冷、冷汗淋漓，如不及时抢救，性命高度危险。 另外，憋尿使膀胱内压增高，排尿时，尿道内压也较高，尿液会逆流至前列腺，易诱发前列腺炎。高度膨胀的膀胱，一旦尿排放后，腹内压力骤减，腹内血管短时充血，使体回圈的血量骤减，会使人头晕，甚至晕厥。 由于憋尿对人体有很大的危害，因此初中生物课本在“泌尿系统的卫生”一节明确指出：人们一旦有了尿意，就应及时排尿。

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长期喝荷叶水，对人体有什么坏处吗

没有的，荷叶泡水很好的，有的人便秘新陈代谢不好的都会泡著喝呢

低聚果糖长期服用对人体有什么坏处？

又称蔗果低聚糖，是由1～3个果糖基通过β(2—1)糖苷键与蔗糖中的果糖基结合生成的蔗果三糖、蔗果四糖和蔗果五糖等的混合物。100克干重菊芋中约有60—70克菊粉，菊粉是通过线性的β—2，1—糖苷链连线的果聚糖，其末端为一蔗糖基。故以菊芋粉为原料用菊糖内切酶水解作用，经精制最终可得低聚果糖浆。

低聚果糖是指2～5个果糖基为链节，以一个葡萄糖基为链的端基，以果糖基→果糖连线键为主体骨架连结形成的碳水化合物。即是指1～4个果糖基以β-2，1键连线在蔗糖的D-果糖基上而形成的蔗果三糖（GF2）、蔗果四糖（GF3）、蔗果五糖（GF4）和蔗果六糖（GF5）的混合物。商品低聚果糖一般还含有少量蔗糖、果糖、葡萄糖。（参考目前正在制定中的国家标准中的定义）

低聚果糖是一种天然活性物质。甜度为蔗糖的03-06倍。既保持了蔗糖的纯正甜味性质，又比蔗糖甜味清爽。是具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，抗龋齿等保健功能的新型甜味剂，被誉为继抗生素时代后最具潜力的新一代新增剂——促生物质；在法国被称为原生素（PPE），已在乳制品、乳酸菌饮料、固体饮料、糖果、饼干、面包、果冻、泠饮等多种食品中应用。

低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，最引人注目的生理特性是它能明显改善肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡；能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，以防止骨质疏松症；可减少肝脏毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能；且口味纯正香甜可口，具有类似脂肪的香味和爽口的滑腻感。近几年低聚果糖的产品风靡日、欧、美等保健品市场。

糖浆为无色或淡**、透明粘稠液体，带低聚果糖清香，甜味柔和清爽，无异味，无外来杂质。

糖粉为白色或微**无定型粉末（颗粒为白色或微**无定型颗粒），甜味柔和清爽，带低聚果糖清香，无异味，无外来杂质。

1 低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。

2 由于其不能被口腔细菌(指突变链球菌Smutans)利用，因而具有防龋齿作用。

3 对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。

4 可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。

5 促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。

6 防治腹泄和便秘。

低聚果糖的属性与作用机理

低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，经动物和人体实验证实。低聚果糖具有如下生理功能：为双歧杆菌等有益菌所利用，即只增殖10～100倍，时双歧杆菌（致病菌），具有双向调节之功效。人体摄入低聚果糖后，体内有益菌群双歧杆菌数量可抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌如沙门氏菌等生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。低聚果糖在大肠内被细菌发酵生成L－乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进 人体对矿物质的吸收。

实验证实，低聚果糖促进钙的吸收率达708％。因此，低聚果糖可以促进生长发育和防止骨质疏松症。同时还可促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。预防及改善由于体内毒而引起的面板性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使面板亮丽、老化减缓。双歧杆菌吸收低聚果糖后，迅速增殖，抑制大肠杆菌、沙门氏菌和梭状芽胞杆菌等腐败菌发生作用，减少毒性代谢物（如吲哚、亚硝基氨）的生成，同时迅速将毒性代谢物排出体外，减轻肝脏负担，起到保护肝脏的作用，预防各种慢性病、癌症等作用明显，低聚果糖极少会被消化道中的胃酸和酶分解，极难被人体吸收。据测定，低聚果糖的热值为15Kcal/g以下,而蔗糖热值为46Kcal/g,因此摄入低聚果糖后,不会引起肥胖,是理想的,低热值的功能性甜味剂低聚果糖不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积\\产酸和腐蚀的场所(牙垢),因此可以防止龋齿

长期饮用蜂蜜对人体有什么坏处

蜂蜜减肥法主要的原理是在改善便秘与平衡血糖。如果单纯采用这种减肥方法在营养均衡方面会欠缺,很容易反弹,且不利健康。我们建议只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水,或在每餐前30分也喝一杯。蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

长期带蓝芽对人体有什么影响？

第一，耳朵容易滋生细菌

第二，蓝芽有一定的辐射

第三，耳机音量如果比较大的话会对听觉有影响。

具体严重的影响不会很大。

浑身无力，虚汗，发颤符合低血糖的症状，当然，也可能是其他原因，比如对某种材料过敏，虽然后者一般不会延迟反应。理论上讲，米饭，面粉都是糖，不应该因为空腹吃甜食出现问题。不同的是，米饭，面粉是多糖，需要身体进行消化。请留意自己是否有吃甜食时进食量减少的习惯； 以及，吃甜食后是否出现胃不舒服。如果症状严重，请询问医生。

冰淇淋、蛋糕、巧克力甜食使许多人想停下来:当他们心情不好时，他们觉得整个世界都是光明的；现在的奶茶，网络名人里的一种饮料，叫“肥宅快乐水”。众所周知，在吃饭的时候，甜食更像是一个无形的“甜杀手”，悄悄破坏你的身体。

甜食从这10个地方伤害了你

吃甜食不仅会长胖变丑，还会让你得这些病

1容易长痘痘

糖进入体内，会改变表面的脂质组成，促进皮脂的产生。吃的甜食越多，皮脂腺分泌越旺盛，导致皮脂腺内厌氧性痤疮杆菌过度繁殖，过多脂肪酸排泄。

脂肪酸附着在毛孔内壁，不易脱落。因为它们的“异物”属性，被免疫系统围困，产生痘痘。

糖在人体内代谢时需要B族维生素。糖的过量摄入和B族维生素的消耗已经成为痤疮的加重因素之一。

建议:多吃一些富含B族维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等。b族维生素促进皮脂代谢，有助于保持皮肤湿润光滑。

2加速皮肤老化

血液中的糖分会附着在蛋白质上，破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白质纤维，导致皮肤出现皱纹或松垂，也使身体的“天然抗氧化”酶失效，无法抵抗紫外线等外界入侵。

建议:少喝含糖多的饮料。即使是听起来健康的“新鲜水果”奶昔，含糖量也非常高。不过水果中的果糖不用担心，因为水果纤维会减少体内糖分的转化。

3让你成为大胃王

果糖是瘦素激素的敌人。瘦素激素的作用是告诉大脑:“我吃饱了，不要马上吃。”然而，许多研究发现，长时间摄入过多的糖会干扰身体向大脑发送信号。超重和2型糖尿病患者，身体会减缓瘦素激素的释放，导致已经吃饱但仍然饥饿。

建议:想吃糖的时候，快走15分钟。研究人员发现，步行15分钟可以使人们对巧克力的欲望降低12%。

4诱发头痛

糖吃多了，人体需要快速反应来应对，血糖水平会突然达到一个高峰，然后陷入低谷。这种变化可能会引起头痛。

建议:了解糖的不同名称和表达方式，警惕成分表中有“糖”和“糖浆”字样的食物。

5让你的肝脏变胖

果糖可以加速脂肪在肝细胞中的储存速度。长期高糖饮食会使脂肪像小球一样聚集在肝脏周围，是“非酒精性脂肪肝”的前兆。

建议:尽量减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多吃优质蛋白质，适量饮酒，坚持适当运动，有助于去除肝脏中的脂肪。

6增加血管压力

糖不仅干扰胆固醇，还会引起血管收缩，增加血管压力。值得一提的是，冠状血管极细，任何狭窄都可能带来严重后果，并可能诱发心脏病。

建议:不要被加工过的所谓“全谷物”食品所欺骗。精米和白面含糖量较高，糖指数较高，要自觉多吃粗粮。

7让人没有精神

糖会让你好一阵子，但是糖带来的好处只能维持30分钟，然后就消失了。这会让人陷入恶性循环，不断想要甜食。此外，糖可以刺激睡眠调节剂血清素的产生，从而导致嗜睡。

建议:当你觉得虚弱的时候，不妨吃点水果或者吃个煮鸡蛋。

8导致糖尿病

一项研究发现，只要一个人每天消耗150卡路里由糖转化而来的热量，患糖尿病的风险就会高出11%。

建议:警惕“隐形糖”。含糖饮料中的糖只占你总糖摄入量的1/3。请仔细阅读食品标签。番茄酱、冷冻食品、牛肉干和面包都含有大量的糖。

9诱发心脏病

糖会增加人体内的尿酸和坏胆固醇，增加高血压的风险，导致心脏病和中风的风险增加。

建议:需要知道食物的大概含糖量。一般来说，一罐苏打水的含糖量为12克；一块全麦面包，含糖量8克；一块奶油糖含糖20克左右；一瓶500毫升的甜饮料含糖约40~50克；两三块甜饼干含糖量很可能超过20克。

10导致胆固醇紊乱

过量的糖不仅会刺激肝脏产生坏胆固醇，还会抑制坏胆固醇的代谢。

建议:控制热量，坚持吃早餐。研究表明，早餐吃高蛋白鸡蛋的肥胖女性，午餐摄入的热量会减少160卡路里。不吃早餐的后果更严重，肥胖的风险高45倍。

帮助你戒掉糖瘾的四个步骤

必须戒掉糖瘾。糖瘾者可以通过以下四个步骤改变饮食习惯

> > > >学会理解食品标签

1多注意低糖或无糖的食物

国家标准《GB28050-2011预包装食品营养标签通用规则》规定，每100克或100毫升食品含糖量低于5克的，可以标注“低糖食品”；

小于05g可以标注“无糖”或“无糖”。

值得注意的是，有些食品被贴上了“无糖”的标签，但仍然含有麦芽糊精等物质，不建议购买。

2糖在配料列表中的排名越靠后，含糖量就越低

《通则》规定，各种配料要按照添加量的递减顺序逐一排列。因此，当无法通过营养成分表得知食品的具体含糖量时，可以与同类产品进行比较，成分表中排名靠后的产品含糖量较低。

3碳水化合物含量不等于添加的糖量

《通则》要求营养标签上强制性标注的内容包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，但加糖不是强制性的，所以企业标签很少。

许多人认为食物中碳水化合物的量就是添加的糖的量。事实上，除了水果饮料、碳酸饮料和茶饮料之外，其他饮料和各种高糖食品如冰淇淋、饼干和蛋糕中的碳水化合物含量不能直接等于糖的添加量，否则糖的添加量会被高估。

> > > > >一日三餐要按时、量

有些年轻女性不是为了减肥而吃东西，所以她们总是很饿。一旦他们忍受不了饥饿，就很难以平静的态度对待食物。这时，他们经常想吃高糖高热量的食物，如蛋糕和巧克力。导致食欲控制系统紊乱，更难抗糖。

> > > > >摄入足够的蛋白质

只有当我们体内有足够的营养时，我们才不需要额外的能量。如果我们感到饿了，我们可以先吃一个鸡蛋和其他富含优质蛋白质的食物，这可以有效地减少我们对甜食的渴望。

> > > >学会管理自己的情绪

许多研究表明，当人们承受太大压力或情绪低落时，他们更容易喜欢甜食。

2018年，美国纽约城市大学营养学副教授洛林·卡尼(Lorraine Carney)根据美国人的饮食习惯制定了21天“戒糖”计划，希望能帮助糖瘾患者改变饮食习惯，逐步减少糖的摄入。

第一天:下定决心不买或吃任何含有精制糖的食物，包括低糖食物，但应适当补充天然甜水果。

第3~5天:在没有糖的生活中，戒糖的人可能会感觉不舒服，很累。这时，他们可以散步和冥想来调整自己的生理状态。

第8-10天:味蕾开始变化，对甜味的渴望减少。

第15-21天:当你想再吃糖的时候，你的身体可以识别出你是因为饥饿而需要补糖还是吃营养。

第21天以后:戒糖者可以合理掌握糖的摄入量，可以在不危害健康的范围内适量吃糖。

六种食物是“大糖收集者”

糖不仅指彩色糖果，还存在于许多其他食物中。

我们在日常生活中主要消耗两种糖:

一种是新鲜水果、牛奶、土豆、谷物中天然存在的糖分，属于“好糖”，不用担心；

另一种是加工食品中的糖，出现在蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等名称中。这种糖需要减少，又叫“隐形糖”，隐藏在各种加工食品中。

浓缩果汁

与原果汁相比，浓缩果汁的含水量降低，体积至少减少到原果汁的一半，营养密度增加，同时含糖量至少增加了一倍。

速冲膏粉

用简单的谷物和豆类做成的粉，如豆浆粉、藕粉、核桃粉等，往往会加入大量的糖来改善口感。有些糖在配料表中排名第一，说明含糖量过半，比原料多。

蛋糕，面包

为了保证甜味和柔和的口感，蛋糕需要加入大量的糖。以100克普通果酱手撕面包为例，含糖量在15%~20%左右。

小吃

果脯、肉干、能量棒、果酱、饼干等。也是糖的大消费者。比如一盒160克的蜜饯，含糖量在20%左右；两三块甜饼干含糖量超过20克。

清凉饮料

看包装好的冷饮成分表，比如甜筒、奶砖、冰棍，可以发现白糖、麦芽糊精、高果糖糖浆等。都在前列，说明含糖量高于其他成分。

熟食

为了味道浓郁，许多菜肴都用糖调味。比如有的人喝加糖的粥；鱼味菜放糖；红烧蔬菜也应该加糖，以增强它们的新鲜度和颜色。据估计，一家餐馆的红烧肉含糖量约为40克，鱼香肉丝含糖量约为30克，八宝饭含糖量约为80克。

"我们应该像限制酒精一样限制糖分"其实甜食对身体的危害远不止是变胖。糖果也是导致痤疮的“皮肤杀手”，会无形中影响你的面值。因此，我们必须养成良好的生活习惯和饮食习惯，以确保我们有一个健康的身体。